Поймать вашего партнера в акте неверности - сокрушительный удар, и с ним нелегко справиться. Вполне естественно хотеть мстить, винить себя или даже просто притворяться, будто ничего не произошло. Но ни одна из этих вещей не поможет вам в долгосрочной перспективе. Чтобы убедиться, что вы противостоите мошеннику самым здоровым способом, обязательно избегайте худшего, что вы можете сделать, если поймали своего партнера на мошенничестве, считают эксперты по связям.
1 Реагирует немедленно
Istock
В тот момент, когда вы узнаете, что ваш партнер изменяет, вы, вероятно, будете полны ярости. Но это не поможет вам общаться, говорит Эйприл Дэвис, основатель роскошной сватовской компании LUMA.
«Самое худшее, что вы можете сделать, если поймаете, что ваш партнер обманывает, - это напасть на него с яростью и затуманить вашими эмоциями», - говорит она. «Чтобы избежать этого, перед конфронтацией вам нужно уделить время и наметить его. Чем более вы подготовлены, тем лучше он пойдет. Важно идти в этот уравновешенный уровень; последнее, чего вы хотите, - это это взорвать вам в лицо больше, чем он уже имеет."
2 просят все детали
Istock
«Когда кто-то нарушает соглашение о моногамии, часто возникает сильное желание узнать каждую деталь преступления», - говорит Николь Праус, доктор философии, нейробиолог и лицензированный сексуальный психолог из Калифорнии. «Как они впервые встретились? Сколько она прижалась к его губам, когда они поцеловались?»
Но, согласно Prause, детали просто делают все более ярким и более огорчительным. Кроме того, добавляет она, «вы никогда не будете знать всех деталей. В следующий раз вы будете удивляться, что они были одеты. В следующий раз вы будете удивляться, как у них был секс, когда там было так темно». Ваше любопытство обязательно одолеет вас.
3 Винить себя
Shutterstock
Возможно, нет случая, когда вы чувствуете себя менее контролируемым, чем когда вы узнаете, что ваш партнер предал ваше доверие, поэтому вы можете свалить вину на себя.
«После травм мы склонны винить себя в этом событии как способ обрести чувство контроля», - говорит Хизер З. Лайонс, доктор психологических наук, профессор психологии в университете Лойола и лицензированный консультант по парам в Балтиморе. «Однако это защитный ответ, основанный на неполной, если не неточной информации. Это может помочь нам почувствовать себя уполномоченными в краткосрочной перспективе, но это предположение не поможет в долгосрочной перспективе».
4 Сравнение себя с другим человеком
Istock
Опять же, это естественный ответ, но вы должны сопротивляться, чтобы справиться с этой проблемой. «Сравнение себя с человеком, которого обманул ваш партнер, только ухудшит ваше самочувствие», - говорит лицензированная терапевт по браку Кэтрин Джексон. «Это непродуктивно и только поднимет ваше настроение».
5 Участие в отрицании
Shutterstock
Некоторым может быть трудно поверить, но закрывать глаза на дело - общий ответ. Это также, однако, опасный.
«Уже плохо, что вы знаете, что ваш партнер обманывает вас», - говорит Селия Швайер, эксперт по свиданиям и отношениям на DatingScout.com. «Что еще хуже, когда ты уже поймал его в бою, и ты не зовешь его на это только потому, что любишь его так сильно, и не хочешь потерять его».
6 Размещение об этом в социальных сетях
Shutterstock
Социальные сети стали частью нашей повседневной жизни. Но даже если вы тот, кто регулярно публикует личную информацию в Facebook или Instagram, не поддавайтесь искушению, когда дело доходит до чего-то вроде дела.
«Хотя вы, возможно, хотите, чтобы весь мир знал, что ваш партнер не тот, о ком вы думали, одна из худших вещей, которые вы можете сделать, когда поймали своего партнера на мошенничестве, - это опубликовать его в социальных сетях», - объясняет Адина Махалли. эксперт по Maple Holistics. «По сути, вы создаете публичную сцену, и хотя вы думаете, что все будут спешить с вашей поддержкой, большинство людей просто настаивают на том, что они« смотрят »что-то настолько личное, что происходит публично».
7 предлагая мгновенное прощение
Shutterstock
Поскольку застревание вашего партнера в деле может быть настолько ошеломляющим, человек, которого предали, часто просто хочет «вернуться к« нормальному состоянию »как можно быстрее», - говорит Кевин Дарне, автор книги « Мой кот не будет лаять»! (Богоявление Отношения).
«К сожалению, когда человек не тратит время на то, чтобы разобраться в случившемся, он может предлагать прощение, не имея возможности прощать», - говорит он. «Со временем они обнаруживают, неважно, сколько раскаяния показывает их партнер или какое усилие они прилагают, чтобы стать прозрачными, чтобы завоевать их доверие, этого недостаточно».
8 Предполагая, что отношения закончились
Istock
«Обман не является автоматическим« нарушителем »для всех», - говорит Дарне. «Некоторые пары на самом деле сообщают, что их отношения стали более прочными после романа. Однако каждый человек должен знать себя и прислушиваться к своему внутреннему руководству. Не каждый способен дать кому-то, кто причиняет им боль, если вы каждый раз смотрите на своих приятель, ты вызываешь в воображении образы их лжи и измены тебе, пребывание с ними - акт самоуничтожения ".
