Есть некоторые главные льготы зимы, такие как наслаждение волшебством снега, питье бездонного горячего какао (включая зефир), и проводить больше времени обниматься с людьми, которых вы любите. С учетом сказанного, есть также много минусов, связанных со здоровьем. Холодная погода приводит к многочисленным зимним недугам, от которых трудно избавиться, будь то потрескавшиеся губы или заложенный нос. Хорошая новость заключается в том, что, поскольку они настолько распространены, есть простые исправления, и это лучшие, одобренные экспертом способы решения.
1 Носовое кровотечение
Shutterstock
Есть несколько вещей хуже, чем просыпаться с носовым кровотечением. «Они чаще встречаются зимой из-за сухого жара», - говорит Кристин Бланш, доктор философии, владелец Интегративного лечебного центра в Нью-Йорке. «Это может высушить носовые ходы, увеличивая трещины, которые могут кровоточить».
Как бороться: если вы еще не попробовали увлажнитель, возможно, пришло время его приобрести. «Наличие увлажнителя в вашем доме может помочь, или вы можете использовать диффузор для диффузии эфирных масел, таких как лаванда», - говорит она. «Небольшое органическое масло жожоба или кокосовое масло, наносимое на носовые ходы, тоже может помочь».
2 потрескавшиеся губы
Shutterstock
Потрескавшиеся губы не только выглядят неприглядно: они также могут быть довольно болезненными, если им становится достаточно плохо. По словам Карен Кэмпбелл, доктора медицинских наук, дипломированного дерматолога из Сан-Франциско, ваша кожа зимой становится более сухой из-за снижения влажности, а также из-за нагрева в вашем доме - те же виновники кровотечений из носа. Когда ваши губы сухие, вы облизываете их, что только усугубляет ситуацию.
«Стремясь увлажнить нашу кожу, мы часто облизываем губы, а затем эта вода испаряется и ухудшает сухость», - говорит она. «Это может привести к дерматиту из-за облысения губ, который вызывает сильную сухость губ на розовой части губ и окружающей коже. Мы продолжаем лизать, и она продолжает испаряться, а сухость становится все хуже и хуже».
Как бороться: когда вылечиваете потрескавшиеся губы, Кэмпбелл говорит, что восстановление барьера для удержания влаги и предотвращения ее испарения является ключевым. «Вазелин - отличный вариант для этого», - говорит она. «Бальзам для губ доктора Дэн CortiBalm также подходит для сильно потрескавшихся губ, поскольку он содержит гидрокортизон, но его не следует использовать каждый день. Гидрокортизон больше для спасения, чем для профилактики».
3 потрескавшиеся уголки рта
Shutterstock
Вы когда-нибудь получали болезненные трещины в уголках рта? Их называют perleche, и они не выглядят и не чувствуют себя хорошо. По словам Кэмпбелла, они являются еще одним побочным эффектом сухого воздуха и облизывания губ. «Когда углы растрескиваются из-за сухости и небольшого разрастания дрожжей нормальной кожи, это вызывает перлеш или угловой хейлит», - объясняет она.
Как бороться: Существует определенная, одобренная дермой комбинация, которая чудесно лечит эти болезненные трещины: «Смешивание половины крема кетоконазола или крема клотримазола и крема половинного гидрокортизона может помочь», - говорит она. «Применяйте это два раза в день».
4 герпеса
Shutterstock
Герпес имеет много различных триггеров, в том числе солнце, ветер и, как вы уже догадались, эти сухие и шелушащиеся губы. Не говоря уже о слабой иммунной системе, еще одна зимняя специальность. «Вспышки возникают, когда иммунная система менее активна или губы подвергаются воздействию триггеров», - говорит Кэмпбелл. «Зимние месяцы - это идеальное сочетание простуды и гриппа, которые снижают надзор за иммунной системой и наносят вред коже на губах, которые могут вызвать насморк».
Как бороться: один из лучших способов борьбы с герпесом - это поговорить с врачом. «Валацикловир - это рецептурная таблетка, которую можно принимать при первых признаках вспышки, чтобы сократить или даже предотвратить герпес», - говорит она. «Если вы будете получать их часто, некоторые пациенты будут ежедневно принимать Валацикловир для предотвращения вспышек».
5 Треснувшие, болезненные руки
Shutterstock
Любой, кто когда-либо имел дело с потрескавшимися руками зимой, знает, насколько болезненной может быть проблема. В то время как более сухой зимний воздух может вызвать проблемы, поэтому вы можете пытаться смывать зимние микробы слишком часто. «Частое мытье рук также может помочь», - говорит Кэмпбелл. «Использование дезинфицирующего средства для рук, а не мытья, требует меньше сушки, особенно с увлажняющими и смягчающими средствами».
