В начале брака все кажется новым и захватывающим. У вас запланированы романтические вечера свиданий, запланированные на несколько недель вперед, и то, что может стать в будущем раздражением, - это просто очаровательные маленькие причуды, которые заставляют вас любить своего супруга еще больше. Но, к сожалению, этот этап медового месяца не будет длиться вечно. В конце концов, все станет хуже, и вы можете даже почувствовать себя скучно.
К счастью, это чувство не означает, что ваш брак обречен. Все это означает, что вам, возможно, потребуется посвятить немного больше времени и энергии, чтобы сделать вещи снова захватывающими. Читайте дальше, чтобы узнать, почему вам может быть скучно в браке, а также советы экспертов, как вернуть все в нужное русло.
1 Вы перестали задавать вопросы своему партнеру.
Shutterstock
Со временем вы можете почувствовать, что знаете все о своем партнере. Но они все еще имеют больше слоев, мы обещаем! «Я могу гарантировать, что вы, вероятно, думаете не так, как четыре или пять лет назад», - говорит доктор наук Патрик Ванис. То же самое относится и к вашему партнеру, что означает, что вы никогда не должны прекращать задавать им вопросы и узнавать их.
2 Ваши отношения изменились… но ваши ожидания не изменились.
Shutterstock
Когда вы начинаете отношения, у вас возникает ряд ожиданий, будь то то, какими захватывающими должны быть вещи, насколько доступным должен быть ваш партнер или насколько комфортно они должны вас чувствовать. Но по мере развития отношений и изменения обстоятельств вам также необходимо скорректировать свои ожидания.
«Меняются не столько люди, сколько меняются обстоятельства отношений, а затем мы меняемся в ответ на это», - говорит Ванис. «Вы должны спросить себя, что вы ожидаете от отношений и чего вы ожидаете друг от друга. Это ожидание справедливо и разумно, или вы ожидаете чего-то, что ваш партнер больше не может выполнить?» Например, если ваш партнер готовил ужин каждую ночь, но недавно получил повышение по службе и вынужден проводить больше времени в офисе, такое ожидание может оказаться неоправданным.
3 Вы не удивляете друг друга.
Shutterstock / Photographee.eu
Это не должно быть чем-то экстравагантным, но поиск способов удивить вашего супруга, будь то с помощью подарка или вдумчивого действия, может сохранить ваш брак свежим, избавляя от этих скуки. «Что нужно, чтобы чувствовать себя любимым? Что нужно, чтобы ваш партнер чувствовал себя любимым?» спрашивает Ванис. «Ищите способы удивить своего партнера, но удивите их, основываясь на их индивидуальном стиле». И вот что мы подразумеваем под этим…
4 Вы не знаете языки любви друг друга.
Shutterstock
Существует пять языков любви: слова утверждения, акты служения, получение подарков, качественное время и физическое прикосновение. У каждого человека есть два основных языка любви, которые описывают, как они чувствуют себя любимыми больше всего. «Лучший способ относиться к кому-либо - это не относиться к ним так, как вы хотите, чтобы к вам относились, это относиться к кому-то так, как он хочет и нуждается в лечении», - говорит Ванис.
Взаимодействия с вашим партнером станут намного более увлекательными и увлекательными, когда вы сможете полностью понять, как каждый из вас получает любовь. Для получения справки о том, с чего начать, примите участие в викторине Five Love Languages и попросите вашего партнера также пройти ее.
5 Вы не связаны с едой.
Shutterstock
Еда - это один из самых простых способов общения с вашим партнером. Ванис говорит, что он даже считает это шестым языком любви. «Готовите ли вы вместе, готовите ли вы друг для друга, обслуживаете ли вы друг друга или собираетесь ли вы попробовать новые рестораны, еда может стать еще одним отличным способом испытать и выразить любовь, "он отмечает.
6 Вы приравниваете романтику к спонтанности.
Shutterstock
Конечно, все любят быть сбитыми с ног огромными романтическими жестами. Но не думайте, что ваши отношения станут более захватывающими, если вы играете по прихоти, как пары в вашей любимой романтической комедии. Это просто нереально в большинстве случаев.
«В сегодняшнем образе жизни у нас так много запросов на наше время, что мы должны выделить время для нашего партнера и наших отношений», - говорит Ванис. «Вы можете планировать отпуск вместе, тогда, когда вы там, вы можете участвовать в определенных стихийных мероприятиях».
7 Вы попали в распорядок дня.
