Вы знаете, что делать. Вы отсчитываете минуты до начала выходных, и обнаруживаете, что суббота и воскресенье ускользнули из ваших пальцев так быстро, что понедельник поднимает свою уродливую голову - и снова. Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы ваши понедельники стали менее несчастными?
Оказывается: да. И иногда это так же просто, как найти время, чтобы позвонить маме, прежде чем отправиться на работу, чтобы быстро поднять настроение. Другие простые тактики включают быстрое потоотделение, планирование длинного обеда и покупку правильной свечи. Для тех и других - читайте дальше. И для большего количества способов поддерживать хорошее настроение, не пропустите 20 лучших способов успокоить свой гнев мгновенно.
1 Включите ранее.
Shutterstock
Понедельники достаточно плохие, поэтому последнее, что вы хотите сделать, это начать свою неделю с низких запасов топлива. Даже если вы пропустили несколько часов отдыха, это может сделать вас более напряженным, раздраженным и психически утомленным, поэтому не забудьте закончить свои выходные хорошим ночным отдыхом. И если вам трудно уснуть, попробуйте эти 17 продуктов сна, которые люди клянутся.
2 Получить завод.
Shutterstock
Украсьте свой офис комнатным растением. Согласно недавнему исследованию в журнале физиологической антропологии , кустарник улучшит ваше настроение, а также создаст успокаивающую среду, способствующую достижению цели. Понедельник: встретить ваш матч.
3 Возьми длинный обед.
Просто есть что-то, на что можно рассчитывать - например, вкусный и неприхотливый обед - может превратить несчастное утро в продуктивное. И как только вы выйдете из своего душного офиса на обед, вы сразу почувствуете прилив эндорфинов, благодаря безмятежности этого свежего воздуха и свежему воздуху.
4 Позвони своей маме.
Shutterstock
Используйте время во время утренних поездок в понедельник, чтобы позвонить домой и зарегистрироваться. Мало того, что это приятно сделать, но и поговорить с членами вашей семьи (и особенно с вашей мамой) - это как эмоциональный эквивалент их крепких объятий. А что утешительнее материнской любви?
5 Произведите случайный акт доброты.
В следующий понедельник, сделай все возможное, чтобы сделать что-то хорошее для кого-то. Помогаете ли вы туристу найти остановку в метро или помогаете коллеге с проблемами с компьютером, достаточно всего лишь одного простого акта доброты, чтобы поднять себе настроение и улучшить самочувствие. И поскольку все изменения начинаются внутри, попробуйте эти 50 простых способов быть лучше для себя.
6 Приготовь свой любимый завтрак.
Вы будете испытывать затруднения, когда будете приходить на работу с кислым настроением после того, как насладитесь потрясающим выбором всех ваших любимых блюд на завтрак. И если вы хотите быть особенно в восторге и заряжаться энергией, начните есть больше из 30 лучших продуктов для максимизации вашего уровня энергии.
7 Вспомните лучшие времена.
Shutterstock
Никто не отрицает, что понедельники худшие. Но не каждый будний день настолько плох, и если вы хотите сделать свой понедельник чуть менее ужасным, все, что вам нужно сделать, это вспомнить один из тех гораздо лучших, гораздо более веселых дней. Немного ностальгии помогает нам чувствовать себя радостными. И забавный факт: это только одна из 17 удивительных причин, по которым вы так сильно любите ностальгию.
8 Перегрузите свой календарь.
Заполните свой график на понедельник как можно большим количеством занятий, так как бездействие сменяется скукой и депрессивными мыслями. Люди, как правило, счастливее, когда им есть чем заняться, даже если это кажется относительно незначительным. И если вы хотите оставаться дома, выберите одно из этих 20 летних увлечений, которые изменят вашу жизнь.
9 Зажги ванильную свечу.
Конечно, многие офисы не позволят вам зажечь свечу за столом. Но если вы работаете в более мягком офисном помещении или не выходите из дома, подумайте о том, чтобы выдерживать свои понедельники с ванильной свечой рядом с вами. Сладкий аромат ванили, как известно, мгновенно успокаивает и оживляет тех, кто находится в пределах досягаемости, поэтому ваши коллеги могут поблагодарить вас позже.
10 Носите больше зеленого или желтого (или обоих).
11 Подпишите.
Shutterstock
Прокрутка в социальных сетях, таких как Facebook и Twitter, приносит больше вреда, чем пользы. Несмотря на все ваши усилия, вы в конечном итоге сравниваете себя с другими - и верите или нет, если ваши друзья жалуются в социальных сетях, их стресс может быть заразительным. Это всего лишь один из 20 способов, которыми социальные медиа подчеркивают нас.
12 Забронируйте отдых.
В особенно жестокие понедельники приемлемо немного утешиться в розничной терапии. Но вместо того, чтобы покупать материальные товары, такие как одежда и электроника, инвестируйте в экзотический опыт, такой как поездка в Таиланд. Наличие чего-то, на что можно рассчитывать, сделает многие понедельники более терпимыми, и люди склонны находить больше смысла в переживаниях, связанных с вещами. Это только одна из причин, почему вы должны взять все свои дни отпуска.
13 Ешьте питательно.
Shutterstock
Фрукты и овощи полезны не только для вашего тела, но и для вашей психики. Согласно исследованиям Университета Уорика, каждая порция фруктов и овощей, которые вы едите, связана с дополнительным повышением уровня счастья - поэтому, если вы приобретете привычку употреблять в пищу здоровую пищу, вы можете получить серьезные долгосрочные выгоды. Для советов по оптимизации вашей диеты, начните с 40 Heart Foods To Eat After 40.
14 Иди в спортзал.
Когда вы уже несчастны, просыпаться пораньше, чтобы пойти в спортзал, это последнее, что вы хотите сделать. Но подготовка к поту перед работой может перевернуть эту недовольство с ног на голову, так как тренировка запускает выпуск гормонов счастья для длительного повышения настроения. Для получения советов о том, как на самом деле подняться во времени перед подготовкой, изучите Easy Ways, чтобы стать утренней тренировочной машиной.
15 Посмотрите видео с милой кошкой.
Shutterstock
Или видео с собакой, в зависимости от того, что вы предпочитаете. Если вы потратите несколько минут на изучение этих жемчужин в Интернете, то, если вы возьмете их у исследователей из Университета Индианы, они зарядятся энергией и избавят вас от неприятных эмоций, таких как беспокойство, гнев и разочарование. И даже лучше, чем наблюдать за щенком через экран, ознакомьтесь с 15 удивительными преимуществами усыновления питомца.
16 жевать жвачку.
Shutterstock
Когда вы обнаружите случай понедельника, положите кусочек ароматизированной жевательной резинки в рот. Жевательная резинка - особенно мята перечная - вызовет расслабленные чувства, подобные тем, которые вы получите после медитации. И чтобы найти больше способов побить блюз, попробуйте эти 20 трюков Genius, чтобы мгновенно поднять себе настроение.
17 Наконец, не забудьте кофе.
Shutterstock
Врачи советуют не полагаться на кофеин, но утренние понедельники не время начинать избавляться от этой вредной привычки. Плюс, немного варится в меру, может поднять ваше настроение и предотвратить любые последующие перепады настроения, которые могут возникнуть позже в течение дня.
