То, что вы едите, влияет не только на вашу талию. Это также важно для вашего сексуального здоровья, и это может повлиять на все, от силы эрекции до подвижности сперматозоидов. Исследования показывают, что определенные питательные вещества, такие как обычные витамины и малоизвестные растительные экстракты, могут оказывать положительное влияние на некоторые аспекты работы полового члена. Мы собрали лучшие примеры сексуальных суперпродуктов, которые вы должны употреблять для оптимального здоровья пениса.
Шпинат
Shutterstock
Употребление в пищу шпината, зеленого цвета, богатого соединениями, подавляющими аппетит, не только улучшает внешний вид, но и увеличивает кровоток ниже пояса. «Шпинат богат магнием, минералом, который уменьшает воспаление в кровеносных сосудах, тем самым увеличивая кровоток», - объясняет Кэсси Бьорк, RD of Healthy Simple Life.
Это может звучать не очень сексуально, но вы наверняка насладитесь эффектами. «Повышенный кровоток ведет кровь к конечностям, что, как и виагра, может усилить возбуждение и сделать секс более приятным», - говорит психотерапевт и эксперт по сексу Тэмми Нельсон, доктор философии. Шпинат также богат фолатом, который увеличивает приток крови к нижним областям и помогает защитить вас от возрастных сексуальных проблем.
Кофе
Shutterstock / SeventyFour
Когда дело доходит до потребления вещей для улучшения здоровья вашего пениса, вы не должны дискредитировать напитки. Исследование, проведенное в 2015 году в Университете Техаса, показало, что мужчины, которые пьют от двух до трех чашек ява в день - или от 85 до 170 миллиграммов кофеина из других напитков - на 42 процента реже страдают эректильной дисфункцией, чем те, кто потребляет до семи миллиграммов. стимулятора ежедневно. Более того, те, кто отбрасывает четыре-семь чашек, имеют на 39 процентов меньше шансов заболеть, чем их коллеги без кофеина. Эта тенденция сохраняется среди мужчин с избыточным весом, ожирением и гипертонической болезнью, но не для людей с диабетом, состояние, которое часто вызывает проблему.
Итак, как именно пить кофе поддерживает крепкое настроение? Ученые говорят, что стимулятор вызывает серию реакций в организме, которые в конечном итоге увеличивают приток крови к половому члену.
помидоры
Shutterstock
Удвойтесь на маринаре, чтобы защитить свою мужественность. Согласно исследованию 2014 года, опубликованному в журнале Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention , у мужчин, которые едят более 10 порций томатов в неделю, риск развития рака простаты на 18 процентов ниже. Это благодаря ликопину, антиоксиданту, который борется с токсинами, которые могут вызвать повреждение ДНК и клеток.
Если вы хотите забеременеть, вы можете подумать о том, чтобы запасаться помидорами. Другое исследование 2019 года также показало, что огород может улучшить морфологию сперматозоидов (форму).
Темный шоколад
Shutterstock
Шоколад - это одно из блюд, которое удовлетворит вашу тягу и одновременно улучшит здоровье вашего члена. Какао повышает уровень гормона повышения настроения серотонина. Чем больше серотонина в мозге, тем ниже уровень стресса, выше либидо и у вас гораздо больше шансов достичь оргазма. И это еще не все: исследования, опубликованные в Британском журнале питания, показывают, что какао также увеличивает кровоток и расслабляет кровеносные сосуды, отправляя кровь во все нужные области.
Острый соус
Shutterstock
Острый соус - одна из лучших приправ, когда речь идет о здоровье вашего члена. Исследование 2015 года, опубликованное в журнале « Физиология и поведение», показало, что у мужчин, имеющих вкус к острой пище, уровень тестостерона, как правило, выше, чем у тех, кто не переносит жару. Из 114 опрошенных участников мужского пола исследователи увидели четкую корреляцию между частым употреблением острого соуса и более высоким уровнем тестостерона. Авторы исследования предполагают, что это может быть отчасти связано с капсаицином, огненным соединением в перце чили, который другие исследования также связывают с повышенным уровнем тестостерона.
