Мы привыкли принимать обезболивающие при мигрени или выпивать чашку кофе, когда чувствуем усталость. Но вы когда-нибудь задумывались о том, чтобы массировать точку магического давления на вашем теле, чтобы облегчить боль или дать вам дополнительный толчок?
Перед тем, как прикасаться к этой идее, знайте, что в китайской медицинской практике иглоукалывания и точечного массажа есть много сторонников из реальной жизни. Многие считают, что использование точек давления «улучшит физиологическую функцию организма» и «будет способствовать естественному процессу самовосстановления путем стимулирования определенных участков тела», - говорит Ирина Логман, доктор юридических наук, MSTOM, лицензированный иглотерапевт и владелец Продвинутого Холистического Центра в Нью-Йорке.
Эти целевые области на вашем теле называются акупунктурными точками, и их можно стимулировать различными способами для лечебных целей. В случае иглоукалывания эти точки давления стимулируются очень тонкой иглой. Но это не обязательно для всех. Акупрессура, однако, является просто практикой использования сильного давления для массажа точек. И, верите или нет, существует все больше доказательств, подтверждающих идею о том, что манипулирование этими точками давления способно изменить все. Так что читайте дальше, чтобы узнать, как некоторые из точек давления тела могут помочь вам справиться с болью или эмоциями, которые вы можете испытывать.
1 Верх головы
Shutterstock
Когда вы обнаруживаете, что ваш ум блуждает, Logman рекомендует «нежно массировать или царапать» остроконечную точку на макушке головы, называемую Du 20. «Эта точка приносит пользу мозгу, давая вам энергию и одновременно успокаивая любые тревоги», - говорит она.
Чтобы найти эту конкретную точку давления, поместите пальцы в верхние точки ушей и проведите линию до макушки головы. Как только вы окажетесь в «верхнем центре головы», просто сделайте хороший массаж, и «это должно привести к немедленной пользе».
2 Между большим и указательным пальцами
Для тех, кто страдает от головной боли, которые, кажется, никогда не могут почувствовать облегчение, Логман указывает на точку давления, известную как LI 4. Эта точка острия расположена «на вашей руке между большим и указательным пальцами», и массаж это «отлично подходит для головной боли или лицевая боль. " Если вы часто страдаете от головных болей, будьте осторожны, чтобы не иметь дело с одной из 4 головных болей, которые на самом деле не являются головными болями.
3 Между пальцами
Точка печени 3 находится между большим и вторым пальцами, там, где сходятся две кости. Массажируйте это секретное место, когда появляется мигрень, говорит Мона Дан, Лос-Анджелес, травник, иглотерапевт и основатель Vie Healing. Когда вы решаете воспользоваться этой точкой давления, Дэн отмечает, что «снижение энергии из головы является ключевым».
4 Между глазами
Логин говорит, что точка между вашими глазами, обычно называемая вашим третьим глазом или Инь-Тан, - это отличная точка давления, которой можно воспользоваться, когда вы чувствуете стресс.
5 ниже коленной чашечки
Изображение с помощью Big Tree Healing
Прямо под наружным краем коленной чашечки - точнее, примерно на четыре пальца ниже - находится точка остывания, известная как ST 36. Эта точка давления является «наилучшей общей точкой для иммунитета и энергии», говорит Дэн. Замешивание (без каламбура) в течение нескольких минут должно мгновенно оживить вас, когда вы чувствуете усталость.
6 внутри запястья
Изображение через YouTube
Когда вы чувствуете тошноту или расстройство желудка, вы можете использовать точку давления на запястье под названием Pericardium 6, чтобы снять некоторую тошноту. Чтобы найти эту область, «возьмите четыре пальца и поместите их внутрь запястья», - говорит Логман. «Точка находится прямо под средним пальцем, между двумя сухожилиями».
7 возле внешнего уха
«Ear Shen Men - один из лучших способов снять стресс для снятия беспокойства», - говорит Энни МакДоннелл, доктор юридических наук, лицензированный иглотерапевт и владелец иглоукалывания Joy Alchemy. «Расположенная в верхней части наружного уха, эта точка является частью лечения, используемого в некоторых клиниках по детоксикации лекарств. Она отлично подходит для доступа к парасимпатической нервной системе и помогает регулировать настроение». Если для вас слишком массировать эту точку зрения, МакДоннелл рекомендует использовать ушную косточку - «мелкую металлическую бусинку или травяное растение, на которое вы нажимаете несколько раз в день» - или эфирное масло, повышающее настроение, например, герани.
8 возле пупка
Shutterstock
Когда ваши испражнения не в порядке, точка давления ST 25 может пригодиться. Расположенная примерно в двух дюймах от пупка с обеих сторон, эта область «может помочь регулировать как запор, так и диарею», - говорит Макдоннелл.
9 Рядом с сердцем
Согласно данным Дэна, Рен 17, обнаруженный «прямо по центральной линии тела на оси, совпадающей с сосками», как было установлено, снижает тревогу при активации. Чтобы узнать больше о способах борьбы с тревогой, ознакомьтесь с 12 трюками Genius для превращения беспокойства в волнение.
10 под ногой
Возможно, вам больше никогда не понадобится мелатонин, когда вы откроете для себя чудеса почки 1, также известной как пузырящаяся весенняя точка. Расположенная на подошве стопы в канавке, которая появляется при сгибании пальцев, эта точка может использоваться для эффективной стабилизации уровня энергии и обеспечения спокойного сна.
11 ниже грудины
Изображение через Jun Xu, MD
Если вы имеете дело с расстройством желудка и не хотите принимать какие-либо лекарства, попробуйте поработать с Рен 12. Эта часть тела, расположенная «прямо в центральной линии тела ниже грудины», является «лучшей точкой для пищеварение ", насколько точки давления идут, объясняет Дэн.
12 под коленями
Хотя кажется, что ваша спина и колени не могут иметь никаких отношений, в задней части колена есть точка, называемая UB 40, которая при массаже или любом другом воздействии может помочь в лечении болей в пояснице, говорит Логман.
13 на обеих сторонах лодыжки
Изображение через Big Tree School of Nature Healing
По обе стороны от лодыжки есть две точки давления, называемые KID 3 и BL 62. Когда они схвачены, эти области акупрессуры «могут помочь при болях в пояснице и ишиасе», говорит Макдоннелл.
14 выше лодыжки
Изображение через AcuTake
Рядом с лодыжкой скрывается малоизвестная точка давления, которая называется "Селезенка 6. Она расположена" примерно в четырех пальцах от внутренней части кости лодыжки вверх по ноге ", - говорит Дэн. Иглотерапевты считают, что именно здесь пересекаются меридианы селезенки, печени и почек, поэтому оно называется пересечением трех Инь. Для женщин Sleep 6 часто используется для борьбы с любыми гинекологическими проблемами. Но любой может использовать его, чтобы помочь с расстройствами пищеварения.
15 на мизинце
Эта точка на мизинце, названная BL 67, в основном используется, чтобы помочь беременной женщине. Но подход не просто массирует его. «Выполнение моксы - сжигание определенного вида китайской травы, которая глубоко согревает - на BL 67 может превратиться в казенщика, - говорит Макдоннелл. Очевидно, это не для акупрессуры новичка. Макдоннелл говорит, что вы должны "проконсультироваться с иглотерапевтом о том, как делать мокса", и в идеале начать делать это примерно на 34 неделе беременности.
