Представьте себе Барака Обаму с новым лицом в 2008 году. Затем представьте его более седое лицо в 2016 году. Угадайте, что? Это то, что стресс, частые воздушные путешествия и политика могут сделать с вашей кружкой. Теперь, может быть, вам не придется иметь дело с backstabbers калибра Beltway, но вы все еще занятой чувак, с реальным стрессом и реальной ответственностью. Как ты можешь быть уверен, что чувствуешь себя, действуешь и выглядишь как лидер, которым ты себя знаешь? Как вы отшлифуете свой имидж, чтобы наиболее эффективно продемонстрировать то, что имеет значение - ваш интеллект и опыт? Что вы можете сделать, чтобы повернуть время вспять в дни, предшествовавшие крупному корпоративному противостоянию?
Вот 20 способов придать молодости свое лицо - и если вы хотите пуленепробиваемого тела, попробуйте эти тренировочные секреты нестареющих спортсменов суперзвезд.
1 Спите с дополнительной подушкой.
Когда вы спите, жидкость притягивает жидкость вокруг нижних век, где кожа становится мягкой и эластичной, вызывая отечность под глазами. Чтобы избежать мешков, просуньте дополнительную подушку под голову. Это будет стимулировать гравитацию, чтобы истощить область вокруг глаз. Охлажденные ложки также работают. Они идеально подходят для ваших глаз, а металл остается холодным достаточно долго, чтобы быть эффективным, около 10 минут. Смотрите здесь для наших 10 советов для вашего лучшего сна когда-либо.
2 Положите на акт.
«Люди не запоминают факты и цифры, они запоминают впечатления», - говорит Карен Фридман, президент Karen Friedman Enterprises, которая помогает руководителям и знаменитостям становиться более эффективными коммуникаторами. Чтобы оставить впечатление силы, молодости и жизненной силы, будьте более оживленными. Это заставит вас выглядеть командующим, заслуживающим доверия, авторитетным и уверенным в себе. Практикуйте доставку перед другом или зеркалом, помня следующие советы:
—Проектируй свой голос. Гулкий голос звучит моложе шепота. Представьте, что вы разговариваете напрямую с человеком в глубине комнаты.
-Говорить медленнее. Быстрые болтовни кажутся встревоженными. Подарите свои слова со скоростью около 130 в минуту.
Выпрями. «То, как вы ведете себя, задает тон тому, как люди будут реагировать», - говорит голосовой тренер знаменитости Рене Грант-Уильямс. Сгорбленная поза заставит вас выглядеть старым раньше времени. В « Власти голоса», «Использование вашего голоса для привлечения внимания, убеждения и командного внимания», Грант-Уильямс рекомендует «положение силы» - позицию, которая излучает силу и контроль:
Стойте и балансируйте на ступнях. Подложите немного для поддержки. Опусти плечи. Согните заднюю часть шеи. Держи подбородок низко. Посмотрите вверх снизу.
3 Беги и корми свой мозг.
Shutterstock
«Физическая активность может сделать людей более внимательными», - говорит доктор философии Джуди Кэмерон. Профессор психиатрии медицинского факультета Университета Питтсбурга. В своих предыдущих исследованиях в Орегонском университете здоровья и науки она обнаружила, что у обезьян, бегающих на беговых дорожках, росло больше кровеносных сосудов, которые снабжали мозг кислородом и богатой сахаром кровью - топливом, которое питает мозг. И даже одно занятие аэробикой наводняет организм эндорфинами, которые улучшают ясность мышления. Встань за несколько часов, прежде чем идти дальше. Если вам нужна новая пара ударов ногой, посмотрите наши Лучшие кроссовки на 2017 год.
4 Ударить более тонкий профиль.
Исследования показали, что анти-жировые отклонения проявляются во всех сферах жизни общества, особенно на рабочих местах, где молодые люди более склонны к продвижению по службе, получают большую зарплату и получают выгоду от крупных проектов. Вы не можете похудеть за 24 часа, но вы можете выглядеть худее, сделав несколько стратегических вариантов одежды.
Никогда, никогда не носите складки - ради богов. «Плиссированные брюки добавляют от 5 до 10 фунтов к вашему телу, потому что они раздуваются и увеличивают объем ваших бедер», - говорит Барбара Сеймур, тренер по коммуникациям, которая представляла Bloomingdale, Neiman Marcus и RoC.
- Перейдите в монохроматический. По словам Сеймура, ношение одного цвета с головы до пят продлевает ваш образ. Темные тона усиливают эффект.
- Добавьте немного нонконформистского цвета. Смелый галстук передает молодость. Добавьте квадратный карман для чутья. Убедитесь, что он принадлежит к тому же семейству цветов, что и галстук, но с другим рисунком.
