Фокус в достижении чего-либо на самом деле думает, что вы можете это сделать. Другими словами, доверие является ключевым. Прежде чем вы сможете начать путь позитивного мышления, вам необходимо избавиться от всего негативного мышления. Это легче сказать, чем сделать, однако, когда многие из убийц уверенности, которые мы наносим сами себе, - это вещи, которые мы даже не осознаем, что делаем.
Но, как и в случае с любым поведением, эти действия, которые медленно убивают ваш дух, можно не изучать. Первым шагом, конечно же, является их признание. Так что без дальнейших церемоний, проверьте эти поведения убийства доверия, которые поражают слишком многих из нас. И помните, что когда наступит тяжелый период, вы можете и будете.
1 Чрезмерное извинение
«Я вижу, как люди неосознанно разрушают свою уверенность, используя слово« извините », - говорит Карли Швит, тренер по самообслуживанию и автор книги« Границы с душой » . «Когда кто-то постоянно извиняется, он сразу же говорит своему разуму, что у него есть причина сожалеть, даже если ее нет», - объясняет она. Со временем это может привести к тому, что вы будете в долгу перед окружающими. Это серьезный удар по вашей уверенности в том, чтобы постоянно чувствовать, что вы терпите неудачу.
2 Как ты одеваешься
«Наиболее недооцененным разрушителем доверия является то, как мы одеваемся», - говорит преподаватель стиля Шана Беркли. Мы склонны судить других, основываясь на том, как они собраны. В зависимости от чьего-либо взгляда они могут восприниматься как интересные и интеллигентные или неряшливые и ненадежные. И это суждение, которое мы также возлагаем на себя. «Ношение слишком большой, очень темной, выцветшей или растрепанной одежды сигнализирует окружающим, что вы неспособны добиться успеха в решении ответственных задач», - говорит Беркли.
3 Слишком комплимент других
Shutterstock
«Женщины саботируют себя и разрушают свою уверенность в себе, перехваливая их», - говорит Люси Линднер, профессионал фитнеса и автор Big Bottom Blues . Продолжая рассказывать о чьих-то положительных чертах, мы начинаем подсознательно сравнивать себя с негативной точки зрения. «Комплимент один раз и продолжай двигаться», - предлагает она. «Обращаясь к тому, что есть у других, мы опускаемся».
4 Сказав «Да» всем
Shutterstock
Калеб Баке, эксперт по здоровью и здоровью в Maple Holistics в Нью-Джерси, говорит, что говорить «да» каждому следует из желания чувствовать себя нужным. «Да» - приводя людей к смерти, вы в конечном итоге слишком часто уступаете желаниям других, что может привести к тому, что ваша уверенность в себе будет увязана с одобрением других. Вместо этого, «опустите ногу и сделайте важные границы для себя, сохраняя при этом здоровую независимость», предлагает Баке.
5 Одержимость мелкими недостатками
«Люди подсознательно разрушают свою уверенность из-за паттерна мышления, называемого« эффектом прожектора », - говорит Итамар Шац, кандидат наук в Кембриджском университете и основатель Effectivology. «Эффект прожектора» заставляет вас увеличивать степень, в которой незначительные недостатки в вашей внешности могут быть замечены или оценены другими. «Например, если вы чувствуете себя застенчивым, потому что думаете, что у вас плохой день волос, очень вероятно, что эффект прожектора заставляет вас значительно переоценить, насколько это заметно, и насколько люди будут заботиться об этом». "объясняет он.
6 Игнорирование ваших чувств
Shutterstock
«Люди склонны игнорировать свои чувства или судить о своих чувствах, вместо того, чтобы обращать внимание на то, что говорят их чувства», - говорит Маргарет Пол, доктор философии, один из создателей Inner Bonding. «Если бы люди так относились к реальному ребенку, ребенок был бы отвергнут и оставлен, что ведет к недостатку уверенности в себе». Ну, то же самое касается и взрослых, объясняет она.
7 Позволяя другим принимать ваши решения
Shutterstock
По словам Саманты Моррисон, эксперта по здоровью в Glacier Wellness в Нью-Йорке, уверенность строится на том, чтобы выражать свои желания честными и вдохновляющими способами. «Один из самых распространенных способов, которыми люди неосознанно разрушают свою уверенность, - это позволить другим диктовать свою жизнь», - говорит она. «Почти невозможно создать реальную уверенность, если вы позволите другим принимать решения за вас».
8 Использование «Всегда» и «Никогда»
Shutterstock
Эксперт по самопомощи Карен Салмансон, автор книг « Думай, счастлив» и « Мгновенное счастье» , говорит, что распространенная бессознательная разрушающая уверенность привычка, которую она видит, - это «произносить слова« всегда »и / или« никогда »». Использование такого постоянно звучащего языка имеет тенденцию чтобы вы чувствовали, что у вас нет возможности вносить изменения, хотя это вряд ли имеет место. «Каждый раз, когда вы говорите« всегда »и« никогда », вы разрушаете свою уверенность и настраиваетесь на безнадежность, - говорит она. Салмансон предупреждает, что из-за своей кажущейся непостижимой природы эти слова вызывают большую депрессию и беспокойство.
