Это старое клише о покупке нового спортивного автомобиля во время кризиса среднего возраста. К сожалению (или, может быть, это к лучшему), не у всех нас есть деньги, чтобы взорвать блестящий новый кабриолет - но многие из нас, как правило, сталкиваются с теми же проблемами. Одно исследование, опубликованное в Международном журнале поведенческого развития, даже показало, что в возрасте от 40 до 49 лет 46 процентов мужчин и 59 процентов женщин сообщили о «кризисном эпизоде». К наиболее распространенным катализаторам кризисов относятся развод, распад, долг и другие финансовые трудности, что делает эти признаки одними из самых значительных признаков кризиса среднего возраста, но не единственными.
Что хорошо в кризисах среднего возраста, так это то, что вы оба достаточно взрослые, чтобы оглянуться на свои взрослые годы с более мудрым взглядом, и достаточно молоды, чтобы внести некоторые изменения. Кризис среднего возраста - это время для роста и размышлений, несмотря на то, что ему трудно справляться с большими вопросами о том, кем вы были и кем хотите стать. Если вы переосмыслите это как таковое, это может стать одним из ваших самых важных событий. И если вам интересно, находитесь ли вы в муках одного или нет, вот контрольные признаки того, что у вас кризис среднего возраста.
Вы переоцениваете свои приоритеты
«Легко тратить жизнь на« автопилоте », работая, чтобы заработать деньги, не задумываясь о том, что мы делаем и почему», - говорит аккредитованный тренер по жизни Ник Хэттер. Во время кризиса среднего возраста вы можете внезапно задуматься о том, действительно ли ваша жизнь выглядит так, как вы этого хотите. «Многие мои клиенты не знают, каковы их основные приоритеты в жизни», - говорит он. «Они никогда не останавливались, чтобы сделать шаг назад и спросить: что для меня самое важное в жизни, и соответствует ли моя жизнь этим приоритетам?» Может быть, ваша семья - ваш приоритет, но ваша работа требует долгих часов; во время кризиса среднего возраста вы вдруг начинаете задаваться вопросом, сделали ли вы правильный выбор.
Ваша карьера кажется бессмысленной
Ваш рабочий день, вероятно, вызовет у вас наибольшую тревогу, если вы удивитесь, провели ли вы свои дни осмысленно. «Большинство из нас проведет треть нашей бодрствующей жизни, если не больше, работая», - подчеркивает Шляпник. И позиция «просто платит по счетам» может внезапно почувствовать себя потраченным годами, когда вы переживаете кризис среднего возраста.
Вы застряли в своей работе
Одно дело осознать, что ты недоволен своей карьерой, но другое - реально изменить ситуацию - и это может стать сложнее, чем старше ты становишься. «Многим людям может показаться, что они застряли на работе, потому что чувствуют себя менее ненавистно», - говорит Симона Ламберт, доктор философии, президент Американской ассоциации консультантов. Если вы годами работали в одной и той же компании, на других вакансиях может не хватить той зарплаты, которую вы ищете, или вам может показаться, что вы отстали в навыках, необходимых для смены карьеры. Ламберт рекомендует обсудить ваши цели с профессиональным консультантом; профессионал может помочь вам выбрать подходящую карьеру или помочь вам найти волонтерскую работу, которая дает вам смысл вне вашей 9-к-5.
Ваше тело меняется
«Есть чувство потери, которое приходит из-за того, что ты среднего возраста и больше не чувствуешь юности», - говорит Ламберт. Вы не только увидите больше седых волос и морщин, но и обнаружите, что ваше тело не справляется с теми же задачами, что и раньше. Поразительно осознавать, что ты больше не можешь участвовать в групповых видах спорта или подниматься по лестничным пролетам, не останавливаясь, чтобы дышать - все это признаки твоей собственной смертности. Рассмотрение этого может быть одним из признаков того, что у вас кризис среднего возраста.
