Как продержаться дольше в постели: 15 простых советов

Настя и сборник весёлых историй

Настя и сборник весёлых историй
Как продержаться дольше в постели: 15 простых советов
Как продержаться дольше в постели: 15 простых советов
Anonim

Наука, от кардио и кегелей до трюков, которые вы можете использовать во время совершения дела, начинается с этих простых советов о том, как продержаться в постели дольше, согласно науке.

Как вы, наверное, слышали, между мужчинами и женщинами существует большой разрыв в оргазме. Фактически, согласно одному исследованию 2017 года, опубликованному в Архиве сексуального поведения , 95 процентов гетеросексуальных мужчин сказали, что они обычно или всегда испытывают оргазм во время секса, в то время как только 65 процентов гетеросексуальных женщин сообщили об этом.

И хотя очевидно, что на это влияют различные факторы, отчасти этот разрыв может быть связан с тем, сколько времени требуется мужчинам и женщинам для оргазма. По словам доктора Гарри Фиша, автора «Новой голой», удивительные 45 процентов мужчин достигают кульминации за две минуты или меньше, когда занимаются сексом. С другой стороны, женщинам требуется более 15 минут сексуальной стимуляции для достижения оргазма. Объедините эти два факта, и вы посмотрите на серьезно неудобную правду - и множество людей, которые задаются вопросом, как продержаться в постели дольше.

К счастью, есть несколько способов продлить секс. И поэтому, чтобы помочь вам стать лучшим партнером, мы собрали лучшие советы о том, как продержаться в постели дольше.

1. Практикуйте искусство окантовки.

Shutterstock

Вы когда-нибудь слышали о "обрамлении"? Это означает наращивание до того, что называется «эякуляторной неизбежностью» - оргазмической точки (почти) невозврата, - а затем отстаивание в течение минуты или около того перед возобновлением действия. Вы, наверное, уже знаете, что чувствует точка невозврата, и здесь ключ к тому, чтобы узнать, что чувствует момент перед этим . Когда вы чувствуете это чувство во время секса, делайте то, что не связано с вашим пенисом, например, орально или стимулируйте вашего партнера - при условии, что это для вас не спусковой крючок.

В конце концов, сделайте не менее 20 минут непрерывного действия, чтобы дать вашему партнеру шанс испытать оргазм до или одновременно с вами. Когда вы почувствуете себя уверенно, узнав, где находится ваш переломный момент, вы можете путешествовать по этой зоне без перерывов. Кроме того, задержка кульминации сделает ваш оргазм еще более мощным.

2. Меняй вещи во время секса.

Эксперт по семейным отношениям и семейный терапевт доктор Джейн Грир говорит, что экспериментирование с новыми позициями и ощущениями часто помогает мужчинам дольше оставаться в постели Ее аргументация положительно Павловская: обычные сексуальные позы и прелюдия могут заставить ваше тело предвосхитить кульминацию и привести к финалу, даже если это раньше, чем вы думали. Выполнение вещей в другом порядке может помочь задержать это. «Чем более неловко и незнакомо, тем лучше», - говорит она.

3. Улучшить вашу кардио рутину.

Улучшение общего состояния здоровья может оказать огромное влияние на вашу сексуальную жизнь. Кардио-упражнения, такие как аэробика, плавание, бег или бег трусцой, могут укрепить ваши легкие и повысить их работоспособность - и это именно то, что вам нужно, если вам интересно, как продержаться в постели дольше.

Кардио также поможет повысить ваш метаболизм, улучшая кровообращение в вашем сердце, легких и половом члене. Тренировки даже стимулируют выделение эндорфинов, которые могут помочь вам снять напряжение, сохранять спокойствие и наслаждаться сексуальным контактом, снижая шансы спешно выстрелить.

4. Делайте упражнения Кегеля.

Shutterstock

Лучший способ укрепить лобковидную мышцу (мышцу ПК), которая помогает контролировать эякуляцию, - выполнять упражнения Кегеля. Самый простой способ найти мышцы ПК - остановить поток мочи, когда вы пользуетесь ванной. Вы используете мышцы ПК, чтобы сделать это!

Чтобы делать кегели, быстро сжимайте и отпускайте мышцы ПК несколько раз в течение 10 секунд. Сделайте три сета с 10-секундным перерывом между подходами. Как только вы попали в хорошую рутину, вы можете начать вынашивать свой новый навык во время секса. Сжимайте мышцы своего ПК, когда вы близки к оргазму, и вы должны иметь возможность закрывать вещи, пока все не будут готовы.

5. Вступайте в прелюдию.

Прелюдия. Имя, которое мы даем каждому другому сексуальному времени, кроме полового акта, откровенно неверно. Поцелуи, массаж, заморозки, ручная и оральная стимуляция не должны проходить раньше всего. Возвращение к внешнему виду - менее вводящее в заблуждение название для непроникающей секс-игры - это хороший способ сделать секс менее понятным и замедлить действие.

Но это не все. Около 75 процентов всех женщин никогда не достигают оргазма от одного полового акта, поэтому объединение ваших занятий с действиями, которые с большей вероятностью сводят ее с ума, является проверенным способом повысить ее шансы закончить с улыбкой на лице.

6. Воспользуйтесь преимуществом рефрактерного периода.

Рефрактерный период человека - это промежуток времени между тем, когда он эякулирует, и когда он может достичь и поддерживать другую эрекцию. Исследования показали, что у 18-летних мужчин рефрактерный период составляет около 15 минут, а у мужчин старше 70 лет - около 20 часов . (В среднем для всех мужчин в целом около получаса.)

