Расставания - это всегда вызов, даже если ты человек, который заканчивает дела. Но то, что это нелегко, не означает, что вам стоит сделать это еще сложнее для вас и вашего партнера. Вместо того чтобы отпускать эмоции наперекосяк и обвинять во всем своих бывших бывших, сохраняйте спокойствие и доброту, чтобы дать кому-то разрыв, который вы хотели бы получить взамен. Эти советы не обязательно сохранят сердце вашего партнера нетронутым, но заставят вас чувствовать, что вы сделали все, что могли в данных обстоятельствах.
1 Тщательно спланируйте заранее.
Istock
Расставание с кем-то, особенно если это тот, с кем вы были вместе в течение некоторого времени, должно быть преднамеренным. Не спорьте о них по прихоти, не зная, что вы собираетесь сказать или почему вы это делаете. Нэнси Рут Дин, профессиональный тренер по расставанию с Hello Hello, рекомендует уделить время «разговорам», запланировав вечер без перерывов с вами и вашим партнером.
2 И доставить новость лично.
Istock
Этот вечер без перерыва должен быть лично. Лицензированный терапевт Кристина Скотт-Хадсон, владелец MFT, владелец Create Your Life Studio, говорит, что, хотя в то время, когда озвучивание кого-либо или расставание с помощью текста или социальных сетей может показаться «на мгновение легче», общая порядочность все же должна преобладать. В конце концов, это был тот, кого ты достаточно заботился о том, чтобы вступить в отношения в первую очередь. Расставание должно быть сделано путем разговора лицом к лицу, и, если вы находитесь на большом расстоянии, по крайней мере, по телефону.
3 Будьте ясны, но не вредны.
Istock
Да, вы не хотите, чтобы ваш партнер задавался вопросом «почему», что вы расстались с ними, но нет необходимости вдаваться в каждую вещь, которая вам не нравится в них. Будьте ясны о важных вещах, которые привели к вашим рассуждениям, но не стесняйтесь обижаться, говорит Линнелл Росс, основатель Zivadream.
«У вас есть причины расстаться, но, возможно, нет необходимости рассказывать обо всех», - говорит Росс. «Возможно, вы захотите рассказать, почему ваши разногласия не поддерживают цели вашей жизни, или просто сказать, что вы не совпадаете, но нет необходимости перечислять все раздражающие действия, которые они делают».
4 Прошу прощения за допущенные вами ошибки.
Istock
Хотя вы можете думать, что действия вашего партнера - это то, что в конечном итоге привело к разрушению отношений, не думайте обо всем, что касается вашего партнера и его ошибок. Ни один человек в отношениях не идеален, и можно признать, что вы сыграли свою роль в некоторые неидеальные моменты в ваших отношениях. Скотт-Хадсон говорит, что, прежде чем расстаться, вы должны извиниться перед вашим партнером за все, что вы могли сделать или сказать в отношениях, которые были вредны.
5 Используйте утверждения «я», а не «вы».
Istock
В том же духе убедитесь, что вы ведете разговор о том, почему вы хотите расстаться и почему вы решили это, а не о том, что ваш партнер сделал или не сделал. Лесли Шалл, тренер по здоровью и здоровью, говорит, что простой способ сделать это - использовать утверждения «я», а не «вы». Это позволяет вам взять на себя ответственность за свои чувства и ситуацию, а не обвинять своего партнера и заставлять его чувствовать вину за то, что вы решили сделать.
6 Держите разговор коротким и конкретным.
Istock
Нет смысла затягивать ваш разговор о расставании, поскольку это только приведет к еще большей путанице для вас и вашего партнера. Кевин Дарне, автор книги « Избегайте сома!» рекомендует держать его "коротким и точным". И хотя вам следует ожидать, что вас спросят, почему вы решили инициировать разрыв, имейте в виду, что «вы не можете дать ответ, который заставит их почувствовать, что вы принимаете« правильное решение ».» Чрезмерно объясняя себя или продолжение разговора ради него может привести к тому, что вы скажете что-то обидное или что вы на самом деле не имеете в виду.
7 Установите границы и ожидания.