9 Поддержание токсичной дружбы
Shutterstock
«Мы действительно те, с кем мы проводим время», - говорит Маариана Виксе, основатель Fulfill App. «Если мы окружены людьми, которые ленивы, жалуются и / или имеют менталитет жертвы, то это то, кем мы становимся». Она рекомендует определить людей в вашей жизни, которые оказывают на вас положительное влияние, и постараться максимально использовать время, проведенное вокруг них.
10 Критика вашего внутреннего ребенка
Shutterstock
«Многие люди говорят себе то, что никогда не скажут реальному ребенку, но именно так они относятся к своему« внутреннему ребенку », - говорит Пол. Это проявляется в форме самообвинения: «Я недостаточно хорош», «Я неудачник» или «Я такой придурок». Постоянное обращение к себе таким образом будет иметь такой же эффект, как если бы кто-то говорил вам такие вещи, что может нанести серьезный удар по вашей уверенности в себе.
11 Минимизация добра
Shutterstock
«Люди стремятся свести к минимуму свои положительные качества и достижения», - говорит эксперт по самопомощи Нина Дафе, основатель The Far Above Rubies Collection. Как мы узнали из эффекта прожектора, вместо этого мы склонны фокусироваться на плохом. «Когда такой образ мышления становится привычкой, это приводит к токсическому мышлению, а также к поведению с токсичным поведением», - говорит Дэйф.
12 Сравнивая себя с другими
Shutterstock
«Люди, которые сравнивают себя с кем-то, кого они считают лучше, чем они, уменьшают их уверенность», - говорит Эллен Палмер, тренер по целостному здоровью и создатель метода идеальной жизни. Мы склонны говорить себе, что по сравнению с кем-то другим мы не можем выполнять свою работу или не можем быть хорошим родителем, партнером, другом или слушателем. Но при этом, говорит Палмер, вы, вероятно, почувствуете, что даже не стоит пытаться оправдать ваши ожидания, таким образом, исполняя самоисполняющееся пророчество.
13 Говоря о воспринятых слабостях
Shutterstock
«Чем больше мы говорим о наших предполагаемых негативных чертах, тем больше мы будем верить им», - говорит Ганс Шуман, тренер по жизни и основатель Hans Schumann Coaching. Мало того, но сосредоточение внимания на этих недостатках приводит к тому, что «наше подсознание ищет доказательства того, что это убеждение истинно, и создает новый опыт для его поддержки», - говорит он. В определенный момент эти восприятия превратятся в самосозданную реальность.
14 Сомневающийся словарь
Shutterstock
«Слова, которые мы используем, когда говорим о наших целях, очень важны», - говорит Шуман. «Такие слова, как« Я попробую »или« Я надеюсь », уже предусматривают неудачу и повышают вероятность того, что мы потерпим неудачу», - объясняет он. Вместо этого придерживайтесь собственной уверенности в себе и говорите себе, что можете , тем самым настраивая себя на успех.
15 пренебрежение собой
Shutterstock
«Один из основных способов, которыми люди могут нанести ущерб своей уверенности, - это не заниматься самообслуживанием», - говорит Баке. «Неспособность запланировать встречи с врачом, отмена тренировки в тренажерном зале или нездоровое питание посылают человеку подсознательные сообщения о том, что они не стоят времени, денег и энергии, необходимых для ведения здоровой жизни», - говорит он.
16 Принимая поражение
Shutterstock
«Такие высказывания, как« меня бьют », « просто моя удача »или« я знал, что это меня возьмет »» - все это подрывает уверенность в себе, - говорит Кимберли Фридмуттер, автор книги « Подсознательная сила: пользователь вашего внутреннего разума» создать жизнь, которую вы всегда хотели . Это то, что она называет «высказываниями, склонными к поражению», которые могут заставить вас думать, что мир может воспользоваться вами, и что вы не можете контролировать свою собственную судьбу. Устранение пораженческого языка - хороший способ начать переформатировать ваши мысли.
17 Оставаться в прошлом
Если вы постоянно «ссылаетесь на негативные вещи, которые вам говорили и делали в прошлом, особенно в детстве», вы постепенно разрушаете свою уверенность в себе, - говорит Саша Каррион, гипнотерапевт и тренер по жизни. «Интернализируя все эти негативные вещи, мы стремимся сделать это частью нашей жизни», - объясняет она. Тем не менее, то, что мы должны делать, это учиться двигаться мимо или забывать память. И теперь, когда вы готовы восстановить свою уверенность, обязательно ознакомьтесь с этими 70 трюками Genius, чтобы повысить свою уверенность.
