Обычный человек проводит треть своей жизни в постели, но те долгие часы, проведенные на вашем матрасе, не всегда так спокойны, как следовало бы. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый третий взрослый в США не высыпается, и для некоторых из них виноват плохой матрас. Если вы стоите на пороге модернизации своей кровати, читайте дальше, чтобы узнать, какие признаки вам нужен новый матрас.
1 Ваша кровать имеет середину.
Shutterstock
Вы обнаружите, что засыпаете на одной стороне вашей кровати, но просыпаетесь в середине, на несколько дюймов ниже? Если так, пришло время заменить этот матрас.
«Если вы считаете, что ваш матрас теряет опору и в середине может произойти« провал », настоятельно рекомендуется взять ярдовую палку и положить ее на матрас», - говорит Билл Фиш, сертифицированный тренер по науке и основатель сна. здоровье сна и новостной сайт Tuck. «Если вы видите углубление, пришло время начать исследование, поскольку вы не получаете поддержки, необходимой для хорошего сна».
2 Матрас имеет химический запах, который не исчезнет.
Shutterstock
«Вначале многие матрасы пахнут химическими веществами. Решение этой проблемы состоит в том, чтобы выпустить газ на один или два дня, предпочтительно на солнце», - говорит Барт Волберс, исследователь Nature Builds Health, компании, занимающейся исследованиями. научная обоснованность естественных оздоровительных мероприятий.
«По истечении этого времени матрас не должен пахнуть химическими веществами. Если это так, то токсичные клеи, летучие органические соединения (ЛОС) или полиуретан не выделяются в газ. Все эти соединения увеличивают токсическую нагрузку на ваше тело. Воздействие токсинов связан с повышенным раком, диабетом, сердечными заболеваниями, аутоиммунными заболеваниями и риском заболеваний головного мозга. Ни один матрас не должен сильно пахнуть химическими веществами после недели использования.… Замените и выберите органические материалы!
3 У вас кожные реакции.
9nong / Shutterstock
Кроме того, «матрасы могут также иметь плохую воздухопроницаемость и со временем разрушаться», вызывая раздражение, предупреждает Вольберс.
4 Вы испытываете бессонницу.
Shutterstock
Если у вас возникают проблемы с засыпанием или сном, это может быть не тот латте с тройным выстрелом, который у вас был днем, а ваш матрас. «Если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь ночью и корректируете положение, возможно, пришло время заменить ваш матрас», - говорит Мартин Роулз-Михан, генеральный директор компании Reverie по технологии сна. «Если вы ворочаетесь ночью, есть большая вероятность, что ваш матрас не обеспечивает должного комфорта, в котором нуждается ваше тело».
5 Ты погружаешься в кровать глубже, чем раньше.
Shutterstock
Раньше вы могли удобно сидеть на кровати, но теперь это все больше и больше напоминает зыбучий песок - что дает? «Если вы замечаете, что погружаетесь в пену глубже, чем на два дюйма, или если вы замечаете впечатление, которое оставляет ваше тело после того, как вы проснулись, то вам следует знать, что пришло время перейти к более качественному матрацу», - говорит он. Стейси Морган, совладелец Ted and Stacey's Mattress Guides & Reviews.
6 У вас утренняя боль в спине.
Shutterstock
Эта ноющая боль в нижней части спины может быть больше, чем результат ваших изнурительных тренировок.
«Утренняя боль в спине - это признак того, что может быть пришло время для нового матраса», - говорит д-р Тану Джей, директор клиники в спортивной клинике Yorkville в Торонто, Онтарио. «Когда матрас больше не обеспечивает надежную поддержку позвоночника, вы можете начать просыпаться с больной спиной».
7 Твоя кровать явно комом.
Shutterstock
Вы продолжаете стараться, чтобы ваша кровать выглядела презентабельно, но эти шишки и неровности под простынями просто не позволят этому случиться - и в этом случае пришло время для нового матраса.
«Матрацы, которые являются комковатыми и неровными, оказывают неравномерное давление на тело, что заставляет вас просыпаться с болями по утрам», - говорит натуропат доктор Кейси Николс из Online Mattress Review. «Пружины, выступающие из матраса, могут стать причиной травм во время ночного сна и являются признаком чрезмерного износа верхней прокладки матраса».
8 У тебя постоянный душный нос.