Тем не менее, этот перерыв является отличной возможностью для человека с дремучей фигурой обратить свое внимание на то, чтобы порадовать своего партнера. Ваша возвращающаяся эрекция не только означает возможность второго раунда, но, поскольку многие мужчины испытывают меньшую чувствительность во время выступления на бис, половой акт, вероятно, продлится дольше.

7. Используйте презервативы.

При правильном использовании презервативы - это эффективный способ уменьшить ваши шансы зачать ребенка и заразиться множеством инфекций, передаваемых половым путем. Они также неплохо справляются со сенсацией, а это значит, что если вы наденете один из них, это поможет вам в поисках того, как продержаться в постели дольше. Если вы хотите купить более толстый презерватив, чтобы уменьшить ощущения, попробуйте LifeStyles Extra Strength.

8. Мастурбируй перед сексом.

Shutterstock

Для некоторых мужчин мастурбация до завершения за час или два до секса может привести к тому, что главное событие продлится дольше. Действительно, эта техника удлинения пола была исследована в фильме « Кое-что о Марии», хотя в этом изображении предварительная игра персонажа Бена Стиллера имела только комичные результаты.

9. Делайте перерывы во время секса.

При условии, что у вас нет срочных встреч, перерывы во время сеанса - это простой и эффективный способ замедлить секс, смаковать момент и повысить взаимное удовлетворение. Когда вещи чувствуют, как будто они приходят к выводу преждевременно, остановитесь и сделайте то, что выигрывает время. Вернитесь к поцелуям, объятиям, массажу, сенсационным играм или, что еще лучше, трансмутируйте огонь в чреслах в то, что ваш партнер сходит с ума.

10. Попробуйте виагру для преждевременной эякуляции.

Shutterstock

Силденафил (известный большинству под торговой маркой Виагра) предназначен для того, чтобы помочь мужчинам с эректильной дисфункцией достичь и поддерживать эрекцию », и для многих больных ЭД это именно то, что он делает. Но исследования показали, что силденафил делает больше, чем просто кладет свинец в карандаш.

Исследование 2007 года, опубликованное в Международном журнале урологии, показало, что силденафил очень эффективен в лечении преждевременной эякуляции; В то время как исследование, опубликованное в начале 2000 года в журнале Human Reproduction, показало, что силденафил сокращает рефрактерный период в среднем на 11 минут у мужчин, которым около 32 лет.

11. Включите больше зрительного контакта.

Зрительный контакт с вашим партнером является способом получения сексуальной обратной связи в реальном времени и может использоваться в качестве синхронизирующего сигнала. Это также жест уважения, понимания и интереса, поэтому большая его часть, скорее всего, сделает секс не только длиннее, но и лучше для вас и вашего партнера.

Вместо того, чтобы беспокоиться о том, как продержаться в постели дольше, потратьте несколько минут, чтобы преднамеренно закрыть глаза и удержать этот взаимный взгляд для более сексуального участия. По крайней мере, этот зрительный контакт добавит немного времени вашей рутине. Но вы также можете обнаружить, что это помогает вам общаться с вашим партнером более значимым образом.

12. Поговорите со своим партнером.

Если секс кажется вам короче, чем вы и ваш партнер, поговорите об этом. Вы можете начать с выражения своего намерения. Что-то вроде: «Мне очень нравится секс, который у нас есть, и я хочу, чтобы он длился дольше». Вы могли бы также представить ситуацию как комплимент: «Я так взволнован, когда мы в постели вместе, что трудно не потерять контроль».

Вы можете обнаружить, что озвучивание проблемы - вместо того, чтобы избегать или игнорировать ее - может иметь немедленный эффект в следующий раз, когда вы решите ее. Оттуда вы можете заручиться поддержкой вашего партнера в продлении секса, поговорив о включении пунктов, перечисленных выше. «Сегодня вечером я действительно хотел бы больше смотреть в глаза / делать перерывы / пробовать метод сжатия / подчеркивать внешний вид и так далее».

13. Поговорите с профессионалом о том, как дольше оставаться в постели.

14. Используйте метод сжатия.

Возможно, вы наткнулись на драму Showtime « Мастера секса» . На ней изображены жизнь и работа доктора Уильяма Мастерс и Вирджинии Джонсон, исследовательской группы из двух человек, которая изучала природу сексуальной реакции человека, а также диагностика и лечение сексуальных дисфункций и расстройств с 1957 по 1990 годы. Частью их наследия было назначение техники сжатия, чтобы задержать эякуляцию и продлить продолжительность полового акта.

Они сказали женщинам поместить большой, указательный и средний пальцы вокруг кончика его члена и сжать их непосредственно перед тем, как мужчина достигнет эякуляторной неизбежности, и продолжать сжимать, пока это чувство не утихнет, и его тело не расслабится, прежде чем медленно сбросить давление. Попробуйте. В то время как мужчина потеряет часть или большую часть своей эрекции, он должен быстро ее восстановить и начать заново.

15. Попробуйте онемение презерватива.

Shutterstock

Приведенные выше методы должны заметно улучшить вашу сексуальную выносливость и, надеюсь, дать ответ о том, как дольше оставаться в постели. Но ядерный вариант - использовать продукт, предназначенный для временной десенсибилизации вашего члена. Durex, Trojan и Lifestyles предлагают презервативы, содержащие от 4 до 5 процентов бензокаина, обезболивающего агента, который снизит чувствительность вашего Джонсона и, в идеале, позволит вам замедлить часы во время следующего сеанса.

Если презервативы не являются частью вашей повседневной жизни, вы можете десенсибилизировать свой пенис с помощью онемения. Доктор Ян Кернер, автор книги « Она приходит первой» , также рекомендует Promescent. «Вы распыляете его один или два раза на головку полового члена, и он действительно хорошо впитывается, поэтому женщина не будет испытывать остаточное онемение», - говорит он.