Само по себе быть благодарным человеком уже хорошо; немного приятности никогда не болит. Но качество также имеет ряд неожиданных преимуществ для психического и физического здоровья. Для доказательства просто проведите некоторое время с кем-то, кто в целом более благодарен, чем большинство. Вы быстро увидите, что они более счастливы, менее обидчивы и даже обладают умом острее, чем обычный человек.
И это только верхушка айсберга! Хотя вы не всегда можете видеть это, польза от благодарности даже выходит за пределы мозга, делая сердце человека более здоровым и приводя к лучшему, более восстановительному сну. Этого достаточно, чтобы парень или девушка захотели сказать «спасибо» за каждое маленькое действие, независимо от того, насколько оно маленькое - или даже просто за удар. Читайте дальше, и убедитесь сами.
1 Это делает тебя более оптимистичным.
Неудивительно, что одним из самых больших преимуществ благодарности является то, что вам будет предоставлен лучший взгляд на жизнь. В одном исследовании из Университета Майами психологи обнаружили, что люди, которые записывали то, за что они были благодарны в течение недели, оказались наиболее оптимистичными по сравнению с теми, кто писал о вещах, которые их беспокоили, и теми, кто просто писал о повседневных вещах. происшествия ни положительные, ни отрицательные.
2 Это повышает ваше настроение.
Shutterstock
Если у вас плохое настроение, просто покажите кому-нибудь свою благодарность, и ваше настроение мгновенно поднимется. Очевидно, что такое простое, как письмо кому-то, выражающее вашу признательность, может оказать глубокое влияние на ваш уровень счастья.
3 Это помогает вам работать больше.
Если вы имеете дело с немотивированными сотрудниками, вам может помочь их небольшая благодарность. Исследователи из школы Уортон в Университете Пенсильвании обнаружили, что, когда сборщикам средств в университетах давали бодрые лекции перед сменой, они звонили на 50 процентов больше по сравнению с теми, кого отправляли на работу без чата.
4 Это держит ваши отношения процветающими.
Shutterstock
Все, что хочет любой муж или жена, это просто знать, что их маленькие акты доброты не остаются незамеченными. Выражая свою благодарность в отношениях, вы можете быть уверены, что ваш брак будет счастливым и здоровым и что вы и ваш партнер будете полностью удовлетворены.
5 Это заставляет вас хотеть попасть в спортзал.
Shutterstock
Люди, которые внешне благодарны, также более активны. Многочисленные исследования показали корреляцию между уровнем благодарности человека и количеством его посещений в тренажерном зале. Одно исследование показало, что те, кто вел еженедельный журнал благодарностей, отрабатывали почти на полтора часа больше в неделю, чем контрольный. группа.
6 Это поможет вам лучше спать.
Поскольку негативные мысли и неуверенность в себе имеют тенденцию держать нас ночью, неудивительно, что сосредоточение внимания на позитивах в вашей жизни способно помочь вам лучше спать. Просто записав несколько вещей, за которые вы благодарны, прежде чем удариться о сено, вы сможете быстрее уснуть и крепче спать.
7 Это заставляет вас ценить вас за то, кто вы есть.
Shutterstock
В современном мире люди имеют тенденцию сравнивать себя с другими во всех отношениях, но не тогда, когда в картине присутствует благодарность. Одно исследование, проведенное в Университете Бина Нусантара в Индонезии, показало, что чем больше человек благодарен, тем меньше он сравнивает себя с другими и тем более удовлетворен своей жизнью.
8 Это делает вас физически здоровее.
Преимущества благодарности простираются за пределы ментального мира. Согласно одному исследованию, опубликованному в разделе «Личность и индивидуальные различия» , люди, которые благодарны, испытали меньше болей и болей и сообщили, что находятся в лучшем состоянии здоровья, чем те, кому не хватало благодарности.
9 Это меняет ваше восприятие прошлых событий.
Shutterstock
Все, что нужно, - это всплытие одного плохого воспоминания, чтобы испортить идеальный день Тем не менее, благодарные люди не должны беспокоиться об этой возможности, учитывая, что они склонны прощать и забывать, когда дело доходит до менее приятных переживаний. И если вы обнаружите, что позволяете своим неприятным прошлым переживаниям утяжелить вас, потратьте секунду, чтобы оценить их снова, но на этот раз сделайте это с благодарностью. Вы можете просто обнаружить, что с этим новым мировоззрением ваше восприятие прошлого - и, следовательно, ваше настроение - изменится к лучшему.
10 Это поможет вам завести новых друзей.
