«Конечная цель человеческой жизни - это просто счастье», - писал греческий философ Аристотель примерно 23 века назад. «Это означает, что нужно найти цель, чтобы реализовать свой потенциал и работать над своим поведением, чтобы стать лучшей версией себя». Посмотрим правде в глаза: ни один тренер по жизни или гуру медитации в 2019 году не могли бы сказать это лучше.
Но вот в чем дело: если вы не предпринимаете правильных шагов, чтобы «поработать над своим поведением», чтобы стать счастливее, есть большая вероятность, что вы делаете обратное. Итак, первый шаг на пути к блаженному просветлению состоит в том, чтобы определить все причины, по которым вы чувствуете себя несчастными, а затем сразу же притормозить эти привычки.
Таким образом, для этого мы собрали группу экспертов - тренеров, терапевтов и психологов - чтобы пролить свет на все то, как ты являешься своим злейшим врагом. Очистите это поведение, и вы будете жить более полной, счастливой и более содержательной жизнью, чем вы когда-либо могли себе представить.
1 Вы сочетаете перфекционизм с высокими достижениями
Да, между ними есть разница. « Перфекционист считает, что ее работа повышает ее самооценку. Успешный человек знает, что она имеет самооценку независимо от того, выполняет ли она свою работу», - объясняет лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Ибинье Осибоду-Ониали. Постановка целей для себя - отличный способ достичь и наслаждаться производительностью, но использование этого в качестве единственного источника самоуважения может быть токсичным.
Помните: вы больше, чем задачи, которые вы выполняете, и важно не упускать это из виду. Здоровый баланс может быть достигнут, когда вы помните цели, но не слишком сильно себя мучите, если они не достигнуты. О, и обязательно дайте себе отдохнуть и наслаждайтесь успехом, когда достигнете вехи.
2 Вы все время выходите
Снятие чего-то с груди может быть не таким здоровым, как вы думаете. На самом деле, это может причинять вам страдания. Отказываться от кого-то без какой-либо цели, кроме того, чтобы кто-то потворствовал вам в ваших одурманенных чувствах, недостаточно, чтобы потом вы были довольны.
«Постоянная вентиляция - это жалобы без каких-либо действий или решения проблемы. Чтобы вентиляция была эффективной, здоровой, полезной или полезной, она связана с желанием решить с помощью реальных действий», - говорит Шарон Дж. Лоуренс, психотерапевт и психотерапевт и сертифицированный тренер по жизни.
3 Вы сосредоточены исключительно на позитивности
« Важно принимать вещи такими, какие они есть, даже если они несовершенные или сложные», - говорит доктор философии Дина Вирик. Нам говорят всегда думать позитивно, и, хотя это, безусловно, может пролить свет на темное пятно, оно также может оказать большое давление. Жизнь включает в себя трудности, и иногда необходимо дать себе место, чтобы скорбеть и чувствовать себя несчастным. Таким образом, вы проложите путь к моментам органического счастья.
4 Вы пробуете диеты по неправильным причинам
Shutterstock
Человеческие отношения с едой невероятно важны и имеют прямое отношение к счастью, но их часто неправильно понимают - и неправильно управляют. Показательный пример: те тенденции диеты, которые обещают ликованную жизнь и завоевывают популярность как лесной пожар. Конечно, здоровое питание никогда не бывает плохим. Но если вы занимаетесь этим исключительно потому, что думаете, что потеря нескольких фунтов сделает вас счастливее, вас ждет печальный сюрприз.
«Если вы недовольны после того, как съели что-то, то, вероятно, вы были недовольны до того, как съели его. Еда - это не проблема, а ключ», - говорит Джессика Сетник, эксперт по расстройствам пищевого поведения и автор книги «Карманный карман по расстройствам пищевого поведения». Руководство Другими словами, использование диеты в качестве билета в один конец не сработает.
