Имея это в виду, важно понимать, что отношения не являются главными, когда дело доходит до счастья: пребывание в одном - это не лекарство от того, что тебя беспокоит, а отсутствие в одном - нет. Я имею в виду, что вы будете несчастны, пока следующий не катится. По общему признанию, это - правда, которая часто может быть потеряна в параде счастливых пар как в средствах массовой информации, в вашей ленте в Instagram, так и сидя рядом с вами в кафе. Однако, чтобы не отчаиваться, мы составили список наиболее эффективных способов убедиться, что одни только ваши дни являются одними из самых насыщенных. Так что читайте дальше, и наслаждайтесь своим "мне время!"
1 Отбрось мысль, что «ты ждешь, чтобы жить своей жизнью»
«Слишком много одиночек определяют свою ценность по семейному положению и считают, что им нужно ждать, чтобы купить новый автомобиль, дом или поездку, пока они не поженятся», - говорит Миранда Н. Деннис, LCSW из Oasis Clinical Counseling Services. Вместо этого, по ее словам, она «призывает синглов жить своей жизнью сейчас», а не ждать, пока партнер придет первым.
2 Потратьте 15 секунд, чтобы сделать себе простой комплимент
Shutterstock
«Если вы обнаружите, что часто проводите время в одиночестве, - говорит доктор Мэнли, - обязательно сделайте себе комплимент за то, что вы хороший компаньон».
Заметив и прокомментировав лучшие части себя, говорит она, гораздо легче чувствовать себя хорошо, когда мы являемся нашим единственным другом. «В конце концов, - объясняет она, - мы часто хвалим наших друзей за их позитивные черты, так что это делает идеальным то, что тоже нужна доза подтверждения!»
3 Регулярно устраивать небольшие вечеринки
Shutterstock
«Организуйте один раз в неделю, один раз в месяц, ежеквартально, или как вы предпочитаете, ужин», - говорит автор и социальный работник Фрэнсис Метцман. Каждый приглашенный друг может принять участие в приготовлении пищи, настройке или даже уборке посуды. Важная часть состоит в том, чтобы встретиться с нетерпением, чтобы напомнить каждому члену вашей команды (включая вас), насколько вы важны. И для неожиданности, говорит она, попросите каждого друга «по очереди пригласить к себе внешнего человека или пару».
4 Запишите ваши любимые сольные занятия
«Создайте список сольных занятий, которые доставят вам удовольствие», - говорит доктор Мэнли, и «держите под рукой». Тем самым, объясняет она, «время само по себе становится не наказанием, а возможностью» участвовать в одном из этих веселых занятий. Если вам когда-нибудь жалко себя, просто вытащите этот список и напомните себе обо всех вещах, которые вы можете сделать. И помните: у ваших женатых друзей с детьми нет такой роскоши!
5 Распознайте походы, которые на самом деле являются сольными походами
«Не бойтесь ходить в кино самостоятельно или в ресторан», - говорит Мецман. Хотя поначалу это может показаться пугающим, она объясняет: «Я пошла одна к нескольким» и осталась невредимой. И подумайте: вам нужен друг, чтобы смотреть фильм в темной комнате? Вам нужен компаньон, чтобы съесть простую еду, когда хорошая книга подойдет просто отлично? И помните: если кто-то сидит рядом, тоже один, он призывает, не стесняйтесь сделать дружеское замечание.
6 Следуйте своим увлечениям (потому что вы можете).
Shutterstock
Быть одному, говорит доктор Мэнли, - это «возможность исследовать то, что вы любите». Например, она объясняет: «Если вы любите музыку, проводите время в Интернете, изучая жанры и группы, которые вы раньше не слушали». Теперь, когда у вас есть немного времени для себя, пришло время заполнить это пространство вещами, которые приносят вам счастье.
Понимают, что у людей в отношениях есть много одинокого времени также
Shutterstock
«Мы можем зацикливаться на своих мыслях, желая, чтобы у нас были отношения, - говорит Эрика МакКарди, сертифицированный тренер ICF, - мы забываем наслаждаться моментом». По ее словам, один из лучших способов избавиться от этого негативного мышления - это «напомнить себе, что даже если бы у нас были отношения, у нас все равно было бы много времени, когда мы будем делать что-то самостоятельно».
8 Признать, что одиночество не "странно"
«Многие люди, - говорит д-р Мэнли, - сознательно или неосознанно полагают, что ненормально быть одному или что одиночество делает их« дефектными »или« нежелательными »в некотором роде». Однако на самом деле те, кто может быть один, объясняет она, «часто обладают превосходной внутренней уверенностью и спокойствием». В таком случае одиночество может быть знаком чести.
9 Живи моментом
«Я часто спрашиваю своих клиентов, - говорит Келли Бос, эксперт по отношениям и психотерапевт, - как они могли бы жить, если бы знали, что у них будут отношения через определенное количество дней, месяцев или лет». Их реакция, объясняет она, часто такова: «они смогут расслабиться и сосредоточиться на своих целях».
