Являетесь ли вы естественной ночной совой или настоящим утренним человеком, практически все обнаруживают, что смотрят на часы, изо всех сил пытаясь получить достаточно качественный сон в тот или иной момент. И хотя, получая достаточное количество упражнений, пропуская вечерние «красные глаза» и выключая телевизор перед сном, многие люди все еще пытаются уснуть - и спать - всю ночь. Имея это в виду, мы собрали лучшие основы сна, чтобы вы начинали каждый день чувствовать себя обновленным. И если вы хотите улучшить свои привычки ко сну, посмотрите эти 25 вещей, которые вы делаете, которые приведут в ужас доктора сна.
1 Эти плотные шторы
Хоум Депо
Эти первые солнечные лучи могут быть полезны для пробуждения, но эти активируемые движением охранные фонари, которые ваш сосед установил через ваше окно, определенно не являются тем способом, которым вы хотели бы пробудиться от своего сна. Эти затемняющие шторы не только устраняют световое загрязнение - основной фактор бессонных ночей многих людей, но и их также легко установить, как отключить ваш текущий комплект. Бонус: так как они предотвращают попадание солнца, эти занавески также могут поддерживать прохладу в любой комнате в течение всего дня, а также снижают вероятность того, что ваша мебель или пол выцветут. А для более простых способов обустройства дома, посмотрите эти 23 проекта Genius по благоустройству дома, которые вы можете сделать за час (или меньше!).
2 Это спрей магниевого масла
Городские Экипировщики
Ритуалы перед сном могут сыграть огромную роль в подготовке к успешному сну. Этот спрей для тела сочетает в себе чистый хлорид магния с лавандовым маслом и маслом арники, что способствует успокаивающему и спокойному сну.
3 Это умный увлажнитель
Nordstrom
Улучшение качества воздуха в вашей спальне может означать разницу между спокойным сном, нюханием и чиханием всю ночь напролет. Этот управляемый смартфоном увлажнитель также действует как диффузор аромата и бесшумный очиститель воздуха, который может помочь уменьшить стресс и бороться с аллергией утром, днем и ночью.
4 Этот метроном легкий снотворный
Шуруп
Руководствуясь медитации отлично подходят для засыпания. Но спотыкаясь в темноте за наушниками и запуская приложение для релаксации в 2 часа ночи, чтобы все заработало? Не так много. Эта лампа поможет вам беззвучно контролировать свое дыхание с помощью мягких световых импульсов, которые в конечном итоге усыпят вас.
59 долларов в Grommet5 Это плюшевое утяжеленное одеяло
Bed Bath & Beyond
Независимо от того, является ли это частью вашего ленивого воскресного ухода за собой или способ снятия стресса, чтобы помочь вам заснуть, весовые одеяла стали популярными по определенной причине. Лягте под одну из них, чтобы чувствовать себя обнятыми, защищенными и расслабленными всю ночь напролет. И для более простых способов испытать счастье, проверьте эти 27 подарков Релаксации, которые Вы захотите сохранить для себя.
6 Эти силиконовые беруши многоразового использования
Амазонка
Возможно, вы не сможете помешать собаке своего соседа лаять на каждую машину, которая проезжает ночью, но с этими супер-эффективными затычками для ушей вам не придется этого делать.
$7 Это лаванда спрей для подушки
Etsy
Некоторые из лучших товаров для сна на рынке просты и основаны на природе. Этот спрей для подушки сделан из лаванды и ромашки, которые способствуют здоровому циклу сна и помогают уменьшить стресс и бессонницу.
9 долларов в Etsy8 Эти жевательные резинки на основе мелатонина
цель
Даже если они срабатывают в данный момент, традиционные снотворные лекарственные препараты могут вызвать у вас чувство потрясения и оцепенения на следующее утро. Эти жевательные резинки основаны на натуральных растительных средствах и мелатонине, которые помогут вам заснуть без последствий.
16 долларов на цель9 Это белый шум машины
Амазонка
Машины с белым шумом популярны у родителей с новорожденными по причине: они работают невероятно хорошо! Эта машина поставляется с несколькими настройками, чтобы помочь вам заглушить любой шум на улице и создать мирную, сонную атмосферу.
50 долларов на Amazon10 Это подушка для отдыха над головой
Шуруп
Маски для глаз отлично подходят для улучшения сна, как и взвешенные одеяла. Но что, если вы объедините эти два средства для создания шумопонижающего, светозащитного средства для сна? Тогда это, вероятно, будет выглядеть как Sleep Crown, который объединяет их в одном продукте.
