Жизнь тяжела. Тебе не нужен я, чтобы сказать тебе это. Но что вы можете не знать, так это то, насколько сложнее вы на самом деле делаете это для себя. Это так. На самом деле, если вы хотите быть счастливым, новое исследование говорит, что вещь номер один, которую вы должны немедленно прекратить делать, это так сильно стараться. И это только начало.
Оказывается, есть множество вещей, которые вы делаете ежедневно, которые удерживают вас от жизни без стрессов, полностью расслабленной и дико счастливой жизни вашей мечты. Так что читайте дальше, отбросьте эти ужасные привычки, как французский язык третьего периода, и наслаждайтесь! И для более удивительных советов, как максимально использовать свои дни, ознакомьтесь с 20 способами Genius, чтобы быть менее ленивым.
1 Не разговариваю с собой.
Итак, мы не говорим о том, чтобы болтать с собой на публике. (И у нас, конечно, нет проблем с хорошим подтверждением для себя время от времени.) Мы говорим о журналировании, которое имеет удивительные преимущества.
По словам Кэрри Ауленбахер: «Это может показаться эгоистичным, но ежедневная запись в журнале может быть простым способом усилить счастье и снять стресс. Будь то на бумаге или с помощью цифрового метода, письмо себе поможет вам соединиться, задуматься, и обдумайте, что происходит, чтобы вы могли очистить свой разум и почтить свое путешествие ". Это также просто отличный способ очистить свою руку и проверить себя. И для более великих лайфхаков, посмотрите эти 15 гениальных способов выглядеть более привлекательными.
2 Всегда карабкаться, чтобы найти самую короткую линию проверки.
Shutterstock
Знаете ли вы, что исследователи на самом деле тратят огромное количество времени и ресурсов, чтобы выяснить, какие линии оформления заказа быстрее? Это так. Некоторые утверждают, что отдельные строки с несколькими кассирами движутся быстрее всего. Другие утверждают, что кассиры со своими линиями движутся быстрее всех. И некоторые исследователи даже предлагают искать женщин-кассиров вместо мужчин. Итак, каков ответ?
Там нет ни одного! Какая разница?! Расслабься, встань в очередь и сделай глубокий вдох. По большому счету, дополнительные три минуты в очереди не о чем беспокоиться. А для более подробной информации о борьбе со стрессом, вот 20 способов, которыми социальные медиа подчеркивают нас.
3 Носить темные цвета все время.
Shutterstock
Доктор Сал Райхбах из Центра лечения амброзии обнаружил, что есть «счастливые и грустные цвета». И, конечно же, хотя они могут похудеть, такие цвета, как черный, темно-синий или фиолетовый, действительно увеличивают депрессию. Между тем, говорят, что Orange поддерживает оптимизм. Но что бы вы ни делали, всегда избегайте 40 худших нарядов для мужчин старше 40 лет.
4 Ручное управление вашими утилитами.
Shutterstock
Если вы постоянно управляете своим термостатом и включаете и выключаете свет, вы выполняете работу робота, который действительно может сэкономить вам деньги. Подключенные устройства, такие как интеллектуальный термостат, могут повысить эффективность вашей работы более чем на 20%, не говоря уже о стрессе, который вы сэкономите. (Кроме того, вы можете управлять этими вещами из любого места, используя свой смартфон.) Хватит вставать с кровати, чтобы регулировать температуру! А чтобы узнать больше о том, как сэкономить деньги, прочитайте «52 способов стать умнее с деньгами» в 2018 году.
5 Оплата полной цены.
Если вам кажется, что деньги, которые вы тратите на «предметы первой необходимости», растут с каждым месяцем, вы не одиноки. На самом деле, одно исследование показало, что 56% работников находятся в долгах. К счастью, сегодня есть немало способов вернуть ваши финансы. Вы можете потратить значительно меньше денег, сохраняя при этом все свои потребности, используя приложения и сервисы, такие как iBotta и Promocodes.com. Кроме того, убедитесь, что знаете 30 способов никогда не платить полную цену за одежду когда-либо снова.
6 Не готовить в пакетном режиме.
Домашние блюда почти всегда полезнее, полезнее и удобнее для вашего кошелька. Тьфу, но они занимают так много времени! После долгого рабочего дня никто не думает: «О, я не могу дождаться, когда раб на кухне!»
