Факт: немногие эмоции являются более коварными для вашего общего состояния здоровья и благополучия, чем длительное и острое одиночество. Как могут сказать вам одинокие люди, это часто ощущается как яма отчаяния, и эти чувства поразительно влияют на ваше тело, вызывая беспокойство и депрессию, увеличивая риск самоубийства (или другого насильственного поведения), и даже могут быть столь же плохими для вас как курение 15 сигарет в день.
Однако, как утверждают эксперты, одинокие люди часто являются их худшим врагом и могут усугубить свое одиночество, фактически судя себя за это - обвиняя себя и атакуя свое чувство собственного достоинства за отсутствие друзей и чувство отчужденности - и в конечном итоге потерпят неудачу. предпринять необходимые шаги, чтобы больше взаимодействовать с окружающим миром. Теперь, если это звучит так, как вы - или если вам просто любопытно, как одиночество вредит вашему здоровью, - продолжайте читать, потому что здесь мы собрали все контрольные признаки того, что ваше одиночество должно быть устранено как можно скорее. Если что-то звучит правдоподобно, рассмотрите возможность обратиться за профессиональной помощью немедленно
1 Ваше заболевание сердца ухудшается.
Shutterstock
У вас есть проблемы с сердцем, которые, кажется, ухудшаются без какой-либо известной причины? Ваше одиночество может быть виноват. Когда датские исследователи проанализировали 13 463 пациента с такими заболеваниями сердца, как аритмия, сердечная недостаточность и болезнь сердечного клапана, они обнаружили, что чувство одиночества было связано с удвоенным риском смертности.
2 Вы все время чувствуете усталость.
Shutterstock
Люди, которые чувствуют себя неудовлетворенными отношениями в своей жизни, часто испытывают бессонную ночь, что приводит к трудностям в концентрации и истощению в течение дня. Фактически, согласно одному исследованию, опубликованному в « Психологической медицине» , одинокие люди на 24% чаще, чем их социальные коллеги, чувствуют себя утомленными и испытывают проблемы с тем, чтобы оставаться сосредоточенными.
3 Вы держите лишний жир на животе.
Shutterstock
Люди, которые чувствуют себя одиноко, имеют более высокий уровень кортизола гормона стресса в своей крови - и это не очень хорошая новость, что касается вашей талии. Согласно исследованию Йельского университета, повышенный уровень кортизола может привести к тому, что даже люди с лишним весом набирают вес в области живота, где потеря жира намного сложнее.
4 У вас диагностируют различные хронические заболевания.
Shutterstock
Одиночество так же способно повлиять на ваше физическое состояние, как и на психическое здоровье. Фактически, согласно исследованию из Университета штата Огайо, люди, которые одиноки, испытывают увеличение белков, связанных с воспалением, когда подвергаются стрессу, и это воспаление может привести к таким состояниям, как диабет 2 типа, артрит и болезни сердца.
5 Ваша память начинает исчезать.
6 Вы страдаете от проблем беспокойства.
Shutterstock
Чувство одиночества может серьезно повлиять на ваше психическое здоровье. Без сильной системы поддержки друзей и членов семьи, к которой вы можете высказаться, вы намного более уязвимы для своих беспокойств - часто до такой степени, что они принимают на себя и контролируют каждую мелочь, которую вы делаете. Фактически, согласно одному исследованию, опубликованному в « Психологической медицине» , молодые люди, борющиеся с одиночеством, более чем в два раза чаще имеют проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство, которые влияют на их повседневную жизнь и ухудшают их способность работать, школу и, по иронии судьбы, общаться.
7 И депрессия.
Shutterstock
Это распространенное заблуждение, что если у вас мало друзей, то по умолчанию вы одиноки. Однако есть много людей, которые намеренно держат свой внутренний круг маленьким и предпочитают его таким образом. Что касается других людей, которые не хотят оставаться без друзей? Ну, согласно одному исследованию, опубликованному в журнале «Здоровье и социальное поведение» , сочетание ограниченной группы друзей с чувством изоляции может способствовать увеличению депрессивных симптомов на 65%.
8 Ваше кровяное давление достигло нездорового уровня.
Shutterstock
Болезни сердца, инсульт и аневризма - это лишь некоторые из причин, которые гипертензия или аномально высокое кровяное давление могут вызвать, если их не лечить, а для некоторых людей лечением их проблем с кровяным давлением может стать лишь несколько новых друзей. Вы спрашиваете, как связаны ваше кровяное давление и связь? Ну, согласно исследованию из Университета Чикаго, у одиноких взрослых давление крови на целых 30 пунктов выше, чем у людей со многими социальными связями.
9 Вы заболели гриппом больше, чем большинство.
Shutterstock
Приближается сезон гриппа, сейчас самое время позаботиться о своей одиночестве, прежде чем он заболеет. Согласно исследованию, опубликованному в журнале « Психология здоровья» , одиночество и отсутствие социальных связей могут сделать ваше тело менее восприимчивым к вакцине против гриппа, что делает вас более склонным к заболеванию.
10 Вы боретесь, чтобы похудеть.
11 Ваши симптомы простуды всегда тяжелы.
