Каждые несколько месяцев, кажется, появляется новое увлечение диетой, которое выходит из работы по дереву. Проблема с этими причудливыми диетами? Они ограничительны, не всегда подкреплены наукой и на самом деле могут быть совершенно опасными. Мы получаем апелляцию, хотя; есть фрукты, овощи и пить много воды, чтобы похудеть - не самая захватывающая вещь в мире, поэтому имеет смысл, что люди ищут более захватывающие варианты.
Но для серьезной (и очень здоровой) потери веса лучше всего придерживаться простых, проверенных методов и избегать этих опасных диет любой ценой. А за советы о том, как избавиться от лишних килограммов, поболтайте о 20 научно обоснованных способах мотивировать себя, чтобы похудеть.
1 диета оборотня
Не волнуйтесь - в диете оборотней нет охоты на добычу и вой на луну. Однако то, что вы делаете, почти такое же безумное: принимать только воду, фрукты и вегетарианский сок в течение 24 часов в полнолуние или новолуние. Вы не только пропускаете настоящую пищу, но и настраиваете себя на неудачу: эксперты утверждают, что нет никаких исследований, подтверждающих это, и вы восстановите вес, который потеряли.
2 Пятикусковая диета
Shutterstock
Можете ли вы представить, что съедаете только 10 кусочков пищи в день? Эксперты говорят, что это расстройство пищевого поведения, которое еще не наступило, и оно не совсем здорово Удивительно, но его создал настоящий медицинский работник - доктор. Элвин Льюис из Бербанка, штат Калифорния, - он пропускает завтрак, затем съедает только 5 кусков пищи на обед и 5 кусков на ужин.
Да, вы можете есть все, что захотите, но это все еще настолько низкокалорийно, что это - и другие диеты - могут действительно испортить ваше тело, вызывая все - от сердцебиения до снижения вашей иммунной функции. Чтобы узнать больше о том, как придерживаться своего текущего здорового режима, ознакомьтесь с этими 30 наилучшими способами придерживаться любой диеты.
3 Военная диета
Военная диета, также называемая диетой хот-дога, включает в себя употребление таких вещей, как хот-доги и тунец, чтобы похудеть. Есть утверждения, что он повышает ваш метаболизм и может заставить вас терять 10 фунтов в неделю, но, по мнению экспертов, это все ложно. Вы можете потерять немного веса воды, но низкокалорийный подсчет может перевести ваше тело в режим голодания, что на самом деле замедляет обмен веществ, а не ускоряет его. И поскольку ваше тело думает, что вы голодаете, вы на самом деле наберете больше килограммов после того, как ваша «диета» закончится. Чтобы на самом деле получить максимальную отдачу от сжигания жира в вашем теле, проверьте 30 способов повысить ваш метаболизм после 30.
4 Диета детского питания
5 Master Cleanse
Благодаря Бейонсе, Master Cleanse взлетела в 2006 году, когда она использовала его, чтобы сбросить вес для фильма Dream Girls . В основном, это включает употребление смеси лимонного сока, кленового сиропа, кайенского перца и воды от 6 до 12 раз в день. Конечно, при недостатке калорий вы будете терять вес, но за счет нанесения вреда своему телу. И что еще хуже, когда вы остановитесь, весь потерянный вес вернется обратно.
6 Капустная диета
Употребление в пищу супа - это полезный, питательный способ похудеть, когда вы делаете что-то, что полно полезных ингредиентов. Диета из капустного супа, с другой стороны, которая включает в себя употребление в течение дня столько же капустного супа, сколько вы хотите, - это не так. Более того, Американская кардиологическая ассоциация говорит, что это плохая идея из-за всех негативных побочных эффектов, таких как боль в животе и истощение.
7 Грейпфрутовая диета
Shutterstock
Как и капуста, грейпфрут хорош в умеренности: он полон витамина А, витамина С и калия. Когда вы окружаете всю свою диету одним приемом пищи, тогда все становится грязно. Эта причудливая диета, в которой вы употребляете не более чем грейпфрут в течение 10–12 дней, впервые появилась в 1930-х годах, и она каким-то образом все еще делает раунд. Ешьте грейпфрут с едой, если хотите, но употребление только фруктов может привести к серьезным проблемам со здоровьем, говорит Клиника Кливленда, особенно потому, что вы не получаете всего, что необходимо вашему телу для правильного функционирования, как, вы знаете, белка. Для более неудачной тактики потери веса, проверьте эти 40 «Секретов» потери веса, которые не работают.
