Это 2017 год - и почему-то еще никто не изобрел настоящий ластик от морщин. (Облом, верно?) Как бы хорошо это ни было, сейчас вам все еще приходится иметь дело с ними старомодным способом: с помощью надлежащего ухода за кожей, здоровой диеты и большого избавления от стресса. Если вы надеетесь на более молодую внешность без тонких линий, попробуйте эти советы, чтобы сохранить вашу кожу гладкой, яркой и смехотворно молодой. Чтобы получить больше медицинской страховки, взгляните на 32 секрета жизни, защищенной от стресса.
1 медитировать каждое утро
Постоянное напряжение может ускорить процесс старения, а этого никто не хочет. Чтобы следить за уровнем кортизола, медитируйте ежедневно: согласно данным клиники Майо, вашей практике нужно только уделять несколько минут в день, чтобы подавить накопившийся стресс и беспокойство. Проще говоря, это один из 40 жизненных секретов, которые вам нужны прямо сейчас.
2 тренировки регулярно
Shutterstock
Хотите попрощаться с этими морщинами? Тогда самое время начать посещать спортзал. В исследовании, проведенном в 2014 году, исследователи из Университета МакМастер обнаружили, что это отличный способ сохранить вашу кожу молодой, а также помочь предотвратить старение кожи.
3 носить солнцезащитный крем на ежедневной
Shutterstock
Вы не сможете избавиться от морщин без солнцезащитного крема. По данным Американской академии дерматологии, ношение его ежедневно - солнечно или облачно на улице - не только защитит вашу кожу от вызывающих рак ультрафиолетовых лучей, но также обеспечит, чтобы повреждение от солнца не давало вам морщин - или не создавало их. хуже. Не просто заботиться о своей коже, это 20 секретов для белых зубов после 40.
4 ограничить натрий в вашем рационе
Shutterstock
Положите чрезмерно соленую картошку фри: согласно клинике Кливленда, употребление продуктов с высоким содержанием натрия может в основном высасывать влагу из вашей кожи - и это может привести к появлению тонких линий. Если вы хотите остаться без морщин, пейте воду в течение дня и обязательно ограничьте количество соли в своем рационе.
5 больше спать
Когда люди называют «красивый сон», они не лгут. Согласно исследованию, проведенному в 2013 году Университетским медицинским центром больниц, отсутствие сна фактически усиливает признаки старения кожи. Чтобы избежать морщин, рекомендуется получать рекомендуемое количество каждую ночь. Проверьте Главные секреты долголетия от самых старых людей в мире.
6 Начните использовать ретинол
Ретинол является мощным антивозрастным средством, и он делает чудеса от морщин и тонких линий. Исследование, опубликованное в 2007 году в журнале JAMA, показало, что оно невероятно эффективно для устранения признаков естественного старения и может значительно увеличить выработку коллагена, помогая разгладить вашу кожу.
7 Остерегайтесь повторных выражений лица
8 Ешьте больше авокадо
Shutterstock
Да, это ваш повод, чтобы заказать дополнительный гуа. Омега-3 - будь то авокадо, орехи или оливковое масло - сохраняет кожу здоровой, вырабатывая коллаген и следя за тем, чтобы она не теряла свою эластичность с возрастом. Когда вы наполняете свой рацион мощными продуктами, у этих морщин даже не остается шансов.
9 увлажняют ежедневно
Shutterstock
Вы, вероятно, либо любите увлажняющий крем, либо ненавидите его, но это определенно важно, когда речь идет о том, чтобы избавиться от морщин и предотвратить их! Поскольку кожа естественным образом высыхает с возрастом, она становится более морщинистой, говорит клиника Майо. Чтобы бороться с последствиями, сохраняйте свою кожу увлажненной и здоровой, найдя лосьон для лица, который вы любите. Принятие хорошего душа и забота о своей коже может быть одним из 25 быстрых способов справиться с праздничным стрессом.