- носите то, что подходит. «Плотная одежда заставляет вас выглядеть тяжелее, потому что вы выпираете повсюду, а свободная одежда заставляет вас выглядеть так, будто вы что-то скрываете», - говорит Сеймур. «Если все подходит правильно, вы можете создать иллюзию худобы». Также смотрите: 5 способов выглядеть стройнее за 15 минут.
5 жевать жвачку, реагировать быстрее.
Shutterstock
Избегайте кофеина, когда вам нужно быть на грани резкости - его последствия не длятся долго. Вместо этого жуйте мяту или жевательную резинку с корицей или сосите мятную карамель. Исследования в университете Wheeling Jesuit в Западной Вирджинии обнаружили тесную связь между запахом мяты и улучшением настроения, мотивации и спортивных результатов. Это исследование дополняет предыдущее исследование, связывающее запах мяты с повышенным уровнем энергии и когнитивным функционированием. Другое исследование в Уилинге показало, что запах корицы повышает умственную активность и улучшает умственную ловкость. Для более хороших хаков здоровья, есть 52 супер-быстрые бустеры здоровья.
6 Примите лучшую осанку.
Когда мы стареем, наши позвоночники и наши позы имеют тенденцию приобретать естественную рефлексивную догадку - этот взгляд идет рука об руку со старением, поэтому противодействуйте этому, оставаясь гибкими и сохраняя прямой позвоночник. Нужны идеи с чего начать? Можем ли мы предложить движения йоги, которые изменит вашу сексуальную жизнь.
7 Спрячьте истонченные волосы с помощью стрижки.
Это мгновенно заставляет тебя выглядеть моложе. И если вы лысеете или у вас хорошие волосы, помните, что чем меньше, тем лучше. Гравитация заставляет более длинные пряди волос лежать ближе к коже головы, которая выставляет больше кожи на макушке головы. Если вы подстригете волосы короче и больше, вы не увидите столько кожи головы, и в этом весь смысл. Это оптический обман. Для нашего всестороннего руководства по получению нового, не пропустите наши Лучшие и Худшие Стрижки для Мужчин в их 40-ых.
Добавляют пиво для более полных волос.
Любое количество объемных шампуней придаст тело вашим волосам. Легкий лагер тоже работает - серьезно. «Дрожжи цепляются за каждую прядь, делая волосы более полными», - говорит эксперт по уходу за волосами и кожей Рикет Хофштайн.
9 Сгладьте морщины форелью.
Shutterstock
Лучшими продуктами для сохранения молодости кожи являются рыбы, богатые омега-3 жирными кислотами, такими как форель, лосось и тунец, а также брокколи, цветная капуста, шпинат и бобы. По данным исследований, проведенных в нью-йоркском Центре Хоффмана, эти продукты препятствуют образованию конечных продуктов гликирования, которые вызывают преждевременное появление морщин на коже. И обязательно держитесь подальше от 40 нездоровых продуктов, если вам за 40.
10 Займись сексом, проснись помоложе.
Shutterstock
«Секс приносит кровь на поверхность кожи, расширяет ваши зрачки и дает вам юношеский воздух», - говорит доктор философии сексолог Сандор Гардос. Золотое посткоитальное свечение, несомненно, реально. Чтобы по-настоящему оживить обстановку в спальне, попробуйте некоторые из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей личной жизни.
11 Попади в сено раньше.
Shutterstock
Кроме того, если вы ложитесь спать на 1 час раньше обычного, на следующий день у вас будет 2 чашки кофе. Напротив, сон продолжительностью менее 6 часов может снизить вашу работоспособность до уровня, при котором вы работаете на уровне, эквивалентном 0, 05 уровня алкоголя в крови, говорит бывший доктор наук НАСА Марк Роузкинд, доктор философии. Администратор Национального управления безопасности дорожного движения.
Предвидение не отстает? Вам не нужно заглядывать в Ambien. Вместо этого съешьте несколько свежих вишен или выпейте немного вишневого сока. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что вишня является одним из лучших природных источников мелатонина, популярного безрецептурного снотворного. Или ознакомьтесь с 11 секретами, утвержденными доктором, чтобы заснуть быстрее - сегодня вечером.
12 Сон как космонавт.
В исследовании NASA 25-минутный сон увеличил бдительность на 54 процента и производительность на 34 процента. Даже похищение по 5 или 10 минут может помочь увеличить память и обучение. Чтобы получить больше полезных советов по здоровью, прочитайте наши 100 способов стать здоровым человеком прямо сейчас.
13 Считайте по пальцам.
