Одним из замечательных моментов начала нового года является то, что он дает вам возможность начать все сначала. Возможно, вы не сможете полностью стереть свое прошлое, но, начиная с 1 января, вы получаете уникальную возможность ставить новые цели и стремиться стать лучшей версией себя. Для многих людей новый год знаменует собой начало новой диеты или режима тренировок, но это не единственные способы изменить себя к лучшему. Если вам нужно какое-то вдохновение для разрешения, продолжайте читать, чтобы узнать о небольших разрешениях, которые могут принести большой удар.
1 Участвуйте в «Без мяса понедельниках».
Если идея стать вегетарианцем и полностью исключить мясо из своего рациона слишком устрашающа, тогда решите в этом году принять участие в понедельниках без мяса. Это движение началось в 2003 году, и сейчас оно набирает силу в более чем 40 странах. Исключая мясо из своего рациона раз в неделю, вы можете защитить планету, улучшить свое здоровье и сэкономить на еде. Тройная победа!
2 Используйте свое время в пути более продуктивно.
Shutterstock
В 2019 году думайте о своих поездках на работу, как о возможности делать то, что обычно у вас нет времени. Если вы путешествуете на работу на подземном общественном транспорте, воспользуйтесь этим временем без сотовой связи, чтобы прочитать книгу, в которую вы хотели погрузиться. Если вы едете в свой офис, подключите телефон и откиньтесь на спинку кресла, изучая мир через Flash Forward или узнав о преступности через Bundyville . А если у вас закончились книги для чтения, посмотрите эти 22 удивительных аудиокниги, которые делают путешествие (или поездку на работу!) Гораздо менее скучным.
3 Сделайте свой обеденный перерыв более активным.
Shutterstock
Выделение времени для упражнений и занятий может быть трудным, особенно когда вы застряли на работе большую часть дня. Но можно встать и двигаться, если вы не рассматриваете тренировку как слишком маленькую. Чтобы вести более здоровый образ жизни в наступающем году, используйте часть обеденного перерыва, чтобы выйти на улицу и сделать несколько шагов. Идете ли вы, чтобы взять еду, или просто кружите вокруг своего здания, даже всего за 20 минут передвижения. может улучшить ваше здоровье, настроение и уровень энергии.
4 Организуйте свою электронную почту.
Shutterstock
В настоящий момент может быть проще пренебречь спам-сообщениями и отключить звук в этих нелепых рабочих потоках, но вы будете удивлены тем, насколько свободным выглядит доведение подсчета в почтовом ящике до нуля. Ваш уровень стресса станет намного ниже, как только вы возьмете под контроль весь этот электронный беспорядок.
5 Приготовьте хотя бы один прием пищи каждый день дома.
Shutterstock
Сделайте ваш кошелек и линию талии счастливыми в этом году, пообещав готовить больше еды дома. Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале Public Health Nutrition , люди, которые готовили по меньшей мере шесть блюд дома в неделю, съели на 173 калории меньше и потребляли на 16 грамм сахара в день меньше, чем те, кто питался почти исключительно. И согласно данным, собранным службой планирования еды Wellio, те, кто готовит еду дома, экономят около 16 долларов за еду, не питаясь вне дома.
6 Ограничьте электронику перед сном.
7 Попробуйте новые блюда в ваших любимых ресторанах.
Shutterstock
Вместо того, чтобы заставлять себя полностью выйти из своей зоны кулинарного комфорта, сделайте шаги для ребенка, отправившись в свои любимые заведения питания и заказав что-то новое. Делая это, вы сможете расширить свою палитру, не отказываясь от чувства безопасности или стабильности. И если все пойдет хорошо, в 2020 году вы даже сможете исследовать новые кухни в новых странах!
8 Делайте что-нибудь раз в неделю, не беспокоясь о последствиях.
Shutterstock
Мы не предлагаем, чтобы вы отчитывали своего босса только для кратковременного облегчения. Но если вы хотите съесть этот кусок пирога без вины, купите эти джинсы, не беспокоясь о финансах, и отмените эти планы позднего завтрака, потому что вы предпочитаете спать, дерзайте! Все дело в том, чтобы сделать 2019 годом.