168 долларов в Grommet11 Эти патчи для сна и пробуждения
Необычные товары
Единственное, что лучше, чем инструмент, который помогает вам заснуть, это то, что также помогает вам проснуться на следующее утро. Эти полностью натуральные пластыри используют мелатонин, хмель и корень валерианы, чтобы вы чувствовали себя уютно ночью, и B12, B1, кофеин и экстракт зеленого чая, чтобы помочь вам в течение дня. И если вы ищете больше пикников в середине дня, посмотрите «25 лучших подарков для любителей кофе».
12 долларов на необычные товары12 Этот ароматерапевтический диффузор
Bed Bath & Beyond
Закрытие глаз, чтобы заснуть ночью, усиливает ваше обоняние, а это значит, что ароматерапия может быть важным инструментом в вашей борьбе с бессонницей. Этот диффузор достаточно компактен, чтобы поместиться на тумбочке или комоде, но в то же время может хранить до двух бутылок эфирных масел одновременно.
40 долларов в Bed Bath & Beyond13 Это ароматерапевтическая смесь эфирных масел
цель
Ваш новый диффузор может выглядеть красиво, но он так же полезен, как и запахи, которые вы в него вкладываете! Эта смесь содержит более семи ингредиентов, вызывающих сон, включая лаванду, мандариновое масло, бергамот, кипарисовое масло, ладан и ромашку.
7 долларов на цель14 Это наматрасник для сна
Амазонка
Чем больше у вас информации о том, как вы спите, тем легче будет решить любые проблемы, которые могут у вас возникнуть. Использование приложения, включенного в эту подстилку для нижнего матраса, может помочь выяснить, что мешает вашему сну, включая храп и шумовые нарушения, и может помочь вам подготовиться к более спокойным ночам. И если вы ищите больше гаджетов, которые сделают вашу жизнь проще, ознакомьтесь с этими 23 удивительными техническими подарками, которые вы должны иметь.
100 долларов на Amazon15 Эта контурная маска для сна
Амазонка
Традиционные маски для глаз отлично подходят для блокирования света, но давление прямо на ваши глаза и ресницы может затруднить их продажу чувствительным спящим. Эта легкая маска действует как личный комплект затемненных штор с контурными чашечками, которые поднимаются над глазами, обеспечивая более удобные движения глаз в середине сна - идеально подходит для отдыха во время полета. И если вы ищете больше продуктов, которые делают путешествие намного проще, посмотрите эти 25 Must-Pack Summer Travel Essentials до $ 25.
12 долларов на Amazon16 Эта пена с эффектом памяти подушка туннеля
Hayneedle
Побочные шпалы радуются! Эта удобная подушка может помочь вам заснуть в вашей любимой позе, не беспокоясь о том, что в какой-то момент ночи проснутся страшные булавки с иголками.
$17 Это персональный кондиционер
Шуруп
Установка комнатной температуры на ночь - это один из самых простых способов улучшить сон, но это может быть непросто, если вы спите горячо, а ваш партнер - нет. Этот компактный персональный кондиционер может удобно разместиться на вашей прикроватной тумбочке и, что еще лучше, может помочь избежать любых споров по поводу термостата перед сном.
99 долларов в Grommet18 Эти удобные для сна наушники
Bed Bath & Beyond
Использование управляемого медитационного приложения для засыпания может быть невероятно эффективным, но пробуждение к отсутствующим наушникам как бы сводит на нет цель. Эти мягкие наушники с головной стяжкой будут надежно удерживаться на месте, слушаете ли вы спокойную музыку или успокаивающую мантру.
40 долларов в Bed Bath & Beyond19 Это успокаивающий травяной чай
Городские Экипировщики
Даже если приложения для ароматерапии или медитации не являются вашей чашкой чая для подготовки ко сну, эта этически дикая травяная смесь просто может быть.
$20 это будильник свет будильник
Амазонка
Восход солнца - отличный способ использовать естественный ритм вашего тела, чтобы проснуться с чувством свежести, но не каждая спальня - это залитый светом рай. К счастью, эта лампа может повторить восход солнца, чтобы помочь вам встать на правильный путь. Кроме того, если это может заменить ваш телефон в качестве будильника и убрать его с тумбочки, вы непременно будете спать намного больше! И если вы хотите полностью проснуться, посмотрите, как проснуться без будильника.
46 долларов на Amazon