Istock
По словам Сары Седлик Хейнс, лицензированного терапевта по вопросам брака и семьи в Калифорнии, необходимо составить четкие планы относительно того, что произойдет после распада. «Будьте ясны в отношении того, что ожидается между вами двумя», - говорит она. Если вы не думаете, что это хорошая идея, чтобы кто-то из вас протянул руку, проясните это. Если вы поделитесь друзьями, поговорите о том, как справиться с этим в будущем. Понимание того, что произойдет после распада, оставляет меньше места для неопределенности или неловких ситуаций.
8 Дайте вашему партнеру возможность поговорить и по-настоящему выслушать его.
Istock
Не исключайте своего партнера из разговора. Возможно, у вас было время подумать и действительно подумать о своем решении, но скорее всего, они этого не сделали. Точно так же, как они дали вам возможность высказать свое мнение, дайте им такой же шанс сказать, что у них на уме и как они себя чувствуют. Скотт-Хадсон - большой сторонник «относиться к другим так, как вы хотите, чтобы относились», поэтому уважайте своего партнера, также выслушивая его.
9 Но что бы они ни говорили, придерживайтесь своего решения.
Istock
Слабое поведение недоброжелательно, даже если в данный момент кажется, что это единственное, что остановит сердце вашего партнера от разбития. Хотя это нормально и даже рекомендуется, чтобы выслушать вашего партнера, не позволяйте тому, что они говорят, изменить ваше решение. Росс говорит, что отсутствие ясности или высказывание того, что может их побудить - когда вы не хотите оставаться или возвращаться - могут дать им ложную надежду, когда им действительно необходимо разрешить свои чувства и двигаться дальше.
10 Если вы живете вместе, составьте план жилья, прежде чем начинать разговор на развод.
Istock
«Необходимость оставаться под одной крышей после разрыва - это жизнь на проводе высокого напряжения без сети. Если вы не уверены в своей способности спокойно оставаться в отношениях до истечения срока аренды, рассмотрите последствия нарушения договора аренды. цена свободы никогда не бывает слишком высокой », - говорит он. «И, в случае, если вы состоите в браке, желательно встретиться с адвокатом по разводу или помощником юриста, чтобы получить руководство. Так как вы - тот, кто заканчивает отношения, не должно быть никаких причин, почему вы не готовы. Предугадать, как ваше будущее -ex ответит на новости и будет готов."
Позвольте вашему партнеру освободиться после разрыва.
Istock
Даже если это не то, что они думают, что они хотят, ваш бывший нуждается в пространстве после расставания. «Вы последний человек, который может помочь кому-то справиться с вами», - говорит Дарне. «Удалите себя как можно больше из своего мира. Избавьте их от друзей в социальных сетях, избегайте мест, в которых они часто бывают, блокируйте электронные письма, тексты или звонки. Лучше всего соблюдать правило отсутствия контакта в течение шести месяцев до года». Лучшие дружеские отношения между бывшими участниками обычно возникают тогда, когда существует значительный разрыв во времени, и оба человека связываются с другими. А пока переверните страницу и проведите время со своими друзьями и семьей ».
12 Запишите свои мысли.
Istock
Расставание не заканчивается после разговора с партнером. Исцеление - это процесс, который требует времени с обеих сторон. После того, как вы расстались с кем-то, Кэрол Квин, доктор философии, автор книги «Секс и удовольствия: руководство по хорошим вибрациям для отличного секса для всех» , рекомендует вести дневник на основе этого опыта.
«Когда вы будете готовы, подумайте о том, что пошло не так, - говорит Куин. «Часто отношения портятся, потому что у вас и вашего партнера были идеи о том, что вы хотели от отношений, которые просто не были связаны. Прежде чем покинуть свое гнездо и попытаться еще раз, постарайтесь как можно точнее определить, что такое любовь и хорошие отношения». значит для тебя."
13 Возьмите столько времени, сколько вам нужно, чтобы исцелить.
Istock
И пока вы на пути к исцелению, не бойтесь тратить столько времени, сколько вам нужно. Расставаться с кем-то всегда тяжело, даже если ты тот, кто закончил дела. Возможно, ваш бывший пытается выздороветь, но не забывайте и над ним работать.
«Плачите крепко, бейте подушки, ешьте мороженое, наслаждайтесь хорошим вином», - говорит Трева Брэндон Шарф, эксперт по знакомствам и тренер по жизни. «Практикуйте уход за собой, проводите время с друзьями, оставайтесь активными и общительными. Или выздоравливайте в одиночестве и сами зализывайте свои раны. Все, что вам подходит».
Кали Коулман Кали является помощником редактора в Best Life.