Есть дело с бабочками перед большим первым свиданием? Ты не будешь один. Согласно исследованию Match.com 2018 года Match.com в Америке, 89% синглов нервничают перед первым свиданием. К счастью, есть несколько простых способов, чтобы помочь успокоить колебания первого свидания. От подготовки нескольких вопросов заранее до планирования веселого свидания, которое продолжит разговор, вот несколько простых способов успокоить эти нервы. Если ничего не помогает, помните: ваше свидание, вероятно, так же нервно, как и вы. И прежде чем отправиться в путь, убедитесь, что вы хорошо знаете 14 неоспоримых признаков первого свидания.
1. Зайдите в спортзал до вашего свидания.
«Вместо того, чтобы пустить всю свою нервную энергию, отправляйтесь в спортзал и пускайте все», - предлагает Мария Салливан, эксперт по знакомствам и вице-президент Dating.com. Разбить пот - отличный способ заставить этих хороших эндорфинов течь, заставить вас чувствовать себя увереннее и счастливее, а также заставить вас задуматься о том, что вы собираетесь разрушить его в этот день.
2. Примите душ.
Было доказано, что люди чувствуют себя более расслабленными возле воды, явление, известное как наука «Голубой разум». Принимая расслабляющий душ в этой теории. «Большинство людей принимают душ в начале или в конце дня, и поэтому ваш мозг связывает душ с некой кнопкой сброса для вашего ума», - говорит Мишель Баксо, эксперт по любви и владелец программ Power Love. «Вы переключаете режимы после того, как принимаете душ. Если вы нервничаете перед свиданием, установите намерение восстановить спокойствие и уверенность. Сохраните это чувство, когда будете готовиться».
3. Носите то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно.
Забудьте о последних тенденциях моды или попытайтесь выглядеть «горячими». Эксперт по отношениям Кейт Маклин из приложения для знакомств Plenty of Fish говорит, что самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно. «Комфорт - это ключ к уверенности. Очень трудно чувствовать себя уверенно и расслабленно, если вы беспокоитесь о том, что ваша одежда слишком тесная или каблуки слишком высокие. Носите что-то, что, как вы знаете, удобно и заставляет вас чувствовать себя сексуально на протяжении всего свидания». «.
4. Слушайте свою любимую веселую музыку.
Включите мелодии, чтобы настроить атмосферу, пока вы готовитесь. Исследование, опубликованное в 2013 году в PLoS One, показало, что музыка оказывает существенное влияние на снятие стресса. «Если вы отвлекаетесь до начала свидания, это хороший способ помочь собеседникам с первого свидания, потому что вы не будете переосмысливать все, что может пойти не так», - говорит Салливан. «Запустите свою любимую музыку. Вы будете слишком заняты пением и танцами, чтобы задуматься над ночью». Кий Бейонсе на повтор.
5. Запланируйте веселое свидание.
Проявите творческий подход! «Первое свидание не всегда должно проходить в ресторане», - говорит Маклин. Мало того, что вам будет о чем поговорить, если вы встряхиваетесь с увлекательным занятием, но и даст отличное представление о том, какие увлечения вам нравятся в свободное время. «Выполнение чего-то уникального может даже помочь ослабить вас и выявить больше вашей личности», - говорит она. Поддержание активности также сокращает время, которое вам приходится переживать из-за затишья в разговоре.
6. Подготовьте несколько вопросов заранее.
Даже если у вас запланирована активная дата, и особенно если у вас ее нет, наличие нескольких отправных точек или вопросов для разговоров может ослабить ваши нервы. «Приготовьте несколько забавных вопросов, таких как ваша самая неловкая история, ваше любимое место для посещения в мире или две правды и ложь», - предлагает Эрика Сюзанна Фульц, тренер знакомств и сваха. «Удовольствие от свидания и разговоры о вещах, которые вы знаете и с которыми знакомы, помогут вам расслабиться во время свидания, а также подготовиться к началу свидания».
7. Поместите свою дату в зону друзей на ночь.