Вы ставите новый диагноз здоровья
Проблемы со здоровьем могут выходить за рамки болей в спине или потери энергии. Ваши 40-60 лет - обычное время для развития новых состояний, таких как высокое кровяное давление или артрит. Ламберт говорит, что справиться с этими проблемами со здоровьем достаточно сложно, но вы также можете обнаружить, что соответствующие лекарства портят ваше психическое здоровье. При обращении с болезнями и новыми рецептами обращайте внимание на свое тело и сообщайте своему врачу, если вы заметили какие-либо тревожные физические или психологические симптомы.
Кто-то рядом с тобой скончался
Огорчение родителя или близкого человека может стать тревожным звонком, когда вы осознаете, что смерть - неизбежная часть жизни. «Это осознает тот факт, что вы смертны; ваша жизнь закончится», - говорит Шляпник. И когда конец кажется ближе, вы неизбежно задаетесь вопросом, проводите ли вы свое ограниченное время осмысленно. Смерть одного из родителей также может означать, что вы должны быть старше, мудрее в своей семье, добавляет Ламберт. Если над вами нет никого, кто мог бы предложить руководство, вы можете начать чувствовать себя потерянным.
Вы спрашивали себя, что происходит после смерти
«Смерть не только заставляет вас больше думать о жизни, но и заставляет задуматься о том, что происходит после жизни», - говорит Хаттер. «Многие люди хотят отмахнуться от этой темы», - говорит он. Никто не может точно сказать, что происходит, когда мы умираем, но Шляпник рекомендует углубиться в тему с любимым человеком или консультантом. Вы можете никогда не получить окончательного ответа, но вы можете развить убеждения, которые не дадут вам бояться того, что ждет вас впереди.
Вы заботитесь о своих родителях и своих детях
Смотреть на смерть родителей - это больно, но заботиться о родителях, пока они живы, тоже может быть тяжело, говорит Ламберт. Ответственность за своих детей и родителей может заставить вас оглянуться назад на свою жизнь и взглянуть в сторону слабости своего будущего.
Ваши дети переехали из дома
Головная боль, которой подвергаются ваши дети в подростковом возрасте, может привести к тому, что вы останетесь с пустым гнездом. «Выяснение того, что выглядит без детей в доме, может вызвать напряжение», - говорит Ламберт. Вы можете испытывать затруднения из-за того, что делать со всем вновь обретенным свободным временем, и в ваших отношениях неизбежно произойдет сдвиг, если вы и ваш партнер вдруг окажетесь один на один.
Вы достигли чего-то, над чем работали целую вечность
Иногда кризис среднего возраста вызван не негативным событием, а чем-то, что, как вы думаете, заставит вас чувствовать себя хорошо. Например, завершение огромного проекта на работе может оставить вас в затруднении от вашего следующего шага. «Это то, что напоминает нам о том, « куда ты идешь со своей жизнью? »- говорит Шляпник.
Ваши отношения были напряженными
Если вы испытываете беспокойство по поводу своих собственных решений, есть большая вероятность, что эти разочарования вылились в вашу личную жизнь. Это бедствие и безнадежность могут сделать вас ослепительным или отстраненным от тех, кого вы любите больше всего. После того, как вы преодолели кризис среднего возраста, вы, вероятно, также увидите улучшение своих отношений, говорит Хаттер. «Если вы испытываете больше радости, вам веселее быть рядом», - говорит он. «Это может повлиять на отношения и сделать вас более терпеливым, более добрым, более сострадательным».
Вы были в депрессии
Спад кризиса среднего возраста может перерасти в полномасштабную депрессию, и вы можете потерять интерес к любимым занятиям или почувствовать беспокойство или вину. И это может иметь серьезные последствия - уровень самоубийств самый высокий среди взрослых в возрасте от 45 до 54 лет, по данным Американского фонда по предотвращению самоубийств. «Что действительно важно, так это не игнорировать знаки», - говорит Ламберт. «Люди так заняты в своей жизни и думают:« Я могу стать лучше завтра »или думаем:« Если у меня будет новая машина или новые отношения, все мои проблемы исчезнут ».» Но эти большие перемены могут только ухудшить ваше психическое состояние. здоровье. Обратитесь за помощью к медицинскому работнику, если у вас появились признаки депрессии, и обратитесь к горячей линии, если у вас возникли мысли о самоубийстве.
