Неважно, из-за того, что глупо сказал твой друг, что-то глупое, что сделал твой питомец, или какой-то глупой сцены из твоего любимого комедийного фильма - смех заставляет тебя чувствовать себя действительно хорошо! Помимо способности укреплять ваши отношения и повышать уровень комфорта, в различных ситуациях химические вещества, которые выбрасываются в ваш поток цветов каждый раз, когда вы смеетесь, также могут играть роль в улучшении вашего здоровья. Если вы хотите укрепить свою иммунную систему, понизить кровяное давление, уменьшить беспокойство, отбить депрессию или просто сжечь калории, знайте: смех - действительно лучшее лекарство. Вот почему И если вам нужна помощь в увеличении количества смеха в вашей жизни, не пропустите 30 «Фактически смешных чистых шуток для любой ситуации».
1 Это укрепляет вашу иммунную систему.
Когда большинство людей пытаются укрепить свою иммунную систему, этот процесс обычно включает в себя много сна, регулярные тренировки и прием большого количества витамина D. Хотя все это здорово - и, безусловно, поможет поднять ваше тело - Оказывается, смех - это тоже надежный метод. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале Национального Института Рака , люди, которые смеются, часто уменьшают связанные со стрессом гормоны в своем теле, а также увеличивают количество активированных Т-клеток и естественных клеток-киллеров - две вещи, которые помогают вашему телу оставаться сильным и здоровый. И чтобы узнать больше о науке, стоящей за хорошим смехом, не пропустите вот что происходит с вашим телом, когда вы смеетесь.
2 Это дает вашему телу заряд, похожий на тренировку.
Shutterstock
Если после хорошего смеха ваше тело болит, у вас есть причина. Согласно исследованию, опубликованному в Журнале доказательной комплементарной и альтернативной медицины , исследователи обнаружили, что физический акт интенсивного смеха дает вашему телу мини-тренировку, похожую на аэробные упражнения, увеличивая частоту сердечных сокращений, частоту дыхания и потребление кислорода. Но не теряйте надежды: поскольку вы получаете эти эффекты только в периоды интенсивного смеха, просмотр смешных видеороликов не заменит ваши реальные тренировки в ближайшее время.
3 Это может увеличить приток крови к сердцу.
Есть одна часть вашего тела, которая особенно любит смех: ваше сердце. По словам Клиники Кливленда, смех немедленно увеличивает приток крови к очень важному органу, подобно тому, что происходит, когда вы выполняете аэробные упражнения. И регулярное получение этого всплеска может даже снизить риск любых страшных сердечных заболеваний.
4 Это устраняет стресс.
В следующий раз, когда вы почувствуете стресс, посмейтесь. По словам Клиники Майо, эти хихиканья могут мгновенно снять стрессовую реакцию вашего тела и снять напряжение, на которое вы держитесь. И вот хорошая новость: это также значительно улучшит ваше настроение, поэтому не ожидайте, что в скором времени нахмуритесь. И для получения дополнительной помощи в преодолении ваших уровней стресса, не пропустите 10 секретов для преодоления стресса за 10 минут (или меньше!).
5 Это может очистить ваш разум.
У вас серьезный мозговой туман? Смех может помочь. В исследовании 2016 года, опубликованном в FASEB Journal , исследователи обнаружили, что смех может привести ваш мозг в такое состояние, когда вы сможете мыслить более четко. Итак, кто знает: если вам нужно очистить голову, все, что вам нужно, это посмотреть смешное видео или всплыть в вашей любимой комедии.
6 Это может убить боль.
Люди всегда говорят, чтобы улыбаться сквозь боль, но смех может действительно повысить вашу терпимость. В исследовании 2011 года, опубликованном в Proceedings of Royal Society B , исследователи обнаружили, что между приятными на ощупь эндорфинами, выделяющимися в ваше тело, и глубокими вдохами, которые вы делаете, которые помогают расслабить мышцы, простой акт смеха может на самом деле поможет вам чувствовать меньше боли.
7 Это делает вас более креативным.
Shutterstock
В некоторые дни у вас так много творчества, что вы даже не знаете, что со всем этим делать. И другие? Скажем так, этого не хватает. Чтобы поднять себе настроение, просто немного посмеяться. По словам доктора философии Дженнифер Аакер, юмор может «расслабить ваш разум», позволяя вам больше расслабляться и чувствовать себя более эмоционально безопаснее - что дает вашему мозгу больше сил для творчества.
8 Это сжигает калории.
Shutterstock
Просто, когда вы подумали, что смех не может быть лучше, просто подождите: он также сжигает калории. Согласно исследованиям медицинского центра Университета Вандербильта, смех в течение 10–15 минут может сжигать от 10 до 40 калорий в день - и даже больше, если они смеются до глубины души. Так что да, это может показаться не так уж много, но это означает потерю около четырех фунтов в год. В общем, это просто еще одна причина, чтобы регулярно смеяться.
9 Это снижает ваше кровяное давление.
Shutterstock
Высокое кровяное давление может показаться не таким уж огромным, но оно может быть страшным, что в конечном итоге увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Согласно исследованию 2017 года, опубликованному в Журнале исследований в области медицины и стоматологии , акт смеха может помочь сохранить эти уровни на низком уровне, все потому, что смех расслабляет ваше тело и снимает некоторые из этих отложенных стрессов и напряжений. И для большего количества способов сделать ваш тикер счастливым, используйте 40 способов снизить артериальное давление после 40.
10 Это может помочь при депрессии.