Введите пакетное приготовление . Лайф-тренер Трейси Тимм говорит: «Это особенно полезно, если вы холостяк, а не придирчивый едок. Если вы можете приготовить все блюда и приготовить их, скажем, в воскресенье вечером, тогда у вас будет больше времени в течение недели. (и вы экономите деньги!). " Подумайте о том, чтобы начать с 40 блюд, которым должен овладеть каждый, кому за 40.
7 Не достаточно эгоистичен.
Хорошо, так когда вы в последний раз делали что-то для себя ? Автор и профессиональный женский консультант Хайди МакБейн предполагает, что уделять немного времени каждый день себе - это мелочь с огромной отдачей. Может быть, это ведение журнала, медитация или посещение спортзала. Что бы это ни было, делай это для себя и для себя одного. И, прежде всего, отличный совет, знайте 25 жизненных уроков, которые вы выучили в детстве, которые сегодня сильно устарели.
8 Пить напитки с кофеином после 5 вечера.
Мы все могли бы выиграть, если внимательно посмотрим на потребление кофеина. Но независимо от вашей зависимости от материала, в течение дня бывают случаи, когда затраты перевешивают выгоды. Пэт Миллс из Make Nice Coffee рекомендует избегать кофеина после 5 вечера. «Кофеин в конце дня мешает вам спать», - говорит она. «Даже если вы можете заснуть, на следующее утро вы чувствуете сонливость и раздражительность». И если вы боитесь, что вы зависимы от кофеина, вот сколько кофеина вам нужно выпить для передозировки.
9 Не говорить «нет».
Shutterstock
Если вы положительный человек, вы постоянно подвергаете себя чрезмерно многообещающей жизни, чрезмерному бронированию и недостаточной успеваемости. Не бойтесь быть реалистами со своими друзьями, семьей и коллегами. Простая фраза «Извините, я не смогу этого сделать» может иметь большое значение.
10 Попытка многозадачности.
Shutterstock
У кого все равно есть сила мозга? Интересно, что некоторые ученые считают, что некоторые виды многозадачности на самом деле невозможны. Тренер по жизни и карьере Кэролин Бирски заявляет: «Многие люди часто хвастаются тем, что они являются хорошими многозадачниками, но многозадачность может фактически затруднить сосредоточение вашего внимания на конкретной деятельности, и поэтому вы менее эффективны и точны. Лучше блокировать отнимите куски времени для каждого действия, которое вы пытаетесь выполнить (например, 20 минут, чтобы ответить на электронные письма, 20 минут, чтобы ответить на телефонные звонки и т. д.), чем пытаться выполнять несколько типов действий одновременно ".
Так что прекрати! И для более великого совета, прочитайте о 30 Уловках Гения, которые сделают Вашу жизнь легче.
11 Нет установленного графика сна.
Shutterstock
Факт: беспорядочные модели сна просто сбивают с толку наши умы и тела - и, возможно, наших коллег тоже. Ложась спать и вставая в одно и то же время каждый день, вы можете значительно улучшить свой день. Ученые по сну говорят, что взрослые должны спать по 7-9 часов в сутки. Старайтесь не спать (да, даже по субботам и воскресеньям), чтобы ваши часы синхронизировались. И некоторые забавные факты о вашем сне, вот 30 странных вещей, которые вы делаете во сне.
12 Ударяя повтора.
Shutterstock
Хотя это может показаться старой новостью, эту кнопку повтора следует рассматривать как одного из ваших главных врагов. Хотя эти лишние 10, 20, 30 минут в постели могут показаться такими важными в данный момент, ваше несоответствие отбрасывает ваше тело. Если вы тот, кто всегда нуждается в дополнительных 20 минутах сна, просто переведите будильник обратно на 20 минут.
13 Жаловаться.
Shutterstock
По словам Квирры Фендерсон, тренера по жизни и бизнесу : «Мы подчеркиваем себя больше, чем необходимо, когда жалуемся на то, что нам не нравится, вместо того, чтобы выяснить, что может улучшить ситуацию». Помните: негативность токсична, поэтому постарайтесь создать как можно меньше ее. Вместо этого, попробуйте эти 70 трюков Genius, чтобы повысить вашу уверенность.
