Социальные медиа стали настолько интегрированными в ткань повседневной жизни, что когда вы встречаете кого-то, кто полностью поклялся, это повод для разговора. Только Facebook имеет 2, 13 миллиарда активных ежемесячных пользователей. Это определенно меняет то, как люди видят и взаимодействуют с обществом, своими друзьями и собой. И не всегда в лучшую сторону. Хотя социальные сети - это удобный способ поддерживать дружеские отношения на большом расстоянии, общаться в сети и делиться важными событиями своей жизни с людьми, которые заботятся о вас, это удобство обходится дорого. Помимо связи с депрессией и тревогой, социальные сети также являются источником стресса.
В этот момент большинство из нас, вероятно, восприняли стресс как жизненный факт, но это не значит, что он полезен для вас. Стресс связан с болезнями сердца, диабетом, злоупотреблением алкоголем, перееданием, депрессией, сексуальной дисфункцией и ослабленной иммунной системой. И социальные сети могут способствовать некоторым или всем этим проблемам. Хорошие новости? То, что ты в стрессе, не значит, что ты должен оставаться таким. Положите трубку, сделайте глубокий вдох и проверьте 10 лучших стресс-бастеров без упражнений.
1 Сравнение Стресс
Shutterstock
Вероятно, наиболее очевидным способом, которым социальные сети приносят стресс в нашу жизнь, является предоставление нам возможности сравнивать себя с другими. Несмотря на то, что мы тратим так много времени, чтобы заботиться о своем присутствии в социальных сетях, трудно помнить, что все остальные делают это тоже. Это заставит вас беспокоиться, что вы не достаточно хороши в кратчайшие сроки. Вот почему тратить слишком много времени на Facebook - это лишь одна из 15 ежедневных привычек, которые убивают вашу уверенность.
2 Другие стрессы стираются
Даже если вы делаете хорошую работу, не сравнивая себя с другими, стресс людей, с которыми вы связаны в социальных сетях, может отразиться на вас и испортить ваш день. Если вы обнаружите, что это происходит, и вам нужно быстрое решение, ознакомьтесь с 10 секретами для преодоления стресса за 10 минут (или меньше!).
3 ФОМО
FOMO, или страх пропустить, является реальной частью опыта социальных сетей для некоторых людей. Вы прокручиваете свой канал, видите, что все хорошо проводят время, и волнуетесь, что что-то упускаете. Это может привести к беспокойству, что приводит к стрессу. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что делают все остальные, максимально используйте свой день и изучите эти 50 хитростей Genius, чтобы улучшить свою жизнь.
4 Стресс заразен
Даже если вы не испытываете стресса, социальные сети могут изменить это в кратчайшие сроки. Стресс распространяется, как инфекция, по сетям, и это означает, что если у кого-то, кого вы даже не знаете, плохой день, он все равно может пробиться к вам и испортить ваш день.
5 Политический стресс
Shutterstock
Вы помните цикл выборов 2016 года, верно? Многие дружеские отношения были испорчены, а многие обеды на День Благодарения были разрушены благодаря политическим «дискуссиям», которые люди вели в Интернете. Для большинства людей спорить с незнакомцем - это довольно стрессовый опыт. Спорить со своим странным дядей, а затем передать ему картофельное пюре за обеденным столом определенно хуже.
6 Family Disconnect
Shutterstock
Говоря о семейных проблемах, люди, которые постоянно проверяют свои социальные сети, говорят, что они чувствуют себя оторванными от своей семьи, даже когда они вместе, что не может чувствовать себя прекрасно.
7 Это делает расслабление трудным
Если вы привыкли увлекаться социальными сетями, вы не сможете просто отключить это. Вам может показаться, что вам трудно расслабляться, когда кому-то нравится или комментирует одно из ваших сообщений, и вы даже не знаете об этом! Если это звучит как вы, положите трубку и выберите «50 лучших способов расслабиться с вашим партнером».
8 Беспокоиться о своих детях
Более половины родителей, на самом деле 58 процентов, говорят, что они беспокоятся о том, как их дети взаимодействуют с социальными сетями. Это просто еще один источник стресса в уже напряженной жизни. Чтобы сделать вещи проще, рассмотрим 30 забавных советов воспитания знаменитостей.
