Владение сотовым телефоном является фактом жизни для большинства из нас, но удобство наличия мира информации у нас под рукой имеет свою цену. Мы работаем после того, как закончим работать. Мы доступны круглосуточно. Иногда кажется, что мы всегда на связи. И ваш iPhone не просто наводняет вас письмами с работы после работы. Это также оказывает негативное влияние на ваше здоровье.
Исследователи из Университета Гетеборга также связывают смартфоны с отличным способом упорядочения и отслеживания вашей жизни. И веселье на этом не заканчивается. Ваш телефон также может нанести вред вашему физическому здоровью множеством способов. Хорошие новости? 50 хитростей Genius для улучшения вашей жизни все еще могут помочь нейтрализовать негативные последствия вашей технической зависимости.
1 Tech Neck
Вес вашей головы, смотрящей на экран вашего телефона в течение всего дня, может оказать сильное давление на шею и позвоночник и привести к состоянию, называемому технологической шеей. Для получения дополнительной информации об этой несчастной болезни, проверьте, что такое Tech Neck и есть ли у вас?
2 Увеличение веса
Shutterstock
К настоящему времени вы, вероятно, знаете, что синий свет, вспыхивающий на экране телефона, может помешать вашему сну. Тем не менее, вы можете не осознавать, что ученые из Университета Гранады в Испании связывают нарушения сна, подобные тем, которые вызваны вашим телефоном, с ожирением и диабетом. Эти нарушения не дают организму вырабатывать грелин и лептин, два гормона голода, которые помогают регулировать аппетит в часы бодрствования. И это не просто смотрит на ваш телефон до того, как вы заснете, что вызывает эти сбои - любой свет, излучаемый вашим телефоном во время сна, будь то уведомление или часы на экране, может испортить гормоны, которые ваш организм должен производить пока ты спишь. Итак, перед тем, как ударить сено, выключите телефон и убедитесь, что вы знаете 20 ночных привычек, которые гарантированно помогут вам лучше спать.
WordPress / WP-администратора /
3 Сокращенный интервал внимания
Shutterstock
Цифровая многозадачность может показаться эффективной, но она может сделать нас менее сфокусированными в долгосрочной перспективе. Исследование Microsoft показало, что средняя продолжительность внимания участников составляла всего восемь секунд. Золотая рыбка имеет продолжительность внимания девять секунд. Этот сокращенный объем внимания является новой разработкой, и он более выражен у людей, которые являются «тяжелыми мультиэкранистами». В 2000 году, до появления смартфонов, люди могли уделять внимание чему-то в течение 12 секунд. Если вы чувствуете, что ваш ум не такой острый, как раньше, украдите эти 16 секретов знаменитых гениев для психического здоровья.
4 Изменение структуры вашего мозга
Shutterstock
Согласно исследованию, опубликованному в PLoS One , многозадачность медиа может изменить физическую структуру вашего мозга, а также сократить объем внимания. Люди, которые занимаются многозадачностью в мультимедийных средах, на самом деле имели меньшую плотность серого вещества в передней части поясной извилины коры головного мозга, что связано со снижением когнитивного контроля и социально-эмоциональной регуляцией.
5 Изменение образа мыслей
Не только слишком много времени на экране может изменить структуру вашего мозга, но и способ мышления. Исследователи из Дартмута сравнили людей, которые читают физические книги на вынос, с отрывком из тех, кто читает на экранах, и обнаружили, что люди, которые читают на экране, не так хорошо распознают абстрактные понятия в отрывках, которые они читают.,
6 Причинение автокатастроф
По данным Национального совета по безопасности, мобильные телефоны в Соединенных Штатах участвуют в 27% автомобильных аварий. И способов, которыми автомобильная авария может испортить ваше здоровье, если вы выжили, слишком много, чтобы перечислять их.
7 Делая вас пассивными
По данным исследования Гарвардской школы бизнеса, размер вашего телефона может повлиять на вашу настойчивость. Люди, которые использовали меньшие устройства в исследовании, продолжали ждать на своем месте, чтобы исследователь вернулся к ним, вместо того, чтобы идти на стойку регистрации и получать их в соответствии с инструкциями. Люди, использующие большие электронные устройства, приняли более настойчивый подход. И, к сожалению, плохая осанка, вызванная суетой над маленькими электронными устройствами, является лишь одним из 15 ежедневных привычек, которые убивают вашу уверенность.
8 Большой палец
Shutterstock
Сначала ваш телефон дал вам техническую шею, а теперь он дает вам большой палец текстовых сообщений, повторяющаяся стрессовая травма, вызванная слишком большим количеством текстовых сообщений. Смартфоны не очень эргономичны, и чрезмерное использование может причинить вам боль в большом пальце, что может сделать вас менее ловким, по крайней мере, в настоящее время. К счастью, ваш большой палец просто нуждается в отдыхе, чтобы выздороветь, поэтому, если вы чувствуете, что у вас болит, уберите свой телефон и вместо этого выберите один из 50 лучших способов расслабиться с вашим партнером.