Зеленый чай
Shutterstock
Зеленый чай богат соединениями, называемыми катехинами, которые, как было показано, способствуют удалению жира из живота и ускоряют способность печени превращать жир в энергию. Но это еще не все: катехины также усиливают желание, стимулируя кровоток между ногами.
По словам Бьорк, катехины "заставляют клетки кровеносных сосудов выделять оксид азота, который увеличивает размер кровеносных сосудов, что приводит к улучшению кровотока". Приток крови к гениталиям равняется сексуальному возбуждению, поэтому потягивание материала заставит вас хотеть его надеть. Бьорк предлагает пить четыре чашки в день, чтобы ощутить полный эффект.
черешня
Shutterstock
Конфета природы может стать вишневой бомбой для вашей сексуальной жизни. Вишня богата антоцианинами, растительными химикатами, которые очищают ваши артерии от зубного налета и обеспечивают свободное течение крови. Сделайте им регулярную закуску: одна чашка содержит менее 100 калорий и содержит витамины группы В, борющиеся с раком флавоноиды и три грамма клетчатки.
Лосось
Shutterstock
Ни для кого не секрет, что жирная холодноводная рыба, такая как дикий лосось, сардины и тунец, переполнена жирными кислотами омега-3, но вот что вы можете не знать: питательное вещество не только приносит пользу вашему сердцу, но и повышает уровень дофамина в мозге, Этот всплеск допамина улучшает кровообращение и кровоток, вызывая возбуждение. Более того, «дофамин заставит вас чувствовать себя более расслабленными и связанными с вашим партнером, что делает секс более увлекательным», - говорит психотерапевт и эксперт по сексу Тэмми Нельсон. Когда дело доходит до вашего здоровья пениса, поедание рыбы не составляет труда!
Вино
Shutterstock
Если вы ищете способ одновременно повысить свое либидо и успокоить эти предшествующие колебания, налейте себе стакан красного вина. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в журнале Nutrition Journal , вино может повысить уровень тестостерона.
В лабораторных тестах исследователи обнаружили, что кверцетин, соединение в вине, блокирует фермент, который заставляет организм выделять тестостерон, тем самым увеличивая количество, циркулирующее в крови. Богатый антиоксидантный профиль вина также запускает производство оксида азота, который расслабляет стенки артерий. Это увеличивает приток крови вниз на юг, создавая чувство сексуального возбуждения.
морковь
Shutterstock
В исследовании 2013 года, опубликованном в журнале « Фертильность и стерильность», анализировалось влияние различных фруктов и овощей на качество спермы. Он обнаружил, что морковь имеет лучшие общие результаты по количеству и подвижности сперматозоидов - термин, используемый для описания способности сперматозоидов плавать к яйцеклетке. Мужчины, которые ели больше всего моркови, увидели улучшение показателей спермы на 6, 5-8%. Исследователи Гарварда, стоящие за исследованием, приписывают стимул каротиноидам, мощным антиоксидантным соединениям в моркови, которые помогают организму вырабатывать витамин А.
Овес
Shutterstock
В следующий раз, когда вы хотите, чтобы ваша дата достигла большой отметки, выберите овсянку. Популярная каша для завтрака является хорошим источником l-аргинина, аминокислоты, обычно используемой для лечения эректильной дисфункции.
Картошка
Shutterstock
Картофель, будь то белый или сладкий сорт, является отличным источником калия. Это питательное вещество улучшает кровообращение, благодаря чему кровь течет туда, куда нужно, и усиливает удовольствие в спальне. (Это также противодействует вздутию живота, связанному с солью, поэтому у вас также будет более горячее тело.)
гранатовый
Shutterstock
Одно исследование, представленное на конференции 2012 года, проведенной Обществом эндокринологии, показало, что гранатовый сок, богатый антиоксидантами, которые поддерживают кровоток, также может помочь повысить уровень тестостерона и улучшить настроение. В частности, когда испытуемые употребляли гранатовый сок всего две недели, у них наблюдалось увеличение уровня тестостерона в слюне на 24%.