Когда вы в депрессии, последнее, что вы хотите сделать, это смеяться. Но обнаружение чего-то, что щекочет вашу забавную кость, может помочь ослабить ваши симптомы, согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Журнале альтернативной и комплементарной медицины . Согласно исследованию, всего трех 60-минутных сеансов смехотерапии было достаточно, чтобы улучшить настроение и самооценку участников.
11 Борется с потерей памяти.
С течением времени ваша память, вероятно, станет немного хуже, но не переживайте из-за этого - это случается. Один способ улучшить это, хотя? Вы уже догадались: продолжайте смеяться. В исследовании, проведенном в 2014 году Федерацией американских обществ экспериментальной биологии, исследователи обнаружили, что 20-минутное забавное видео помогло пожилым людям получить лучшие результаты в тестах памяти по сравнению с теми, кто их не смотрел. И чтобы узнать больше о том, как укрепить свой ум, изучите Простые способы развития фотографической памяти.
12 Это помогает вашим кровеносным сосудам функционировать лучше.
Shutterstock
У кровеносных сосудов есть одна основная задача: транспортировать кровь по всему телу и поддерживать правильное функционирование. Хотя стресс может сузить кровеносные сосуды и уменьшить кровоток, исследование, проведенное медицинским центром Университета Мэриленда, показало, что смех делает противоположное и расширяет их, увеличивая количество, которое циркулирует по вашему телу.
13 Это уменьшает воспаление.
Shutterstock
Сердечный приступ возникает, когда сгусток крови препятствует проникновению крови к сердцу, и, к сожалению, у людей с диабетом более высокий риск этого. Исследования Американского физиологического общества показали, что использование смеха как части лечения диабета помогло поднять хороший холестерин в организме и уменьшить воспаление, сохраняя в целом здоровье сердца. И чтобы найти больше способов сохранить свой жизненно важный орган в отличной форме, начните
14 Это поможет вам пережить трудные времена.
Каждый переживает трудности в жизни. Но вместо того, чтобы позволить им обидеть вас, найдите способ посмеяться над ними. Исследование, проведенное в 2017 году исследователями из Университета Ланкастера, показало, что юмор может помочь вам справиться с печальными, запретными и смущающими обстоятельствами, даже если это означает насмешку или подрыв болезни или ситуации, с которой вы сталкиваетесь. Это помогло этим конкретным участникам исследования справиться с раком, поэтому просто представьте, как добавление небольшого количества смеха в вашу жизнь также может принести вам пользу.
15 Это может излечить язвы.
Shutterstock
Оказывается, что, когда дело доходит до язв на ногах, лекарства идут так далеко. В исследовании, проведенном в 2011 году в Университете Лидса, исследователи обнаружили, что ключом к заживлению язв у пациентов является стимуляция кровотока в ногах - смех на самом деле помог. Так что в следующий раз, когда у вас будет рана, смейтесь: вы могли бы просто вернуться в нормальное состояние немного быстрее.
16 Это уменьшает беспокойство.
Смех может многое сделать, но в чем он особенно хорош? Помогая улучшить ваше психическое здоровье. В обзоре за 2015 год, опубликованном в журнале «Наука и терапия рака», в котором рассматривались шесть различных исследований, было ясно, что смех играет важную роль в уменьшении тревоги. Со всеми этими эндорфинами, как вы можете не чувствовать, что некоторые из этих симптомов тают?
17 Это делает тебя умнее.
Shutterstock
Если вы большой поклонник смеяться над комедийными фильмами, будьте взволнованы: это время, проведенное перед телевизором, может на самом деле подстегнуть ваш мозг. В исследовании, опубликованном в журнале «Личность и социальная психология» , исследователи обнаружили, что те, кто смотрел кадры с клятвы на пять минут, были лучше способны решать проблемы, чем те, кто этого не делал. И если вы ищете какой-нибудь кинотеатр для смеха, начните с «30 самых смешных фильмов всех времен».
18 Это улучшает вашу концентрацию.
Давайте будем реальными. Как только вы дойдете до 3:00 вечера, шансы вернуть вашу голову к работе невелики. Но тут-то и начинается смех. В исследовании 2016 года, опубликованном в FASEB Journal , исследователи обнаружили, что смех вовлекает ваш мозг таким образом, что мгновенно оттачивает ваш фокус, позволяя вам оставаться продуктивным. Ваш босс может задаться вопросом, почему вы хихикаете, но эй - это может привести к лучшей работе, которую вы сделали за весь день. И для идей о некоторых подходящих для работы хитростях, которые наверняка сделают весь ваш офис двойным, посмотрите на 30 дружественных для офиса шуток, которые на самом деле забавны.
19 Это помогает вашему дыханию.
Shutterstock
Дыхание - это не то, о чем вы, вероятно, слишком много думаете: просто случается. Одна вещь, которая может улучшить ваше дыхание, даже если вы этого не понимаете? Глубокий, радостный смех, который, как показало исследование, опубликованное в Журнале биологической психологии, может увеличить частоту дыхания и потребление кислорода.
20 Он борется с болезнями.
Shutterstock
До сих пор вы знаете, что смех может помочь улучшить вашу память, помочь вам лучше противостоять боли и повысить вашу креативность. Еще более впечатляюще, однако, это также может помочь вашему организму бороться с болезнями. В исследовании, опубликованном в журнале « Альтернативная терапия в здравоохранении и медицине» , исследователи обнаружили, что смех играет роль в снижении стресса и повышении активности естественных клеток-киллеров - типа белых кровяных клеток, которые имеют решающее значение для защиты вашего организма от опухолей и инфекций. И для некоторой помощи в том, чтобы начать тот смех, не пропустите 40 Корни Шутки, Вы не можете Помочь, Но Смейтесь.
