Хотя наука за прошедшее столетие прошла долгий путь, даже самые одаренные геронтологи до сих пор не знают, как полностью изменить процесс старения. Конечно, бессмертие может существовать в фильмах и комиксах Marvel, но в реальном мире никакая сумма денег или желаемое за действительное не может помешать вам стать старше.
Однако, если вы выглядите и чувствуете себя старым - это то, о чем вы беспокоитесь сейчас, когда приближаетесь к своим последним годам, не бойтесь - есть достижимое решение. Используя эти привычки, чтобы оставаться молодым, вы можете добавить годы к своей жизни и даже сохранить молодость, которая хорошо смотрится на пенсии. Итак, будьте готовы повернуть время вспять!
1 пили чай каждое утро
Если вы пьющий чай, то вы уже на пути к тому, чтобы стать нестареющим. Согласно одному исследованию, опубликованному в BMC Complementary and Alternative Medicine , и белый, и зеленый чай содержат ферменты, которые помогают уменьшить морщины, защищая кожу от разрушения коллагена и эластина.
2 Применяя солнцезащитный крем регулярно
Shutterstock
По словам австралийских исследователей, секрет молодости кожи заключается в использовании солнцезащитного крема. Когда они отслеживали 900 мужчин и женщин в течение четырех с половиной лет, ученые обнаружили, что у субъектов, которым было предписано использовать солнцезащитный крем ежедневно, было меньше морщин и темных пятен по сравнению с теми, кто использовал солнцезащитный крем спорадически.
3 наслаждаясь алкоголем
Хотя чрезмерное употребление алкоголя может значительно состарить вас (и даже убить, если вы переусердствуете с этим), несколько бокалов хороших вещей могут иметь совершенно противоположный эффект. Фактически, когда исследователи из Университета Техаса в Остине изучали привычки употребления алкоголя пожилыми людьми, они обнаружили, что пожилые люди, которые употребляли алкоголь в умеренных количествах, имели больше шансов прожить дольше по сравнению с теми, кто пил слишком много, кто имел сравнительный риск смертности составляет 42 процента, и те, кто вообще не пил, у которых был сравнительный риск смертности 49 процентов.
4 Чувствую себя моложе
Верьте или нет, все, что вам нужно сделать, это сказать себе, что вы еще молоды, и ваша генетика последует их примеру. Это согласно одному исследованию, опубликованному в Frontiers in Aging Neuroscience , которое показало, что пожилые люди, которые чувствовали себя моложе, испытывали более медленный процесс старения мозга.
5 проводить время на свежем воздухе
Shutterstock
Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Health & Place , близость к природе (например, прогулка по парку или чтение у пруда) побуждает пожилых людей становиться более физически, духовно и социально активными, и все это способствует улучшению качества жизни. жизнь и, следовательно, обращение в процессе старения.
6 практикующих йогу
Shutterstock
Большинство людей уже знают, что и физические упражнения, и медитация - это верный способ предотвратить старение, так почему бы не убить двух зайцев одним выстрелом и начать заниматься йогой? По мнению клиники Майо, добавление успокаивающей практики в вашу еженедельную рутину может снять стресс, улучшить равновесие и снизить риск возникновения хронических заболеваний, таких как болезни сердца и высокое кровяное давление, и это лишь некоторые из многих способов помочь вам остаться молодой.
7 Тусоваться с друзьями
Shutterstock
Удостоверьтесь, что тратите время на развитие дружеских отношений, особенно когда вы начинаете стареть. Согласно одному исследованию, опубликованному в « Записках Национальной академии наук» , эти отношения могут помочь вам как увеличить продолжительность жизни, так и помочь вам чувствовать себя моложе, независимо от того, сколько свечей вы раздули на своем праздничном торте.
8 Еда красных фруктов и овощей
Shutterstock
Вы слышали, что яблоко в день держит доктора подальше, но знаете ли вы, что красное яблоко в день также защищает морщины? Эти сладкие лакомства, наряду с другими красными фруктами и овощами, такими как помидоры и арбузы, содержат ликопин, каротиноид, который, как было показано, защищает кожу от повреждения ультрафиолетом и последующих морщин и пятен.
