Между праздниками по сбору яблок, не слишком прохладной погодой свитера и тыквой со всем , осень - легкое время для любви. Однако вы можете и не осознавать, что изменение температуры также влияет на ваше здоровье - в лучшую, а в худшую. Вот 19 удивительных способов, как осенняя погода влияет на ваше самочувствие, считают эксперты.
1 Ваш риск сердечного приступа увеличивается.
Shutterstock
Ваше сердце определенно не фанат этого холода в воздухе. «В холодную погоду мы обычно наблюдаем рост сердечных приступов», - говорит врач-кардиолог из Нью-Йорка Эдо Пас, доктор медицинских наук K Health. «Для этого есть различные причины, в том числе повышенное кровяное давление и повышенный риск образования тромбов. Лучший способ уменьшить этот риск - одеться в тепле».
2 Ваши глаза становятся сухими.
Shutterstock
Холодный, сухой воздух осенью имеет тенденцию сушить глаза и оставлять после себя ощущение жжения. «Сезонные изменения, такие как осушение воздуха, усугубляют сухость глаз», - считают эксперты Piedmont Eye Care в Шарлотте, Северная Каролина. Это потому, что они либо «не могут произвести достаточно слез, либо производят слезы низкого качества».
Когда ваши глаза просят влаги, вы можете получить некоторое облегчение, используя искусственные слезы или получив несколько глазных капель от вашего доктора. Оптометристы в Пьемонте также предлагают приобрести увлажнитель, защитить глаза на улице либо шляпой, либо солнцезащитными очками, избегать увлажнения, делать перерывы во время показа экрана и торговать контактами за очки.
3 Ваша кожа становится потрескавшейся и сухой.
Shutterstock
Холодная погода не только вызывает сухость глаз. Это также высыхает вашу кожу, говорит Пас. Чтобы справиться с этой проблемой - и убедитесь, что у вас нет зуда и трещин в течение всего сезона - используйте много лосьона, намажьте солнцезащитный крем и пропустите длинный горячий душ и ванну, которые только еще больше высушивают вашу кожу.
4 Вы испытываете больше болей и болей.
Shutterstock
Всегда чувствовать себя более болезненным в холодные месяцы? Ты не одинок. Исследования показали, что может быть связь между более низкой температурой и увеличением болей, особенно в области спины и шеи.
За этим стоит множество теорий, но одна из них, согласно ревматологу Чикагской медицинской академии Анише Дуа, MD, MPH, обусловлена «падением атмосферного давления, которое вызывает расширение сухожилий, мышц и окружающих тканей». Согласно Дуа, «из-за ограниченного пространства внутри тела это может вызвать боль, особенно в суставах, пораженных артритом».
5 Ваш уровень витамина D резко падает.
Shutterstock
В летнее время весь этот солнечный свет дает вам более чем достаточно витамина D. Однако после смены сезона это уже не совсем так.
«Осенью уровень витамина D в нашем организме быстро падает», - говорит Кристин Бланш, доктор философии, RPA-C, владелец Центра интеграционного исцеления в Нью-Йорке. По словам Бланш, когда уровень витамина D падает, вы не только более подвержены простуде и гриппу, но это также может повлиять на уровень гормонов. «Витамин D является предварительным гормоном и помогает половым гормонам, таким как DHEA и тестостерон, оставаться на здоровом уровне», - говорит она. «Низкий уровень половых гормонов может влиять на половое влечение, а также на мотивацию работать, заниматься хобби и даже работать».
6 Вы чувствуете себя подавленным.
Shutterstock
Осень должна приносить радость в виде веселых семейно-ориентированных праздников и уютных киносеансов у костра. Однако известно также, что это вызывает сезонное аффективное расстройство (SAD), которое «может вызывать симптомы депрессии, как правило, из-за меньшего воздействия солнечного света», говорит Пас. Его совет? «Придерживайтесь регулярных тренировок», чтобы поддерживать уровень эндорфинов.
7 И тебе тоже не хватает энергии.
Shutterstock
САД не только влияет на ваше настроение. Это также влияет на ваш уровень энергии. По словам Клиники Майо, сезонное расстройство может вызывать не только депрессию, но и чувство вялости и волнения. Если это так, поговорите со своим врачом о вариантах лечения, чтобы смены времен года не падали духу.
8 У вас проблемы с дыханием.
Shutterstock
Как только воздух остынет, вам может быть труднее дышать. По данным Американской ассоциации легких, холодный сухой воздух может раздражать дыхательные пути тех, кто уже сталкивается с проблемами дыхания от астмы или хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ). Если вы знаете, что у вас проблемы с дыхательными путями, всегда проверяйте, что вы связываете, и избегайте физических упражнений на открытом воздухе, когда воздух особенно сухой.
9 У вас повышенный риск заболеть.
Shutterstock
Когда температура падает и вы проводите больше времени в помещении, вы рискуете заболеть простудой или гриппом. Согласно Berkeley Wellness в Калифорнийском университете, люди заражаются вирусами осенью не из самой погоды, а из последующего времени, проведенного в помещении в непосредственной близости от других. Конечно, сидение в непосредственной близости от больного увеличивает ваши шансы забрать их микробы.
10 Ваша аллергия по очереди.
Shutterstock
На вашу аллергию неизбежно повлияет осенняя погода. Однако, будет ли это к лучшему или к худшему, зависит от того, на что именно у вас аллергия.
«Наступление осенней погоды принесет облегчение для одних и ухудшение симптомов для других», - говорит врач из Калифорнии Александра Стокуэлл, доктор медицинских наук. «Любой, кто страдает от аллергии на пыльцу, начнет чувствовать некоторое облегчение, когда температура упадет, влажность улучшится, а пыльцы больше не будет в воздухе. А для любого, у кого есть аллергия на плесень, осенняя погода может усугубить симптомы. Плесень процветает в кучах листьев, компостные кучи и везде, где разлагается органическое вещество. Поскольку оно находится в воздухе, на вас может негативно воздействовать плесень из окружающих областей ».