9 Отнимает у тебя сочувствие
У детей в наши дни не так много сочувствия, как раньше. Исследование, проведенное в Мичиганском университете, показало, что студенты этого десятилетия на 40 процентов менее чутки, чем студенты 30 лет назад. Предполагается, что причиной этого резкого снижения эмпатии является сочетание большего количества медиа и социальных сетей, которые мы все постоянно носим в карманах.
10 Попадание в машину
Shutterstock
Вождение с телефоном в руке - не единственный способ подвергнуть себя опасности на дорогах. Исследование, опубликованное в « Журнале общественного здравоохранения», в котором было замечено 21 760 пешеходов на пяти оживленных перекрестках в Манхэттене, показало, что половина людей, которые проезжали, несмотря на сигнал «Не ходить», были в наушниках, разговаривали по телефону или смотрели на электрическое устройство. Таким образом, телефоны не только делают людей опасными водителями: они также делают людей опасными пешеходами.
11 Беспокойство
Shutterstock
Несмотря на то, что вы поддерживаете связь со всем кругом друзей, ваш телефон может вызывать у вас социальное беспокойство. Для многих это беспокойство может быть результатом ощущения необходимости немедленно отвечать на каждый текст, электронное письмо или уведомление, которое вы получаете. Однако, как ни странно, использование телефона по профессиональным причинам не вызвало повышенного стресса. Приятно знать, что ваш телефон только мешает тому, что на самом деле имеет значение!
12 Смартфон Слепота
В дополнение к нарушению вашего сна, просмотр телефона в постели может также вызвать временную слепоту. Если вы лежите на боку в темноте и смотрите на свой телефон одним глазом, вы можете временно ослепнуть. Вероятно, это хорошая идея, чтобы прекратить приносить телефон спать.
13 сотовый телефон локоть
14 распространяющих супербагов
Shutterstock
Вы берете свой телефон с собой повсюду - на кухне, в спальне, в ванной комнате - так что неудивительно, что эта штука покрыта микробами. А потом вы положили его на лицо. Неудивительно, что это может быть плохой идеей - супер-жучок MRSA был обнаружен на мобильных телефонах, в конце концов. И даже если на вашем телефоне нет MRSA, определенно есть и другие не очень приятные микробы, ползающие по этой штуке.
15 глаз напряжение
Вы можете довольно легко избежать временной слепоты на один глаз от вашего телефона, но усталость глаз - это совсем другое дело. Между временем, которое вы проводите, глядя на компьютер, и временем, которое вы тратите, уставившись на свой телефон, вполне вероятно, что вы регулярно напрягаете глаза.
16 Затылочная невралгия
Постоянный взгляд вниз на ваш телефон может вызвать у вас шею, но это также может привести к болезненному состоянию, называемому затылочной невралгией, которое возникает, когда затылочные нервы у основания вашей шеи сжимаются от постоянного взгляда, вызывая ужасные головные боли., Хорошие новости? Головные боли можно вылечить. Плохие новости? Это требует много уколов, поэтому будьте внимательны к своей позе.
17 Нарушения слуха
Shutterstock
Подключение наушников к ушам и прослушивание некоторых мелодий с телефона - отличный способ заблокировать звуки трафика в вашем доме. К сожалению, это также отличный способ навредить вашему слуху. Когда бы ни было возможно, сопротивляйтесь этому желанию повернуть вещи к 11.
18 отвлеченных врачей
Вы хотели бы представить, что текстовые сообщения врачей во время работы не происходят, но это, к сожалению, очень важно. Многочисленные врачи были пойманы в операционной комнате, когда переписывались с людьми на работе. И даже если они не переписываются, эти телефоны-зародыши и предположительно стерильные среды все еще не смешиваются.
19 Повышенный риск самоубийства
Shutterstcok
В подростковом возрасте 48 процентов из тех, кто смотрел на свой телефон более пяти часов каждый день, считали самоубийством или даже планировали убить себя. Трудно придумать лучший способ подчеркнуть необходимость ограничивать количество времени, которое вы проводите на своем телефоне.
20 наркомании
Shutterstock
Вполне возможно стать зависимым от вашего мобильного телефона. Снятие смартфона может вызвать физические симптомы, такие как беспокойство, бессонница и депрессия. Это также увеличивает выработку гормона стресса кортизола, который является кардиотоксичным. Возможно, худшее во всех случаях, когда ваш телефон вредит вашему здоровью, это то, что его так трудно бросить. К счастью, есть надежда. Если вы думаете, что у вас есть проблемы, откройте для себя 11 способов победить вашу зависимость от смартфона.