Shutterstock
Наличие рутины ежедневного хум-барабана может сделать любые отношения скучными. Попробуйте новые рестораны, новые хобби и новые места для посещения. Если вам это нравится, идеально! Если нет, смейся над этим и поклянись никогда не делать это снова. В любом случае, выход из зоны комфорта гарантирует, что вам не будет скучно. Кроме того, «было доказано, что те, кто делает что-то новое вместе, вырабатывают« гормон обнимания »(окситоцин) и дольше чувствуют себя ближе», - говорит доктор философии доктор философии Бартон Голдсмит из Калифорнии.
8 Вы не ставите цели для своих отношений.
Shutterstock
Когда вы вступаете в отношения, большинство пар устанавливают цели вместе. Но со временем, когда вы достигнете этих целей, важно установить новые, к которым нужно стремиться. Если нет, то вы обязательно почувствуете себя без энтузиазма о будущем.
Продолжение поощрять и поддерживать друг друга в достижении ваших целей - будь то в одиночку или в паре - в конечном итоге увеличивает вашу любовь друг к другу. Как говорит Голдсмит: «Счастье приходит от того, что ты двигаешься к тому, чего ты хочешь, а не обязательно к нему».
9 Вы недостаточно делитесь своей жизнью со своим партнером.
Shutterstock
Если вы заметили, что вам немного скучно в браке, просто попробуйте поделиться еще. Чтобы установить связь с вашим партнером, вы должны быть готовы раскрыться и стать уязвимыми. И это может прийти во многих разных формах. «Обмен может быть обменом информацией, эмоциями. Это может быть обмен опытом», - говорит Ванис.
Нужно место для начала? Попробуйте обсудить некоторые из ваших любимых общих событий. Это не только напомнит вам о прекрасных временах, но и откроет вам новые идеи для вашего следующего приключения!
10 Или ты в основном присоединился к бедру.
Shutterstock / LightField Studios
С другой стороны этой монеты не бойтесь быть самим собой. Пары, которые проводят слишком много времени вместе, могут легко начать скучать или, что еще хуже, разочаровываться. Попытайтесь найти новые собственные хобби и испытывать вещи от своего супруга иногда. Это только даст вам больше, чем вы можете поделиться с ними, и сделает это более захватывающим, когда вы воссоединитесь.
11 Твой мозг жаждет новизны.
Shutterstock
Признание того факта, что иногда вещи кажутся скучными, является важным шагом в решении проблемы. В конце концов, как заметил в статье для HuffPost невролог из Стэнфордского университета Рассел Полдрак, «новизна вызывает активацию ряда мозговых систем, и в первую очередь это система допамина». И, как вы помните, дофамин - это тот гормон хорошего самочувствия, к которому мы все стремимся.
Но способность распознавать вашу биологическую потребность в новизне и реагировать соответствующим образом гарантирует, что вы и ваш партнер не пострадаете. «Время от времени вам нужно думать об отношениях - что происходит и что должно произойти, чтобы вы могли сделать их более интересными и захватывающими?» отмечает Ирина Фирштейн, LCSW, семейный терапевт в Нью-Йорке.
12 Вы принимаете друг друга как должное.
Shutterstock
Фирстейн говорит, что, как только вы начинаете чувствовать себя в безопасности в своих отношениях, тогда вы становитесь ленивыми, довольными и, да, скучающими. «Вы перестаете прилагать какие-либо усилия, как физические, так и другие», - говорит она. «И мы не чувствуем, что нам нужно попробовать то, что мы пробуем в начале».
Конечно, после многих лет выстраивания отношений с кем-то, можно легко представить, что они делают для вас и вашей семьи, как нормальную часть жизни. Но важно, чтобы вы не воспринимали своего партнера как должное и постоянно выражали ему признательность за то, кто он есть, и за влияние, которое они оказывают на вашу жизнь и счастье. Вы будете удивлены, насколько изюминка может вернуть ваш брак.
13 Ваша сексуальная жизнь не удовлетворена или не существует.
Shutterstock
Сексуальная скука является распространенной чумой в долгосрочных отношениях. «Это происходит потому, что люди как бы впадают в модели сексуальных отношений, или это будет гораздо менее важно», - говорит Фирстейн. «Узнайте, как поддерживать жизнь, как поддерживать желание и поддерживать жизнь».
Но как? Что ж, попробуйте озвучить идеи со своим партнером и найти новые способы порадовать друг друга. Просто разговор о сексе может сделать вашу сексуальную жизнь намного более захватывающей.
14 Технология поглощает тебя.
Shutterstock
Технология - это то, на что многие из нас полагаются в настоящее время. Но ваши отношения могут быстро устареть, если вы постоянно подключены к телефону. Чтобы не стать жертвой «фуббинга», Фирштейн предлагает проводить какое-то время без телефона каждый день.
