Факт: Ваша жизнь будет лучше, если вы будете лучше выступать в постели. Не покупай это? Рассмотрите множество исследований, в которых коррелирует процветающая сексуальная жизнь и более удовлетворенный партнер со всеми видами положительных результатов, включая более удовлетворительные отношения, более высокую заработную плату, лучшее здоровье и более низкую вероятность проблем с психическим здоровьем, таких как тревога и депрессия. Хотя сложно обобщать то, что делает кого-то хорошим в постели, оказывается, что есть ряд вещей, которые регулярно делают действительно великие любовники. Мы переписали то, что узнали из разговоров с экспертами, в удобную шпаргалку, которая, если внимательно следить, почти гарантированно превратит вашу игру между листами и не только. Итак, без лишних слов, мы представляем 17 ходов, которые всегда делают великие любовники - и когда у вас все получится, начните готовить 60 сексов, которые каждая пара должна попробовать в своей повседневной жизни.
1 Они знают, как важно целоваться.
Исследование в университете Олбани выдвинуло предположение, почему поцелуи так важны для хорошего секса. Во-первых: поцелуи играют жизненно важную роль в выборе партнера - мы "химически" узнаем потенциального партнера по вкусу его рта и губ. Второе: поцелуи способствуют сближению, отчасти потому, что мы знаем, что подвергаем себя риску, целуя кого-то, а также потому, что считается, что целование повышает уровень окситоцина (так называемого «гормона обнимания») при снижении уровня кортизола (гормона стресса). Их третья и наиболее уместная гипотеза заключалась в том, что поцелуй - это человеческий способ усилить возбуждение и, следовательно, увеличить шансы на его возбуждение. Исследование нашло сильную поддержку этим гипотезам, а также обнаружило, что, хотя более половины мужчин будут счастливы в общении без каких-либо поцелуев, менее 15% женщин будут в восторге от этого. Великие любовники не страдают от страстной любви.
2 Они не мерцают клитор.
Данные OMG Да Отчет о сексуальном удовольствии: «Женщины и осязание» впервые в общенациональной выборке американских женщин демонстрируют, насколько важен клитор для женского оргазма. Почти три четверти женщин сказали, что стимуляция клитора во время полового акта либо необходима для их оргазма, либо улучшает их оргазм. Но прежде чем увлечься, вы должны знать, что, хотя стимуляция клитора важна для многих женщин, время имеет большое значение, и слишком много стимуляции клитора может быть более интенсивным, чем она хотела бы. Великие любители знают, что клитор чрезвычайно чувствителен и медленно нарастает, чтобы стимулировать его, целуя, касаясь, облизывая другие области вульвы.
3 Они занимаются сексом с большой прелюдией.
Большинство женщин, с которыми мы говорили, время от времени свидетельствовали о том, что им нравится любить быстрые закуски, но почти все они говорили, что у них больше шансов получить оргазм, если наращивание было неспешным и достаточной длины. Это понятие отражено в исследованиях, которые показали, что большинству женщин требуется около 20 минут сексуальной активности, чтобы достичь кульминации. Это почти в четыре раза больше, чем средняя продолжительность так называемой «задержки интравагинальной эякуляции» - исследование 2005 года показало, что оно составляет около 5, 4 минуты. К счастью, сексуальная активность - это не просто общение. Великие любители знают, что поцелуи, ручная стимуляция, оральный секс - жизненно важная часть полового акта. Чем больше внимания они уделяют прелюдии, тем больше вероятность того, что их партнерши станут оргазмом.
4 Они слушают своих партнеров.
Когда мы были детьми, мы затыкали уши, когда наши родители пытались нас учить или наказывать. Хотя мы, вероятно, буквально не засовываем пальцы в уши, будучи взрослыми, мы часто можем метафорически делать это, когда наш партнер выражает неудовлетворенную потребность или заставляет нас что-то задавать, даже если это что-то связано с их сексуальным удовлетворением. Ваш ход? Выньте невидимые затычки для ушей и действительно обратите внимание на то, что говорит ваш партнер.
