У всех нас есть нервная привычка. Будь то касание пальцами ног или закручивание волос, такое поведение, которое может показаться почти непроизвольным, - это способ справиться с беспокойством или стрессом. «Привычка может снимать напряжение, наполнять время, действовать как отвлечение или даже вызывать чувство удовольствия, такого как удовлетворение», - говорит Мишель Г. Пол, доктор философии, директор Практической клиники психического здоровья при университете. Невада, Лас-Вегас. Во многих случаях эти привычки относительно безвредны - иногда ковыряться в прыщах или ломать суставы не будут иметь тяжелых последствий для вашего благополучия. Но важно сделать шаг назад, чтобы оценить, насколько часто вы участвуете в своих нервных привычках и какие долгосрочные последствия они могут оказать на ваше общее состояние здоровья.
Чтобы помочь вам определить, что может быть причиной для беспокойства, вот 15 нервных привычек, которые могут быть вредны для вашего здоровья, если вы делаете их слишком часто.
1 Сломать костяшки
Shutterstock
По словам Роберта Х. Шмерлинга, доктора медицины, ревматолога и доцента медицины в Гарвардской медицинской школе, хруст в суставах часто встречается не только потому, что он чувствует себя хорошо физически, но и из-за того, что он делает для вас психически. «Это может стать привычкой или способом борьбы с нервной энергией; некоторые описывают это как способ снять напряжение», - написал Шмерлинг в статье для Harvard Health Publishing в 2018 году. Звук трещины возникает из-за того, что пузырьки газа в суставах пальцев разрушаются или лопаются, и хотя он «вероятно безвреден», отмечает он, слишком частое растрескивание суставов может привести к травмам или вывихам сухожилий.
2 трещины на шее
Shutterstock
Если вы взломщик шеи, вы можете переосмыслить, как часто вы участвуете в этой привычке. По словам Кека Медицины из Университета Южной Калифорнии, время от времени можно ломать себе шею, но лучше оставить это профессионалам. Это потому, что в редких случаях манипуляции на шее могут привести к серьезным осложнениям, таким как инсульт. (Человек из Оклахомы сделал заголовки для этой самой вещи в мае 2019 года.) Трещина в шее «ставит позвоночную артерию в опасное положение, склонное к травмам», по словам Нуры Орры, доктора медицины, врача семейной медицины и члена ABC News. Медицинский отдел. «Исследования показали корреляцию между повышенным риском инсульта и людьми, которым манипулируют шеями».
Кроме того, если вы уже чувствуете боль в шее, которая вызывает у вас трещину, скорее всего, у вас может возникнуть проблема, которую должен решить врач. Всегда лучше быть в безопасности, чем сожалеть о своем теле.
3 Жевание ручек и карандашей
Shutterstock
Если вы когда-нибудь брали у кого-нибудь ручку или карандаш, вы знаете, что нередко можно видеть отпечатки зубов на заимствованной письменной посуде. Если время от времени класть ручку в рот, это не повод для тревоги, но если она станет привычной, ее будет сложнее обуздать. И это не очень хорошая новость для ваших зубов или вашей иммунной системы. «Жевание ручек и карандашей может нанести вред вашим зубам», - говорит Пол. «Это также подвергает вас воздействию микробов».
4 Жевательная резинка
Shutterstock
Всегда держите жевательную резинку под рукой или, скорее, во рту? Эта, казалось бы, безопасная привычка может нанести вред вашему здоровью. По словам стоматологической страховой компании Delta Dental, помимо того, что в жевательной резинке может содержаться сахар, это может привести к перегрузке челюсти и появлению боли. Другим недостатком является влияние, которое он может оказать на вашу пищеварительную систему. По данным Национального института здравоохранения, искусственный подсластитель сорбитол, встречающийся во многих распространенных марках жевательной резинки, известен как вызывающий иногда болезненный газ и вздутие живота.
