Если вы проводите всю зиму в ожидании летней жары, и только для того, чтобы замерзнуть весь день в офисе, вы не одиноки. Оказывается, что бесчисленные компании все еще определяют, как установить термостат, основываясь на формуле, разработанной в 60-х годах, которая должна поддерживать 154-фунтового 40-летнего мужчину в удобном шерстяном костюме. Если учесть, что в наши дни многие люди носят в офисе значительно меньше костюма из трех частей и что, согласно исследованию, опубликованному в журнале « Изменение климата», женщины чувствуют себя более комфортно при температуре примерно на 4, 5 градуса выше, чем та, которая держит мужчин в комфорте, поэтому неудивительно, что многие люди чувствуют холод на своих рабочих местах даже в самые теплые дни лета.
Тем не менее, только потому, что вам биологически суждено чувствовать холод, не значит, что вам нужно смириться с этой судьбой и провести все лето в дрожи. Благодаря этим простым способам бороться с арктическим взрывом в офисе, вы будете чувствовать себя более комфортно в кратчайшие сроки. И чтобы улучшить свою жизнь за стенами своего рабочего места, ознакомьтесь с этими 20 советами для менее потного лета.
1 съешь одно яблоко в день
Один из способов повысить толерантность к холоду - увеличить или активизировать бурый жир в организме. Коричневый жир отличается от белого жира, о котором вы, вероятно, думаете, когда думаете о жировой ткани, и помогает сжигать калории и избавляться от белого жира. Но это еще не все, для чего это хорошо: это также может повысить вашу терпимость к холоду. Так что, если вам холодно в офисе, возьмите яблоко: урсоловая кислота, содержащаяся в яблочной кожуре, может увеличить количество коричневого жира и, таким образом, держать вас теплее, согласно исследованию, проведенному в Университете Айовы. А за более полезными советами по питанию, обратите внимание на 40 лучших продуктов для сердца, которые нужно есть после 40.
2 Выключение питания рано
Исследование, опубликованное в журнале Pineal Research, показало, что увеличение количества мелатонина у крыс приводит к потемнению белого жира. Вместо того, чтобы принимать добавки, одним из простых способов повысить уровень мелатонина является предотвращение воздействия синего света от экранов в ночное время, так что раннее отключение питания может в конечном итоге сделать вас и в офисе более теплым. Чтобы получить советы о том, как можно спокойно уснуть в этом сезоне, изучите 40 лучших советов для лучшего сна в летние ночи.
3 Большой обед
Shutterstock
Возможно, вы находитесь в летнем режиме легкой закуски, но это не принесет вам пользы в ледяной пещере, где вы работаете. Большая пища с высоким содержанием белка и жира (то есть именно то, что вы обычно не хотите есть в жаркий летний день) даст вашему телу большую пищеварительную работу, которая может повысить вашу внутреннюю температуру и заставить вас чувствовать теплее.
4 Попробуйте имбирный чай
Shutterstock
Имбирь известен своим термогенным характером, что означает, что он повышает ваш метаболизм и повышает температуру вашего тела. Поэтому, когда вы чувствуете озноб, попробуйте чашку горячего имбирного чая для двойного тепла. И, чтобы узнать больше о том, как имбирь полезен для вас, посмотрите «30 лучших продуктов для максимизации вашего уровня энергии».
5 Дышать огненным дыханием
Цветность / fizkes
В йоге есть дыхательная практика, или пранаяма, называемая дыханием огня. Как следует из названия, это отличный способ получить некоторое тепло в вашем теле. Дыхание короткое, мощные выдохи и пассивные вдохи, которые не глубже, чем маленькие вдохи. Если вы хотите согреться за столом без посторонней помощи, это отличный выбор для вас. И чтобы больше способов включить йогу в свою жизнь, изучите эти 10 способов лучше сосредоточиться во время медитации.
6 Расскажите о своем деле
Прежде чем смириться с летним провалом в корпоративном ледяном ящике, подумайте над тем, чтобы сделать хорошо обоснованный аргумент в пользу запуска термостата. Сообщите вашему боссу, что они могут сэкономить до 10 процентов на счетах за электроэнергию, повернув термостат на 7 градусов, согласно данным Министерства энергетики. Худшее, что они могут сказать, - нет.
7 Получите немного витамина С
Витамин С является отличным дополнением к летним месяцам. Согласно исследованию, проведенному в Университете Алабамы, помимо того, что ваше тело лучше переносит жару, оно также помогает вашему телу лучше переносить холода. И чтобы узнать больше о том, как улучшить свое здоровье, откройте для себя эти 20 простых программ, которые помогут вам чувствовать себя лучше каждый день.