«Когда вы становитесь активным слушателем, вы можете получить представление о том, что человек думает, любит и не любит, и это может происходить и за пределами спальни», - говорит клинический сексолог доктор Доун Майкл. «Практика активного слушания и обучения на нем также будет способствовать близости, так как другой человек будет чувствовать, что его услышали и, следовательно, он ближе к вам».
Активное слушание - это структурированная форма слушания и ответа, которая фокусирует внимание на говорящем: слушатель должен позаботиться о том, чтобы полностью уделить внимание говорящему, а затем повторить, по его словам, то, что, по его мнению, сказал говорящий. Например, если вы мужчина, и ваш партнер поднимает одну из 15 самых раздражающих вещей, которые парни делают в постели, не игнорируйте ее и не думайте, что это была случайность, на самом деле услышите, что она говорит, и обсудите, как ее улучшить.
5 Они учатся у своих партнеров.
В своей практике тренер по сексу и отношениям Эффи Блю рекомендует клиентам использовать инструмент под названием «BIDing» в своей сексуальной жизни, чтобы учиться у своего партнера и знакомиться с ним. ТОРГОВКА означает границы, намерения и желания. Синий объясняет, что граница - это то, что вы не хотите делать; это может быть, например, потянув за волосы. Намерение - это образ мышления, который задает тон для опыта на основе своих ценностей. Например: «Я хотел бы испытать сегодня вечером с открытостью попробовать новую игрушку, которую мы купили». Желание в этом контексте - это то, что вы хотите испытать, но не ожидаете этого. «Это не цель, это бонус», - говорит Блю.
«Испытывать новые вещи, признавать ошибки и идти на компромисс в отношениях - это все способы расти, развиваться, учиться вместе и укреплять свои связи», - соглашается сексолог-терапевт из Омахи и сертифицированный преподаватель сексуальности, Кристен Лилла, LSCW.
6 Они всегда разные.
Великие любовники знают, что смешивать вещи в спальне - это отличная стратегия для того, чтобы привести своих партнеров туда, куда они хотят. «Женщинам намного легче испытывать оргазм, когда они участвуют в различных сексуальных действиях, а не в одном акте», - говорит доктор Дебби Хербеник, соавтор книги « Great in Bed» . «Например, вагинальный секс плюс оральный секс были бы связаны с более высокой вероятностью оргазма, чем один из них в одиночку. Это может быть потому, что больше сексуальных действий означает, что люди проводят больше времени, занимаясь сексом».
7 Реагируйте на невербальные сигналы.
«Невербальные сигналы, такие как осязание, могут выходить за пределы словесных сигналов», - говорит Майкл, добавляя, что знание языка тела, энергии и звуков партнера включит их, потому что это показывает, что вы достаточно внимательны, чтобы хорошо их знать.
Помогите своему партнеру помочь вам, рассказав, какие звуки вы издаете, когда хорошо проводите время. «Для некоторых это очевидно, а для других нет», - говорит Блю. «Некоторые люди становятся абсолютно безмолвными, когда их пробуждают, что может сбивать с толку. Обязательно обращайтесь ко всему этому раньше». Если вы обнаружите, что молчание означает, что ваш партнер не очень хорошо проводит время, попробуйте переключить его с помощью одного из этих 6 изменяющих игру улучшений на ваши любимые половые позиции.
8 Сообщите свои собственные потребности.
Способность надежно и последовательно доставлять удовольствие является отличительной чертой великого любовника. Не менее важна способность получать удовольствие, и чтобы делать это хорошо, замечательные любовники учатся сообщать свои потребности.
«Люди не могут читать мысли друг друга», - говорит Майкл. «То, о чем я говорю в своей книге, а также о клиентах, заключается в том, что каждый в конечном итоге несет ответственность за свое удовольствие».
