Зимой все собираются в закрытом помещении, выпивая горячий шоколад и наблюдая за выпивкой Netflix. На самом деле, самая распространенная травма связана со скукой, связанной с холодной погодой. (Не проверяйте это на практике.) Летом все выходят из зимней спячки и выходят на улицу на солнечный свет, как только температура нагревается - и с повышением температуры появляется длинный список ошибок в здоровье. Вот самые большие, чтобы не упустить этот сезон. И чтобы больше освещать наш самый любимый сезон, не пропустите 30 лучших вещей о лете.
1 Не пей достаточно воды
Shutterstock
Это кажется очевидным, но это одна из самых распространенных ошибок в отношении здоровья, совершаемых после повышения температуры. И это легко предотвратить. Согласно Гарвардской медицинской школе, питье H2O в эти особенно жаркие дни является ключевым: «Летом, когда очень жарко, и вы больше потеете и много тренируетесь, да, вам нужно пить больше жидкости», - сказала Мелани Хениг, MD. А сколько? Хениг говорит, что вам не обязательно выпивать восемь стаканов. Просто пейте, пока не почувствуете, что ваша жажда была комфортно утолена. А если вы любитель более изысканной воды, посмотрите галлерею «Бренд с одной водой в бутылках» Дуэйна Джонсона.
2 Ношение неправильных солнцезащитных очков
Shutterstock
Ношение солнцезащитных очков в летнее время невероятно важно для защиты ваших глаз. Американская академия офтальмологии утверждает, что пребывание на солнце может увеличить ваши шансы на развитие катаракты и даже злокачественных новообразований глаз, но не каждый из них выполнит работу A +.
По словам одного дерма, зеркальные линзы блокируют больше ультрафиолетовых лучей, чем обычные оттенки. Кроме того, они также лучше защищают кожу вокруг глаз, предотвращая появление морщин в будущем. Чтобы узнать больше о солнцезащитных очках, посмотрите Лучшие солнцезащитные очки на лето 2016 года.
3 Получение «Базового загара»
Многие люди считают, что для защиты своей кожи им необходим «базовый загар». К сожалению, это полное заблуждение, и нет ничего отдаленно безопасного в любом виде загара, будь то от прямых солнечных лучей или солярия. Согласно Стивену В. Вану, доктору медицины, идея базового загара не просто опасна, но и безответственна: «Часто представители отрасли утверждают, что загар обеспечивает защиту от солнечных ожогов. исследования доказали, что это неверно. Низкий уровень фотозащиты, обеспечиваемый загаром, намного перевешивает ущерб, нанесенный его развитию и поддержанию ». Для получения дополнительной информации о защите вашей кожи, проверьте 30 лучших способов иметь вашу лучшую кожу.
4 Пить слишком много алкоголя
В то время как вы определенно должны пить воду, вы можете охладить ее на алкоголе, особенно в летнюю жару. По мнению UnityPoint Health, холодные напитки в жаркую погоду могут не только привести к обезвоживанию - алкоголь заставляет вас терять жидкость в два раза быстрее, чем обычно! - но это также может превратиться в тепловой удар, настолько серьезный, что может привести к повреждению органов.
5 Отказ от ношения спасательного жилета
Если вы часто находитесь на воде - катаетесь ли вы на лодке или катаетесь на каяке - не оставляйте свой спасательный жилет на берегу, даже если вы считаете себя на уровне плавательных способностей Майкла Фелпса. В отчете Береговой охраны за 2016 год 80 процентов несчастных случаев со смертельным исходом на лодках произошли из-за утопления - и из этих жертв 83 процента не носили спасательные жилеты. Это что-то простое, что может показаться глупым, но может спасти вашу жизнь: вы никогда не знаете, что произойдет.
6 Быть осторожным с фейерверками
Shutterstock
В связи с тем, что фейерверки становятся все более доступными, количество травм в ближайшее время не снижается. По данным Комиссии по безопасности потребительских товаров США, в 2016 году в больницах США было проведено 11 100 связанных с фейерверком травм, и один врач-травматолог из клиники Мейо объяснил это простым объяснением.
«Люди имеют ложное чувство безопасности, когда дело доходит до фейерверков. Реальность такова, что зачастую люди не находятся на безопасном расстоянии от взрывающегося фейерверка, или, что еще хуже, фейерверк фактически зажигается в их руках. Эти сценарии могут привести к ожогам лица, глаз травмы и ампутация пальцев или кисти, особенно у детей », - сказал Дональд Дженкинс, доктор медицинских наук. Для обеспечения вашей безопасности клиника Майо рекомендует никогда не направлять фейерверки на кого-либо, никогда не зажигать их, когда они находятся в вашей руке, а только освещать их, когда другие люди находятся вне зоны досягаемости, и всегда носить защитные очки.
