Некоторые люди считают слезы признаком слабости, но плач может принести много пользы для вашего здоровья и общего благополучия. Недавно супермодель и актриса Cara Delevingne отправились в Instagram, чтобы «напомнить всем о важности слез». Она опубликовала фотографию своего заплаканного лица и написала: «Мы все должны чувствовать в какой-то момент». Что мы делаем! Эксперты говорят, что плач на самом деле является важной частью обработки эмоций и преодоления травмирующих событий.
Может быть не очень весело чувствовать грусть или стресс, но плач - естественная реакция на эти эмоции. Когда вы позволите себе плакать, вы обнаружите, что способны гораздо легче преодолевать свои негативные чувства. Здесь мы собрали некоторые физические, умственные и эмоциональные преимущества плача, которые заставят вас чувствовать себя лучше, выпуская несколько слез время от времени.
1 Это помогает снять стресс.
2 Это знак того, что сдерживаемые эмоции испускаются.
Shutterstock
«Плач часто бывает терапевтическим и выгодным, когда клиенты получают доступ к эмоции, которой они не чувствовали себя в безопасности, или что они не хотели встречаться лицом к лицу», - объясняет Хайди МакБейн, Массачусетс, LMFT, LPC, RPT, лицензированный брак и семья. терапевт из Техаса и автор книги « Основные изменения в жизни: истории материнства, надежды и исцеления» . Независимо от того, имеете ли вы дело с потерей любимого человека или просто беспокоитесь о смене места работы, МакБейн говорит, что важно, чтобы ваши слезы текли свободно. Она объясняет, что одним из истинных преимуществ плача является принятие того, что вы чувствуете, и с этим все в порядке.
3 Это помогает вашему телу оправиться от травмы.
Shutterstock
«Ваши эмоции и ваши гормоны неразрывно связаны», - объясняет Тина Б. Тессина, доктор психотерапевта и автор книги « Она кончается с вами: расти и выходить из строя» . «Эмоциональные реакции на события посылают гормоны через ваше тело, а плач - это способ вашего тела и ума восстановить равновесие после физического или эмоционального шока».
4 Это сигнализирует другим, что вам нужна поддержка.
Shutterstock
Когда человек становится свидетелем слезы другого человека, его естественная реакция - бежать и утешать нуждающуюся душу. И даже если человек, который плачет, не осознает этого, он приходит в себя, потому что это то, что он хотел. Как объяснил метаанализ, опубликованный в журнале Frontiers in Psychology , плач «является ключевым поведением привязанности, призванным вызывать заботу и утешение у близких на протяжении всей жизни». В конце концов, лучший тип комфорта приходит в форме человеческого прикосновения, и даже наши тела подсознательно понимают это.
5 Это успокаивает физическую боль.
Не стыдно плакать, когда ломаешь кость или жжешь руку. Исследования показали, что когда вы плачете, организм выделяет гормоны хорошего самочувствия, такие как окситоцин, которые повышают терпимость к боли и вызывают чувство безмятежности - и то и другое очень помогает в преодолении боли.
6 Это очищение.
При правильных обстоятельствах «хороший крик очищает, и вы чувствуете себя легче и способны справиться», говорит Тессина. Тем не менее, вы должны тренироваться, чтобы уметь различать здоровый и нездоровый крик. Хотя хороший крик успокаивает, нездоровый крик, вызванный жалостью к себе, может привести к тому, что вы будете обвинять других в своих проблемах, не понимая, как справиться с проблемами, с которыми вы столкнулись.
7 Это также позволяет вам быть счастливым.
Shutterstock
«Мы рассчитаны на все эмоции, а не только на положительные», - объясняет Эрика Майли, M.Ed, LMHC, психотерапевт и психотерапевт в Спокан-Вэлли, штат Вашингтон. «Позволение себе грустить и плакать означает, что вы не глушите те эмоции, которые вы воспринимаете как негативные эмоции. Когда мы глушим избирательные эмоции, мы фактически ошеломляем их все. Позволение себе плакать позволит вам испытать радость, счастье, и все остальные эмоции, для которых мы предназначены ".
