Это распространенное заблуждение, что вы должны быть религиозными, чтобы быть духовными. Но в действительности нет единого способа быть духовным человеком. «Духовность глубоко личная», - объясняет Джанет Шнайдер, эксперт по самопомощи и автор книги « LORE: использование своего прошлого для создания своего будущего» . «Это не класс, церковная группа или система убеждений. Это моменты, когда вы молчаливы, задумчивы и намеренны, что становитесь вашим собственным учителем и гидом, и именно в эти моменты вы общаетесь со своими собственная высшая сила и ответы становятся ясными ".
Итак, если речь идет не о посещении церкви или изучении Корана, то как вы можете прилагать сознательные усилия, чтобы стать более духовными? К счастью, есть много духовных экспертов, которые готовы и способны направить вас, когда вы отправляетесь в свое экзистенциальное путешествие. Для начала мы собрали несколько лучших советов, как стать более духовным и счастливым человеком. Читайте дальше, чтобы начать свое путешествие, и за более полезными советами, ознакомьтесь с этими 17 главными советами психологов по борьбе с праздничным стрессом.
1 Помощь другим
Shutterstock
Чтобы стать более духовным человеком, вы должны сначала осознать, что «мы все здесь на земле, чтобы помогать друг другу», - объясняет Мэри Поттер Кеньон, сертифицированный консультант по скорби и координатор программ для Центра духовности Шалом в Айове. Помогать другим не обязательно означает вступление в Корпус мира. Всякий раз, когда вы можете, Кеньон предлагает вам просто «протянуть руку помощи, улыбнуться людям или протянуть руку и обнять кого-то», чтобы открыть свое сердце и настроить свою духовность.
2 Сделать список желаний
Список духовных желаний не содержит подарков Amazon и билетов на концерты. Скорее, оно должно включать в себя элементы, которые способствуют «любви к себе, состраданию к себе, самоуверенности, чувству собственного достоинства, самооценке и самооценке», - пишет в своей книге Джаклин Пиртле, духовный тренер по жизни. 365 дней счастья: потому что счастье - кусок пирога! Если вы все еще не уверены, что включить в свой список, Пиртл предлагает начать с таких вещей, как «Я хочу, чтобы я относился к себе как к своему лучшему другу», и «Я хочу, чтобы я расслабился и провел время в тишине и покое». мир «. Другими словами, подумайте об «энергии желаний, желаний, надежд, счастья, подарков, мечтаний и добрых намерений».
3 Проводите 15 минут каждое утро с практикой 555
Практика 555 - это утренняя практика внимательности, созданная Ума Бипатом, которая может привести ум в состояние духовности. «В основном это просто пять минут медитации, пять минут растяжки и пять минут умственной подготовки к дню», - объясняет Бипат, тренер по осознанию и владелец Lotus Wellness Center. И чтобы узнать больше о том, как провести доброе утро, прочитайте эти 50 цитат о добром утре, чтобы вдохновить ваш день.
4 Учимся прощать
Shutterstock
«Прощение имеет решающее значение для духовного роста», - объясняет Виза Шанмугам, тренер мышления и расширения прав и возможностей в Мэриленде. «Независимо от того, понимаете вы это или нет, мы переживаем так много травм, которые произошли со вчерашнего дня (когда кто-то был груб с вами на кассе), вплоть до вашего самого старого детского воспоминания (когда дети называли вас странным)». Чтобы помочь в процессе освобождения, Шанмугам предлагает вам «написать список прощения», который включает всех людей, которые, как вы считаете, обидели вас, а затем просто решили «простить их». У вас есть сила, чтобы сделать это!
5 Практика терпения
Shutterstock
Вам не нужно выходить и покупать кучу новых вещей, таких как книги, соляные лампы и эфирные масла, чтобы стать более духовными. Это больше об использовании «возможностей, которые вокруг вас», объясняет Дж. А. Плоскер, MA, JD, MSW, LMSW, оратор внимательности и автор книги «Никто не говорит : раскрытие простой мудрости в обычной жизни». Например, в те дни, когда трафик ужасный, Плоскер говорит, что вы можете использовать это в своих интересах, чтобы «проявить больше терпения». Эти маленькие шаги, которые вы делаете каждый день, «могут облегчить ваш дух и создать больше внутреннего покоя».
6 Всегда будь правдивым
Shutterstock
«Чтобы достичь более высокого духовного состояния, аура должна быть как можно более чистой», - говорит Кадим Алстон-Роман, духовный советник и соучредитель Full Force Wellness. «Когда кто-то лжет, ясно видно, что серые облака исходят из его ауры», - говорит он. Если вы хотите, чтобы ваша аура была ясной, чтобы свет мог проникать сквозь нее, убедитесь, что вы всегда говорите правду. (И да, маленькая белая ложь считается.)
7 Начните Журнал Благодарности
Shutterstock
«На чем мы концентрируемся, это то, что мы проявим в нашей жизни», - объясняет Бипат. «Ведение дневника благодарности дает нам время подумать о событиях дня и вспомнить с радостью то, что большое и маленькое заставило нас улыбнуться». Становление более духовным - не единственная причина, по которой вы должны практиковать, чтобы поблагодарить больше - посмотрите эти 20 преимуществ благодарности, основанных на науке.
8 Слушайте свои инстинкты
Духовные люди знают о ценности использования своих мужественных способностей для принятия осознанных и интуитивных решений. «Наша интуиция чрезвычайно точна, когда говорит нам, что хорошо, а что нет, но чаще всего мы игнорируем это и просим наш мозг вместо этого принять решение», - говорит Шанмугам. «Используйте больше возможностей, чтобы слушать и следовать тому, что говорит ваша интуиция».
