Для многих людей только одно препятствует им наслаждаться летом: гнетущая жара. Но, честно говоря, это не причина позволять смехотворно высоким температурам мешать вам наслаждаться всем, что замечательно в этом сезоне. Даже если у вас нет тонны денег, чтобы бросить в систему кондиционирования воздуха - или помощника, чтобы обмахивать вас пальмовыми ветвями - есть еще много способов сохранить вашу прохладу, даже в самое потное, самое мягкое, самое ужасное лето дней.
1 до приема витамина С
Shutterstock
Быть прохладнее летом может быть так же просто, как принимать таблетки. Исследователи из Университета Алабамы обнаружили, что витамин С повышает вашу устойчивость к жаре, задерживая усталость потовых желез, что уменьшает возникновение теплового истощения и колючих высыпаний. А исследование, опубликованное в Журнале прикладной физиологии: дыхательной, экологической и физиологии физических нагрузок , показало, что витамин С также препятствует повышению температуры вашего тела при воздействии тепла при дозе всего 250 миллиграммов, поэтому, возможно, стоит рассмотреть возможность добавления витамина С в Ваш дополнительный арсенал. И если вы хотите увеличить потребление витамина С естественным образом, вы найдете его в числе 50 продуктов, которые доказали свою молодость.
2 Получить некоторые комнатные растения
Shutterstock
Преимущества комнатных растений разнообразны. Они могут улучшить настроение, очистить воздух, а также сделать комнату более прохладной. Растения выделяют влагу в воздух, что помогает регулировать относительную влажность помещения и позволяет ему чувствовать себя более комфортно, чем в противном случае. И для более гениальных способов поддерживать умеренно комфортное жилище, проверьте 15 способов сохранить ваш дом прохладным без системы кондиционирования.
3 аромата переключения
Shutterstock
Когда дело доходит до поддержания прохлады, не все ароматы созданы равными. Сандал используется в аюрведе для понижения температуры тела, поэтому, если вы хотите купить летний аромат, попробуйте использовать масло сандалового дерева, чтобы оно приятно пахло и было прохладным.
4 Придерживайтесь тени
5 Ешьте острую пищу
Shutterstock
Есть причина, по которой острая еда так популярна в местах с жарким климатом. Оказывается, есть что-то горячее - это отличный способ оставаться спокойным. Капсаицин, вещество в перцах, которое делает острую пищу острой, связывает рецепторы боли во рту. В ответ ваш мозг воспринимает это как жаркое и заставляет вас потеть, и пот на вашей коже впоследствии охлаждает вас. Самое замечательное в том, что вы можете делать все это, фактически не повышая температуру своего тела, что делает его гениальным способом охлаждения, когда на улице становится жарко. А для получения дополнительных советов о том, как оставаться здоровыми в течение всего сезона, ознакомьтесь с 15 самыми большими ошибками, которые люди совершают летом.
6 Избегайте мороженого
Может показаться, что нет ничего лучше холодного мороженого в жаркий летний день, но есть. Оказывается, высокое содержание жира в мороженом затрудняет переваривание. Дополнительная энергия, которую ваше тело использует для переваривания мороженого, на самом деле может немного поднять температуру вашего тела. Итак, если вы хотите остыть, попробуйте обезжиренный замороженный десерт, такой как сорбет или итальянский лед.
7 глотков мятного чая
Стакан мятного чая - отличный способ заставить ваши внутренности чувствовать прохладу и покалывание, благодаря ментолу, веществу в растении, которое действует противоположно капсаицину, вместо этого заставляя ваше тело чувствовать холод. Вы также можете распылять мятный чай на кожу, чтобы обеспечить как испарительное, так и ментоловое охлаждение, поэтому этот напиток выполняет двойную функцию.
8 Пропустить Барбекю
Вам не нужно пропускать приготовление, но если вы чувствуете жар, возможно, вы захотите передать мясо. Продукты с высоким содержанием белка, такие как красное мясо, требуют много энергии для переваривания и могут поднять температуру вашего тела, заставляя вас чувствовать себя еще более некомфортно, чем в жаркий летний день.
9 Получить телефон гаджет
Благодаря технологиям вам больше не нужно носить с собой один из тех маленьких вентиляторов с батарейным питанием, чтобы сохранять спокойствие. Теперь вы можете купить вентилятор, который подключается прямо к вашему телефону и таким образом охлаждает себя, что позволяет тратить меньше времени на все лето. А чтобы узнать больше о тайных функциях, которые есть прямо у вас в кармане, изучите 20 вещей, которые вы не знали, что мог бы сделать ваш смартфон.
10 Или получить гаджет для тела
Наука усердно работает над тем, чтобы помочь спортсменам быстрее восстановиться, и браслет DharmaSPORT стремится сделать это, используя технологию, которая быстро выводит тепло из вашего тела, чтобы охладить ваше внутреннее ядро и замедлить усталость.
