Только 33 процента американцев сообщили, что были счастливы в 2017 году, согласно опросу The Harris. Опрос измерял счастье среди американцев в течение почти десятилетия, и это число никогда не превышало 35 процентов. Так почему же подавляющее большинство взрослых американцев не счастливы? Что ж, одним из главных факторов является то, что существует так много мифов о счастье.
Без четкого представления о том, к чему мы стремимся или как туда добраться, неудивительно, что многие люди не чувствуют себя счастливыми. Итак, в надежде вернуть вас на правильный путь, мы собрали некоторые из самых распространенных мифов о счастье, которые могут быть на вашем пути.
1 «Достижение ваших целей сделает вас счастливыми».
«Люди всегда думают, что как только они достигнут своих целей, они будут счастливы», - говорит тренер по жизни Стейси Каприо. «Они видят счастье как конечный результат, как только они погасили свой долг, закончили школу, получили повышение по службе или нашли мужа».
Но, по словам Каприо, достижение этих целей принесет только краткосрочное счастье, которое может исчезнуть перед лицом вашего следующего препятствия.
По этой причине она призывает клиентов основывать свое счастье на чем-то ином, чем долгосрочная или краткосрочная цель. «Наслаждение процессом - вот где можно найти истинное счастье», - объясняет она.
2 «Ты должен быть самодостаточным, чтобы быть счастливым».
Shutterstock
«То, что личная сила, независимость или, что еще хуже, самодостаточность, являются важными составляющими счастья или являются синонимами счастья, является распространенным и пагубным мифом в нашей культуре», - говорит психоаналитик Марк Борг, соавтор Irrelationship.
Он объясняет, что не только эти почти невозможные достижения для социальных животных, таких как люди, но и ориентация на независимость имеют тенденцию «отрезать нас от осознания нашего эмоционального состояния».
Кроме того, по словам Борг, нецелесообразно пытаться быть самодостаточным в те времена, когда вы неспособны. На самом деле, говорит он, это все равно что «взять себя в руки смирительной рубашки, из которой мы боимся убежать».
3 «Наличие вещей сделает тебя счастливым».
«Общество учит нас, что наличие большего сделает вас счастливыми, а наличие большего - мера успеха», - говорит стресс-терапевт Ди Доанес, владелец стресс-клиники Shanti Atlanta Ayurveda.
Но это не так. «Чем больше, тем выше уровень стресса из-за количества энергии, необходимого для поддержания вещей», - объясняет она. Итак, «много раз, когда люди получают больше вещей, тем больше они несчастны».
4 «Счастье - это пункт назначения».
«Счастье часто рассматривают как будущее направление или что-то за горизонтом», - говорит тренер по жизни Дэнни Де Ново, автор книги « Добейся хорошего настроения и оставайся там».
Но это не может быть дальше от истины. «Если вы не можете быть счастливы прямо сейчас, в настоящем, независимо от ваших обстоятельств, то вы никогда не будете счастливы« однажды », - объясняет она.
5 «Есть путь к счастью».
Shutterstock
«Один из распространенных мифов о счастье заключается в том, что оно линейно», - говорит психолог Рэйчел Томлинсон, основатель Toward Wellbeing. Это идея, что если вы просто продолжите идти по правильному пути, вы станете счастливее и счастливее со временем. Но Томлинсон убеждает: «Дело не в этом!»
Не существует верного пути к обретению счастья, и, конечно, нет основанного на некоторой идее «делать правильные вещи», объясняет она.
6 «Нормальное состояние для людей счастливое».
«Самый бесполезный миф в том, что для большинства людей нормальное состояние - это быть счастливым все время», - говорит Карли Хоффман Кинг, консультант по психическому здоровью в Цинциннати, штат Огайо.
В действительности, большая часть жизни - это боль, говорит она, и чем меньше вы способны принять это, тем выше вероятность того, что вы будете бороться. «Те, кто способен принять свою боль как часть жизни, гораздо лучше подготовлены к тому, чтобы справиться с ней и пройти через нее», - объясняет она. Кинг призывает клиентов признать счастье отдыхом, а не состоянием бытия.
7 «Счастье уменьшается с возрастом».
Shutterstock
«Большинство людей думают, что чем старше вы становитесь, тем меньше вы счастливы», - говорит Дайан Лэнг, жизненный тренер и вдохновляющий оратор в DL Counseling. «Но правда в том, что чем старше мы становимся, тем счастливее мы становимся».
По ее опыту, это во многом потому, что когда мы становимся старше, мы больше не ищем согласия и одобрения со стороны других. «Женщины обсуждают, как они пойдут на больший риск и получат больше», - говорит Лэнг. «Мужчины обсуждают, как они немного успокаиваются и меньше подвержены стрессу».
8 «Вы либо счастливы, либо нет».
Shutterstock
«Нет« счастливых людей », - говорит Пол ДеПомпо, клинический психолог из Института когнитивно-поведенческой терапии Южной Калифорнии.
Несмотря на все усилия других, направленные на то, чтобы убедить вас в этом через их селфи в Instagram, на самом деле «у всех нас есть хорошие и плохие времена», - говорит он. Чем больше вы сосредотачиваетесь на этой вымышленной дихотомии между счастьем и его отсутствием, тем более несчастным вы становитесь, настаивает Депомпо.
9 «Если у вас есть X, Y или Z, вы будете счастливы».
Соблазнительно представить, что в твоей жизни отсутствует только одна вещь, которая является ключом к твоему счастью. Но это не так, говорит Саманта Уолдман, MHC-LP, терапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на жизненных изменениях.
