Если вы целый день сидите за столом или трудитесь на более трудоемкой работе, шансы есть, вы постоянно испытываете стресс от работы. На самом деле, согласно Американской психологической ассоциации, работа является одним из самых значительных факторов стресса в жизни среднего американца. И хотя увольнение с работы и уход из сети иногда может показаться невероятной фантазией, для большинства из нас это не совсем реалистично.
К счастью, это не значит, что мы должны страдать изо дня в день на работе без конца, а конца не видно. Использование этих советов, чтобы сделать ваш рабочий день более приятным, может помочь вам справиться со стрессом, стать более продуктивным и даже может привести к тому, что вы с нетерпением ждете начала работы.
1 Начните свой день с закачки плейлиста
Shutterstock
Хотите чувствовать себя более мотивированным каждый день? Начните свой день с плейлиста, который поможет вам в этом. На самом деле, исследования показывают, что спортсмены, которые слушали мотивационную музыку, больше рисковали, предполагая, что несколько вдохновляющих мелодий могут помочь вам мыслить нестандартно и на работе.
2 Создайте Cuter Workspace
Хотя, вероятно, вы мало что можете сделать с флуоресцентным освещением или бежевыми стенами вашей кабины, но вы можете сделать каждый рабочий день веселее, оживив рабочее пространство. Получите несколько суккулентов, чтобы украсить свое пространство, добавьте несколько фотографий своих друзей и семьи в рамке или поставьте несколько забавных украшений, которые заставят ваше рабочее пространство чувствовать себя там, где вы действительно хотите быть.
3 Поменяйте свой рабочий стол
Shutterstock
Сидя весь день, не оказывает никакого влияния на наши талии, наше сердечно-сосудистое здоровье или нашу производительность. Если вы хотите сделать свой рабочий день намного более приятным, вместо этого попробуйте заменить обычное место для тренировочного мяча. На самом деле, исследования показывают, что использование мяча для упражнений вместо типичного стула увеличивает производительность среди студентов. А что может быть веселее, чем прыгать в течение дня?
4 На самом деле возьмите обеденный перерыв
Если вы хотите, чтобы ваш рабочий день прошел намного быстрее, попробуйте каждую секунду вашего обеденного перерыва для разнообразия. Ученые из Университета Иллинойса в Урбане-Шампейне обнаружили, что перерыв на обед не только сделает ваш день значительно короче, но и делает перерывы на самом деле улучшают фокусировку.
5 украсьте свой офисный гардероб
Те самые грустные костюмы, которые вы носили изо дня в день, вероятно, не самая внушающая доверие одежда. Решение? Побалуйте себя несколькими забавными нарядами, в которых вы чувствуете себя прекрасно, и вы будете счастливее, увереннее и более мотивированы, чтобы выполнить работу.
6 Участвуйте в каком-нибудь дружественном конкурсе на рабочем месте
Shutterstock
Небольшая конкуренция может иметь большое значение, когда дело доходит до того, чтобы сделать вашу работу более приятной. Попросите вашего коллегу выяснить, кто может быстрее получить пустую папку «Входящие», посмотреть, кто может собрать больше всего денег на благотворительность, или сделать дружескую ставку о том, кто может завершить проект до его завершения - ощущение, что вы противостоите своему сотрудник сделает день пролететь незаметно.
7 Начните благотворительный драйв
Shutterstock
Хотите вдохновить всю свою команду и сделать ваш рабочий день более приятным? Попробуйте собрать деньги на благотворительность вместе. Вклад в благотворительность с вашими коллегами - это отличное занятие, которое поможет вам оставаться мотивированными и выполнять свои задачи, работая вместе для достижения общей цели.
8 Отслеживайте свои задачи с помощью приложения для повышения производительности
Часто может показаться, что каждый день приходит с бесконечным списком дел, который вы просто теряете. Но вы можете использовать приложение для повышения производительности, такое как FocusList, Trello или Evernote, которое может помочь вам справиться с задачей и дать вам удовлетворительное визуальное вознаграждение, когда вы отметили что-то из своего списка дел.
9 Воспользуйтесь преимуществами прогулок
Shutterstock
В то время как те рабочие мероприятия, которые ваш начальник всегда пытается заставить вас продолжать, могут показаться банальными, использование их в действительности может сделать вашу работу более приятной. Использование того, что ваш босс предлагает вам за пределами офиса, может помочь вам сохранить мотивацию и стремиться возвращаться изо дня в день.
