Из-за того, что стигма, связанная с психиатрическим лечением, с каждой минутой уменьшается, все больше американцев ищут терапию, как никогда. Фактически, в опросе, проведенном Американской психологической ассоциацией, 48 процентов респондентов показали, что по крайней мере один член их семьи посещал специалиста по психическому здоровью в течение прошлого года. Когда вы имеете дело с проблемами психического здоровья, поиск подходящего терапевта может иметь все значение.
Однако тот факт, что терапевт очень рекомендуется, не обязательно означает, что он предоставит вам правильное лечение, и во многих случаях наблюдение того, кто плохо подходит, может принести больше вреда, чем пользы. Поэтому, прежде чем провести еще час с врачом, который не отвечает вашим потребностям, выясните признаки того, что вы работаете с плохим терапевтом.
1 Они не могут вспомнить основные детали вашей жизни.
Shuttestock / Andrey_Popov
Терапевты - это всего лишь люди, и, как таковые, они могут не помнить каждую деталь вашей жизни, которую вы им предоставляете, особенно если вы видели их в течение короткого времени. Однако, если ваш терапевт не может вспомнить важные детали, которые относятся к вашим терапевтическим отношениям - характер конкретной травмы, о которой вы их видели, имя вашего партнера, если вы упомянули это, или основные сведения о структуре вашей семьи Например, пришло время обратиться за помощью к кому-то новому.
2 Вам всегда хочется сдерживаться.
Shutterstock
Хотя часто бывает неловко или неловко начинать рассказывать интимные подробности своей жизни совершенно незнакомому человеку, это единственный способ заставить терапию работать в долгосрочной перспективе. «Сильная связь - это самая важная вещь, которую могут иметь терапевт и клиент. Сила отношений будет определять, насколько комфортно клиент чувствует себя открытым для терапевта и насколько безопасно он чувствует себя честно в отношении ситуаций», - говорит д-р Хайме. Кулага, доктор философии, LMHC.
«Чем более комфортно чувствует себя клиент при открытии, тем лучше он может лечить», - говорит она. «Так что, если вы не чувствуете себя комфортно, открываясь для терапевта, пришло время искать того, с кем вы можете быть открытым и честным».
3 Видя их, вы испытываете стресс.
Shutterstock
Хотя посещение психотерапевта должно быть чистым позитивом в жизни пациента, это не означает, что сеансы всегда будут свободными от стресса, особенно когда вы изучаете травму. Тем не менее, если каждая отдельная сессия напряжена до такой степени, что вы боитесь идти, пришло время найти кого-то нового. Чувство полного негатива и стресса по поводу вашего психотерапевта - и самой терапии - только затрудняет раскрытие и работу для достижения целей, которые вы пытаетесь достичь.
4 Они слишком открыты для тебя.
Shutterstock
Хотя беседа, в основном односторонняя, может быть странной для новичков в терапии, важно, чтобы ваше лечение оставалось улицей с односторонним движением. Если ваш психотерапевт раскрывает интимные подробности своей личной жизни, жалуется на то, что с ним произошло, или разговаривает с вами, как с другом, а не с клиентом, пришло время пересмотреть ваши отношения.
«Несмотря на то, что для терапевта можно немного рассказать о себе, чтобы наладить взаимопонимание или дать руководство, это нормально только в небольших дозах», - говорит Кулага. «Если вы чувствуете, что становитесь терапевтом и проводите сеанс прослушивания, самое время найти нового терапевта».
5 Вы чувствуете, что вас неправильно диагностируют.
Shutterstock
Ваш терапевт - профессионал, но они не всезнающие. Как и любой другой клиницист, терапевты могут делать ошибки в своих диагнозах. Тем не менее, если вы высказали возражение против диагноза вашего психотерапевта и чувствуете, что вас не слышат, пришло время двигаться дальше.
«Вы знаете себя лучше всего. Будь то психологическое консультирование или медицинская сфера, если у вас есть чувство, что вам неправильно поставлен диагноз, не пытайтесь сами догадываться», - говорит Кулага. «Получить второе мнение прямо сейчас». Другими словами, нет, это не все в вашей голове.
6 Их сфера практики не соответствует вашим потребностям.
Shutterstock
Терапия - это не что иное, как универсальные отношения. Если вы ищете строгого Фрейда, гештальт-терапевт, вероятно, не подойдет вашим потребностям, и наоборот. «Ни один консультант не может быть экспертом в каждом из сотен секторов консультирования», - говорит Кулага. «При поиске консультанта обязательно изучите его и выясните, специализируются ли они на потребностях, которые вы предъявляете. Если вы уже посещаете консультанта и чувствуете, что у них нет опыта, необходимого для помочь вам с проблемой, пришло время найти новую ".
7 Они кажутся незаинтересованными.