5 Вы постоянно окружаете себя друзьями
Shutterstock
Окружение себя людьми, которых вы любите, кажется простым и очевидным решением проблемы несчастья. Однако постоянная работа может иметь противоположный эффект. Недостаток времени, проведенного наедине с собой, может лишить вас счастья, лишив вас возможности научиться полагаться на себя.
«Один из лучших секретов счастья заключается в том, чтобы научиться быть собственным другом. Повышенное чувство собственного достоинства, наряду с признанием и пониманием собственной значимости, заменяет необходимость проверки других, чтобы сделать вас счастливыми», - говорит Лоуренс. Не забудьте сначала искать блаженство от одного человека: вы.
6 Ты "да" мужчина или женщина
Shutterstock
«Приятно иметь возможность сказать« да », когда ваши коллеги, друзья и члены семьи нуждаются в вас. Однако в людях, которые все время говорят« да », особенность заключается в том, что одолжение редко возвращается», - говорит Осибоду-Онили., Если вы дадите себе репутацию человека, который всегда готов потусоваться или помочь, это может принести вам временное удовлетворение, но в итоге это вас сожжет.
7 Вы читаете новости каждый день
Shutterstock
Нет ничего плохого в том, чтобы оставаться в курсе событий, но без выходных это приведет лишь к еще большему беспокойству и депрессии. Цикл новостей в наши дни неумолим, и заставлять себя читать все заголовки дня, семь дней в неделю, очень много. Попробуйте посвятить определенные дни эскапизму: придерживаться чтения (или просмотра!) Вещей, которые не имеют ничего общего с новостями.
8 Вы не отражаете себя
Занятый график часто воспринимается как признак успеха - вдвойне в обществе, где в 6:00 есть классы отжима (и часто забронированы полностью). Сохранение активности, безусловно, имеет свои преимущества. Главное, чтобы ты не переутомлялся. Какой смысл жить в полной мере, если это мешает вам уделить время размышлениям о жизни в полной мере? Ведь саморефлексия занимает всего несколько минут. «Просто подумать или написать о трех вещах, за которые вы благодарны за каждый день, можно увеличить ваше счастье», - говорит Вирик.
9 Ты избиваешь себя при любых признаках неудачи
Shutterstock
Как уже упоминалось ранее, целенаправленное мышление требует определенной гибкости, если вы хотите избежать подавления себя. Цели - это то, к чему нужно стремиться, а не то, что нужно сразу же осваивать. Посмотрите на это следующим образом: если вы хотите сократить среднее время пробега с 8:00 до 6:00 за шесть недель, но прошло два месяца, а вы зарабатываете 6:45, вы не провал. Вы просто на пути к успеху. Наказывать себя за мелкие ошибки на этом пути только отговорит вас. Дай себе перерыв!
10 Вы зациклены на "самообслуживании"
«Понятие« самообслуживания »в настоящее время вызывает стресс, потому что мы одержимы тем фактом, что нам нужно найти время в нашем графике, чтобы пойти в спа-центр или принять ванну с пеной, читая книгу, чтобы справиться со стрессом. «Это последнее модное слово в сфере велнеса, поэтому мы чувствуем необходимость добавить его в наш длинный список дел, и это становится еще одним давлением в нашей и без того напряженной жизни», - говорит тренер по велнесу и образу жизни Стефани Лэйнг. Превращение заботы о себе в рутинную работу противодействует ее первоначальному значению и заставит вас чувствовать себя менее довольным, чем до того, как вы сбросили безбожную сумму на листовые маски.
11 Ты не слушаешь свое тело
Shutterstock
«Мы живем в эпоху экспертов, и нам говорят слушать то, что другие знают, что нам нужно делать. Тем не менее, это радикальный акт прислушиваться к вашим собственным желаниям, и тот, который в конечном итоге приведет к улучшению здоровья как а также успехов и счастья », - говорит Алегра Левенштейн, автор бестселлеров, спикер и тренер. Если вы не уверены, можно обращаться за советом к другим, просто обязательно прислушивайтесь к себе. Научившись доверять своей интуиции, вы почувствуете себя в мире с самим собой, и вы будете чувствовать себя более довольными и уверенными в принятии решений.