9 Посвятите 10 минут каждую ночь своей коже.
К тому времени, когда наступает время сна, последнее, что кто-либо хочет сделать, это отложить свой драгоценный сон ради своей кожи. Но в течение следующих 365 дней сделайте своей миссией расставить приоритеты в своей программе ухода за кожей. Вы будете благодарны, что сделали так, как вы стареете, и у вас нет морщин, чтобы показать это.
10 Найдите время, чтобы посетить врача, по крайней мере, два раза в год.
Shutterstock
Никто не любит ходить к врачу, особенно когда они чувствуют себя в форме как скрипка. Тем не менее, регулярные осмотры, даже если у вас хорошее здоровье, - это то, что делает возможным раннее выявление заболеваний. Вы могли бы завидовать доктору за «напрасную трату времени», но несколько часов с вашим врачом лучше, чем недели или месяцы, борющиеся с чем-то серьезным, верно?
11 Запланируйте как минимум одну дату в месяц.
Shutterstock
По мере развития брака или отношений, это становится слишком привычным для романтических жестов и интимных вечеров, чтобы откладывать их на задний план, особенно когда речь идет о детях. Если вы даже не можете вспомнить, когда в последний раз вы встречались со своей второй половинкой на свидании, сделайте приоритетом в этом году отводить хотя бы одну ночь в месяц только для вас двоих. Возьми их в кино. Наслаждайтесь ужином в вашем любимом ресторане. Купите билеты, чтобы увидеть их любимую группу вживую. Что бы это ни было, просто убедитесь, что вы действительно проводите время с человеком, которого любите, и напомните ему, почему вы с ним в первую очередь.
12 Откладывайте 10 долларов США на зарплату для экономии.
Shutterstock
Вы были бы удивлены, увидев, как далеко за $ 10 может пройти со временем. Если вы выделите 10 долларов с каждой зарплаты в 2019 году (при условии, что вам платят раз в две недели), то к концу года на вашем сберегательном счете будет 260 долларов, как раз из этого крошечного решения. И если бы вы делали это каждый год в течение 30 лет, то это число выросло бы до 7800 долларов! Немного действительно имеет большое значение.
13 Прилагайте сознательные усилия, чтобы поблагодарить кого-то каждый день.
14 Смотри в зеркало только тогда, когда надо.
Shutterstock
Одержимость своей внешностью - это привычка, которая приносит больше вреда, чем пользы. В этом году приложите сознательное усилие, чтобы смотреть в зеркало только тогда, когда вы поправляете волосы или проверяете, есть ли что-то в ваших зубах, и активно избегайте критики себя и своего отражения. В течение нескольких недель вы должны заметить, что ваша самооценка значительно улучшилась и что вы больше не придирчивы к каждому последнему дефекту или кривой.
15 Позвоните кому-нибудь хотя бы раз в день.
Сделайте 2019 год годом, когда вы положите конец бесчувственным текстовым сообщениям. Вместо этого на самом деле взять трубку и вести более содержательные разговоры. Конечно, мы не предлагаем полностью избегать обмена текстовыми сообщениями, но вы должны хотя бы раз в день звонить другу или члену семьи, чтобы наверстать упущенное, даже если это всего на несколько минут.
Читать это дальше
10 забавных новогодних обещаний, которые вы захотите сохранить
30 крупнейших праздников No-No's
Не будь тем, кто все шепчет на следующий день.
18 советов, как сделать ваш дом зимней страной чудес
Используйте эти идеи зимнего декора, от огней до деревьев и венков, чтобы придать своему дому ощущение праздника.
12 гениальных способов согреться зимой
Вы когда-нибудь думали МакГайверу обогреватель?
20 сочельников для всей семьи
Эти мероприятия в канун Рождества весело для всей семьи.
4 лучших смузи для нулевого живота
Если бы у вас была возможность сделать вашу жизнь лучше всего за 30 секунд, вы бы использовали ее?
5 простых кухонных ходов
Возьмите каждый час еды и коктейля на следующий уровень с помощью этих трюков, которые занимают всего несколько минут.
