Если вы жили где-нибудь с холодной, влажной зимой, вы наверняка заметили, как погода влияет на ваше тело. Эти резкие падения температуры могут означать сухость кожи, зуд в глазах и обострение настроения. Однако не все так плохо: даже если вы этого не понимаете, ваше тело работает за кадром, чтобы быть уверенным, что вы не слишком холодны. Вот 12 самых удивительных способов, которыми ваше тело меняется зимой, чтобы согреться.
1 Ваш кровоток увеличивается.
Shutterstock
Когда происходит холодная погода, под поверхностью много чего происходит. Когда температура снаружи падает, «тело увеличивает приток крови к коже», говорит Томас Л. Горовиц, DO, из CHA Hollywood Presbyterian Medical Center в Лос-Анджелесе. «Это открывает кровеносные сосуды, чтобы принести теплую кровь в холодные области».
2 И ваше кровяное давление повышается.
Istock
Извините, если вы брезгливы, но все дело в крови. Более низкие температуры приводят к сужению ваших кровеносных сосудов, что, как указывает клиника Мейо, повышает ваше кровяное давление, поскольку требуется больше давления, чтобы протолкнуть кровь через суженные вены и артерии.
3 Ваши щеки становятся розовыми.
Istock
Сжатие ваших кровеносных сосудов происходит потому, что «ваше тело пытается держать теплую кровь близко к внутренним органам», говорит Сет Ньютон, доктор философии, основатель OutMore. Но после сужения ваших кровеносных сосудов они расширяются - и это вызывает реакцию, которую вы, вероятно, заметили. «Ваша кожа получает прилив крови, который может вызвать розовый оттенок на коже, особенно на вашем носу и щеках», - добавляет Ньютон.
Интересно, что когда вы проводите больше времени в холодную погоду, ваше тело привыкнет к этому и станет более эффективным в циклическом цикле между сужением кровеносных сосудов и расширением. В результате холодная погода чувствует себя менее суровой. По словам Ньютона, вашему организму требуется около четырех недель, чтобы адаптироваться к холодному климату.
4 Вы чувствуете желание помочиться.
Если вы когда-либо замечали, что вам приходится мочиться, когда вы на морозе, это не ваше воображение. Это все связано, как объясняет Рик Кертис, директор Программы наружных действий Принстонского университета. Ваши вены сжимаются, в крови повышается давление, и почки вытягивают больше жидкости, чтобы снизить это давление. Кроме того, Кертис говорит: «Полный мочевой пузырь - это место для дополнительной потери тепла, поэтому мочеиспускание поможет сохранить тепло».
5 Вы начинаете дрожать.
Shutterstock
Если вам когда-нибудь было очень холодно, вы, вероятно, начали дрожать. Горовиц объясняет, что это происходит по уважительной причине: мышечная активность от дрожи помогает генерировать тепло, чтобы согреть вас.
«Дрожание - это ритмичное сокращение скелетных мышц», - добавляет доктор медицины Снехалата Топги, врач Paradocs Worldwide. «Думайте об этом, как ваши мышцы делают приседания и создают теплую обстановку».
6 Вы получаете мурашки по коже.
Взгляните на свою руку, когда войдете в холодную комнату или почувствуете прохладный ветерок снаружи, и вы, вероятно, заметите мурашки по коже. Хотя они могут выглядеть смешно, мурашки по коже служили очень реальной цели, согласно Смитсоновскому национальному музею естественной истории. Мышцы вокруг наших волосяных фолликулов сокращаются, потому что для наших предков-волосатых это означало дополнительную защиту от погоды. Но для современных людей, у которых значительно меньше волос на теле, мурашки по коже действительно просто эстетичны.
7 Вы теряете меньше волос.