Shutterstock
Эти симптомы простуды, которые длятся весь год, могут быть чем-то большим, чем просто ваша аллергия. «Если вы испытываете новые признаки и симптомы аллергии, смена матраса может стать решением ваших проблем», - говорит Николс. «Если вы не используете чехол для матраса, пыль и другие аллергены могут накапливаться в вашем матрасе, что приводит к тому, что вы просыпаетесь с ощущением простуды».
9 На вашем матрасе есть пятна.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Вы избавляетесь от своей одежды, когда на ней есть пятна, которые вы не можете вытащить во время стирки, и вам также следует распространить эту же любезность на свой матрас. «Чрезмерное окрашивание вашего матраса может способствовать росту плесени и микробов, которые со временем могут стать причиной заболевания», - говорит Николс.
Хорошие новости? «Использование защитных матрасов и случайное переворачивание некоторых типов матрасов может продлить срок службы вашего матраса», в то же время предотвращая появление некоторых из этих пятен, говорит Николс.
10 В вашем доме есть плесень.
Shutterstock / Долорес Хиральдез Алонсо
Эта проблема плесени в других местах вашего дома, вероятно, распространяется и за ваши стены - на самом деле она могла даже проникнуть в ваш матрас. По словам мастера-мастера по матрасам Тима Мастерса из Quality Sleep Shop и My Green Mattress, расположенного в La Grange Highlands, штат Иллинойс, если в вашем доме есть проблема с плесенью, у вашего матраса тоже есть, и пришло время заменить его.
11 Твоя кровать шумит.
Shutterstock
Если шумы в вашей спальне не ограничиваются звуком вашего значительного другого храпа или звуком того, как вы вдвоем его заводите, возможно, пришло время приобрести новый матрас.
«Ваш матрас может подавать звуковые сигналы, которые ему необходимо заменить», - говорит Джессика Джонс, эксперт по матрасам и обозреватель из The Sleep Judge. «Скрипы и скрипы не являются нормальными и могут сигнализировать о фундаментальных проблемах».
12 Вы просыпаетесь в изнеможении.
Shutterstock
Ваша кровать должна быть там, где вы отдыхаете и расслабляетесь, но те, у кого есть матрасы, которые нужно заменить, могут просто проснуться более истощенными, чем если бы они вообще не спали.
«Если вы спите от семи до девяти часов в сутки - что является нормой для большинства людей - и все еще просыпаетесь с ощущением усталости, причиной может быть ваш старый матрас», - говорит Джон Бриз, основатель и генеральный директор компании Happy по обзору сна и матрасов Happy Сонная Голова. «Дело в том, что, если это неудобно и не оказывает поддержки, вам, вероятно, будет трудно засыпать и спать на нем. Ворочаясь, поворачиваясь и просыпаясь несколько раз ночью, вы не можете достичь глубокой стадии сна, что важно для восстановления Неудивительно, что ты просыпаешься, не чувствуя себя отдохнувшим."
13 Вы были подвержены постельным клопам.
Shutterstock
Постельных клопов вообще трудно лечить, но когда они попадают в щели вашего матраса, их практически невозможно изгнать. В то время как защитные чехлы для матрасов могут остановить этих тварей в том, чтобы они поселились в вашей кровати, когда они окажутся там, это верный признак того, что вы должны избавиться от этого матраса раз и навсегда, говорит Мастерс.
14 Ваш партнер плохо спит.
Shutterstock
То, что вы хорошо спите ночью, не означает, что все в вашей постели.
«Когда дело доходит до вашего матраса, это может быть полезно для вас, но не для вашего партнера, и из-за этого он / она может ворочаться или поворачиваться или храпеть и беспокойно спать», - говорит Мэри Хелен Роджерс, вице-президент Совета по улучшению сна., «Поэтому, пока матрас в хорошей форме и хорош для вас, это не хорошо для вашего партнера, и это нарушает ваш сон, поэтому пришло время делать покупки!»
15 Ему больше семи лет.
Shutterstock
Семилетний зуд не только для отношений. «Матрасы похожи на автомобили: они не предназначены и не рассчитаны на длительную жизнь», - говорит Мэтью Росс, совладелец и главный операционный директор ведущего сайта по обзору сна и матрасов The Slumber Yard. «Со временем матрасы естественным образом теряют свою первоначальную форму и уровень поддержки».
Роджерс добавляет, что важно помнить, что «ваше тело и образ жизни сильно меняются за семь лет». «Вот почему мы предлагаем оценивать ваш матрас для комфорта и поддержки каждые семь лет», - отмечает она. И если вы хотите свести на нет последствия этого плохого матраса, начните с этих 50 способов немедленно стать человеком с более высокой энергией.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