10 Получить регулярные процедуры для лица
11 попробуйте массаж лица
Люди клянутся лицевым массажем за избавление от морщин - так почему бы не попробовать? Они улучшают кровообращение в вашей коже, а также снимают напряжение, оставляя вам сияющую, здоровую и сияющую кожу - и все это при помощи пальцев и небольшого надавливания.
12 бросить курить
Shutterstock
Если вы курите, пора отказаться от этой привычки. По словам Клиники Майо, все, что она делает, это ускоряет процесс старения вашей кожи, давая вам морщины. Чтобы ваша кожа не выглядела сухой, тусклой и полной морщин, найдите вместо этого более здоровый способ снять стресс - например, тренироваться или даже находить новое хобби, которое вам нравится.
13 Попробуйте тофу
Даже если вы не вегетарианец или веган, есть причина для удаления морщин, чтобы добавить тофу в свой рацион: исследование, проведенное в 2006 году в Европейском журнале клинического питания, показало, что соя помогает улучшить внешний вид кожи, повысить упругость и улучшить структура.
14 Easy Up на выпивку
Shutterstock
Или, по крайней мере, меньше. Исследование, опубликованное в 1999 году в журнале Alcohol Research and Health, показало, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к преждевременному старению. Поскольку он очень обезвоживающий, он высасывает всю влагу из вашей кожи, приводя к появлению морщин и тонких линий. Но, придерживаясь в основном воды, вы вернете эту влагу обратно - и ваша кожа мгновенно станет более сияющей и молодой.
15 Попробуйте Ботокс или Наполнители
По данным Американской академии дерматологии, ботокс и филлеры могут помочь в любой момент восстановить молодость вашего лица, но между ними есть некоторые различия. В то время как ботокс лучше для более выраженных морщин, наполнители лучше для линий улыбки и восстановления полноты лица. Поговорите с дермой, чтобы узнать, какой вариант лучше для вас, если вы решите пойти по этому маршруту.
16 Go Coo-Coo для какао
Shutterstock
Ешьте шоколад, чтобы помочь стереть морщины? Об этом говорится в исследовании 2006 года, опубликованном в журнале Nutrition. Исследователи обнаружили, что регулярное употребление какао увеличивает кровоток в коже, что не только помогает бороться с последствиями солнечного повреждения, но и способствует здоровью кожи. Когда кожа приятная и увлажненная, все выглядит намного более гладким и гораздо менее морщинистым.
17 делать регулярные домашние маски и пилинги
Использование пилингов в домашних условиях может дать вам менее морщинистую, гладкую и моложавую кожу, и вам даже не нужно освобождать карманы, чтобы увидеть результаты. Есть много вариантов на выбор - от прокладок против морщин Питера Томаса Рота до пилинговых пилинговых средств от Dr. Dennis Gross Skincare для удаления морщин Ferulic + Retinol, которые помогут вам избавиться от времени и выглядеть на несколько лет моложе.
18 Избегайте сахара, как чума
Shutterstock
Да, да - сахар очень вкусный . Но хорошо ли это для вашей кожи? Точно нет. Потребление большого количества сахара может разрушить коллаген, вызывая морщины и тонкие линии, поэтому держите его подальше от своего рациона и оживляйте свою кожу с помощью полезных продуктов. Не хлам, который разрушает это.
19 Ешьте питательную диету
Shutterstock
Если вы наполняете свое тело продуктами, наполненными витаминами и питательными веществами, это отразится на вашей коже: вместо того, чтобы быть высушенным и обезвоженным, все эти фрукты и овощи сохранят вашу кожу здоровой и живой. Кроме того, помимо того, что вы помогаете оставаться без морщин, вы также будете чувствовать себя моложе вокруг.
20 держись подальше от солнца
В то время как носить солнцезащитный крем важно, поэтому держаться подальше от солнца в целом. По словам Клиники Майо, любое воздействие может вызвать морщины, ускоряя процесс старения. Поэтому в следующий раз, когда вы окажетесь на пляже, потусуйтесь под зонтиком и купите шляпу, которая защитит эти вредные лучи от вашего лица. И если вы обнаружите себя с морщинами, не попадайтесь, произнося какие-либо из 40 вещей, которые говорят только пожилые люди.