9 Инстаграм худший
Прежде чем вы возлагаете вину на всю вину в Facebook за этот стресс, выясняется, что Instagram на самом деле является худшим для психического здоровья, возможно потому, что он основан на имидже, поэтому соотношение хвастов и реальной жизни намного выше. Если стресс в социальных сетях подавляет вас, подумайте об урезании Instagram и посмотрите, поможет ли это.
10 Это затягивает
Социальные сети, такие как Facebook, были созданы для того, чтобы вызывать привыкание, поэтому не удивляйтесь, если окажетесь зацеплены. К сожалению, частью зависимости является абстиненция, а это означает, что в дополнение к стрессу в социальных сетях, отсутствие доступа к социальным сетям также может вызвать стресс. Это проигрышная ситуация.
11 Социальная изоляция
Одна из иронических вещей в социальных сетях заключается в том, что чем больше людей, с которыми мы общаемся, тем больше мы можем чувствовать себя изолированными. Оказывается, отношения - это качество, а не количество, и если вы проводите все свое время, общаясь с людьми, которых вы едва знаете в Интернете, вы можете почувствовать себя довольно одиноко, что может привести к беспокойству и стрессу.
12 Сон низкого качества
Помимо некачественных друзей, слишком много социальных сетей может привести к некачественному сну, затрудняя решение повседневных проблем и повышая уровень стресса.
13 плохая концентрация
Shutterstock
Подумайте, сколько вкладок у вас открыто в данный момент. Если одним из них является Facebook, ваша концентрация в значительной степени обречена. Каждый раз, когда всплывает уведомление, у вас будет соблазн проверить и получить небольшое количество допамина. Это может снизить качество всего, над чем вы работаете, что всегда приводит к стрессу.
14 Поддержание вашего бренда
Согласитесь: вы тратите время на то, чтобы заботиться о своем присутствии в социальных сетях, как и все остальные. Но если вы одержимы идеальной поддержкой бренда Instagram для своих 243 подписчиков, вы добавляете дополнительный стресс в свою жизнь, когда вместо этого вы могли бы получать удовольствие.
15 Ищу работу
Социальные сети кажутся веселыми играми, пока не пришло время искать работу. Тогда пришло время поставить все на блокировку. Тревожное беспокойство по поводу того, что в вашем прошлом есть какой-то публичный пост или ярлык, который пробьется в HR и не даст вам пройти собеседование, - один из самых неприятных способов, которыми современная жизнь может вас утомить.
16 Хранение вкладок на вашем бывшем
10 лет назад ваш бывший мог бросить вас, а затем соскользнуть в ночь, чтобы вас больше никогда не видели. Теперь они в Фейсбуке. И они твой "друг". Для многих это означает, что некоторые одинокие ночи наверстывают упущенное во всех их приходах и уходах, сравнивая вашу жизнь с их жизнью и вызывая в процессе все виды чрезмерного стресса.
17 Тратить больше денег
Исследования показывают, что в дополнение ко всем этим существующим опасениям использование Facebook также может привести к увеличению расходов. Слишком много времени в Facebook может снизить самоконтроль и, возможно, привести к тому, что вы потратите больше денег, чем должны.
18 Промедление
Слишком легко тратить слишком много времени на прокрутку в твиттере или Facebook, вместо того, чтобы выполнять то большое задание, над которым нужно работать. К сожалению, это не делает выполнение задания быстрее. И будет только хуже, чем дольше ты откладываешь это.
19 Встреча с новыми людьми
Интересно, что встреча с человеком в Facebook до встречи с ним в реальной жизни делает его более стрессовым, чем просто слепым, по причинам, по которым исследователи не слишком понимают. Так что, возможно, избегайте фальсификации вашей даты в Facebook, пока вы не встретитесь в первый раз, как бы это ни было заманчиво.
20 Чувство в ловушке
Люди хотят выйти из социальных сетей, но идея без них настолько стрессовая, что они чувствуют, что не могут. Это заставляет их хотеть бросить курить еще больше, и цикл продолжается до тех пор, пока вы не станете большим стрессом. Если это звучит как вы, возможно, вы не сможете выйти из социальных сетей, но вы можете меньше взаимодействовать с ним, избегая его на своем телефоне. Начните с проверки 11 простых способов покорить вашу зависимость от смартфона.