Вот способ успокоить дрожание первой даты, о котором вы, возможно, и не думали: скорректируйте свое мышление, чтобы свидание стало менее серьезным, чем кажется. «Сказать себе, что вы просто встречаетесь с другом, гораздо менее нервно, чем впервые встретить потенциальный романтический интерес», - говорит Салливан. «Если вы подружитесь с вашим первым свиданием, это поможет вам уменьшить беспокойство и страх перед отказом». Ничего страшного, если романтические чувства появятся позже. Первое свидание - это знакомство с кем-то.
8. Будьте подлинны.
«Не считайте себя обязанным соглашаться со всем, что говорит ваша дата», - советует Маклин. «Вам не нужно вступать в полномасштабный спор, если вы не согласны с чем-то, но оставаясь верным своим реальным мнениям и ценностям, вы оба будете знать, совместимы ли вы друг с другом», - говорит она.
Мы поняли: вы хотите произвести впечатление на человека, с которым вы встречаетесь. Но нет необходимости беспокоиться о том, чтобы создать впечатление, что вы идеально подходите с самого начала. Разрешение быть самой полной версией себя ослабит нервозность, сопровождающую поддержание фасада. Просто будь собой и постарайся не беспокоиться о том, что ищет другой человек.
9. Попробуйте ароматерапию.
Исследование 2013 года показало, что запах лаванды помогает успокоить нервную систему, способствуя расслаблению. «Мы можем чувствовать себя невероятно расслабленными, используя аромат», - говорит Лорен Кук, MMFT. «Принесите ручку-роллер с ароматом мяты, лаванды или эвкалипта, и вы удивитесь тому, как она может успокоить нервы». Возможно, вы даже захотите включить диффузор, когда будете готовиться к расслабляющей, напоминающей спа-обстановке.
10. Не беспокойтесь о том, что вы заказываете.
Мы все знакомы с правилами того, что вы должны и не должны есть на первом свидании. Грязная пища, такая как куриные крылышки, обычно занимает первое место, но старайтесь не слишком беспокоиться о том, чтобы получить что-то на лице. «Это ваше время, и вы должны тратить его, наслаждаясь тем, что вы действительно хотите съесть», - говорит Маклин.
11. Держите ваши варианты открытыми.
Помните, что это просто свидание. Будь то первое свидание, третье свидание или десятое свидание, оно все равно может быть нервным в зависимости от того, какое давление вы оказываете на ситуацию. «Одна из причин, почему так много людей испытывают суету на первом свидании, заключается в том, что они позволяют себе слишком быстро вкладывать свои эмоциональные средства», - говорит эксперт по отношениям и автор Кевин Дарне. «Они испытывают стресс, потому что в этот день все их будущее, кажется, катится».
Его совет: не ведите себя так, как будто вы уже в эксклюзивных отношениях, если еще нет отношений! Поначалу это может показаться тяжелым менталитетом, но если вы позволите себе снять давление, это может помочь ослабить нервы первого свидания. Помните: знакомства должны быть веселыми! Серьезные вещи могут прийти позже.
12. Превратите свои нервы в волнение.
Исследование, проведенное Элисон Вуд Брукс в Гарвардском университете в 2014 году, показало, что у людей, которые переосмыслили свое тревожное мышление (известное как угроза мышлению), было более позитивное влияние на результат. Это может быть так же просто, как принять какой-то разговор с самим собой, например, сказать: «Я взволнован» или «Взволнован» для себя, чтобы успокоить нервы и направить их в более продуктивный кругозор.
13. Дыши!
В конце дня первое свидание - это то, что вы делаете из него. Сделайте несколько глубоких вдохов, прежде чем выходить на свидание, чтобы откалибровать свое тело и разум. Глубокое дыхание - отличный способ снять напряжение, которое вы можете удерживать.
«Вдохни и представь, что ты в ситуации», - говорит доктор Линда Хамфрис, эксперт по отношениям и духовности. «Смотри и ощущай себя спокойным, расслабленным и уверенным в себе».
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
