Это может показаться глупым, но наука заключается в следующем: позитивные утверждения тела, говорящие о том, чтобы дать вам слова ободрения, действительно работают. Данные, опубликованные в Бюллетене личностной и социальной психологии, показывают, что люди, которые регулярно произносят эти мантры, с большей вероятностью преуспеют во многих отношениях - от достижения целей по снижению веса до повышения мотивации - в то время как исследования Университета Карнеги-Меллона показали, что положительные утверждения приводят непосредственно к увеличению выполнение задач. (Лидеры в духовном пространстве - если это больше ваша скорость - также подтверждают использование положительных подтверждений тела.)
Тем не менее, даже если вы готовы начать развертывание некоторых утверждений, может быть сложно выбрать отправную точку; в конце концов, между всеми гуру самопомощи и позитивными «влиятельными лицами» существуют тысячи жизнеспособных фраз. Имея это в виду, мы собрали воедино лучшие из лучших - положительные отзывы от экспертов по велнесу и знаменитостей, которые наверняка помогут вам достичь поставленных целей и прожить лучшую жизнь. Повторяйте их, как будто вы испортили рекорд. И если вам нужна помощь в их регулярной реализации, освоите 40 способов развития новых навыков после 40.
1 «Ты смелый, ты блестящий, и ты красивый».
Если это работает для одной из самых плодовитых моделей в мире, это будет работать для вас. Как сказала Эшли Грэм Людям , это ее посещение каждое утро. И чтобы узнать больше о том, как максимально эффективно использовать каждый день, изучите 20 способов, которыми вы делаете свою жизнь сложнее, чем нужно.
2 «Я молод и вне времени».
Shutterstock
В это почти невозможно поверить, но Дженнифер Лопес 48 лет. Ее магический секрет? Каждое утро она повторяет эту мантру. «Это звучит как клише, но это не так: возраст - все в твоих мыслях», - сказала она на Harper's Bazaar . А для более вдохновляющих историй, посмотрите, как этот человек потерял 70 фунтов и теперь выглядит как принц Диснея - фотографии.
3 «Я хочу чувствовать себя сосредоточенным, спокойным и не перегруженным».
Это то, что Кэти МакКейб, сертифицированный тренер по жизни, предлагает говорить каждое утро, чтобы повысить уровень мотивации в стратосфере. И чтобы узнать больше о способах ежедневно вставать с постели со сверхчеловеческой энергией, немедленно изучите 50 способов стать человеком с более высокой энергией.
4 «Я люблю ___ о себе».
Да, у каждого есть вещи, чтобы быть в сознании. Но, с другой стороны, у каждого есть по крайней мере одна особенность, которой они гордятся. Итак, будь то что-то такое же маленькое, как локоны ваших волос, или что-то такое же большое, как свечение вашей кожи, подтвердите это на регулярной основе. Сосредоточьтесь на положительном. И для большей позитивности, изучите 70 способов гения, чтобы повысить вашу уверенность.
5 «Это всего лишь мысль, и мысль может быть изменена».
Shutterstock
Луиза Хей практически изобрела концепцию позитивных подтверждений, опубликовав свой знаковый текст « Исцели свое тело» в 1976 году. Если тебе когда-нибудь не нравилась твоя внешность - твой вес, твои прыщи - просто повтори одну из своих классических работ. И для большего выбора жизненного совета, изучите 30 Уловок Гения, которые сделают Вашу жизнь легче.
6 «Я собираюсь сделать тебя таким гордым».
Shutterstock
Перед тренировками это положительное подтверждение Рождеству Аббату, автору B * dass Body Diet: Прорывная Диета и Тренировка для Плотной Попки, Sexy Abs и Lean Legs . Учитывая, что она является атлетом олимпийского уровня на национальном уровне, мы бы сказали, что эти слова делают свое дело.
7 «Ты - смотрящий».
Как она рассказала InStyle , эту фразу использует Сальма Хайек, чтобы повысить свою самооценку. В конце концов, красота в глазах смотрящего. Так что становитесь зрителем. А для получения дополнительной информации о Хайеке, посмотрите «20 знаменитостей, которые старше, чем вы думали».
8 «Вы заслуживаете того, чтобы любить себя. Вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя комфортно и уверенно».
Активист позитивности тела Искра Лоуренс раздевается до нижнего белья в метро Нью-Йорка, чтобы доказать, что нужно принимать тело - важно заботиться о своей коже и теле. Топливо за этой сверхчеловеческой уверенностью? Эти слова. И если вы являетесь вашим злейшим врагом на этом фронте, попробуйте отбросить 15 ежедневных привычек, которые убивают вашу уверенность.
9 «Мне нравится то, что я чувствую, когда хорошо о себе заботюсь».
Среди приложений позитивности ThinkUp является одним из самых популярных в iTunes и Google Play. Приложение записывает утверждения в вашем голосе, чтобы вы могли буквально услышать, как вы подтверждаете… себя. (Требуется день или около того, чтобы привыкнуть.) Эта фраза является одной из первых, которую приложение будет выполнять
10 «Я - любовь. Я - цель. Я был создан с божественным намерением».
Ревекка Боруки начала серьезную тенденцию в Instagram со своим хэштегом #lookhowdopemylifeis. Эта фраза - одно из ее высказываний.
11 «Я сделал что-то впечатляющее. Я супергерой».
Для любых мам, которые могут чувствовать себя неуверенно по поводу тела после беременности, обратитесь к Кристен Белл за секретом. Как сказала сегодня «Хорошее место» звезда: «Когда я смотрю вниз, даже сейчас, на лишнюю кожу на животе, это напоминает, что я сделала нечто впечатляющее. Это напоминание о том, что я супергерой. И я» Я горжусь этим."
12 «Моя проекция - это мое восприятие».
Shutterstock
Эта мантра является краеугольным камнем творчества Габриэль Бернштайн - автора бестселлера гида счастья « Судный детокс». Изменяя свое восприятие, вы меняете свое восприятие.
13 "Я был сделан таким образом."
Это мантра « Оранжевый» - это «Новая черная звезда», которую повторила Даша Поланко, прежде чем надеть откровенный наряд - чуть больше, чем боди и тряпку, - на открытие моды.
14 «Я благодарен за все, что я могу сделать».
Shutterstock
Еще один классический пример фокусирования на позитиве. Например, вместо того, чтобы оплакивать, что вы не можете пробежать полумарафон, гордитесь тем, что вы можете сокрушить 5к.
15 « Я прекрасна во всех отношениях ».
« Да, слова не могут сбить меня с толку ». Когда все остальное терпит неудачу, слушайте королеву, Кристину Агилеру. А для получения дополнительных советов о внимательности изучите 10 способов лучше сосредоточиться во время медитации.
Ари Нотис Ари - старший редактор, специализирующийся на новостях и культуре.