12 У вас жесткий график
Shutterstock
Ожидание того, что вы будете строго следовать графику без каких-либо изменений, приведет лишь к стрессу. Это не значит, что последовательная рутина - это плохо. Вам просто нужно найти счастливую среду, в которой вы можете положиться на определенные ежедневные привычки, но при этом оставить место для маневра для спонтанности. «Практикуйте счастье без давления, отбросив все ожидания относительно того, как счастье должно проявиться для вас», - говорит внимательный и счастливый тренер Жаклин Пиртл.
13 Вы пьете воду только когда хотите пить
Shutterstock
Никогда не стоит недооценивать силу хорошего оле H2O. Каждый врач под солнцем рекомендует выпивать по восемь полных стаканов в день, но кто на самом деле относится к этому серьезно?
Ну, как оказалось, все должны. «Даже легкое обезвоживание может изменить настроение человека до степени отражения депрессии. Проблема заключается в том, что большинство людей не пьют воду до тех пор, пока не испытывают жажду. К тому времени негативные последствия обезвоживания уже могут проявиться», - говорит Уэйн Энтони., основатель Water Filter Data, адвокационной группы, занимающейся расширением доступа к чистой воде. Вы слышали человека - иди, наполни свой стакан.
14 Вы сравниваете себя с другими
Shutterstock
Благодаря социальным сетям у вас есть возможность смотреть на жизнь других людей через их собственные линзы. И если вы даже отдаленно человек, то бесконечно соблазнительно видеть, как вы подходите к их опыту и вехам. Но это крайне контрпродуктивно.
«Сравнение гарантирует, что вы никогда не будете довольны своими собственными достижениями. Когда вы сравниваете себя с кем-то, они устанавливают эталон вашего счастья. Это означает, что вы счастливы, пока вы делаете лучше, чем они, но как только они превосходя тебя, ты теряешь радость ", - говорит Осибоду-Оняли.
15 Вы не позволяете себе быть неудобным
Shutterstock
Благодаря смартфону дни, когда вы попали в неловкое молчание или застряли в нездоровой мыслительной спирали, давно прошли. Просто достаньте свой телефон и прокрутите. По большей части это похоже на благословение, но реальность такова, что насыщение вашего мозга отвлекающими факторами глубоко вредно для здоровья.
Поэтому посвятите некоторое время тому, чтобы отвести взгляд от экрана и испытать мир вокруг вас, независимо от того, что происходит. Сначала это может вызвать у вас беспокойство или тревогу, но знание того, как присутствовать, является огромной частью осознанности и счастья. Кроме того, количество лайков, которые получил ваш последний пост, всегда будет там, чтобы вы могли проверить позже.
16 Вы не отдает предпочтение сну
Shutterstock
«Один из секретов здоровья и счастья, который постоянно игнорируется и отталкивается, - это обильный сон», - говорит Алегра Левенштейн, автор бестселлеров, спикер и тренер по жизни. Недостаток сна может привести к повышению артериального давления, ослаблению иммунной системы, увеличению веса, отсутствию либидо, перепаду настроения и паранойе - ни одно из них не способствует счастливой жизни.
Хорошая новость заключается в том, что исправить это просто: для этого требуется лишь дисциплина. Вместо того, чтобы смотреть только еще один эпизод , выключите свои экраны и ложитесь спать. Офис будет там утром.
17 Вы рассматриваете вещи как черно-белые
«Если вы думаете с точки зрения одного или другого, это уменьшает ваш выбор во многих областях вашей жизни. Это заставляет вас думать, что ваш путь - единственный путь, и что все, что существует в сером, должно быть неправильным». говорит Эвани Лоусон, тренер и преподаватель, занимающийся любовью к себе, автор и лицензированный психотерапевт. Ограничение себя двоичными файлами помешает вам искать варианты, которые могут принести вам радость. Раскрытие ума может повернуть ключ к счастью. Это займет немного практики.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