Как бороться: прежде всего, Кэмпбелл говорит, чтобы избежать частого мытья рук. Затем пополните эту влагу с помощью кремов и лосьонов. «Нанесите крем после мытья рук», - говорит она. «Терапевтический крем для рук CeraVe или рабочие руки O'Keeffe - отличные варианты».
6 Сухой скальп
Shutterstock
Сухость, которая наступает зимой, влияет не только на ваши губы и руки. Это также влияет на кожу головы, что приводит к перхоти. «Меньшее количество влаги или воды в воздухе вызывает испарение воды с кожи, поэтому, как и кожа на губах и в других местах, кожа головы также высыхает», - говорит Кэмпбелл.
Как бороться: если у вас сухая кожа головы, сначала включите шампунь. «Шампуни, которые помогают при воспалении, например, цинковый шампунь DHS или шампунь с кетоконазолом, если у вас есть перхоть, могут помочь», - говорит она. «В тяжелых случаях также может помочь применение назначенных врачом капель стероидного раствора».
7 Качели настроения
Shutterstock
Если вы счастливы летом и несчастны зимой, вы, конечно, не одиноки. «Перепады настроения распространены зимой при САД или сезонном аффективном расстройстве», - говорит Бланш. «Недостаток солнечного света вызывает снижение уровня витамина D, что может вызвать усталость, депрессию и перепады настроения».
Как бороться: так как солнце не может дать вам то, что вам нужно в зимние месяцы, добавьте витамины. «Прием витамина D3 может помочь», - говорит она. «Ультрафиолетовые лучи - или путешествие в теплое и солнечное - также могут быть полезны». Клиника Кливленда также говорит, что светотерапия эффективна для 70 процентов людей, которые ее используют. Выделите 30 минут в день утром, что поможет вам улучшить настроение в течение всего дня.
8 Астма
Shutterstock
Заниматься астмой ужасно в любое время года, но особенно холодно, когда на улице холодно. «Это чаще встречается зимой, особенно в очень холодные и сухие дни», - говорит Бланш.
Как бороться: чтобы ваша астма не захватила вашу жизнь, есть пара вещей, которые вы можете делать ежедневно. «Попытка остаться покрытым шарфом, когда вы выходите на улицу, может помочь, и предварительный нагрев вашего автомобиля - хорошая идея», - говорит она. «Эфирные масла также могут помочь, особенно эвкалиптовое масло. Добавьте несколько капель в диффузор или в душ».
9 Заложенный нос
Shutterstock
В какой-то момент в зимние месяцы заложен нос. «Они распространены из-за сухой природы зимнего воздуха и сухого жара», - говорит Бланш. По словам Вирджинии Ear Nose & Throat, заложенность носа также возникает при простуде или от всего того времени, проведенного в помещении, что заставляет вас вдыхать больше раздражающей пыли и аллергенов.
Как бороться: подобно тому, как держать носовые кровотечения в страхе, Бланш говорит, что увлажнитель воздуха - лучший способ оправиться от заложенного носа, поскольку вдыхание этого воздуха поможет очистить носовые проходы и бороться с заложенностью. Вы также можете попробовать спреи для носа противозастойного действия несколько дней в неделю.
10 ушей
Shutterstock
Взрослые подвергаются более высокому риску ушных инфекций зимой по простой причине. Если вы заболели простудой или гриппом, это может привести к вторичным инфекциям, и уши - легкая цель. «Простые острые инфекции уха могут возникать, если евстахиева труба, которая соединяет нос с пространством среднего уха, блокируется и накапливается жидкость», - сказал Keck Medicine доктор отоларинголог из Лос-Анджелеса Джон С. Огалай, доктор медицины. В результате возникает чувство боли или переполнения в ухе, проблемы со слухом, утечка жидкости и другие проблемы.
Как бороться: Хотя ушные инфекции обычно проходят самостоятельно, вы должны назначить встречу с врачом, если у вас сильная боль или если ваша инфекция длилась несколько дней. Во-первых, чтобы помочь предотвратить проблему, Огалай рекомендует делать прививку от гриппа, поддерживать свою иммунную систему сильной, чтобы предотвратить простуду, и промывать нос, чтобы сохранить чистоту носовых проходов. «Лучшей профилактической мерой, вероятно, является ежедневное промывание носа физиологическим раствором для удаления раздражителей и аллергенов из носоглотки, задней части носа, где находится отверстие евстахиевой трубы», - говорит он.