Хотя никто не может гарантировать, что новые отношения неизбежно наступят, ее пример иллюстрирует, насколько беспокойство по поводу одиночества в будущем, а не реальность одиночества сейчас, может негативно повлиять на опыт бытия сами по себе.
10 Инвестируйте больше в свои самые большие инвестиции: сами
Теперь, когда у вас есть немного времени для себя, говорит Бос, будет хорошей идеей «определить, каким образом вы хотите испытать себя, чтобы вырасти как личность». Будь то ваше здоровье, ваш образ жизни или даже ваша духовность, сейчас самое время «наметить цели для себя и затем начать их преследовать».
11 Обучайтесь
Как говорится, молодежь тратится на молодых. Как взрослый, не посещающий школу, как часто вы хотели, чтобы ваши базовые знания о том, что вы изучали в школе - истории, науке, математике, литературе, - были глубже?
Нет лучшего времени, чем когда вы одиноки, говорит Мецман, «пройти один или два курса». Будь то «вечером после работы или днем, когда вы свободны», объясняет она, «во многих колледжах есть некредитные курсы».
12 волонтеров
«Если вам интересно, что делать со своим сольным временем», говорит Мецман, попробуйте «стать волонтером в какой-то некоммерческой организации, которая может воспользоваться вашей помощью». Дело в том, что существует множество возможностей для добровольцев, которые соответствуют практически любым интересам, и сами организации будут более чем рады видеть вас рядом. Да, и если говорить о занятиях: исследования снова и снова показывают, что волонтерство - один из верных способов поднять настроение. Это один из величайших выигрышей в жизни!
13 Знай, что трава редко зеленее
Shutterstock
По словам Хайди МакБэйн, лицензированного терапевта по вопросам брака и семьи, вместо того, чтобы романтизировать воображаемого партнера, с которым вам еще предстоит встретиться, «помните, что трава не всегда зеленее с другой стороны».
Она объясняет, что одним из многих преимуществ одиночества является то, что «вы тратите свое время так, как вам нравится, без компромисса с партнером».
14 Понять разницу между одиночеством и одиночеством
«Первый шаг к тому, чтобы быть счастливым в одиночестве, это осознать, что существует огромная разница между одиночеством и одиночеством», - говорит Анджела Карсон, тренер по жизни в JRNI. Она объясняет, что первый призывал бы привнести в вашу жизнь больше людей и занятий, а второй - «прекрасная возможность использовать это время, чтобы исследовать свое подлинное я и построить жизнь, о которой вы мечтаете».
15 Хит в тренажерный зал чаще
Shutterstock
«Быть одиноким может быть трудно», - признается Калеб Бак, эксперт по здоровью и здоровью в Maple Holistics. Хорошие новости? "Это тоже может быть приятным!"
Чтобы максимально использовать свое время в одиночестве, Баке рекомендует начать тренировку. «Придерживаясь рутины, - объясняет он, - вы почувствуете себя законченным и гордым, а польза для вашего здоровья и внешнего вида« заставит вас чувствовать себя очень хорошо и о себе ».
16 Не поддавайся желанию сравнивать себя с другими
Когда вы одиноки, вы можете обнаружить, что у вас есть больше времени, чтобы путешествовать по Instagram. Но не попадитесь в ловушку зависти жизни других людей.
Один из первых шагов к тому, чтобы быть счастливым в одиночестве, говорит д-р Кара Фасоне, соучредитель и директор по здоровью в Академии Wise & Well, - перестать сравнивать себя с «фотографиями влюбленных пар… ваших счастливых преданных друзей».
В дополнение к тому, что вы расстроены, это даже не справедливое сравнение: «большинство из этих пар», объясняет она, «исключительно разделяют максимумы своих отношений, маскируя минимумы».
17 Примите свое одиночество, когда оно прибудет
Shutterstock
«У всех есть моменты, когда они чувствуют себя одинокими», - говорит Джули Фаннинг, LCSW из Holding Hope Services. Она объясняет, что вместо того, чтобы бороться с этими чувствами, полезно «позволить себе действительно почувствовать это чувство».
По ее словам, в дополнение к изучению естественной части человеческой жизни, это поможет в конце концов преодолеть эти чувства, а не задержаться на словах.
Читать это дальше
40 причин, почему быть одиноким в свои 40 лет - величайшая вещь
Лети в одиночку - и люби это.
33 причины, почему быть одиноким в свои 30 лет - лучшее
Эксперты считают, что сейчас идеальное время для шоу с одним мужчиной или с одной женщиной.
50 городов с лучшими одиночными сценами в Америке
Где жить, когда ты ищешь любовь.
15 признаков того, что вы должны быть однозначно
Когда самый здоровый ход для вас - кататься в одиночку.
13 причин, почему вы все еще одиноки
Хотите ли вы быть или нет.
Самый эффективный способ повысить сексуальную привлекательность
Самоуничижение является самым смертоносным оружием в арсенале любого божья коровка.
Массаж простаты: как это делается и каково это
Все больше мужчин принимают новый вид оргазма. Это для вас?