«Когда вы приходите домой или через полчаса после того, как возвращаетесь домой, вы должны выключить свои телефоны и на некоторое время убрать их», - говорит она. «Просто разберитесь с тем, что происходит между вами, вашими детьми и вашим партнером».
15 Вы проводите время только вместе, как семья, а не как пара.
Shutterstock
Конечно, важно проводить время вместе всей семьей, но единственное время, которое вы проводите со своим партнером, не должно быть в школьных играх или футбольных играх ваших детей. Честно говоря, если это ваши свидания, вам скучно. Удостоверьтесь, что вы уделяете время детям, чтобы наслаждаться друг другом без отвлекающих факторов.
«Проверяйте друг друга не менее 10 минут каждый день», - сказал доктор Филип Коуэн, доктор психологических наук, профессор Калифорнийского университета в Беркли. «Это можно сделать после того, как вы укладываете детей спать или даже разговариваете по телефону, пока вы оба на работе, пока вы рассказываете о том, что с вами произошло в тот день и как это влияет на вас эмоционально. Темп жизни сегодня это настолько неистово, что немногие пары делают это. Но браки способны меняться, и небольшие изменения могут иметь большое значение ".
16 У вас синдром пустого гнезда.
Shutterstock
Дети могут отнимать много времени и внимания. И как только они вырастут и покинут дом, вы и ваш партнер почувствуете, что у вас больше нет ничего общего. Но вместо того, чтобы считать ваши отношения скучными без детей, постарайтесь увидеть в них прекрасную возможность разжечь ваш роман.
Фирштейн предлагает думать об этом как о новом этапе в ваших отношениях. «Теперь у вас нет этого отвлечения, и вы просто есть друг друга. Это может быть очень захватывающее время», говорит она. «На самом деле это может быть очень насыщенное время, чтобы делать то, что вы не могли делать в течение длительного времени».
17 Вы перестали расширять свои социальные круги.
Shutterstock
Легко чувствовать себя застрявшим в колее, если вы не включаете в свою жизнь других людей, кроме вашего партнера. Так что не позволяйте вашей дружбе упасть на обочине после того, как вы завяжете узел. «Важно иметь более глубокие отношения с другими людьми, и очень полезно поговорить с другими о том, каков их опыт в обычных ситуациях», - говорит Фирстейн. «Это могут быть друзья, с которыми вы тусуетесь по отдельности, или даже пары, с которыми вам приятно проводить время вместе. Ваши отношения с вашим партнером вырастут, когда в вашей жизни появятся другие люди».
18 Ваша карьера омрачает ваш брак.
Shutterstock
Очевидно, что карьера важна, но не позволяйте ей быть всепоглощающей. Один из самых простых способов убедиться, что ваша карьера не влияет на ваш брак, - это избегать повторного входа, как только вы вернетесь домой. Если это невозможно, отведите как минимум две или три ночи в неделю, которые всегда посвящены семейному времени.
19 Вы не вкладываете энергию в свои отношения.
Shutterstock
«Иногда мы проходим через эту романтическую сцену, и примерно через 18 месяцев мы говорим:« Что теперь? », - говорит нью-йоркский терапевт по отношениям и браку Рейчел Мохебан, LCSW-R. «Вам нужно постоянно заново изобретать и разжигать ваши отношения, особенно в развитии эмоциональной близости». С течением времени в ваших отношениях, будьте более осмотрительны, уделяя вашему браку заботу и внимание, которых оно заслуживает и нуждается, даже после того, как бабочки умирают.
20 Вам не хватает связи с самим собой.
Shutterstock
Когда вам становится скучно в браке, легко показывать пальцем. Однако могут быть некоторые внутренние проблемы, которые влияют на то, как вы взаимодействуете со своим партнером. «Мы чувствуем себя подавленным? У нас есть стрессоры на работе? Что происходит с нашим собственным разрывом, который может вызвать разрыв в ваших отношениях?» Мохебан спрашивает. Возможность восстановить связь с самим собой может также позволить вам восстановить связь с вашим партнером.
21 Вы предполагаете, что переросли друг друга.
Цветность / metamorworks
Некоторые люди думают, что когда вы находитесь в длительных отношениях, вы неизбежно перерастете друг друга. Но это вряд ли так. Не думайте, что скучные отношения неизбежны. Как только вы удалите это мышление, вы вернете позитив в ваши отношения с партнером. Как отмечает Фирстейн: «Это немного пугающая проблема, о которой стоит говорить. Но если вы знаете о проблеме и хотите что-то еще, тогда вам нужно поговорить об этом». И для получения дополнительных советов о том, как сохранить ваш брак, проверьте 30 вещей, которые вы делаете неправильно, которые убьют ваш брак.