Istock
Хотя вы, возможно, слышали, что зимой мы теряем больше волос, чем летом, на самом деле это миф. На самом деле, исследование, проведенное в 2009 году в Университетской больнице Цюриха, показывает, что люди фактически теряют наименьшее количество волос зимой. Это имеет смысл с эволюционной точки зрения: нам нужно больше волос зимой, чтобы помочь согреть наши головы, чтобы мы меньше их теряли.
8 Вы жаждете определенных продуктов.
Shutterstock
Зима означает более короткие дни и меньше времени, проведенного на солнце. В эти месяцы мы можем испытывать тягу к пище с витаминами и минералами, которые могут помочь при сезонном аффективном расстройстве, особенно к тем, которые содержат много витамина В12 и цинка, говорит Лиза Ричардс, диетолог и автор «Кандида диета». Найти больше мяса, птицы, яиц или рыбы? Вашему телу может понадобиться немного В12. Если вы выбираете красное мясо, орехи и бобы, вам может потребоваться цинк, содержащийся в этих продуктах.
9 Ваш метаболизм увеличивается.
Istock
Когда мы простужаемся, наше тело стремится ускорить обмен веществ, чтобы помочь справиться со стрессом от экстремальных температур. В исследовании, проведенном в 2014 году в Национальном институте здоровья (NIH), исследователи провели пять здоровых молодых людей в течение четырех месяцев в клиническом исследовательском отделении в Клиническом центре NIH в Бетесде, штат Мэриленд. Они корректировали температуру в своих комнатах каждую ночь: от 75 градусов по Фаренгейту в первый месяц до 66 во второй и третий, а затем до 81 в последний месяц. После второго месяца, когда температура впервые понизилась, участники имели 10-процентное увеличение метаболической активности жира.
«Эти изменения вернулись к уровню, близкому к базовому, в течение следующего месяца нейтральной температуры, а затем были полностью изменены в течение последнего месяца теплого воздействия», - пишет Кэрол Торган, доктор наук, из NIH, что означает, что холод влиял на скорость обмена веществ у испытуемых. В частности, из-за изменений в гормонах, таких как лептин и адипонектин.
10 Но вы храните больше детского жира.
Istock
Коричневый жир, который вы, вероятно, слышали, называют «детским жиром», это тип жира, который использует энергию для выработки тепла, объясняет Джеймс Виветак, доктор медицинских наук, главный врач PlushCare. Коричневый жир «долгое время считалось, что он больше не присутствует в значительных количествах у взрослых, но последние исследования показали, что это неправильно», - отмечает он. «Теперь известно, что взрослые действительно имеют коричневую жировую (жировую) ткань и что она реагирует на холодные температуры».
Согласно тому же исследованию NIH 2014 года, после месяца пребывания в комнате с 66 градусами ночью, у участников было увеличение объема коричневого жира на 42 процента. «Полученные данные свидетельствуют о том, что люди могут привыкнуть к прохладной температуре за счет увеличения коричневого жира», - отмечает Торган. «Эти изменения могут быть смягчены или отменены после воздействия более высоких температур».
11 Ваша щитовидная железа работает сверхурочно.
Shutterstock
По словам Топги, когда ваше тело холодное, ваша щитовидная железа включается и посылает сигналы в ваши органы, чтобы увеличить работу. Согласно Национальным институтам здоровья, в ситуациях, когда вашему организму нужно больше энергии - например, когда он замерзает снаружи - щитовидная железа вырабатывает дополнительные гормоны.
12 Ваша поза ухудшается.
Istock
Вы заметили боль в шее и скованность зимой? Хотите верьте, хотите нет, на самом деле существует корреляция между этими болями и простудой, как объясняет команда Физиотерапии для женщин в Локли, Южная Австралия. Из-за холода ваше тело напрягается - это попытка сохранить тепло, но через некоторое время вы начинаете ощущать негативные последствия плохой осанки. О, и помните те кровеносные сосуды? Для этого мышцы сжимаются, что со временем также может вызывать дискомфорт. Ваше тело делает все возможное, но зима - это настоящая боль в шее.