«Хотя удовлетворительные отношения или карьера могут способствовать общему чувству удовлетворенности человека, ни одна внешняя вещь не может служить ключом к открытию счастья в жизни человека», - говорит она.
10 «Счастье - это выбор».
Shutterstock
«Я вижу во всех социальных сетях эту фразу« Выбери счастье », как если бы мы могли просто щелкнуть выключателем и быть счастливыми все время», - говорит Кинг. Хотя есть смысл в благодарности и наслаждении мелочами, Кинг говорит, что мантра «слишком упрощена».
Большую часть времени «счастье находит тебя, а не наоборот», говорит она. Это не добровольное действие; это скорее случайность.
На самом деле, эта идея в происхождении самого слова. «Слово« счастье », корень слова счастья, означает« случайно или случайно », - говорит Кинг.
11 «Счастье приходит из внешних источников».
Shutterstock
«Большинство людей думают, что счастье приходит откуда-то вне их самих», - говорит Дженнифер Якобсен, тренер по жизни в Фениксе, штат Аризона. «Это не может быть более неправдой».
По словам Якобсена, большая часть нашего счастья зависит не от наших обстоятельств, а от того, как мы на них реагируем. «У счастливых людей нет всего лучшего», - объясняет она. «Они делают лучшее из того, что у них есть».
12 «Простая жизнь не сделает тебя счастливым».
Shutterstock
«Существует некоторая идея о том, что сбалансированная, функциональная, « нормальная »жизнь как-то скучна или меньше, - говорит Лаура Дабни, доктор медицинских наук, основатель Dabney Coaching. Но «нет ничего плохого в стремлении к сбалансированной, удовлетворяющей жизни, если это то, что важно для вас».
Вместо того, чтобы сравнивать себя со звездами социальных сетей, основателями стартапов или международными исполнительными директорами, важно помнить, что «вы находитесь в своем собственном путешествии», говорит Дабни. «Откажитесь от голоса, который говорит:« Вы не добились успеха, просто потому, что вы не заразны ».
13 «Твоей карьеры достаточно, чтобы сделать тебя счастливым».
Shutterstock
Наше общество сделало так, чтобы найти работу, но работа - это только часть вашей личности, говорит Дабни.
«Я разговариваю со многими молодыми людьми, которые испытывают грубое пробуждение при входе на работу», - объясняет она. По словам Дабни, они с удивлением узнают, насколько неудовлетворенная их работа оставила у них чувство, потому что у них сложилось впечатление, что это даст им удовлетворение, необходимое для счастья.
«В жизни так много других аспектов, которые в совокупности образуют целого человека», - говорит Дабни.
14 «Беды в жизни мешают счастью».
Shutterstock
По словам вдохновляющего оратора Джоди Эшбрук, счастье требует «способности полностью охватить красоту нашего собственного уникального путешествия, включая все его неожиданные повороты».
Это означает не отчаиваться на всех жизненных кривых шарах, но фактически принять неопределенность и «признать рост, который мы испытываем на этом пути».
15 «Счастье приходит на пенсию».
«Люди верят, что выйдя на пенсию, они смогут делать все, что им действительно нравится, потому что им больше не придется работать», - говорит Якобсен.
Хотя это может быть верно для избранной группы, «большинству людей нужна цель в жизни, чтобы чувствовать себя счастливым», предупреждает она. Вместо того, чтобы ждать выхода на пенсию, чтобы прожить свою лучшую жизнь, она рекомендует сделать это сейчас.
16 «Деньги сделают тебя счастливым».
Деньги, безусловно, делают жизнь проще Но в определенный момент это перестает делать это лучше.
Согласно исследованию, опубликованному в « Записках Национальной академии наук» в 2010 году, положительная корреляция между доходом и «эмоциональным благополучием» прекращается, когда вы зарабатываете более 75 000 долларов в год. Таким образом, исследователи пришли к выводу, что «высокий доход приносит удовлетворение жизнью, а не счастье».
17 «Ты можешь быть счастлив в одиночестве».
Быть счастливым с самим собой, конечно, важно. Но это не значит, что вы будете счастливы в буквальном уединении.
Исследования, проведенные в Оксфордском университете в 1990-х годах, показали, что экстраверты, как правило, более счастливы, чем их сверстники, благодаря их «большему участию в общественной деятельности». Поэтому исследования пришли к выводу, что «счастье тесно связано с экстраверсией».
18 «Счастье - это принятие твоих обстоятельств».
Shutterstock
Хотя примирение с реальностью, безусловно, является частью счастья, это еще не все. На самом деле, счастье может прийти от изменения ваших обстоятельств.
Если вы недовольны, «независимо от того, в какой ситуации вы находитесь, попытка изменения очень маленькими способами изначально является хорошей идеей», - пишет клинический психолог Ник Вигнел.
19 «Это твоя вина, если ты не счастлив».
Shutterstock / TeodorLazarev
Например, согласно Американской ассоциации тревожности и депрессии, около 18 процентов населения страдают тревожным расстройством. Между тем, 6, 7 процента страдают от крупного депрессивного расстройства. Так что не вините себя, но подумайте о поиске помощи.
20 «Счастье - это сольный проект».
Shutterstock
Счастье ничем не отличается от воспитания ребенка: оно занимает деревню.
Тем более, что с возрастом поддержка других людей играет ключевую роль в поддержании счастья. «Качество и количество социальной поддержки могут приниматься во внимание как надлежащие детерминанты и предсказатели счастья среди пожилых людей», - говорится в недавнем исследовании в Иране.