8 Это самый быстрый способ двигаться дальше.
После значительной потери - например, смерти любимого или плохого расставания - некоторые люди предпочитают злиться, а другие - грустить. Но те, кто отмахивается от боли, могут быстрее исцелиться. «Не тратьте время на обиду и гнев - это самоубийство», - говорит Тессина. «Каждый должен знать, как горевать и грустить, чтобы пережить трудные события. Есть определенное количество слез, которые вы должны плакать, чтобы отпустить, и плач - самый быстрый путь».
9 Это сближает людей.
Shutterstock
Когда ты плачешь перед кем-то еще, он сигнализирует им, что ты готов показать им свою уязвимую сторону. Обычно люди готовы проявлять эмоции только перед людьми, которым доверяют, и поэтому, когда вы плачете среди друзей и членов семьи, вы непреднамеренно укрепляете свои связи с ними.
10 Он держит ваши глаза в чистоте.
Хотите верьте, хотите нет, но ваши слезы - это то, что очищает ваши глаза каждый раз, когда вы моргаете. Как известно, эти базальные слезы смывают бактерии и поддерживают влажность глаз, предотвращая тем самым потерю зрения и проблемы со зрением.
11 Это естественная часть процесса исцеления.
Shutterstock
«Я призываю дать возможность почувствовать ваши чувства , выпустить чувства и ощутить преимущества освобождения», - говорит Такер. «Когда вы позволяете слезам течь, часто вы тоже можете отпустить чувства».
12 Это меняет ваше настроение.
Shutterstock
Плач высвобождает гормоны хорошего самочувствия и помогает телу и разуму прийти в норму, так что это естественный способ изменить ваше настроение. Йельское исследование показало, что плач может заставить вас чувствовать себя более стабильно. «Люди могут восстанавливать эмоциональное равновесие с помощью этих выражений», - говорит Йельский психолог и ведущий исследователь исследования Ориана Арагон. «Люди, которые делают это, похоже, поправляются от сильных эмоций».
13 Это очищает наш носовой проход.
Shutterstock
Когда многие люди плачут, они также закупоривают свои носовые ходы и, следовательно, вынуждены очищать их, иногда целой коробкой тканей. Это может быть грязно, но на самом деле это очень полезно, потому что сморкание очищает носовой проход и освобождает его от посторонних веществ.
14 Это может предотвратить депрессию.
Shutterstock
«Большинство людей слишком мало плачут и подавляют грусть, что приводит к депрессии», - говорит Тессина. «Для людей почти невозможно повредить что-либо, слишком много плача».
15 Это помогает вам оставаться здоровым.
Shutterstock
Плач снижает уровень кортизола и снижает стресс, поэтому он может защитить вас от болезней или травм. Организм человека гораздо более уязвим к таким вещам, как простуда и грипп, когда он находится в состоянии стресса. Но, плача, вы фактически делаете свое тело одолжением и сохраняете его здоровым. И если вам интересно, как еще стресс может причинить вам физический вред, тогда читайте в 25 удивительных путях стресса, влияющих на ваше тело.
16 Это поможет вам спать крепче.
Shutterstock
Хотя это может показаться жестоким для некоторых родителей, исследования показали, что позволение детям плакать может реально помочь им лучше спать и дольше. Хотя до сих пор неизвестно, оказывает ли плач такой же эффект на сон, как на взрослых, сделать такой вывод не сложно, учитывая успокаивающее и снимающее стресс действие плача.
17 Понижает кровяное давление.
Shutterstock
Несколько исследований показали, что после хорошего сеанса плача люди испытывают как более низкое кровяное давление, так и более устойчивый пульс, скорее всего, из-за того, что их уровень стресса значительно снизился. И если вы имеете дело с высоким кровяным давлением, попробуйте эти 40 способов снизить артериальное давление после 40.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