11 Охладите свой автомобиль быстро
Когда на улице 80 градусов, вашему автомобилю понадобится всего час, чтобы подняться до 123 градусов. Вместо того, чтобы включать кондиционер и уходить, или сидеть в машине и страдать от жары, пока она остывает, вы можете быстро охладить свой автомобиль, создавая легкий ветерок. Сверните окно на стороне пассажира автомобиля. Затем откройте и закройте дверь напротив этого окна несколько раз, чтобы быстро вытянуть горячий воздух и довести вашу машину до разумной температуры с разумной скоростью.
12 закусок вместо еды
Shutterstock
Поскольку переваривание большой, тяжелой пищи требует больше энергии, чем переваривание маленькой, попробуйте перекусить в течение дня, вместо того, чтобы сесть на три традиционных приема пищи, чтобы ваш организм не выполнял дополнительную работу и не нагревался в процессе.
13 Ешьте богатую водой еду
Shutterstock
Обезвоживание - это быстрый способ перегреться летом, поэтому будьте умны и выпейте дополнительное количество воды, когда сможете. Сезонные продукты, такие как арбуз, дыни и огурцы, содержат много воды. Кроме того, они легко усваиваются, их не нужно готовить и вкуснее в сезон, чем в остальное время года. Другими словами, это идеальная летняя еда.
14 Контролируйте своих поклонников
15 Практика медитации
Многие люди сообщают о том, что чувствуют холод во время или сразу после медитации, а это значит, что небольшой практики внимательности может быть достаточно, чтобы охладить вас в жаркий день. Существуют также специальные дыхательные упражнения на охлаждение, называемые пранаямой, которые практикуются в йоге, которые могут мгновенно заставить вас чувствовать себя круче, если медитация не помогает.
16 вытащить летних белых
Вы можете носить их только между Днем памяти и Днем труда, так что вы можете максимально использовать свои летние белые цвета, насколько это возможно. Светлые цвета отражают свет, а это значит, что в белом или пастельных тонах вы будете круче, чем в темной одежде, которая удерживает тепло. И, когда это возможно, выбирайте их на мешковатой стороне: свободная одежда обеспечивает лучший воздушный поток, а значит, вы будете чувствовать себя круче.
17 пить кокосовую воду
В аюрведе кокосовая вода используется для охлаждения. В дополнение к этому, он также является отличным источником электролитов, которые вы теряете при потоотделении, что делает его относительно низкокалорийным, низким содержанием сахара заменителем спортивных напитков.
18 Попробуйте носимый лед
Ice Halo - это носимое кольцо, наполненное замораживаемыми пакетами, которые можно носить как повязку на голову. Вы также можете накинуть его на шею или обернуть вокруг запястий, чтобы остудить пульс. Возьмите его с собой на уличные мероприятия, чтобы вы могли оставаться спокойными, несмотря на жару
19 замочить ноги
Точки пульса - это пятна на вашем теле, где кровеносные сосуды расположены очень близко к поверхности, что делает их идеальными для фокусировки, когда вы хотите быстро остыть. Ноги - обычно пропускаемая точка пульса, но вымачивание ног в прохладной воде даст вам мгновенное облегчение от жары и может также помочь, если ваши ноги раздуваются в жаркую погоду. Делайте это дома, в бассейнах, озерах или даже общественных фонтанах, чтобы отдохнуть от летних температур. Хорошая вещь о лете - все остальные тоже горячие, так что судить нельзя.
20 Носить двойную марлю
Когда вы думаете о летней одежде, вы, вероятно, думаете о хлопке и льне, но есть другая ткань, которая может сделать ваш летний опыт намного более приятным. Ткань с двойной марлей очень популярна в Японии, где люди носят ее, чтобы переносить невероятно влажное и жаркое лето. Это два слоя марлевой ткани, незаметно скрепленные друг с другом, поэтому она очень дышащая, не будучи чистой. Он также хорошо прогревается и прекрасно впитывает влагу. И для более американского взгляда на использование одежды, чтобы пережить жару, посмотрите 10 способов охладиться этим летом в Сирсакере.
Читать это дальше
Самый эффективный способ повысить сексуальную привлекательность
Самоуничижение является самым смертоносным оружием в арсенале любого божья коровка.
25 способов превратить себя в сексуального бога
Бонус: Вы также будете намного, намного более здоровым человеком.
30 способов, которые повышают вашу сексуальную жизнь
Как будто вам нужна еще одна причина, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.
25 лучших плавок для лета
Потому что вы заслуживаете обновления своей пляжной одежды в этом сезоне.
10 способов охладиться этим летом в Сирсакере
Отпразднуйте Национальный День Seersucker в стиле
30 лучших вещей о лете
Когда погода становится лучше, есть много причин для радости.
35 лучших причин взять отпуск
Снятие стресса, лучшая сексуальная жизнь и (конечно) сверкающий загар.
