Вы видите их в каждом спортзале мира: стая живых, игристых экстравертов, издающих указания измученным посетителям спортзала. "Ты можешь сделать это, чувак!" "Давай, дави, дави, толкай!" Да, мы говорим о личных тренерах. Но даже при том, что они все как-то сверхъестественно источают неудержимый и постоянный энтузиазм, в конце концов, они просто профессионалы - как вы или я. А это значит, что у них есть собственные мысли и чувства. Так что читайте дальше, потому что мы собрали 14 сочных лакомых кусочков, которые ваш личный тренер не скажет вам напрямую. А за более полезными советами по фитнесу, ознакомьтесь с 7 основными ежедневными убийцами упражнений, которых нужно избегать.
1 У них не все есть стиральная доска абс.
Личный тренер должен привести вас в форму; их собственное телосложение не имеет никакого отношения к тому, насколько они квалифицированы или неквалифицированны, и поэтому не каждый тренер вырабатывает набор пресса, на который вы могли бы подняться. Так что судите тренера по истории его работы, его отношению и репутации, а не по мускулатуре.
2 А если вы хотите что-то свое, они сделаны на кухне.
Вот одна вещь, которую персональные тренеры не хотят, чтобы вы знали, потому что если вы это сделали, их работа теряет актуальность: прессы не делаются в тренажерном зале. Они сделаны на кухне. Вы можете построить все необходимые мышцы, но они не будут отображаться, если вы не будете правильно питаться. Так что не забудьте изменить свою диету, чтобы включить 10 величайших углеводов для вашей шестерки.
3 Они не диетологи.
Когда тренер становится официальным, его называют сертифицированным специалистом по силовой и физической подготовке (CSCS). Прохождение программы CSCS не делает кого-то сертифицированным диетологом. Так что, конечно, примите советы по фитнесу от вашего личного тренера. Но посоветуйтесь с диетой в другом месте, скажем, у диетолога.
4 Ты их продукт.
Джонатан Гудман, CSCS, основатель Центра развития личных тренеров, говорит, что удовлетворение от работы личного тренера «приносит удовлетворение от работы». «Из-за этого расстраивает, когда вы не демонстрируете такое же обязательство вне сеанса, как во время него».
5 Они видят сквозь твои шарады.
Shutterstock
«Мы, инструкторы по снижению веса, просматриваем вашу тактику сваливания», - говорит один из тренеров. «Думаю, мне нужно заполнить бутылку с водой». «Позвольте мне быстро получить сухое полотенце»…. Хорошая попытка."
6 Вы можете заработать скидки, объединившись с друзьями.
Если ваш личный тренер не укажет, что они проводят только один на один, скорее всего, вы можете пригласить друга или двух - и да, массовые персональные тренировки приведут к скидкам для всей группы. По словам Трейси Д. Митчелл, создателя 40-дневного плана формирования фигуры, иногда вы можете получить до 50-процентной скидки.
7 Не все из них сертифицированы.
По словам Менезеса, сертифицированного личного тренера, не каждый личный тренер знает свое дело. «Некоторые сдают несколько вариантов онлайн-тестов и используют их, а также свои видимые мышцы, чтобы получить работу». Опять же, обязательно спросите о квалификации тренера, прежде чем подписаться на них.
8 членов клуба.
Shutterstock
Если бы каждый человек, который записался в спортзал 2 января, ходил в спортзал каждый день, у каждого спортивного клуба в вашем городе были бы очереди за дверью. Например, в соответствии с эпизодом « Планетные деньги» , в одном из подразделений «Планета Фитнес» в январе 2014 года было зарегистрировано 6000 участников. Их вместимость? 300.
9 У них есть копия вашей тренировки.
Хранение копии тренировки с ручкой и бумагой - точные движения, удельный вес, точное количество повторений - верный способ отследить ваш прогресс. Но в наше цифровое время не всегда так легко отслеживать печатную бумагу. Но, по словам Гудмана, хорошие персональные тренеры хранят резервные цифровые копии тренировок своих учеников.
10 спортзалов грязные.
Исследование, проведенное в клиническом журнале спортивной медицины, утверждает, что в среднем тренажерном зале 63% тренажеров имеют так называемые риновирусы - соединения, которые отвечают за более чем половину всех диагнозов простуды. (Как бы то ни было, весовое оборудование было скорее виновником, чем кардиотренажеры.)
11 Мотивация для них тоже жесткая.
«Я не всегда просыпаюсь и думаю:« Десять миль! Я иду сегодня! », - говорит Лорен Уильямс, главный тренер Tone House. И если вы ищете какую-то собственную мотивацию, посмотрите 11 способов, которыми умные люди заставляют себя ходить в спортзал.
12 Они не всегда правы.
«Раньше я говорил клиентам, выполняющим жим лежа, прикасаться штангой к груди», - говорит Менезес. «Потом я узнал, что это разрывает их плечевые суставы, поэтому я остановился».
13 Вы делаете приседания неправильно.
«Самая большая ошибка - и многие люди делают это здесь - закрывает руки руками», - говорит Кэти Барретт, ведущий инструктор B / SPOKE Cycling Studio в Бостоне и сертифицированный личный тренер. «Положив руки за голову и используя их, чтобы подтянуть себя в приседание, вы можете напрячь свою шею». Вместо этого держите руки скрещенными на груди. Или вообще откажитесь от приседаний и попробуйте упражнение «Один из величайших плоских прессов», которого вы не выполняете.
14 Они могут чувствовать твой запах.
«Имейте в виду, что тренажерный зал является закрытой средой, часто без большой циркуляции воздуха», - говорит Дженн Зерлинг, автор книги « Разорвать цепи ожирения: 107 инструментов» . «Ваша группа бега на открытом воздухе может не заметить, если вы носите один и тот же резервуар в течение недели, но запахи усиливаются внутри».
Чтобы получить больше советов о том, как жить лучше, подпишитесь на нашу рассылку прямо сейчас!
Ари Нотис Ари - старший редактор, специализирующийся на новостях и культуре.