9 Попытка получить даже
Istock
Да, обиженные люди обижают людей. Но « преследование вашего изменяющего напарника заставляет вас застревать в боли», объясняет Кимберли Фридмуттер, эксперт по отношениям и автор книги « Подсознательная сила: используйте свой внутренний разум, чтобы создать жизнь, которую вы всегда хотели . «Это означает, что нет поведения низкого удара».
Джексон повторяет, что важно «противостоять желанию, чтобы успокоиться». «Это может привести к неправильным решениям, некоторые из которых вы не можете отменить. Иногда, когда мы« успокаиваемся », мы на самом деле наносим себе больший ущерб», - советует она. «Кроме того, вы, вероятно, будете чувствовать себя плохо из-за того, что вы делаете что-то, что вы никогда не собирались делать, а только делали так, чтобы ваш партнер пострадал так же сильно, как и вы».
10 Месть обмана
Shutterstock / Rawpixel.com
И да, это также относится к измене как к мести. «Обман, чтобы вернуться к вашему партнеру-обманщику, не заставит вас чувствовать себя лучше», - говорит Швейер. «Вы можете подумать, что вы причиняете им боль таким образом, как месть, но на самом деле вы просто наносите себе больший вред. Обман вашего партнера не решит проблему. Это только сделает ваши отношения еще менее стоящими для поддержания».
11 Уничтожение вещей вашего партнера
Shutterstock
Разорвать что-то, что ваши любимые друзья любят, или разбить некрасивые фото в рамке, тоже не является долгосрочным решением. «Вы думаете, что почувствуете себя лучше, перенаправив все свои эмоции и будучи разрушительными, но, несмотря на то, что на первый взгляд вы чувствуете себя лучше, вы наносите себе больше вреда, чем пользы», - говорит Швайер. «Последствия имеют дело с вашей страховой компанией и, возможно, даже с полицией. Высоки шансы, что вы будете названы« сумасшедшим », каким бы несправедливым это ни казалось. Попробуйте избежать этого, найдя более здоровые способы справиться с вашим гневом."
12 Опорожнение банковских счетов
Shutterstock
По словам Фридмуттера, это еще один слабый удар, который того не стоит. «Ваш партнер упал, но это не значит, что вы должны реагировать на момент таким же образом», объясняет она. «Соответствующее поведение, пытаясь причинить боль другому, должно быть исправлено позже».
13 Принятие важных жизненных решений
Shutterstock
Лайонс отмечает, что важно относиться к измене как к любой другой травмирующей ситуации. «Многие из реакций, которые мы имеем на мошенничество - повышенная бдительность, учащенное сердцебиение, трудности с едой, сон и т. Д. - похожи на ответы тех, кто испытал более широко признанные травмы», - объясняет она.
А поскольку травма оказывает такое глубокое воздействие на мозг, Лайонс советует не принимать важных решений вскоре после того, как обнаружил, что партнер обманул. «Во время травмы наш мозг переходит в режим выживания. Когда наш мозг сосредоточен на выживании, наша префронтальная кора отключается. Принятие решений направляется нашей префронтальной корой», - говорит Лайонс. «Ждите любых важных решений, пока ваша нервная система не успеет расслабиться и у вас не будет времени, чтобы получить поддержку от людей, которые заботятся о вас».
14 Исчезающие
Istock
В конце концов, вам и вашему партнеру придется поговорить о том, что произошло, и слишком долгая отсрочка неизбежного не принесет вам пользы. «Избегание конфронтации или сокрытие в доме вашей матери только продлевает неизбежное, так что будь то мужчина или женщина», - говорит Фридмуттер. «Хотя это будет самым неловким моментом, чем раньше вы столкнетесь с этим, тем скорее все закончится».
15 Отбросьте свои чувства
Istock
Когда вы узнаете, что ваш партнер предал ваше доверие, естественно задаться вопросом, могли бы вы сделать что-то по-другому. На самом деле естественно удивляться целому множеству вещей - и важно, чтобы вы это делали. «Требуется время, чтобы понять, как вы себя чувствуете, и вы можете испытать эмоции. Это позволит вам чувствовать то, что вы чувствуете, и столько, сколько вам нужно», - говорит Джексон. «Не просто расчесывайте свои чувства под ковром и продолжайте жить как обычно. Эти неадекватные эмоции появятся неадекватными способами позже».
16 Позволяя другим диктовать, останетесь ли вы или уйдете
Istock
В конечном итоге вы можете рассказать небольшой группе людей - например, доверенному другу или близкому члену семьи - о неверности вашего партнера. Но потратьте время, чтобы решить, действительно ли вы хотите рассказать другим о том, что происходит.
«Когда кто-то изменяет в отношениях, а другие знают об этом, у вас и у них может возникнуть множество эмоций», - объясняет Джексон. «Вы должны попытаться уделить время себе, чтобы решить, что вы хотите сделать, не думая о том, как другие будут воспринимать ваше решение».
17 Как избежать терапии
Shutterstock
«Это ужасный и неприятный опыт, когда ты узнаешь, что твой партнер обманывает», - говорит Цлил Херцберг, LMHC, сексолог из MyTherapist в Нью-Йорке. Вот почему она рекомендует терапию.
«В терапии мы обрабатываем наши реакции, когда происходят сложные вещи, приписывая мнение, что вы должны принять себя, несмотря ни на что. Мы работаем над тем, как справиться с этим, когда наш партнер разочаровывает нас, но мы также выявляем требования, которые мы выдвинули на него / нее ".
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.