9 Тренируй свой мозг
Shutterstock
Не ограничивайте тип выполняемых упражнений только своим телом. Когда канадские исследователи изучали влияние когнитивных тренировок на пожилых людей, они обнаружили, что у тех, кто тренировал свой мозг, память была лучше, чем у тех, кто не участвовал в играх мозга.
10 Постоянных Больше
Shutterstock
Обязательно используйте перерывы на работе, чтобы встать с места и встать на ноги. Согласно одному исследованию, опубликованному в BMJ Open , сокращение вашего времени сидения до менее чем трех часов в день может увеличить вашу продолжительность жизни на два года.
11 Смеясь
Shutterstock
Не все привычки оставаться молодыми обязательно включают в себя беговую дорожку или фрукт. Возьмите смех, например: это не только забавно, но и исследователи из университета ешивы показали, что простое выражение экстаза может помочь пожилым людям жить дольше и быть здоровее.
12 вздремнуть
Shutterstock
Нет необходимости бороться с усталостью в середине дня. Когда эксперты Гарвардского университета изучили 24 000 предметов, они обнаружили, что как для мужчин, так и для женщин, вздремнуть в середине дня - даже на 30 минут - риск смертности снизился на одну треть.
13 Быть сексуально активным
Это может показаться сумасшедшим, но это правда: согласно одному опросу, проведенному ортопедической фирмой поддержки Neo G, люди старше 50 лет сообщили, что секс по крайней мере раз в неделю помогал им чувствовать себя на 15 лет моложе.
14 собирается в отпуск
Shutterstock
Кто сказал, что чувство моложе должно быть скучным? Согласно тому же опросу Neo G, люди старше 50 лет также отметили, что уход в отпуск очень часто помогал им чувствовать себя моложе, чем они были на самом деле. Счастливого пути!
15 Улыбка!
Shutterstock
Хотите сбрить годы своей внешности? Тогда переверни этот хмурый взгляд! В одном исследовании, опубликованном в журнале PLOS One , исследователи обнаружили, что улыбающиеся лица с большей вероятностью будут восприниматься как более молодые по сравнению с нервными и грустными, нахмуренными лицами. И улыбка не только делает вас моложе: несколько исследований показали, что выражение лица может даже сохранить сердце здоровым и снизить уровень стресса.
16 Жизнь возле деревьев
Shutterstock
Если ваша конечная цель - выглядеть и чувствовать себя моложе, вы можете избежать городских районов, где нет зелени. Почему? В одном исследовании, опубликованном в Scientific Reports , исследователи обнаружили, что, по крайней мере, 10 деревьев, посаженных на блоке, на котором вы живете, равносильно тому, чтобы чувствовать себя на семь лет моложе. Более того, эти деревья также могут улучшить ваше физическое состояние, сохранить здоровье сердца и улучшить психическое здоровье.
17 Спать в костюме на день рождения
Пришло время раз и навсегда избавиться от этих ограничительных пижам, по крайней мере, если вы хотите остаться молодым. По словам Наташа Тернер, Н.Д., ношение пижамы перед сном может предотвратить охлаждение организма, нарушая тем самым секрецию антивозрастных гормонов, таких как гормон роста.
Читать это дальше
Конечные антивозрастные советы для мужчин
Ребята: пришло время сделать большой глоток из источника молодости.
33 Продукты, которые борются со старением изнутри
Ваш список покупок для того, чтобы повернуть время вспять
40 вещей, которые ты делаешь, которые заставят тебя выглядеть старше
Процесс старения останавливается через три… два…
20 ужасных подростковых привычек здоровья у пожилых людей
Не позволяйте этим привычкам удерживать здоровье вашего взрослого.
4 лучших смузи для нулевого живота
Если бы у вас была возможность сделать вашу жизнь лучше всего за 30 секунд, вы бы использовали ее?
5 простых кухонных ходов
Возьмите каждый час еды и коктейля на следующий уровень с помощью этих трюков, которые занимают всего несколько минут.
Правильный способ помочь человеку, страдающему от остановки сердца
Все, чему вас учили о СЛР, неправильно.
