Если вы чувствуете себя плохо из-за того, что пропускаете вечеринку по случаю дня рождения своей бабушки или вечно бьете себя из-за того, что не делаете большую часть своей молодости, чувство вины - это только часть человеческой натуры. Но для многих людей это чувство не является чем-то, с чем они только иногда обременены - это почти постоянная проблема.
Что еще хуже, чувство вины может иметь серьезные последствия в реальном мире: исследования, опубликованные в журнале « Злоупотребление психоактивными веществами», показали, что люди, которые часто испытывают чувство вины, чаще злоупотребляют алкоголем и некоторыми запрещенными наркотиками, в то время как исследователи из Принстонского университета обнаружили, что люди, испытывающие вину на самом деле имейте ощущение, что их тело тяжелее - или буквально отягощено - метафорическим бременем.
Хорошие новости? Неважно, насколько плохо вы себя чувствуете, есть достаточно доказательств того, что вам следует немного расслабиться. Прежде чем провести еще одну минуту, чувствуя себя обремененным своей виной, откройте для себя эти 17 мелочей, о которых вы должны перестать испытывать такую вину.
1 Как выглядит ваш дом
Shutterstock
Итак, ваша собака пнула свою миску с едой, ваше белье не складывалось и не складывалось в течение нескольких дней, и вы не помните, чистили ли вы когда-нибудь одну поверхность. Хотя вы можете мечтать о том, чтобы гордиться своим домом, вы можете перестать чувствовать вину за те дни, когда ваш дом недостаточно подготовлен, чтобы быть застреленным для Elle Decor . Жизнь случается, домработницы стоят дорого, и любой, кто будет судить вас за то, что вы живете не так блестяще, вероятно, не та компания, которую вы бы хотели сохранить, в любом случае.
2 Когда тебе грустно
Shutterstock
Несмотря на все усилия, мы все время от времени грустим. И может ли эмоциональный отклик казаться не вполне заслуженным тем, что вызвало его - как плачущий рывок после того, как Starbucks испортил ваш приказ (и имя) - нормально иметь эти чувства, какими бы глупыми они ни казались в данный момент. Также помните: грусть не соревнование. Ваш друг может быть расстроен из-за смерти любимого, но это не делает вашу грусть из-за плохого рабочего дня менее значимой.
3 Ваше тело
По словам терапевта Эрики Майли, M.Ed, LMHC, многие пациенты испытывают стыд за то, как они выглядят для других, особенно если они не чувствуют себя идеальными в данный момент. «Итак, будь то социальные сети, их работа, диета, их физическая форма или то, как они заботятся о себе, они должны держать все это вместе», - говорит Майли. «Если у них« нет всего этого вместе », то это провал».
Хорошие новости? Ваше тело все еще доставляет вас с места на место каждый день, оно помогает вам выполнять свою работу, и, если вы находитесь в отношениях, возможно, есть кто-то, кто думает, что это удивительно, даже если вы не чувствуете то же самое. И даже если вы считаете, что ваше текущее физическое состояние находится в процессе разработки, это не значит, что вам нужно чувствовать вину за то, как ваше тело выглядит или ведет себя сейчас.
4 Не желая отношений
Shutterstock
Нельзя отрицать, что люди постоянно завалены сообщениями о том, что нахождение в отношениях - это лекарство от всего, что не так в вашей жизни. Однако, если вы не нашли нужного человека или просто не заинтересовались свиданиями, самое время перестать чувствовать вину за это. И если вы хотите сделать эти сольные приключения более приятными, посмотрите эти 17 «Блестящих способов быть счастливыми в одиночестве».
5 сказать нет приглашению
Shutterstock
Даже самые большие социальные бабочки время от времени нуждаются в одиночестве. Хотя может показаться пугающим отказаться от свадьбы друга или даже от случайного празднования дня рождения в вашем местном водопое, никогда не плохо знать свои границы и разъяснять их другим - и вам, конечно, не нужно чувствовать вину об этом.