10 Разыграй безобидную шутку
Shutterstock
Работа не всегда может быть захватывающей поездкой, но вы можете сделать ее более веселой, разыгрывая несколько безобидных розыгрышей для ваших коллег. Поместите несколько забавных фотографий в шкафу вашего коллеги (Николя Кейдж всегда выигрывает), накройте их стол липкими заметками или просто переставьте свое рабочее место, чтобы они не хихикали.
11 Займитесь тренировкой в полдень
Хотите скоротать время во время восьмичасовой работы? Попробуйте тренироваться в полдень. Мало того, что срыв вашего дня заставит его идти быстрее, но и повышение уровня эндорфинов, которое вы получите от тренировок, заставит вас чувствовать себя счастливее и в долгосрочной перспективе.
12 Общайтесь с коллегами за пределами офиса
Shutterstock
Вы можете почувствовать, что хотите выйти из офиса, как только рабочий день закончится, но время, проведенное с коллегами по окончании работы, может помочь сделать работу более увлекательной в долгосрочной перспективе. Возьмите напиток со своими друзьями из кабины, потренируйтесь с коллегами по 5K или просто идите домой вместе после работы, и вы сможете найти настоящих друзей, которые могут сделать каждый день на работе веселее.
13 Получите баскетбольное кольцо мусорного ведра
Shutterstock
Плохая новость: эта кабина здесь, чтобы остаться. Хорошая новость: вы можете сделать это веселее, купив себе баскетбольное кольцо для мусорного ведра или мусорную корзину. Каждый раз, когда вы закончите с заданием и сможете бросить соответствующие документы, вы почувствуете себя Леброном на линии из трех точек.
14 Комплимент ваших коллег
15 Дайте себе вознаграждение за выполненные задачи
Shutterstock
Хотите сохранить мотивацию и работать веселее? Дарите себе награду каждый раз, когда вы проверяете задачу в своем списке дел. Дайте себе небольшую закуску, коллегу по пятерке или прогуляйтесь по офису, когда вы выбили один предмет из списка.
16 Выполните некоторые групповые упражнения
Сделайте свой офис более здоровым и здоровым, объединившись с коллегами для выполнения групповых упражнений. Проведите соревнование по отжиманию в комнате отдыха, прогуляйтесь по кварталу с вашими коллегами во время перерыва или просто сходите вместе в спортзал во время обеда - этот вид связывающих эндорфинов действий заставит день пролететь незаметно.
17 Сыграйте в настольную игру во время обеденного перерыва
Shutterstock
Небольшое удовольствие может иметь большое значение на работе. Чтобы сделать ваш рабочий день более приятным, объединитесь с несколькими коллегами и поиграйте в настольную игру во время обеда. Регулярное свидание с настольными игроками со своими коллегами может дать вам кое-что, на что можно рассчитывать, а также поможет вам общаться с людьми, с которыми вы проводите более 40 часов в неделю.
18 Переключите вашу рабочую среду
Shutterstock
Хотите сделать свой рабочий день в один миг? Попробуйте изменить свой пейзаж время от времени. Если ваше рабочее место предлагает вам возможность работать из дома, воспользуйтесь им. Даже если они этого не сделают, возьмите свой ноутбук и работаете в общественном месте, на диване или поменяете кабинеты с коллегой, это может сделать день более веселым.
19 Сделайте медитацию частью вашего дня
Shutterstock
Попасть в зону дзен, и вы будете поражены тем, как быстро пролетает ваш день. Приложения для медитации, такие как Headspace, Aura, MindFi и Sway, помогут вам быть более внимательными в работе и держать эти отвлекающие факторы, сводя ваш фокус от задачи к минимуму.
20 превращают случайные пятницы в тематические дни
Хотя случайная пятница может означать ношение джинсов и кроссовок для ваших коллег, вы можете сразу же сделать это более забавным, превратив его в тематический день. Одевайтесь как друг друга, как ваш любимый персонаж фильма, или выбирайте тему костюмированной вечеринки и приходите в офис в костюме. А еще лучше, поставьте приз за лучший костюм и пусть ваши коллеги проголосуют за победителя.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
