Потеря до 22 фунтов за 13 дней, безусловно, звучит как победная диета, если вы хотите быстро похудеть. Тем не менее, 13-дневная диета для обмена веществ - это причудливая диета со строгими правилами и суровым ограничением калорий, что вам может быть нелегко следовать за выделенными днями. Поскольку диета неадекватна, обратитесь к врачу, чтобы обсудить, является ли это безопасным вариантом для вас.
Видео дня
О 13-дневной диете метаболизма
Диета 13-дневного метаболизма известна также как «Королевская датская больничная диета». Хотя слово «больница» появляется в этом названии, ни одна больница не стоит за этой диетой, сообщает «Диеты в обзоре». В 13-дневной диете утверждается, что она прыгает - начинает потерю веса и натыкается на ваш метаболизм, так что, когда вы вернетесь к своим обычным привычкам в еде после диеты в течение двух недель, вам больше не придется диета. Кроме того, вы должны только принимать диету 13-дневного метаболизма один раз в два года, и если вы не можете завершить полные 13 дней, вы не сможете возобновить диету в течение шести месяцев.
Что вы едите
Во время 13-дневной диеты вы едите два-три раза в день, состоящая из смеси кофе, овощей, таких как морковь, шпинат и сельдерей, фрукты, такие как апельсин соки и яблоки, йогурты и белковые продукты, такие как вареные яйца, курица, рыба и говядина. Тост также находится в меню несколько дней по плану, но нет других зерен. По утрам вы не едите пищу, а пьете только кофе с сахаром. В дополнение к пропуску еды, в некоторые дни вы не едите фруктов и овощей в течение всего дня. Типичный день может включать кофе с сахаром и тосты на завтрак, йогурт и морковь на обед и вареные яйца со шпинатом на ужин. В целом, калории сильно меняются изо дня в день, но потребление калорий слишком мало для большинства людей на протяжении всей диеты.
13-дневная диета может быть типом диеты с калорийностью, иногда называемой диетой с калорийностью. Эти типы диет меняют ваше ежедневное потребление калорий - вы едите больше в некоторые дни, меньше на других - и теории изобилуют возможными преимуществами. Одна из идей заключается в том, что диета предположительно активирует гены или гормоны, которые способствуют сжиганию жира, согласно Berkeley Wellness.
Концерты диеты
Вы потеряете вес после 13-дневной диеты обмена веществ, но не из-за волшебного сочетания продуктов; вместо этого диета помогает вам сбросить вес, строго ограничивая потребление калорий. В среднем, вы потребляете 800 калорий или меньше в день на этой диете. Национальный институт диабета, болезней пищеварения и почек говорит, что вы не должны есть меньше 800 калорий в день, если это не направлено вашим доктором. На многие дни диеты завтрак - это просто кофе с одним куском сахара, который по сути пропускает завтрак.В другие дни вам разрешен единый кусок сухого тоста с вашим кофе. Ограничение потребления калорий до таких крайностей затрудняет удовлетворение всех необходимых потребностей в питательных веществах.
Кроме того, резка ваших калорий слишком низкая может оказать противоположное влияние на ваш метаболизм и заставить его замедляться. Кроме того, когда вы быстро теряете вес, вы, скорее всего, теряете мышцы, что является основным фактором вашего метаболизма и может замедлить его дальнейшее развитие.
Как повысить свой метаболизм
Если вы хотите похудеть и увеличить свой метаболизм, вам нужно есть достаточно калорий, но не слишком много, и добавьте упражнений по силовому упражнению в повседневную жизнь. Ограничение калорий является частью любой диеты для снижения веса, но Центр здоровья Маккинли говорит, что женщины не должны есть меньше 1 200 калорий в день, а мужчины не должны есть меньше 1 800 калорий в день. Ваш врач или диетолог может помочь определить ваши потребности в калориях с потерей веса.
Чтобы ваш метаболизм горел, когда вы теряете вес, вы хотите увеличить свою мышечную массу. Это не значит, что вам нужно насыщаться, но вам нужно выполнять упражнения по силовому тренированию, такие как поднятие тяжестей или йога, по крайней мере два раза в неделю.
Также включают аэробную деятельность, минимум 150 минут в неделю или 30 минут пять дней в неделю, чтобы сжечь несколько лишних калорий в течение дня, чтобы помочь вам сбросить вес. Из-за сурового ограничения калорийности диеты 13-дневного метаболизма упражнения не являются частью плана.