6 Делать самообслуживание приоритетом
Будь то разориться на полномасштабный курортное лечение, идя для плавания или йога класса, когда вы могли бы проводить время с другими значительными, или просто спать в субботу (и в воскресенье!), Самообслуживание является неоспоримо важным способом удержать себя от выгорания. И хотя вы можете постоянно получать сообщение о том, что забота о себе как-то потакает своим желаниям, нет никаких причин испытывать чувство вины за то, что вы относитесь к себе с некоторой дополнительной добротой, когда вам это нужно больше всего.
7 Не вкладывается в поп-культуру
Итак, вы не знаете, что такое маггл или почему Джон Сноу и его предполагаемое отсутствие знаний являются такими культурными пробными камнями - и вы не кричите о последней драме Арианы Гранде. Хотя эти вещи могут показаться невероятно важными для ваших друзей и семьи, нет никаких причин для того, чтобы изводить себя из-за того, что вы не заинтересованы в той же поп-культуре, в которую вовлечен ваш внутренний круг.
8 Ваша карьера
Хотя приятно представить, что угловой офис с шестизначной зарплатой окажется у вас на коленях к тому времени, когда вы достигнете 30 лет, для большинства людей это вряд ли так. Если вы просто нашли работу, не связанную с карьерой, которую вы любите, или у вас были личные или профессиональные неудачи, которые способствуют более боковым движениям, чем вертикальным, вы можете перестать чувствовать вину за разницу между вашей карьерой и тем, как вы намеревались это к. В конце концов, даже мегазвезды, такие как Марта Стюарт и Морган Фриман, не получали больших перерывов, пока не достигли 40 лет.
9 Окончание плохой дружбы
Shutterstock
Те друзья, которые одалживают деньги и не возвращают их, сосредотачивают все разговоры на своих проблемах или урезают вас, чтобы чувствовать себя лучше? Нет причин чувствовать вину за то, что прекратил с ними отношения. В конце концов, если они занимают вашу умственную энергию и не дают вам ничего взамен, их не стоит хранить.
10 Отпуск
Shutterstock
По данным Project Time Off, 52 процента американцев не используют все свои выходные дни. И хотя вы можете чувствовать себя более продуктивно, если не используете этот ВОМ, если ваша компания предлагает отпуск в качестве льготы, вы можете перестать испытывать чувство вины за его использование. В конце концов, если вы не чувствуете вину за использование своих пенсионных счетов или медицинской страховки, нет причин чувствовать вину за использование другого бонуса, который они вам предложили.
11 Не быть безжалостно амбициозным
Shutterstock
Даже если вы когда-то мечтали посадить место в C-suite, но с тех пор решили, что делать что-то с низким уровнем стресса - это больше вашей скорости, нет никаких причин чувствовать вину, не имея амбиций быть вашим смыслом существования. Не существует ни одного карьерного трека, который бы работал для всех, и абсолютно нет причин полагать, что те люди, которые оказываются на вершине корпоративной иерархии, чувствуют, что у них все это вместе больше, чем у вас.
12 Желая провести время в одиночестве
Вас могут засыпать сообщениями о том, что что-то не так в том, что вы не постоянная социальная бабочка, но пора перестать чувствовать вину, когда вы просто хотите летать в одиночку. Независимо от того, предпочитаете ли вы показывать фильмы в качестве собственного свидания или просто не хотите следить за своими планами выпить с коллегами по работе, прекрасно время от времени отдавать предпочтение собственной компании. Фактически, согласно исследователям из Университета Рочестера, одиночество может на самом деле уменьшить негативные эмоции и успокоить любые беспокойные чувства, а это значит, что вам будет гораздо приятнее находиться рядом, когда вы решите общаться.
13 спать, когда ты устал
Shutterstock
Мало кто испытывает чувство вины из-за того, что ходил в спортзал или пил воду, так почему столько сна связано с тем, что ты хочешь спать? Сон важен для здоровья всего тела, поэтому вместо того, чтобы смело говорить и неубедительно произносить: «Я буду спать, когда я умру», еще раз ударить по сену сразу после работы, если он чувствует, что подходит вам… тот кий Netflix всегда будет там утром, так или иначе. А когда вы хотите лучше отдохнуть ночью, посмотрите эти 70 советов для лучшего сна.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