11 Вы получаете больше головных болей.
Shutterstock
Часто в холодную погоду возникают головные боли. Это связано с тем, что, согласно данным клиники Майо, осенний сезон полон триггеров, вызывающих мигрень, от сухого воздуха до изменений атмосферного давления.
12 Ты спишь лучше.
Shutterstock
Когда вы каждую ночь высыпаетесь, ваше настроение улучшается, уровень энергии повышается, и у вас уменьшается потребность в нездоровой пище. А переход с лета на осень может стать ключом к окончательному улучшению сна.
«Если вы ложитесь спать раньше, так как темнеет раньше, это приводит к лучшему качеству сна, лучшему контролю над инсулином и ощущению достаточного отдыха, чтобы тренироваться на следующий день», - говорит Моника Аусландер Морено, MS, RD, LD / N, консультант по питанию для RSP Nutrition. в Майами Гарденс, Флорида. Это победа в спальне, которая приводит к большему успеху на кухне, в тренажерном зале и почти везде.
13 Вы испытываете выпадение волос.
Shutterstock
По данным Центра восстановления волос в Вирджинии-Бич, штат Вирджиния, люди обычно теряют от 50 до 100 волос в день. Тем не менее, в осенние месяцы, обычно в октябре и ноябре, это число, как правило, приближается к 100. Если вы заметили дополнительное выпадение в душе или когда вы расчесываете волосы осенью, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.
14 Ваша диета может стать лучше.
Shutterstock
В летние месяцы приятно выйти и насладиться теплой погодой в барах и ресторанах на открытом воздухе. Осенью, однако, вы гораздо больше склонны максимально использовать свою кухню, что является отличной новостью как для вашего благополучия, так и для вашей талии.
«Более низкие температуры делают падение прекрасным временем, чтобы поразить фермерские рынки и добавить некоторые местные и сезонные продукты в свой рацион», - говорит Шели Мсалл, RDN, диетолог Nutritionista Abroad. «Это также веселый сезон для приготовления и выпечки, так как вы не против разогреть кухню, когда на улице становится прохладнее».
15 Или вы можете набрать фунтов.
Shutterstock
Хотя падение может привести к здоровому питанию, изменение сезона также может иметь противоположный эффект. «Когда погода становится холоднее, мы обычно корректируем наш стиль питания, чтобы подогревать комфортные продукты, связанные с семейными мероприятиями и праздниками», - говорит Бренда Ри, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, психотерапевт, специалист по семейной медицине, врач семейной и профилактической медицины Университета Лома Линда в Лома Линда. Калифорния «Это часто может привести к более горячим и сладким напиткам, горячим супам с насыщенным жиром и солью и, конечно, фруктовым пирогам с сахаром, насыщенным жиром и рафинированной мукой».
К счастью, Ри говорит, что эти удобные продукты можно легко заменить аналогичными - и гораздо более полезными - альтернативами, которые так же удовлетворяют. «Горячие сладкие напитки можно заменить горячим зеленым чаем или лимонной водой; в супах может быть меньше соли и без добавок жиров, но при этом сохраняется потрясающий вкус; фрукты можно употреблять в свежем виде и превращать в фруктовый компот с датами для подслащивания», - говорит она. предлагает. И если говорить о чаях…
16 Вы можете случайно предотвратить воспаление.
Shutterstock
Хроническое воспаление может привести к длинному списку проблем со здоровьем, от болезней сердца до аутоиммунных расстройств. Хорошие новости? Желание потягивать чай в холодные осенние месяцы может помочь в борьбе с ним. «Осенние чаи и специи противовоспалительные», - говорит Морено. Потягивайте зеленый чай, куркуму и имбирный чай для достижения наилучших результатов.
17 Вы можете стать более активным.
Unsplash
Летом солнце сильное - часто слишком сильное, чтобы можно было бегать или заниматься другими видами тренировок на свежем воздухе. Однако, как только наступают осенние падения, погода немного остывает, что делает отличное время для повышения уровня активности до наступления зимней спячки.
«Поскольку погода остывает, это отличная возможность покататься на велосипеде, погулять или бегать на свежем воздухе в ясную осеннюю погоду, особенно по утрам перед работой и в выходные дни», - говорит Морено. "Кто не любит смотреть на красивую листву?"
18 Но вы также можете стать более сидячим.
Shutterstock
Хотя для некоторых людей прохладные температуры падения идеально подходят для активного отдыха, для других это совсем наоборот. Более прохладная погода может привести вас прямо в режим гибернации, в результате чего вы откажетесь от своих тренировочных привычек в пользу бездельничать на диване.
Если вы избегаете прогулок на свежем воздухе, убедитесь, что вы хотя бы включили некоторые домашние упражнения в свой распорядок дня. На YouTube есть множество различных приложений, онлайн-программ тренировок и бесплатных видео.
19 У тебя окситоцин.
Shutterstock
«При более низких температурах и снижении влажности люди меньше потеют, и обниматься вместе на диване или у камина становится привлекательным», - говорит Стоквелл. «Осенняя погода часто приводит к большему физическому контакту - большему объятию, большему объятию и общему увеличению контакта через прикосновение».
Так какое это имеет отношение к вашему здоровью? Ну, по словам Стоквелла, «физическое прикосновение важно для общего благополучия, а также для душевного и эмоционального здоровья, поэтому постарайтесь не спешить и наслаждаться теплом с теми, кого вы любите». И для получения дополнительных советов о взаимоотношениях, не пропустите эти 40 способов стать лучшим партнером после 40.