5 кусать ногти
Shutterstock
По данным Американской академии дерматологии, укус ногтя может повредить кожу вокруг ваших ногтей, что отразится на том, как они растут, и может увеличить ваши шансы на инфекцию, передав бактерии и вирусы изо рта в ваши пальцы, и наоборот.
6 Потянув за волосы
Shutterstock
По словам Клиники Майо, причесывание волос - привычка, которая в некоторых случаях классифицируется как психическое расстройство, называемое трихотилломания, - может быть настолько подавляющим и тяжелым, что у человека, который занимается этим поведением, остаются постоянные лысины. «Значительное растяжение волос может привести к повреждению волосяных фолликулов, так что волосы не отрастут, что приводит к появлению участков облысения», - говорит Пол.
7 Закручивание твоих волос
Shutterstock
Закручивание волос может показаться не таким резким, как дергание: это то, что вы делаете, когда смотрите телевизор или читаете книгу, верно? К сожалению, по словам Пола, скручивание волос вокруг пальца снова и снова может привести к повреждению волосяных фолликулов. Кроме того, по мнению TrichStop, интернет-сообщества для людей с трихотилломанией, скручивание может легко перерасти в тягу, поэтому неплохо бы как можно скорее покончить с этой привычкой, чтобы избежать нанесения ненужного вреда себе.
8 Выбор на вашей коже
Shutterstock
Когда у вас есть что-то на вашей коже - например, прыщ, каллус или струп - может быть трудно не уловить это. Но если у вас есть желание все время выбирать, возможно, вы имеете дело с расстройством кожи или SPD. В «Психическом здоровье Америки» утверждают, что это расстройство заставляет людей вести себя, например, ковыряться в абсолютно здоровой коже - или ковыряться при незначительных неровностях кожи - в течение значительного количества времени ежедневно. «Самый большой потенциальный отрицательный результат для здоровья при нанесении вреда вашей коже увеличивает вероятность повреждения тканей, инфекции и распространения инфекции», - говорит Пол. «Существует также возможность рубцевания и обезображивания».
9 царапая кожу
10 Или просто прикоснуться к твоему лицу
Shutterstock
Сколько раз в день ты касаешься своего лица? Это, вероятно, больше, чем вы думаете. Хотя прикосновение к лицу не так серьезно, как покусывание лица или сильная царапина, у повторяющейся привычки могут быть негативные побочные эффекты. По данным Американской академии дерматологии, регулярное прикосновение к вашему лицу может подвергнуть его воздействию грязи, масла, бактерий и вирусов, что может вызвать появление прыщей и повысить риск заражения.
11 скрипеть зубами
Shutterstock
Бруксизм - это медицинский термин для того, что мы знаем как шлифовка зубов, и он часто идет рука об руку со стрессом или беспокойством, согласно клинике Майо. Как отмечает Пол, хроническое скрежетание зубов может подвергнуть вас риску возникновения нескольких неприятных побочных эффектов. «Потенциальные негативные последствия для здоровья при шлифовании зубов включают головные боли, боли в ушах, изношенные зубы, подверженные кариесу или потере, а также нарушение сна для вас или вашего партнера», - объясняет она.
12 облизывая губы
13 Прикусив губу
Shutterstock
Прикус губы, когда вы нервничаете или беспокоитесь, невероятно распространен. Плохая новость заключается в том, что если вы будете делать это слишком много, у вас может начаться кровотечение из губ, а когда у вас болит, вы подвергаете себя риску заражения, согласно данным Pyramid Family Dental в Sparks, штат Невада. Помимо инфекции, прикус губ может также вызывать боль, дискомфорт и отек.
14 Кусая внутреннюю часть вашей щеки
15 сосать палец
Shutterstock
Для некоторых, эта распространенная привычка раннего детства может быть трудно вырасти. Если вы, как взрослый, продолжаете сосать большой палец, вы рискуете получить ряд негативных последствий для вашего физического здоровья. По словам Пола, это может быть повреждение и растрескивание кожи, ухудшение состояния прикуса и проблемы с артикуляцией речи.