7 Быть небрежным с едой
Shutterstock
Когда дело доходит до болезней пищевого происхождения, летом наступает время, когда процветают опасные бактерии. По данным клиники Майо, бактерии растут быстрее, когда на улице жарко, а это значит, что еще важнее следить за тем, чтобы скоропортящиеся продукты хранились в холодильнике или в холодильнике и не оставляли остатки пищи более двух часов. Таким образом, вы можете наслаждаться готовкой и едой на открытом воздухе, не испытывая неприятных ощущений.
8 Тренируясь в жару
Если вы работаете в жару этим летом, вы должны быть очень осторожны. Клиника Майо говорит, что сначала важно делать все медленно и делать частые перерывы, особенно если вы привыкли заниматься в помещении, поскольку вашему телу может потребоваться несколько недель, чтобы приспособиться. И чтобы теплые темпы не убивали ваше настроение и не вызывали тошноту, продолжайте пить воду: это поможет вашему телу потеть и сохранять прохладу.
9 Не носить репеллент от комаров
Shutterstock
Согласно CDC, болезни, переносимые насекомыми, растут как сумасшедшие. Хотя в 2004 году их было 27 000 в год, в 2016 году их было колоссально 96 000 - и укусы комаров, в частности, могут привести к опасным для жизни инфекциям, включая денге, чикунгунья и Зика. Чтобы защитить себя, убедитесь, что у вас всегда есть под рукой средство от насекомых для борьбы с кровососущими вредителями: те, которые содержат DEET, пикаридин, IR3535, масло эвкалипта лимона (OLE), пара-ментандиол (PMD) или 2 -ундеканон в качестве активного ингредиента будет держать их подальше.
10 Не позволяйте ушам высохнуть после купания
Если летнее время означает плавание 24/7, то необходимо избегать ушей пловца. Инфекция происходит из-за роста бактерий из-за чрезмерной влажности в вашем ухе - АКА не сушит ваши уши и не оставляет воды позади - и если его не лечить, это может привести к временной потере слуха, длительной инфекции и повреждению костей и хрящей говорит Клиника Майо. Чтобы избежать этого, просто убедитесь, что ваши уши остаются сухими после плавания, наклоняя голову в каждую сторону и позволяя воде стекать.
11 Ты обугливаешь всю свою еду
Приготовление пищи на гриле делает вкус лучше. К сожалению, это также может поставить под угрозу ваше здоровье. По данным Национального института рака, химические вещества, которые образуются при приготовлении мяса при высоких температурах, могут быть связаны с раком. Чтобы оставаться в безопасности, просто постарайтесь не почернить свой белок. И, пропустите красное мясо: это было связано с раком у людей даже без обугливания. Ик.
12 Не обращая внимания на ядовитые растения
Shutterstock / zawafoto
Тратить много времени бегать босиком? Будьте особенно осторожны с тем, с чем вы идете. По данным Американской академии дерматологии, важно точно знать, как выглядят ядовитый плющ, дуб и сумах, чтобы избежать их любой ценой. В то время как типичная реакция - сыпь, вызванная урушиолом - маслом в растении - длится от 12 до 72 часов, у вас также может быть что-то гораздо более серьезное, неспособность дышать или глотать.
13 Не проверять галочки
Комары - не единственные вредители, которые следят за этим летом. Согласно CDC, повышенный уровень заболеваний, переносимых насекомыми, также вызван клещами, которые могут легко проникнуть в ваше тело и вызвать болезнь Лайма и вирус Heartland. Чтобы убедиться, что они не влияют на ваше здоровье, наденьте вашу одежду на походы, отсканируйте свое тело после того, как вы были в лесу или на высокой траве, и носите репелленты от клещей, которые содержат DEET, Picaridin или IR3535 в качестве активный компонент.
14 Не носить защитные очки во время работы во дворе
Ношение защитных очков, когда вы работаете во дворе, может показаться соседям немного занудным, но это лучше, чем ходить одним глазом всю оставшуюся жизнь. По словам Клиники Кливленда, ваши глаза особенно уязвимы, когда вы выполняете домашние дела: «Мы видим травмы глаз довольно часто. Люди могут использовать струнный триммер, и кусок грязи или мульчи попадает в глаз, вызывая травму. Или мы видим пациента, который обрезал куст и наклонился, а затем в их лицо влетела ветвь. Очки могут помочь предотвратить подобные травмы ", Томас Уотерс, доктор медицины.
15 Всегда надевайте шлем во время езды на велосипеде
Даже если этим летом вы едете на велосипеде в магазин, шлем имеет решающее значение. Федеральное управление автомобильных дорог сообщает, что, хотя от 70 до 80 процентов всех аварий со смертельным исходом на велосипеде происходят из-за травм головы, только 18 процентов велосипедистов носят шлемы. Хорошей новостью является то, что ношение шлема предназначено не только для показа, но и для хорошего. Было установлено, что они на 85-88 процентов эффективны в снижении тяжести травм головы и головного мозга и могут спасти вашу жизнь. Чтобы узнать больше о лете, посмотрите «30 худших вещей о лете».
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу бесплатную ежедневную рассылку!