Shutterstock
Простуда обычно не так уж и плоха, но если вы не чувствуете, что у вас есть какие-то значимые связи в вашей жизни, то простой приступ риновируса может показаться концом света. Это согласно одному исследованию, опубликованному в журнале « Психология здоровья» , в котором сделан вывод, что одинокие люди испытывают более серьезные симптомы простуды по сравнению с людьми с удовлетворительными отношениями. Очевидно, что предрасположенность к одиночеству в сочетании со стрессовым фактором болезни достаточна, чтобы превратить простуду во что-то гораздо худшее.
12 Ты всегда ешь нездоровую пищу.
Shutterstock
«Если вы готовите для других людей, у вас больше шансов приготовить более здоровую еду, содержащую целый ряд продуктов - мясо, крахмал, овощ - чем если вы просто собираете что-то для себя», - Брюс Рабин, доктор медицинских наук, директор Медицинского центра Питтсбургского медицинского центра, рассказывает ABC News . Когда у вас есть только один человек, за которого вы готовите - вы сами - и никто не контролирует вас, слишком легко впасть в рутину поедания фаст-фуда и замороженных блюд, которые практически не содержат питательных веществ.
13 Вы боретесь со стрессом.
Shutterstock
Хотя у всех есть некоторый стресс, с которым приходится иметь дело, люди, которые вынуждены справляться с этим стрессом без системы поддержки, как правило, делают это плохо. Фактически, согласно одному исследованию, опубликованному в журнале « Психиатрия» , социальная поддержка усиливает нейрохимический ответ в мозге, что облегчает работу, когда вы перегружены, и, наоборот, отсутствие поддержки делает вашу реакцию на стресс еще более интенсивной.
14 У вас расстройство пищевого поведения.
Shutterstock
Когда исследователи из медицинского центра Penn State Hershey проанализировали взаимосвязь между различными расстройствами пищевого поведения и одиночеством, они обнаружили, что «отрицательные межличностные отношения, как реальный опыт, так и искаженное восприятие людей, усугубляют расстройства пищевого поведения и чувство одиночества».
15 Вы испытываете физическую боль без логического объяснения.
Shutterstock
У вас когда-нибудь была необъяснимая боль в теле, которая по совпадению совпала с ощущением одиночества? Хотите верьте, хотите нет, но иногда эмоциональная боль, которую вы испытываете, будучи отвергнутой, превращается в настоящую физическую боль. Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале « Наука» , ваш мозг реагирует на чувство одиночества так же, как и физическая боль, выпуская полезные химические вещества для противодействия агонии.
16 Вы часто бываете в кабинете врача.
Shutterstock
Ответ на вопрос о том, одиноки вы или нет, лежит в счетах вашего доктора. Когда исследователи из Университета Джорджии изучили привычки здоровья пожилых людей, они обнаружили, что те, кто был одинок, посещали кабинет врача примерно на 12, 7% чаще, чем те, кто чувствует связь.
17 Вы испытываете спазмы желудка.
Shutterstock
Стресс, депрессия и беспокойство - все из которых тесно связаны с одиночеством - могут оказать большое влияние на ваше пищеварение и привести к таким явлениям, как запор, диарея и расстройство желудка.
«Когда мы испытываем дистресс, наши тела готовятся к борьбе или бегству, что означает, что наши функции организма (например, пищеварение) прекращаются, чтобы подготовить нас», - клинический психолог Эшли Чин, доктор психологических наук. объяснил суета . «Это может означать, что ваш желудок может стать спазмированным или что у вас может возникнуть желудочно-кишечный дистресс».
18 Вы получаете много головных болей.
Это не только ваш желудок, который страдает в результате вашего одиночества. Как объяснил Bustle клинический психолог доктор Джон Майер: «Одиночество может быть причиной головной боли. На самом деле, две трети людей с одиночеством испытывают головные боли в результате этого подавленного эмоционального состояния».
19 Ваше сердцебиение случайно учащается без физического триггера.
Shutterstock
Многие одинокие люди страдают от беспокойства в результате затруднительного положения. И хотя беспокойство является проблемой психического здоровья, оно также проявляется в нескольких физических симптомах, таких как дрожание, гипервентиляция и учащенное сердцебиение.
20 У тебя все время кружится голова.
Shutterstock
Согласно Medical News Today , одним из физических симптомов, сопровождающих беспокойство, является слабость и головокружение, и хотя эта проблема со здоровьем может показаться незначительной, она может серьезно помешать вашей повседневной жизни и деятельности.
Читать это дальше
Это лучший способ завести новых друзей
Вот как можно мгновенно расширить свой круг общения.
20 способов никогда не заболеть на работе
Укрепите свою иммунную систему с помощью этой простой тактики.
20 правил здорового образа жизни, которым вы должны жить
Ваш новый ежедневный контрольный список для более длинной, полной и счастливой жизни.
50 важных привычек, связанных с долгой жизнью
Эти советы помогут вам отметить десятки дней рождения.
30 признаков, что ты одиночка
Иногда лучшая компания - это вовсе не компания.
4 лучших смузи для нулевого живота
Если бы у вас была возможность сделать вашу жизнь лучше всего за 30 секунд, вы бы использовали ее?
5 простых кухонных ходов
Возьмите каждый час еды и коктейля на следующий уровень с помощью этих трюков, которые занимают всего несколько минут.