8 Хлопковая диета
Об этой диете написано «опасно», но люди все еще думают, что она безопасна и эффективна. Вот как это происходит: вместо еды вы едите пять хлопковых шариков, смоченных апельсиновым соком, лимонадом или смузи в качестве еды, чтобы вы чувствовали себя сытыми. Мало того, что ватные шарики заполнены опасными химическими веществами, но эксперты также говорят, что их употребление может серьезно затруднить работу вашего кишечного тракта, что может быть опасным для жизни. Используйте их в ванной и держите их далеко от тарелки.
9 Диета ХГЧ
10 Диета Ленточного червя
Некоторые люди настолько отчаянно пытаются похудеть, что готовы проглотить настоящего ленточного червя, чтобы выполнить свою работу. Да, действительно. Конечно, вы похудеете: вы добровольно дали своему организму паразитарную инфекцию, которая питается прямо из кишечника. Но это очень опасно, и, по мнению экспертов, оно может оставить вас с ужасными побочными эффектами и возможностью смерти.
11 очищает сок
Shutterstock
Чистки сока супер-модны и, вероятно, всегда будут супер-модны: каждая звезда Instagram клянется ими как здоровый способ похудеть. Однако реальность такова, что употребление всех ваших калорий приносит гораздо больше вреда, чем пользы: эксперты говорят, что чистка не является долгосрочным решением проблемы потери веса. Как только вы снова будете есть нормальную пищу, вы снова наберете вес - и пока вы пьете соки, вы подвергаете себя риску дефицита питательных веществ. Кроме того, поскольку в них мало белка, вес, который вы теряете, - это не жир, а мышцы. (Итак: полярная противоположность того, что вы хотите.) Чтобы устранить путаницу в диете, проверьте разницу между «очищением» и «детоксом».
12 Спящая Красавица Диета
Shutterstock
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья, это превратить себя в Спящую красавицу, чтобы похудеть. Диета «Спящая красавица» включает в себя прием успокоительного для сна около 10 часов в день, потому что, когда вы спите, вы не едите. Мало того, что это невероятно беспорядочный способ похудеть, но эксперты также говорят, что это совершенно опасно. Вы никогда не должны зависеть от лекарств, которые помогут вам уснуть всю вашу жизнь, чтобы избежать лишних калорий. Чтобы на самом деле выспаться, изучите 70 научных советов для лучшего сна.
13 Диета по группе крови
Shutterstock
Знание вашей группы крови важно для случая, когда вам может понадобиться или вы сдаете кровь. Однако основывать свою диету на этом - ужасная идея. Диета по типу крови, взятая из книги натуропатического доктора Питера Дж. Д'Адамо, включает в себя употребление определенных продуктов в зависимости от того, являетесь ли вы типом O, A, B или AB. Самое смешное, что, несмотря на то, что это звучит хорошо, нет никаких реальных научных данных, подтверждающих эту диету, и, согласно Гарвардской медицинской школе, в конечном итоге она может быть ограничительной и подавлять продукты, которые на самом деле приносят пользу вашему организму.
14 дыхательная диета
Shutterstock
Каким бы безумным это ни казалось, есть люди, которые на самом деле делают диету, которая заключается в том, чтобы месяцами питаться только водой, солнечным светом и чаем. Неудивительно, что эксперты не считают, что диета для дыхания является хорошей идеей: «Любой, кто выступает за то, что мы можем жить в основном без пищи или жидкости, дает опасный совет. Жизнь на воздухе и на солнце не обеспечит потребление калорий или жидкости». Любой, кто утверждает, что поддержание постоянной массы тела на такой диете вряд ли будет говорить правду ", говорит Дэвид Оливер, доктор философии.
15 Flecherizing Diet
Shutterstock
Зачем жевать свою пищу нормально, когда вы можете жевать все как минимум 100 раз перед глотанием? Это звучит абсолютно ужасно (здравствуйте, судороги челюсти!), Но это именно то, из чего состоит Flecherizing Diet, которая была создана более 200 лет назад. Единственное, что «Флетчеризинг» собирается сделать, - это занять все свое свободное время и сильно повредить челюсть, особенно потому, что «жевание» жидкостей также является частью плана. Жуйте свою пищу медленно - что действительно может помочь вам похудеть! - но делать это в меру. Жевать свою еду в 15 раз намного лучше, чем что-либо из трехзначных цифр. Для большей мотивации потери веса, проверьте эти 50 Уловок Мотивации Потери веса Гения.
