Слишком часто в наши дни может показаться, что у вас едва хватает секунды на себя. Даже если вы думаете , что отдыхаете от шума и суеты, благодаря социальным сетям и нашей круглосуточной новостной культуре, вы редко действительно полностью настраиваете мир вокруг себя. Работа, отношения, дети, обязательства, уведомления… все это в совокупности создает утомительную мозаику постоянной стимуляции. Да, жизнь может быть абсолютно утомительной. Вот почему так часто вы должны украсть момент для себя - для себя самого.
Было продемонстрировано, что какое-то качественное «мое время», даже если это всего лишь час или два в неделю, улучшает отношения и помогает расставлять приоритеты в ответственности и разъяснять высокие амбиции, такие как жизненные цели и общее направление. Это также полезно с физиологической точки зрения, улучшая качество сна и уменьшая чувство стресса. Но это не все! Здесь мы собрали преимущества, когда ничего не делаем, а просто держим себя в компании. Они наверняка вдохновят вас запланировать какое-то "мое время" в кратчайшие сроки.
1 Это укрепляет умственную силу.
Shutterstock
Большинство людей нервничают или нервничают, когда им приходится долго оставаться в одиночестве. Фактически, исследование, проведенное в 2014 году в Университете Вирджинии, показало, что большинство людей скорее шокируют себя, чем проводят время наедине со своими мыслями. Тем не менее, это стоит того, чтобы заставлять себя тратить некоторое время, занимаясь ничем иным, кроме обработки того, что вы думаете и чувствуете. Как отметила психотерапевт и тренер по умственным способностям Эми Морин в статье для журнала « Психология сегодня» , «умственно сильным людям нужно время, чтобы побыть наедине со своими мыслями».
2 Это делает вас более сострадательным.
Shutterstock
Отвлечение времени от отвлечения может повысить сочувствие и сострадание. Это потому, что занятия в одиночестве помогают вам лучше понять переживания и бедствия других людей, позволяя вам глубже вникать в вашу сострадательную сторону с настоящей искренностью. «Долгая, трудная дисциплина одиночества может, а иногда и дает, что-то прекрасное и загадочное - человеческая жизнь, проясненная, углубленная, способная к чистому выражению сострадания», - отмечает профессор Университета Лойолы Мэримаунт Дуглас Э. Кристи в газете 2006 года.
И, как утверждает психолог Джоан Кук в статье для The Hill , вы можете думать, что ничего не делаете, как свое собственное время для взрослых. «Мы даем нашим детям время, чтобы воссоединиться и вернуться к социальному взаимодействию в лучшем состоянии», - отмечает она. «Взрослым нужно в одиночестве делать то же самое».
3 Это поможет вам лучше справляться с переменами и непредвиденными обстоятельствами.
4 Это помогает вам чувствовать себя отдохнувшим.
Shuttestock
Один опрос 2016 года, в котором приняли участие более 18 000 человек, опубликованных в книге «Беспокойный сборник», показал, что бездействие может быть хорошим способом подзарядиться и дать вам почувствовать себя хорошо отдохнувшими. Участникам исследования были заданы вопросы о широком спектре мероприятий, и им было предложено отметить те из них, которые заставляли их чувствовать себя максимально отдохнувшими. «Проводить время самостоятельно» был одним из лучших вариантов.
5 Это делает тебя счастливее.
Shutterstock
Хочешь стать счастливым? Выделите время, чтобы побыть наедине без отвлекающих факторов. Исследование, опубликованное в Британском журнале психологии в 2016 году, отслеживало более 15 000 взрослых и показало, что «люди испытывают меньшую удовлетворенность жизнью при более частой социализации с друзьями». Точно так же одиночество оказало самое большое положительное влияние на умных людей.
6 Это увеличивает производительность.
Istock / fizkes
Улучшенная концентрация, которую приносит одиночество, часто приводит к повышению производительности. Как только вы успеете расслабиться и зарядиться энергией, вы обнаружите, что возвращение к своим обязанностям напоминает прогулку в парке. Как объяснил PsychAlive психолог доктор Шерри Бург Картер: «Вы лучше концентрируетесь, что поможет вам выполнить больше работы за более короткое время».
7 Это может вдохновить творчество.
Shutterstock
Это может показаться нелогичным, но если вы потратите немного времени на то, чтобы расслабиться и практически ничего не сделать, ваши творческие соки действительно будут течь. Одно исследование, проведенное в 2017 году в Университете Буффало, показало, что, когда предметы уходили из общества просто ради того, чтобы провести время в одиночестве, они в конечном итоге увидели повышение креативности.
8 Это поощряет решение проблем.
Shutterstock
Иногда, сталкиваясь с особенно острой проблемой на работе или пытаясь найти способ решить проблему в своей личной жизни, постоянный шум отвлекающих факторов от других людей и цифровых устройств может держать решение в страхе. Тратить время на то, чтобы ничего не делать, и позволить мозгу обдумать проблему, возможно, вам нужно, чтобы решить свои дилеммы.
9 Это строит уверенность в себе.
Shutterstock
Когда большую часть дня вас окружают другие люди, полагаться на них за советом, мнением и помощью можно увести вас в своего рода зависимость, которая не позволяет вам быть уверенным в себе. Но проводить время с самим собой, ничего не делая, может дать вам уверенность в том, что вы - полностью способный и уверенный в себе человек, которому просто нужно некоторое «я», чтобы пройти жизненные испытания.
10 Это перезагружает ваш мозг.
11 Это улучшает концентрацию.
Shutterstock
На протяжении всего дня вас постоянно отвлекают и отвлекают, начиная с ежедневной переписки по электронной почте и заканчивая запросами ваших детей. Когда вы отводите какое-то время в одиночестве, все, на чем вы должны сконцентрироваться, - это то, что находится перед вами, будь то хорошая книга или просто возможность очистить свой разум.
12 Это стимулирует глубокое мышление.
Shutterstock
Непрерывное движение мыслей о простых повседневных обязанностях, постоянно пронизывающих ваш мозг, может быть ошеломляющим. Выделение времени для того, чтобы побыть наедине с этими мыслями и разобраться в них, может помочь вашему мозгу отмахнуться от болтовни и позволить вам глубоко задуматься.
13 Это подавляет стресс.
Shutterstock
По словам исследователей из Университета Рочестера, активное решение проводить время в одиночестве и абсолютно ничего не делать отключает части мозга, которые способствуют повышению осведомленности, что может помочь снизить уровень стресса. Проведя в 2017 году четыре разных исследования о влиянии уединения, они пришли к выводу, что «люди могут использовать одиночество или другие варианты в одиночестве для регулирования своих аффективных состояний». И если вам нужна помощь, чтобы понять, как ничего не делать, ознакомьтесь с этими 20 способами Genius, чтобы убить время без смартфона.
