Любой, кого отвергли, а значит, все, знает, что это вызывает чувство ужаса. Но отторжение также оказывает странное влияние на ваше тело: прошлые исследования показали, что ваш мозг реагирует на него, выпуская естественные болеутоляющие средства, чтобы облегчить вашу эмоциональную боль, как это было бы при физической травме. И, кроме того, отторжение может вызвать у вас чувство одиночества и беспокойства и даже временно снизить IQ.
Очевидно, что правильное обращение с ним невероятно важно для вашего психического здоровья и общего благополучия. В следующий раз, когда вас отвергнут - потому что, если история что-то указывает, это случится снова - вот 13 умных способов справиться с этим, чтобы вы вышли вперед.
1 Не отвергайте себя в процессе
Последнее, что вы хотите, - это чтобы вас дважды отклоняли подряд, особенно если один из них - один на один. «Вы можете злиться и грустить из-за того, что вас отвергают, и это нормально. Но убедитесь, что ваш разговор с самим собой успокаивает», - говорит доктор Полетт Шерман, психолог и автор будущей книги Facebook Dating: From First Date to Soulmate . «Важно напомнить себе, что вы не заслуживаете такого обращения и что вы замечательный друг, партнер, работник - в любом случае».
2 Сделка с отказом в лоб
Shutterstock
Принято отвергать отклонения, но исследование, опубликованное в журнале Current Directions in Psychological Science в 2015 году, показало, что лучше разбираться с этим лицом к лицу. Вместо того, чтобы притворяться, будто ваши негативные эмоции не существуют, убедитесь, что вы действительно думаете о том, почему вы чувствуете себя таким, какой вы есть, и работаете через боль. В противном случае негатив может возникнуть позже.
3 Практика Благодарности
Shutterstock
После того, как вас отвергли, в вашем мозгу, вероятно, появилось много негативных мыслей. Чтобы они не поглотили вашу жизнь, обязательно выделите то, за что вы благодарны в жизни. «Сосредоточьтесь на всех замечательных вещах и людях в вашей жизни, которые вызывают у вас чувство признательности и принадлежности», - говорит Шерман. «Не позволяйте поведению одного человека заставить вас чувствовать себя недостойным или нелюбимым».
4 Помните: это не всегда отражение того, кто вы есть
Shutterstock
Даже если в данный момент может показаться, что это так, один врач говорит, что важно помнить, что отклонение не является отражением того, кто вы есть. «Людям отказывают во всем по разным причинам, которые не имеют ничего общего с достоинствами», - пишет доктор медицинских наук Фредрик Нойман. «Некоторые представители противоположного пола действительно будут взяты с вами так же, как другие сразу же отвернутся по причинам, которые не понятны даже этому человеку, не говоря уже о вас».
5 Проводите время с теми, кого любите
Shutterstock
Хотя быть отвергнутым кем-то тяжело, это еще одна причина, чтобы проводить больше времени с теми, кто вас обнимает и приветствует. В конце концов, у людей есть основополагающая потребность принадлежать, что может значительно ухудшить чувство отторжения. «Используйте этот контрастный опыт, чтобы понять, кто действительно для вас в вашей жизни, и удвоить время, проведенное с ними», - говорит Шерман.
6 Найдите поддержку у людей, проходящих через одно и то же
Shutterstock
Прекрасно проводить время с людьми, которые любят тебя, но иногда приятно иметь возможность поговорить с кем-то, кто действительно понимает, с чем ты имеешь дело. Будь то отказ от партнера или отказ в повышении в должности, теперь легко найти поддержку в Интернете, даже если это просто через анонимную публикацию в Reddit. Наличие единомышленников, которые взвешивают и дают вам советы, заставит вас чувствовать, что вы не одиноки.
7 Учитесь на своих ошибках
8 Сделай что-нибудь, чтобы сделать себя счастливым
Вместо того, чтобы позволить себе чувствовать себя подавленным в течение нескольких дней после отказа, сделайте что-нибудь, чтобы вернуть себе настроение. «Вместо того, чтобы принимать отказ лично или позволить ему испортить ваш день, решите сделать что-то, что сделает вас счастливым», - говорит Шерман. «Купи себе цветы, сделай массаж и практикуй самолюбие».
9 Вернись и попробуй еще раз
Shutterstock
Один из лучших способов справиться с чувством отвержения и поражения - перестать дуться, вернуться туда и попробовать снова. Фактически, когда речь идет об отказе от отношений, исследования показывают, что немедленное возвращение в игру знакомств может на самом деле улучшить ваше эмоциональное благополучие и выздоровление.
10 Получить обратную связь
Shutterstock
После того, как вас отвергли, ваш разум, вероятно, движется с ошибками. Ну, один из самых простых способов помочь себе двигаться дальше и справиться с тем, что произошло, - это получить обратную связь от человека, от которого вас отвергли, особенно когда это происходит в вашей карьере.
«Сейчас самое время выяснить, почему вас отвергли», - пишет Сьюзан Хитфилд, консультант по управлению и развитию организации. «Если вы открыты для получения обратной связи и продемонстрируете эту открытость коллегам, вы получите много обратной связи. Если вы будете спорить, отрицать, обвинять или нападать на человека, который дает вам обратную связь, это мгновенно иссякнет».
11 Понимают, что может быть более глубокий смысл
Shutterstock
После отклонения легко почувствовать, что вы виноваты в том, что вам отказали. Но важно помнить, что, несмотря на то, что такое чувство, что отторжение - это ваш личный удар, это может быть гораздо больше связано с другим человеком и его чувствами в данный момент. «Если кто-то отвергает вас, за этим может быть более глубокий смысл. Возможно, у них плохое настроение или что-то происходит в их собственной жизни», - говорит Шерман.
12 Перефокусируйте свои эмоции
Shutterstock
Вместо того, чтобы быть эмоциональным после отказа - что легко сделать - Элизабет Хоппер, доктор философии, рекомендует перенаправить ваше внимание на части отказа, которые не были эмоциональными. Вместо того, чтобы думать о каких-либо словах, сказанных в отвержении, или о том, что вы чувствовали в то время, думать о неэмоциональных вещах - например, о том, как выглядела комната или что вы носили - может заставить вас почувствовать себя лучше в целом.
13 Посмотрите на светлую сторону
Сейчас это может показаться не таким, но иногда отвержение является настоящим замаскированным благословением. Вместо того, чтобы воспринимать это как личность и испытывать разочарование в связи с ситуацией, осознайте, что она просто не предназначена или не подходит вам в данный момент вашей жизни. Затем выясните план того, как вы можете двигаться вперед. Таким образом, вы можете найти людей и возможности, которые действительно принадлежат вашей жизни. И чтобы действительно направить свое настроение в стратосферу, посмотрите эти 17 вещей, которые счастливые люди делают каждое утро.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