Ты спал больше
Депрессия - это не только настроение, но и физические изменения, в том числе привычки сна. «Если кризис среднего возраста связан с депрессией, вы, возможно, обнаружите, что спите больше, в нездоровой степени», - говорит Хаттер.
Ты злишься
В то время как некоторые люди чувствуют депрессию или грусть во время кризиса среднего возраста, другие нападают на гнев, говорит Хаттер. Вы можете начать обижаться на бессмысленность жизни, оглядываясь назад с сожалением по поводу своих собственных решений.
Вы тянетесь к саморазрушительному поведению
Когда жизнь кажется бессмысленной, вы можете перестать беспокоиться о том, принимаете ли вы правильные решения. Вы можете провести весь день, наблюдая за Netflix, или начать есть больше вредной пищи, или, что еще хуже, обратиться к зависимости. «Все идет, потому что ничего не важно», - говорит Шляпник.
Деньги напрягают тебя
Большинство взрослых сталкиваются с определенным денежным стрессом, но, особенно когда вы приближаетесь к выходу на пенсию, вы, вероятно, все больше и больше думаете о своем финансовом будущем, говорит Ламберт. Надеемся, что вы уже пополняли свой пенсионный фонд, но в среднем возрасте вы, вероятно, стали свидетелями важности спасения от своих родителей или родственников. «Они могут видеть, как их стареющие родители принимают трудные решения о помощи при жизни или трудный выбор в отношении долгосрочной медицинской помощи», - говорит Ламберт. «Или они могут финансово пытаться поддержать своих родителей». Наряду с этими глубокими вопросами о том, как наслаждаться работой, вы сталкиваетесь с реальностью надежды на то, что заработанных вами денег будет достаточно.
Вы одержимы глубокими вопросами
Проблема с такими большими вопросами, как «В чем смысл жизни?» в том, что невозможно быть уверенным, если вы отвечаете на них правильно. Хаттер говорит, что увлекаться этими тяжелыми вопросами - все равно, что бросать упругий мяч в стену; они просто вернутся к вам. Главное, чтобы кто-то помог вам справиться с ними, будь то член семьи или тренер по жизни, говорит он.
До сих пор вы принимали решения, основанные на ожиданиях других
Одна из причин того, что вы могли принимать решения в прошлом, о которых вы сейчас сожалеете, может заключаться в том, что вы делали то, что от вас ожидают другие, а не следовали своим собственным путем, говорит Хаттер. Может быть трудно понять, что вы не принимаете свои собственные решения, но вы также можете начать делать выбор в соответствии со своими целями и увлечениями. «Я думаю, что это важный шаг вперед в процессе пробуждения, самореализации и реализации своей истинной идентичности, а не идентичности, которую вы приняли от других, растущих», - говорит Хаттер.
У тебя на уме прошлые травмы
«Важно признать, что изменение в поведении связано не столько с возрастом, сколько с тем, что произошло с человеком в его жизни», - говорит Ламберт. Если вы никогда не обращались должным образом к плохим событиям в своем прошлом, они могут вспомнить, когда вы сталкиваетесь с кризисом среднего возраста. Сейчас настало время обратиться за помощью, а не просто стряхивать эти мысли и чувства под ковер.
Вы чувствуете себя изолированным
Во время кризиса среднего возраста вам может показаться, что вы единственный, кто сталкивается с этими вопросами и сожалениями о личности, из-за чего им трудно принять свою семью и друзей. «Вокруг этих разговоров есть клеймо, - говорит Ламберт. Но будьте уверены, вы не одиноки - откровение о том, что у вас на уме, может помочь вам найти ответы и удовлетворение.