Shutterstock
Если они достаточно профессиональны, ваш терапевт никогда не будет проявлять такой же интерес к вашим личным проблемам, как друг. Но это не значит, что атмосфера незаинтересованности всегда уместна. Если ваш терапевт кажется, что он не вложен - даже в профессиональные качества - в то, что вы обсуждаете с ним, пора двигаться дальше.
8 Они не дают никаких практических указаний вообще.
Shutterstock
Хотя ни один хороший терапевт никогда не будет пытаться диктовать ваше поведение, полное отсутствие руководства - это серьезный красный флаг. «Терапевт не должен говорить вам, что делать, но он должен руководить вами, основываясь на информации и опыте, которые вы им предоставляете», - говорит Кулага. «Если вы чувствуете, что каждый раз, когда вы выходите из сеанса, вы не получаете никакого понимания, руководства или руководства от терапевта, возможно, пришло время искать нового терапевта».
9 Они постоянно меняют сроки.
Shutterstock
Жизнь случается даже с терапевтами. Они болеют, уезжают в отпуск, а их дети время от времени ломают кости в спортзале, как и все остальные. Тем не менее, если ваш терапевт постоянно меняет график ваших сессий - особенно если они не предоставляют достаточного уведомления - вы должны взвесить ваши варианты. «Если вы обнаружите, что медицинский работник всегда меняет ваше расписание и в результате вы испытываете стресс, пришло время найти кого-то более профессионального и уважительного в вашем времени», - говорит Кулага. И если вам нужно больше «моего времени», пришло время попрактиковаться в 50 главных секретах идеального баланса между работой и личной жизнью.
10 Они пересекают границы, с которыми тебе не комфортно.
Shutterstock
«Многое можно сказать об этике и правилах консультативных отношений», - говорит Кулага. «В упор, если терапевт заставляет вас чувствовать себя некомфортно из-за того, что вы каким-либо образом пересекаете границы, вам следует обратиться за помощью к другому терапевту. Пребывание в ситуации, когда психотерапевт перешел границы, может значительно помешать вашему психиатрическому лечению и даже обладает способностью сделать больше вреда ".
Какие-то признаки, которые ваш терапевт не придерживается соответствующих границ? Они пытаются видеть вас или членов вашего круга общения за пределами ваших сессий, они инициируют публичный контакт с вами, они просят вас помочь им с их проблемами, или они ведут себя кокетливо или сексуально по отношению к вам.
11 Вы не ладите.
Shutterstock
Ваш терапевт не должен и не должен быть вашим лучшим другом, но вряд ли лучше испытывать искреннюю враждебность по отношению друг к другу. Если вы проводите большую часть сеансов терапии, думая о том, насколько вам не нравится человек, с которым вы разговариваете, это неизбежно помешает вашему процессу и помешает вам достичь ваших терапевтических целей.
12 Они поддерживают ваши плохие решения.
Shutterstock
Предполагается, что ваш психотерапевт предоставит вам соответствующее руководство. Итак, если ваш психотерапевт, кажется, направляет вас во вредном или опасном направлении или предлагает непоколебимую поддержку выборам, которые измеримо ухудшают вашу жизнь - возможно, подтверждая какие-либо проблемы употребления психоактивных веществ или побуждая придерживаться токсичных отношений - пришло время начать искать кого-то нового.
13 Они игнорируют ваши проблемы.
Shutterstock
Это не работа вашего психотерапевта - безоговорочно поддерживать ваш выбор. Тем не менее, если вы чувствуете, что ваш терапевт игнорирует ваши переживания, пришло время найти кого-то нового. Хороший терапевт не сравнит вашу личную борьбу с борьбой других пациентов, и при этом он не предложит вам просто взглянуть на светлую сторону, когда речь идет о проблемах, которые вы пытаетесь решить.
14 Вы беспокоитесь о конфиденциальности.
Shutterstock
Конфиденциальность имеет важное значение для любого пациента-врача, и это вдвойне идет на терапевтические отношения. Если у вас есть терапевт, который подбегает и начинает обсуждать ваше лечение, когда они видят вас в продуктовом магазине, или кто заканчивает ваш сеанс звонком: «Мы можем продолжать говорить об этих фантазиях о вашем личном тренере на следующей неделе!» в зал ожидания - пора двигаться дальше. Если вы не можете доверять своему терапевту, чтобы сохранить детали ваших сеансов и ваши отношения в тайне, нет никакого здорового или безопасного способа продолжить совместную работу.
15 Они засыпают.
Shutterstock / Fizkes
Как бы абсурдно это ни звучало, терапевты время от времени засыпают на сессиях. И когда они делают, есть только один курс действий. «Увольняй их сейчас», - говорит Кулага. «И попросить возмещение за эту сессию!» И если вы практически киваетесь на работе, самое время обратиться к этим 23 причинам, по которым вы все время устали.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
