Вы знаете, что нужно делать: наливайте фрукты, овощи, нежирные белки и цельное зерно - и откладывайте вещи, которые забивают ваши артерии. Но помимо этих основополагающих практик, включив в свою пищу несколько ключевых продуктов, вы можете оптимизировать свою диету для некоторого действительно повышения либидо на уровне Афродиты. И есть вероятность, что у вас уже есть много из них - овсянка, бананы, шпинат, консервированный тунец - в ваших кладовых и холодильниках в этот самый момент. Так что читайте дальше и ешьте - и смотрите, как летят искры. И чтобы узнать больше о том, как максимально эффективно использовать диету, изучите 20 лучших продуктов для щитовидной железы.
1 Для него: гранатовый сок
Главы, ребята. Исследование в The Journal of Urology показало, что гранатовый сок снизил риск эректильной дисфункции у кроликов. Посмотрите бармена в особняке Playboy для рецептов коктейлей. Или просто изучите 20 коктейлей, которые должен знать каждый.
2 Для нее: красное вино
Дамы, радуйтесь. Ученые определили идеальное количество вина для мгновенного повышения либидо: два стакана, согласно исследованию в журнале сексуальной медицины . Более того, это не привело к дополнительному возбуждению - и в тех же случаях фактически оказало уменьшающее влияние. И для большего количества причин, чтобы отпить стакан или два (как будто Вы нуждались в этом), изучите 80 Удивительных преимуществ для здоровья от употребления вина.
3 Салат с креветками
Креветка полна цинка, а зеленые листовые овощи полны фолата. Вместе они могут повысить уровень тестостерона; ваше либидо будет расти вместе с ним. Поместите еще один на Барби и включите обогрев - вверх. И пока вы на гриле, изучите 15 лучших рецептов стейка с маринадом на планете.
4 Овсянка
Shutterstock
Овес вырабатывает химическое вещество, которое выделяет тестостерон в кровоснабжение, повышая сексуальное влечение и силу оргазма. Смешайте немного меда (см. Номер шесть в этом списке) для дополнительного усиления. И если вам не безразличны дополнительные преимущества повышения уровня тестостерона, изучите все, что вам нужно знать о низкотемпературной терапии.
5 шпинат
Shutterstock
По словам японских исследователей, шпинат является мощным источником магния, который помогает расширять кровеносные сосуды. Это означает, что вы можете рассчитывать на плавный кровоток - это означает, что мужчины будут испытывать более сильную эрекцию, а женщинам будет легче испытывать оргазм.
6 Для него: цитрусовые
Мужчины, которые потребляют не менее 2000 мг витамина С в день, улучшают показатели сперматозоидов и подвижность. Витамин С также не дает комкам сперматозоидов, поэтому у них больше шансов добраться до места назначения.
7 Для нее: Говядина с травой
Среди основных причин, по которым пары урезают - или, боже упаси, прекратят - заниматься сексом, является старое: «Не сегодня вечером, я устал». Для женщин частой причиной хронической усталости является дефицит железа. Увеличьте уровень железа, съев больше стейков и гамбургеров. Оставайтесь здоровыми, питаясь травяной говядиной только там, где это возможно: в ней меньше жира и больше полезных для сердца омега-3.
8 Для всех: мед
Shutterstock
Витамины меда B помогают выработке тестостерона, а содержание бора помогает организму использовать эстроген, который является ключевым фактором в правильном кровотоке и возбуждении. Сладкий. И чтобы добавить еще больше сахара в свою жизнь, обязательно посмотрите 10 лучших ежедневных бустеров для мужчин.
9 Для всех: черника
Растворимая клетчатка в чернике пропускает холестерин через пищеварительный тракт, прежде чем он задыхается в артериях. Более того, мужчины найдут соединения, которые улучшают кровообращение для естественного виагра-подобного эффекта.
10 Для всех: кедровые орехи
Shutterstock
Как и креветки, кедровые орехи нагружены цинком, что способствует повышению уровня тестостерона и сексуального влечения. Вырваться из песто. Поместите это в свою пасту. Брось это в свои яйца.
11 для всех: яблоки
Яблоки полны антиоксиданта кверцетин, который помогает улучшить выносливость в постели у мужчин. Но женщины также могут пожинать плоды, стимулирующие секс, благодаря высоким естественным уровням фитоэстрогенов, которые, как было показано, увеличивают удовольствие во время секса.
12 для всех: устрицы
Да, миф оправдывает себя: устрицы действительно афродизиак. Как и креветки и кедровые орехи, жемчужина природы полна цинка, повышающего либидо.
13 Для всех: темный шоколад
Подсластите свою любовную жизнь, потворствуя этому сладкому. Темный шоколад - что-нибудь 70-процентное какао или выше - полон антиоксидантов, которые, как было показано, снимают стресс и повышают настроение. Более того, согласно исследованию в Американском журнале клинического питания , темный шоколад расслабляет артерии для увеличения кровотока. Вы делаете математику.
14 Для всех: имбирь
Shutterstock
Согласно исследованию, проведенному в Международном журнале кардиологов , только одна чайная ложка имбиря в неделю может помочь улучшить функцию артерий - это означает, что кровь будет перемещаться во все нужные части. Так что в следующий раз, когда вы получите суши, не экономьте на имбире.
15 Для всех: бананы
Shutterstock
Высокий уровень натрия будет ограничивать приток крови к вашему нижнему региону, в конечном итоге подавляя (и не в лучшую сторону) сексуальное влечение. Лучший способ снизить уровень натрия без потери рациона? Ешьте больше калия - питательного вещества, которым бананы нагружены.
16 Для всех: сладкий картофель
Как и бананы, сладкий картофель также является отличным источником калия, который, опять же, помогает зажечь огонь между листами. Но увеличение потребления калия может также помочь вам выглядеть лучше голышом, уменьшая неизбежное вздутие, вызванное потреблением слишком большого количества натрия.
17 Для всех: консервированный тунец
Согласно исследованиям Гарварда, дефицит витамина B12 снижает либидо, вызывает хроническую усталость и, среди мужчин, может вызвать приступы эректильной дисфункции. К счастью, вы можете получить свой B12 через обычный продуктовый проход: консервированный тунец, который входит в пятерку лучших источников.
18 Для всех: острый перец
Shutterstock
Будь то халапеньо или хабанеро, острые перцы являются отличным источником капсаицина, который воспроизводит чувства возбуждения - ваше сердцебиение увеличивается, вы начинаете потеть - до такой степени, что это повторяющееся чувство может превратиться в настоящее дело. Просто обязательно мойте руки после обращения.
19 Для всех: чеснок
Shutterstock
Получение здоровой регулярной дозы чеснока может помочь предотвратить образование зубного налета между стенками артерий, что приведет к улучшению кровотока. Неудивительно, что, согласно легенде, древние египтяне использовали этот предмет в качестве церемониального афродизиака.
20 Для всех: авокадо
Shutterstock
Да, авокадо - это проверенный источник витамина В12 (и других витаминов группы В), но в нем также много полезных мононенасыщенных жиров. Оба питательных вещества помогут кровотоку по всему телу. И для того, чтобы больше способов заставить вашу диету работать на вас, начните есть 30 лучших продуктов для максимизации вашего уровня энергии.
Чтобы получить больше удивительных советов, как жить умнее, выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и играть сложнее, следите за нами на Facebook сейчас!