Грубые руки - мертвая распродажа возраста. И грызенные ногти говорят о том, что ты никогда не рос. «Люди замечают руки так же, как они замечают обувь», - говорит Сеймур. Обрежьте ногти с помощью кусачки для ногтей и опилите все заусенцы. Мы никому не скажем. Затем втирайте немного оливкового масла в руки. Это натуральное увлажняющее средство, которое смягчает кутикулу, поэтому вы можете отодвинуть их назад.
14 Ешьте овес для энергии.
Shutterstock
Съешьте мощный завтрак из овсяной муки (а не с сахаром быстрого приготовления), увенчанный измельченными орехами, изюмом, семенами кунжута и нежирным молоком. Долгоживущие углеводы и белок будут питать ваше тело и мозг в течение нескольких часов. Вымойте его двумя стаканами апельсинового сока на 8 унций. Исследование, проведенное в Университете Алабамы, показало, что 400 мг витамина С в день (количество в пинте ОЖ) значительно снижает секрецию гормонов стресса.
15 Вспените свою кожу ретинолом.
Shutterstock / Goodluz
Ретинол - это особый тип витамина А, который в форме крема позволяет нежной коже отшелушивать омертвевшую кожу, обнажая более свежую, свежую, естественную кожу под ней. И что лучше всего, он доступен без рецепта. Только не переусердствуйте: вам нужно только количество размером с горошину, чтобы покрыть все лицо.
16 Пропустить еду сейчас и потом.
Shutterstock
Прерывистый пост - от одного до двух дней в неделю, потребляющий менее 500 калорий - поможет ускорить выработку гормона роста или вашего человеческого гормона роста. В свою очередь, гормон роста повышает выработку коллагена в вашем теле, что делает кожу более яркой, пухлой и молодой.
17 Ласточка B12 для умственного развития.
Витамин B12 помогает снизить уровень гомоцистеина (аминокислота, которая способствует образованию артериального налета) и может предотвратить депрессию и улучшить познание. Но когда вы становитесь старше, ваше тело не усваивает этот витамин из пищи так же легко, как в молодости. Если вам 50 лет или больше, принимайте 1 миллиграмм каждый день, говорит Эдвард Л. Шнайдер, доктор медицины, декан факультета геронтологии Леонарда Дэвиса в Университете Южной Калифорнии.
18 Надень свое игровое лицо.
Ваши бакенбарды и брови напоминают Нейла Янга ? Обрежьте их коротко, затем следуйте этому стирающему возраст плану:
- Избавьтесь от кругов под глазами, применяя Гель для век с эфирным маслом ромашки от Art of Shaving. Или замочите два ватных шарика в 50/50 растворе ледяной воды и холодного цельного молока. Эта смесь оказывает противовоспалительное и сокращающее действие.
- С возрастом сальные железы, которые вызывали прыщи у подростков, закрываются, оставляя вас с кожей геккона. После бритья нанесите увлажняющий крем. Или сделайте свой собственный: добавьте чайную ложку меда в 1/4 стакана простого йогурта, смешайте, затем нанесите тонкий слой на лицо. Смойте через 15 минут. Йогурт увлажняет вашу кожу, а мед восстанавливает небольшие слезы. Что бы вы ни использовали, нанесите его на влажное лицо. Увлажняющие средства предназначены для удержания воды на коже, где она может быть поглощена.
Для тонких линий и гусиных лапок, попробуйте Zirh Rejuvenate, крем, созданный для подавления распада коллагена, или Активная сыворотка Innovative Skincare. И вот 5 удивительных новинок для того, чтобы выглядеть моложе в 2017 году.
19 Расслабься, согрейся, выиграй по-крупному.
Непосредственно перед входом в зал заседаний отведите 10 минут для быстрой разминки.
Расслабьтесь. Бросьте несколько мячей для гольфа в спортивный носок и положите их на пол. Снимай обувь и катай шарики нижней частью ног. Каждая из ваших ног содержит более 7000 нервных окончаний. По словам Кевина Кунца, соавтора « Рефлексологии: исцеление кончиками пальцев», стимуляция их может вызвать выброс эндорфинов, что снижает тревожность .
20 Рассмотрим ваши жидкости.
Пейте лимонную воду. Избегайте кофеина, говорит Грант-Уильямс, это высушит ваше горло. Вместо этого глоток из стакана прохладной воды с небольшим количеством лимона. Это поможет вашему голосу звучать глубже, богаче и требовательнее. Точно так же, как это было в 25 лет. Красное вино также может похвастаться фантастическими преимуществами: в нем очень много ресвератрола, антиоксиданта, который снижает риск диабета и болезней сердца.
Чтобы получить больше советов о том, как жить лучше, подпишитесь на нас в Facebook или подпишитесь на нашу рассылку прямо сейчас!