Вместо того, чтобы сердито рассказывать партнеру, что вам не нравится - или, что еще хуже, страдать от этого, не говоря ни слова, - сосредоточьтесь на том, что вам нравится, и осторожно призовите их подправить. Например: «Мне нравится, что ты дергаешь меня за волосы, когда я собираюсь кончить. Было бы еще лучше, если бы ты не дергал так сильно». Тем не менее, если вам действительно не нравится то, что они делают, вы обязаны сказать им об этом.
9 Они думают о том, где они были.
Shutterstock
В порно, пальцы, игрушка и пенисы показаны окунание в одно отверстие, а затем в другую обратно. Великие любители знают, что если положить что-либо во влагалище, а затем во влагалище, это значительно увеличит вероятность возникновения такой инфекции, как бактериальный вагиноз, который, как следует из названия, никому не будет интересен. Каждый раз, когда вы кладете что-то в задний проход, промывайте его, прежде чем даже думать о том, чтобы положить его обратно во влагалище. Другая тактика, используемая великими любовниками, заключается в использовании нитриловых перчаток для анальной игры, чтобы уменьшить вероятность перекрестного заражения.
10 Они заставляют своих партнеров чувствовать себя сексуально.
Исследование, проведенное в 2010 году, показало, что сексуальное удовлетворение участников женского пола было «предсказано высокой оценкой тела и низкой частотой отвлекающих мыслей, основанных на внешности, во время сексуальной активности». Проще говоря, чем лучше, сексуальнее и увереннее кто-то чувствует себя, тем выше вероятность того, что у него будет действительно большой опыт общения с вами. Вы можете заставить своего партнера чувствовать себя сексуально, рассказав ему, что вы любите, об их запахе, их голосе, о том, что они носят - или, действительно, о чем они не.
«Женщины засыпают много раз в день через СМИ тем, как должна выглядеть привлекательная женщина, и мало кто чувствует, что они соответствуют», - объясняет Дебора Фокс MSW, сертифицированный секс-терапевт, продвинутый терапевт отношений с Имаго. «Говорить своей партнерше, что ты находишь ее привлекательной и сексуальной - часто - так важно». Просто убедитесь, что вы никогда не говорите эти 5 вещей голой женщине.
11 Они присутствуют.
Когда-нибудь слышали фразу "Все, что у нас есть сейчас"? Ну, это правда. Хорошие любовники знают об этом и стараются оставаться в данный момент со своими партнерами. Тренер по интимности и сексуальности Ирен Фер рекомендует сосредоточить ваше внимание на ощущениях в вашем теле.
«Просматривайте свое тело с головы до пят и замечайте, какие ощущения вы испытываете», - говорит она. Как твои партнеры чувствуют прикосновение к своей коже? Как твоя спина чувствует себя на кровати? Что твое сердце делает? Какие звуки вы слышите? «Когда мы обращаем наше внимание на свое тело, наша психическая болтовня ослабевает, и мы становимся более присутствующими с удовольствием внутри», - говорит Фер. «С практикой, перенаправляя свое внимание с мыслей на ощущения в своем теле, вы научитесь больше присутствовать в нем».
12 Они игривы.
Секс может быть многим, и веселье - одно из самых важных ощущений. Великие любовники знают это и привносят чувство игривости в секс, который им нравится с их партнерами. Не бояться быть немного глупым может быть действительно обезоруживающим (в хорошем смысле) и заставить партнеров расслабляться и получать больше удовольствия.
«Быть игривым очень важно», - говорит Майкл. "Быть сексуальным - это весело. Когда секс становится слишком серьезным, он становится менее веселым, и кто не хочет хорошо проводить время, занимаясь любовью?" Хорошие любовники не боятся смеяться над актом, который иногда может оказаться довольно забавным. Вы даже можете купить такие вещи, как секс-кости и другие игры, которые придадут вашему сексу более игривый характер.