8 Проверь свою щитовидную железу
Shutterstock
В вашем офисе может быть холодно, но если вы единственный человек, который абсолютно замерзает, вы можете проверить свою щитовидную железу. Постоянная простуда является симптомом гипотиреоза, состояния, которое, если его не лечить, может вызвать боль, бесплодие, слабость, депрессию и увеличение веса. И если вы заинтересованы в максимизации функции этой важной железы, попробуйте 20 лучших продуктов для щитовидной железы.
9 до мелатонина с едой
Shutterstock
Другой способ увеличить количество мелатонина (и, следовательно, коричневого жира) - это употреблять продукты, повышающие выработку мелатонина, такие как ананас, миндаль, помидоры, апельсины и ячмень. И для получения дополнительной информации о силе мелатонина, проверьте эти 20 одобренных доктором способов получить сон полной ночи.
10 украсить теплыми цветами
Теплые цвета действительно могут заставить человека чувствовать себя тепло. Таким образом, хотя вы, возможно, не сможете отремонтировать весь пол, вы все равно можете украсить свой офис или кабинет красными, апельсиновыми и желтыми цветами, чтобы чувствовать себя немного менее холодно.
11 Инвестируйте в USB-перчатки
Если ледяные холодные руки мешают вам печатать, купите пару USB-перчаток без пальцев или грелки для рук. Ваши руки будут теплыми, и вы все равно сможете выполнить свою работу. Если вы по какой-то причине не хотите, чтобы ваши руки выглядели как два кусочка мультипликационного тоста, на рынке также есть множество других вариантов.
12 Нагрейте Стул
Для чего-то менее заметного, вы также можете приобрести обогреватель для кресла с питанием от USB и сидеть на нем целый день. Тебе будет теплее, и никто не станет мудрее.
13 Держите горячие напитки горячими
Постоянный поток теплых напитков будет поддерживать температуру вашего тела в течение всего дня, поэтому держите эти горячие напитки горячими с помощью кружки теплее. В качестве дополнительного бонуса придерживайтесь напитков без кофеина, и вы можете оставить обработанный достаточно увлажненным, чтобы противостоять жаре.
14 Попробуйте мышь с подогревом
Спрячьте свои нагревательные аксессуары на виду с помощью мыши с подогревом. Один из этих маленьких парней может держать ваши руки в тепле, пока вы работаете, без заметного скручивания в парке в помещении.
15 Возьми лестницу
Shutterstock
Отдохните от своего офиса, чтобы согреться, пройдя несколько лестничных пролетов. Лестничные клетки в больших офисных зданиях не так холодны, как сами офисы, и это упражнение также повысит вашу основную температуру.
16 Используйте грелку для рук
Аккумуляторная грелка для рук может согреть больше, чем ваши руки. Вы можете держать его на коленях или у себя на спине, чтобы согреться в мире, где никому нет дела, если офисные работники мерзнут.
17 Шкатулка Тапочки
Многие люди переходят с кроссовок или ботинок на каблуки, когда им приходится работать в холодные месяцы. Летом вы можете переключаться с сандалий на тапочки, по крайней мере, когда ваши ноги находятся под вашим столом. Учитывая, что наши конечности являются одними из крупнейших источников потери тепла тела, этот простой трюк может помочь вам чувствовать себя более комфортно в кратчайшие сроки.
18 Рок пашмины
Приведи пашмину на работу и оставь там на лето. Это всего лишь шаг вниз от одеяла, с точки зрения размера, но это приемлемый выбор моды, и не такой громоздкий, чтобы он не мог жить на спинке стула весь сезон. Выберите один теплый цвет для дополнительного тепла.
19 Купить космический обогреватель
Shutterstock
Когда все остальное терпит неудачу, выньте большие пушки, или в этом случае маленькие пушки. Космические обогреватели - не та большая неуклюжая опасность пожара, которой они были раньше, поэтому теперь вы можете согреться с небольшим обогревателем, который меньше, чем настольный динамик.
20 Обратитесь в службу поддержки за помощью
Есть вероятность, что, даже если вы ничего не можете сделать с термостатом, вы можете что-то сделать с вашим конкретным пространством. Проверьте, не сидите ли вы прямо под вентиляционным отверстием или рядом с ним. Если это так, то возможно, что техобслуживание закроет вентиль частично или даже полностью, превратив ваш офис из холодной тундры в то место, где вы действительно сможете выполнить свою работу. И как только вы поймете, как согреться, посмотрите 20 способов Genius сделать работу веселее.