14 Использование вашей кредитной карты для покупок.
Shutterstock
Точки и кешбэк трудно пропустить. Но как бумага и монеты уходят, так и чувство потери. Когда мы не используем физические деньги для наших транзакций, расходы становятся гораздо менее ощутимыми.
Вот некоторая отрезвляющая статистика: McDonald's сообщает, что средний клиент с кредитной картой тратит 7 долларов, в отличие от своих коллег, владеющих наличными, которые в среднем составляют 4, 50 доллара.
15 Шоппинг натощак.
Shutterstock
Мало хорошего приходит от покупок, пока голоден. Другие покупатели будут раздражать вас больше, вы купите гораздо больше, чем могли бы, а еда, которую вы покупаете, скорее всего, будет более жирной и вредной для здоровья. (Да, вы также можете жаловаться.)
Я говорю не только о продуктовых магазинах. Недавнее исследование показало, что голод заставляет людей покупать больше канцелярских товаров, а голодные покупатели универмагов фактически тратят больше и покупают больше непродовольственных товаров, чем не голодных покупателей.
16 Не занимайтесь по крайней мере 30 минут в день.
Клиника Майо рекомендует выполнять 30 минут упражнений в день. Исследования, подтверждающие его пользу для психического и физического здоровья, кажутся бесконечными. И это не займет много времени, чтобы понять, насколько лучше вы обычно чувствуете себя в активные дни, чем в вялые.
Интересно, что ваш выбор деятельности не должен быть таким интенсивным, как вы думаете. Достаточно даже соединить три 10-минутные прогулки. Здоровая физическая нагрузка снизит ваш риск диабета и преждевременной смерти, улучшит вашу память и даже облегчит симптомы депрессии.
17 Не любить себя.
Вы можете подумать, что низкий имидж не влияет ни на кого, кроме вас самих. Но исследования показывают, что ваши чувства к себе могут иметь длительные последствия для ваших отношений с другими людьми.
«Психология сегодня» сообщает, что «люди с низкой самооценкой склонны недооценивать любовь своего партнера», и они неверно истолковывают «мягкие поступки как враждебные и отвергающие». Было бы наивно и нечувствительно сказать, что вы можете изменить способ, которым вы видите себя, с помощью переключателя, но подумайте о том, чтобы начать с 10 способов улучшить свое тело после 40 лет.
18 Отказ от роста.
Мой отец однажды сказал мне: «Зеленые вещи растут, зрелые вещи гниют». Это может показаться одной из тех вещей, которые вы услышите в воскресной школе, но поиск возможностей расширить свои навыки и понимание (в пределах разумного, конечно) сделает вашу жизнь более насыщенной.
День, когда вы перестанете учиться, - это день, когда ваши потенциальные плато. Быть хорошо подготовленным - это хорошо, но хорошо подготовленным и тем не менее лучше. Возьмите критику как чемпион и учитесь на ней. Одна из самых важных вещей, которые ищут потенциальные работодатели, является обучаемостью . Быть более «зеленым» поможет вам оправиться от неудач и изящно справиться со стрессом.
19 Не жить намеренно.
Shutterstock
Вы когда-нибудь чувствовали, что вас просто тащит какой-то невидимый кукловод? Как будто все движется так быстро, что вы становитесь большим зрителем в своей жизни. Если это звучит как вы, пришло время прекратить позволять жизни случиться с вами и начать делать это для вас .
Все начинается, когда ты встаешь утром. Чтобы получить максимальную отдачу от каждого дня, внимательный тренер по велнесу Рут Кент советует вам ставить себе намеренную цель, «обычно вокруг того, как вы подходите к дню. Вы можете установить намерение на весь день, а также на отдельные мероприятия». Вы делаете в день. Это дает вам больше сосредоточенности и драйва, а также чувство удовлетворения и смысла, когда каждое действие закрывается ".
20 Жизнь с ожиданиями.
Ожидания не следует путать с целями. «Освобождение от ожиданий дает вам больше радости, больше связи и больше счастья», - говорит эксперт по здоровью Рут Кент.
Помните: составление планов важно для повышения производительности, но мы не должны допускать, чтобы производительность мешала нашему личному благополучию.