13 Они уважают своих партнеров.
Shutterstock
В редких случаях золотое правило важнее, когда ваше тело переплетается с телом другого. Великие любовники знают, как обращаться со своими партнерами так, как они сами хотят, чтобы относились к ним. С уважением относитесь к потребностям вашего партнера, просьбам, раздражениям и ограничениям. Великие любовники относятся к маленьким вещам как к большим. «Решите, что вам нужно, чтобы вас уважали в отношениях, устанавливайте границы и будьте напористыми», - говорит Лилла. «Ожидайте, что ваш партнер сделает то же самое».
14 Они всегда поддерживают, никогда не осуждают.
Немногие вещи настолько уникальны для нас, как наши возлюбленные и то, что мы любим делать в постели. Вашему партнеру может понравиться быть отшлепанным во время секса, заниматься грязными разговорами или проявлять чрезвычайный интерес к определенной части тела. Заставить кого-то стыдиться за то, что его заводит, никому из вас не поможет.
«Когда вы судите своего партнера, это не только делает его оборонительным и неуважительным, но и снижает доверие», - объясняет Лилла. «Никто не хочет открываться тому, кто, по их мнению, может их судить». Относитесь к ним серьезно и подходите к тому, что они вам говорят, с состраданием и поддержкой, даже если эти изгибы не совсем ваши, а затем проведите честную дискуссию о том, что вам обоим нравится.
15 Они любят дарить удовольствие так же, как и получать его.
За деньги Фокса слишком много внимания уделяется оргазму. Она говорит, что в центре внимания должен быть секс, основанный на удовольствии. «Слишком часто мужчины ставят перед женщиной задачу получить оргазм и оставить ее в процессе», - говорит она. «Самая большая эрогенная зона для женщины - это ее мозг, поэтому убедитесь, что вы сосредоточены на том, чтобы полностью присутствовать с ней и что она хочет». И пока вы это делаете, читайте о самых больших устных ошибках, которые вы могли бы совершить.
16 Они начинают приключение.
В то время как мы обусловлены тем, что нам нравится то, что работает для нас в сексуальном плане, мы также ищем новинки - поэтому великие любовники готовы, желают и способны добавить что-то новое в эту смесь, если будет подходящее время. Это может означать введение новой секс-игрушки, экспериментирование с ролевыми играми, сексуальные снимки или секс в той части дома, в которой вы никогда ранее не занимались сексом. Некоторые великие любовники будут знать, что, будучи предприимчивыми, они получают выгоду от ETT, или Теории Возбуждения-Передачи. Теория подразумевает, что остаточное возбуждение от одного стимула будет усиливать возбуждающую реакцию на другой стимул, поскольку любой чувак, который когда-либо давал женщине поездку на заднем сиденье своего мотоцикла, знает слишком хорошо. Иными словами, делайте захватывающие вещи в спальне, и есть вероятность, что ваш партнер будет думать, что вам гораздо веселее быть рядом. Если вы ищете предложения, один из захватывающих шагов - это массаж простаты: вот как это делается и как вы себя чувствуете.
17 Они заботятся об удовлетворенности своего партнера.
Был ли у вашего партнера оргазм во время сеанса? Хотела бы она другого? Если вы действительно хотите быть сексуальной суперзвездой, убедитесь, что она знает это только потому, что секс для вас закончился на некоторое время, что вы готовы, воодушевлены и способны отвязаться от нее, пока она не выйдет из строя.
«Покажи ей, что ты хочешь больше заниматься, если нужно», - говорит секс-терапевт Констанс Дельгиудис, Ed.D., LMHC. «Некоторые женщины чувствуют, что им нужно спешить, или что они слишком долго. Дайте ей понять, что вы готовы продолжать курс. Это расслабит ее и уменьшит упреждающее беспокойство».
Чтобы получить больше удивительных советов, как жить умнее, выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и играть сложнее, следите за нами на Facebook сейчас!