11 Боли в суставах
Shutterstock
Боль в суставах имеет тенденцию усиливаться зимой по многим различным причинам. «Холодная и влажная погода, наряду с изменениями атмосферного давления, являются наиболее частыми виновниками», - сказал в клинике Кливленда врач из Огайо Мередит Конья, доктор медицинских наук. Хотя это трудно предотвратить, есть несколько простых способов помочь этой боли исчезнуть.
Как справиться: Конья рекомендует избегать болей в суставах этой зимой, тепло одеваясь в слои и оставаясь активным, выполняя такие действия, как ходьба, плавание и аэробика. Вы также можете попробовать принимать витамин D. «Мы не получаем достаточно витамина D от солнечного света в тоскливые зимние месяцы», - говорит она. Исследование 2015 года в журнале « Боль и терапия» показало связь между дефицитом витамина D и болью в суставах.
12 боль в горле
Shutterstock
Колючий, боль в горле не весело. Мартин Тротт, доктор медицины, отоларинголог из Вайоминга, сказал Университету Юты, что зимой они очень распространены из-за сухого воздуха. «У вашего горла слизистая оболочка, как у вашего носа, и работа носа заключается в том, чтобы воздух, попадающий в ваши легкие, был теплым и увлажненным», - говорит он. Если вы дышите ртом, у вас не будет этой влаги в горле, и она будет царапаться.
Как бороться: Помимо попыток чаще дышать через нос, что может быть сложно, вы действительно захотите инвестировать в этот часто рекомендуемый увлажнитель. «Увлажнение является ключевым, особенно в домашних условиях», говорит Тротт. «Если вы каждое утро очень сухие, это хорошая идея, по крайней мере, установить увлажнитель в спальне и постоянно запускать увлажнитель с закрытой дверью спальни. Это сохранит относительную влажность, по крайней мере, в этой области».
13 мигрени
Shutterstock
Как действовать : Вы не можете изменить погоду или давление в воздухе, но вы можете изменить некоторые другие факторы, которые вызывают зимнюю мигрень. Холодный и сухой воздух может привести к обезвоживанию, которое также может вызвать мигрень. Вот почему Арманд рекомендует увеличить количество воды, которую вы пьете. Также может помочь увлажнитель, так как он заменяет часть влаги в воздухе, которая иссякает в помещении.
14 Раздражение глаз
Istock
Между отоплением в вашем доме и холодными ветрами на улице, зимняя погода действительно может высушить ваши глаза, вызывая раздражение. «Похоже, большинство людей больше жалуются на сухость глаз зимой. В зимние месяцы глаза могут казаться довольно несчастными», - сказал Даниэль Бинтц, врач-оптометрист из Оклахомы, в интервью Американской оптометрической ассоциации.
Как бороться: поскольку погода отводит влагу из ваших глаз, вам просто нужно заменить ее, чтобы получить некоторое облегчение. Bintz рекомендует использовать искусственные слезы, продаваемые без рецепта. «Мы обычно советуем пациентам с сухим глазом принимать капли часто в течение дня», - говорит он. «Затем перед сном мы можем порекомендовать горячие компрессы вместе с мазями или гелями. Кроме того, увлажняйте их водой и избегайте кофеина и алкоголя».
15 Обморожение
Shutterstock
Обморожение - страшное дело. В то время как большинство людей думают, что это обычное явление, если зимой вы часто отдыхаете на свежем воздухе, это не так. Это может случиться с кем-нибудь на морозе и происходит, когда вода в мягких тканях вашей кожи замерзает. «Чем холоднее, тем быстрее может развиться обморожение», - сказал в клинике Кливленда Томас Уотерс, доктор медицины, специалист по неотложной медицине в Огайо. «Поскольку повреждение продолжается, в конечном итоге вы можете потерять пальцы рук, ног и конечностей», - говорит он.
Как бороться: если вы испытываете более мягкий мороз, вы почувствуете онемение, и эти области будут покалывать или быть болезненными, когда вы согреваетесь в помещении. Если ваша кожа немеет и становится белой, бледной или, что еще хуже, голубовато-серым, это более серьезный вопрос, и вам следует немедленно обратиться к врачу, чтобы предотвратить повреждение. «Согрейте эти конечности и согрейте их. Не позволяйте им снова замерзнуть», - говорит Уотерс. «Осмотр врача жизненно важен. Ущерб часто бывает более серьезным, чем кажется». Если очень холодно, оставайтесь в помещении. И если вы выходите на улицу, он говорит, чтобы всегда быть уверенным, что вы закрываете руки, уши и лицо.