Когда вы заводите новых друзей, какие качества вы ищете в человеке? Если один из ваших ответов был «благодарность», то вы, конечно, не одиноки. Согласно одному исследованию, проведенному в Университете Нового Южного Уэльса, знакомые с большей вероятностью будут искать с вами дружбу, если вы поблагодарите их за что-то, поскольку это «ценный сигнал о том, что вы - тот, с кем могут быть сформированы высококачественные отношения». По словам автора исследования Лизы Уильямс.
11 Это делает тебя менее агрессивным.
Shutterstock
Те, кто практикует благодарность, особенно искусны в сохранении своего спокойствия вместо того, чтобы сорваться с рукоятки. Согласно одному исследованию из Университета Кентукки, даже в ответ на отрицательную обратную связь или недоброжелательное поведение люди, которые благодарны, вряд ли будут мстительными или почувствуют необходимость отомстить.
12 Это поможет вам справиться с травмирующими жизненными событиями.
Shutterstock
Благодарность не только положительно влияет на ваше настроение, но некоторые исследования показали, что она также предоставляет средства, с помощью которых вы можете преодолеть эмоциональную травму. Например, одно исследование, опубликованное в Behavior Research and Therapy, показало, что у ветеранов войны, которые получили высокие оценки по шкале благодарности, был более низкий уровень посттравматического стрессового расстройства. Исследователи считают, что благодарные люди могут меньше сосредоточиться на травмирующих событиях и меньше страдают от этого.
13 Это создает базу постоянных клиентов.
Shutterstock
Бизнес быстро понял, что потребители хотят чувствовать, что их ценят больше всего на свете. Одно исследование, проведенное в Квинслендском технологическом университете, показало, что, когда розничные продавцы выражали благодарность своим покупателям, потребители с большей вероятностью оставались лояльными к этому бизнесу и продолжали делать покупки там. Вместо того, чтобы предоставлять льготы, которые явно приносят пользу компании, авторы исследования предполагают, что компании предлагают услуги, которые ставят клиента на первое место, как единственные мероприятия для членов или специальные часы магазина только для участников.
14 Это делает тебя менее материалистичным.
Shutterstock
Ничто хорошее не может прийти от погони за богатством и материализма. И если вы обнаружите, что вкладываете деньги в свои отношения и благополучие, то, возможно, добавление некоторой благодарности в ротацию может изменить ситуацию. По мнению исследователей из Университета Майами, благодарность «может устранить необходимость материалистического стремления как способа справиться с экзистенциальной небезопасностью», сделав свой взгляд на жизнь более позитивным.
15 Это заставляет вас больше доверять другим.
Когда люди в хорошем настроении, они также более склонны верить в других. Аналогичным образом, одно исследование, опубликованное в журнале «Личность и социальная психология», пришло к выводу, что благодарность - еще одна эмоция с «позитивной валентностью» - увеличивает склонность человека доверять.
16 Это поможет вам достичь ваших целей.
Shutterstock
Одним из многих преимуществ благодарности является то, что она помогает вам работать над достижением ваших жизненных целей. В одном исследовании исследователи из Калифорнийского университета в Дэвисе обнаружили, что студенты, которые вели журнал благодарности, были более успешными в достижении своих целей по сравнению с теми, кто не практиковал благодарность.
17 Это дает вам больше силы воли.
Борьба против искушений начинается с благодарности. Быть благодарными и терпеливыми идти рука об руку, поэтому люди, которые выражают благодарность, лучше проявляют терпение в социальных ситуациях, обуздывают тягу (и сбрасывают вес) и избегают импульсивных покупок.
18 Это делает тебя умнее.
Shutterstock
Люди, которые не забывают сказать «спасибо», не только вежливы, но и исключительно умны! Одно исследование, опубликованное в « Журнале исследований счастья», показало, что благодарные люди имеют более высокие средние баллы, а также менее подавлены и завидуют другим.
19 Это держит ваше сердце здоровым.
Shutterstock
Благодарное сердце - это здоровое сердце, по крайней мере, согласно исследованиям, опубликованным в книге «Духовность в клинической практике» . В ходе исследования ученые обнаружили, что благодарность уменьшает воспаление и обеспечивает более здоровые сердечные ритмы у пациентов с сердечной недостаточностью.
20 Это помогает вам наслаждаться своей работой.
Когда ваш начальник старается изо всех сил сообщить вам, что они ценят вашу тяжелую работу, это заставляет вас действительно хотеть делать хорошую работу. В одном исследовании, проведенном в Университете Вашингтона, было установлено, что, когда в офисе кто-то чувствовал, что его оценили, у него было больше удовлетворенности работой и качеством жизни. А в другом исследовании, опубликованном в журнале «Личность и социальная психология» , исследователи обнаружили, что получение благодарственной записки от начальника позволило повысить производительность работников на 50 процентов.