9 Смеяться часто
Shutterstock
Духовность и удовлетворенность имеют тенденцию идти рука об руку, поэтому смеяться чаще - один из лучших способов превратить себя в более метафизическое человеческое существо. «Смех несет в себе энергию радости, глупости, игривости, счастья и веселья», - объясняет Пиртл в « 365 днях счастья» . «Когда вы смеетесь, вы сразу же переходите к тому, чтобы быть и жить на частоте« высоко для жизни »- и с этим вы меняете все и всех вокруг себя тоже. Если вы решите посмеяться над своей реакцией по умолчанию, независимо от того, что происходит» для вас, вы будете испытывать все и всех через ваш смеющийся фильтр ". Нужно над чем-то посмеяться? Проверьте 50 шуток папы так плохо, они на самом деле веселые.
10 Устранить зависть
Духовность и эгоизм плохо сочетаются. Чтобы стать единым с миром, сначала нужно «поработать над поздравлением людей с их успехами, а не с завистью», - говорит Плоскер. Зависть - нормальная человеческая эмоция, но вы должны бороться, чтобы превратить это чувство во что-то позитивное и доброе, если вы хотите стать более духовным человеком.
11 Найдите, во что можно верить
«Вера в себя и во что-то более высокое, чем ты, меняет правила игры», - говорит Шнайдер. Даже если вы не религиозны, вы все равно можете стремиться соединиться со вселенной таким образом, чтобы укрепить вашу духовность и, что более важно, ваши отношения с самим собой.
12 Найдите духовную общину и присоединитесь к ней
Shutterstock
«Сок духовной ягоды, на мой взгляд, исходит от единомышленников», - говорит Бипат. Окружение себя другими людьми, которые находятся в духовном путешествии - будь то лично в оздоровительном центре или в сети в группе Facebook - дает вам место, чтобы «потусоваться, учиться, отдыхать и задавать вопросы».
13 Будьте открыты для новых впечатлений
Закрытие себя от новых переживаний и эмоций сделает ваше путешествие к духовности невероятно трудным. Вместо того, чтобы быть закрытыми и упрямыми, вы должны «начать новый день, задавая намерение быть открытым и получать все вдохновение, приходящее на ваш путь», пишет Пирт
14 Научитесь любить себя
Shutterstock
По словам Маргарет Пол, доктора философии, эксперта по отношениям и соучредителя процесса самовосстановления InnerBonding, духовность - это все о том, чтобы быть добрым и достаточно заботливым, чтобы «соединиться с любовью, миром и радостью духа». Но чтобы сделать это, вы должны сначала научиться любить себя. «Когда мы решаем быть открытыми для изучения любви к себе и другим, наше сердце открывается», - объясняет Пол. И если вы боретесь с неуверенностью в себе, то попробуйте эти 30 способов быть добрее к себе каждый день.
15 Наполните свое тело здоровой пищей
Shutterstock
То, что происходит внутри вашего тела, оказывает такое же влияние на вашу духовность, как и то, что происходит вне его. «Когда мы едим пищу с высокой вибрацией - чистую, необработанную пищу - мы повышаем частоту нашего тела достаточно высоко, чтобы вместе с нашим намерением узнать о любви мы могли получить доступ к нашему более высокому личному духовному руководству», - говорит Пол. За несколько советов по питанию вашего ума, проверьте 50 лучших продуктов для вашего мозга.
16 Насладитесь мелочами
Shutterstock
«Найдите время, чтобы насладиться маленькими позитивными моментами», - говорит Джейми Прайс, эксперт по внимательности и хорошему самочувствию и соучредитель велнес-приложения Stop, Breathe & Think. «Замедляйте и замечайте то, что вы видите, слышите, обоняете, чувствуете и пробуете на вкус, действительно обращая внимание на свой опыт. Этот простой сдвиг во внимании может повысить ваше счастье и повысить вашу способность наслаждаться приятными событиями в целом. в каком-то смысле это духовность ".
17 Медитировать
Shutterstock
«Медитация и молитва открывают двери для большего чувства связи с божественным», - говорит Робин Маккей, доктор философии, исполнительный тренер и психолог, который занимается духовным ростом и развитием. Если ваша цель состоит в том, чтобы практиковать духовность каждый день, тогда она советует «каждый день уделять время медитации с определенным намерением соединиться с вашим сердцем». Если у вас возникают проблемы с очищением ума во время медитации, попробуйте эти 10 способов лучше сосредоточиться во время медитации.
Читать это дальше
27 признаков того, что ты "свободный дух"
Хотя настоящий «свободный дух» никогда бы не привлек внимание к этому факту.
100 самых счастливых городов в Америке
Там, где царят высокий доход, высокая удовлетворенность жизнью и низкое неравенство.
Почему религиозные люди живут дольше
Даже если вы атеист, вы можете извлечь пользу из результатов нового исследования.
25 способов стать счастливее сейчас
Научное доказательство того, что счастье порождает успех, а не наоборот.
10 вещей, которые вы не знали о Джастине Трюдо
Спортсмен, ботаник, безнадежный романтик, болтун. Да, премьер-министру Канады гораздо больше, чем просто политике.
Откуда появилось название «Мартовское безумие»?
Реальная история, стоящая за банковским псевдонимом NCAA.
Триумфальное возвращение Кристи Бринкли на пляж
И да, это что-то, чтобы созерцать.
