По данным Национальной коалиции против насилия в семье (NCADV), каждая третья женщина и каждый четвертый мужчина подвергались той или иной форме физического насилия со стороны интимного партнера. Что такое «домашнее насилие», часто обсуждается, но эксперты говорят, что все сводится к одному вопросу: является ли ваш дом местом комфорта и безопасности или в котором вы постоянно чувствуете себя изолированным и запуганным? Если это последнее, важно знать, что есть много способов обратиться за помощью, независимо от того, насколько невозможным это может показаться.
«Зачастую жертвам трудно обратиться за помощью из-за страха, стыда и изоляции», - говорит Джозеф Хельшер, управляющий адвокат юридической фирмы по уголовным делам и семейным делам Hoelscher Gebbia Cepeda в Сан-Антонио, штат Техас. Но никто не заслуживает того, чтобы жить в страхе. Читайте дальше, чтобы узнать, как вы можете получить помощь, если вы подвергаетесь насилию, психически, физически или эмоционально.
1 Знай знаки.
Shutterstock
Слишком легко оправдываться за оскорбительное поведение партнера или убеждать себя, что все не так уж и плохо. Таким образом, первым шагом в получении помощи является признание того, что вы находитесь в оскорбительных отношениях. Майра Мендес, лицензированный психотерапевт в Центре развития ребенка и семьи Провиденса Сент-Джона в Санта-Монике, штат Калифорния, говорит, что отношения, в которых насилие - это то, в котором «партнер пытается контролировать действия, поведение, мысли или чувства другого» посредством «принуждения, угроз, физического насилия, сексуального давления, деморализации или осуждения».
По словам Мендеса, другие красные флаги включают «изоляцию, отчуждение от других и исключение из сообщества, друзей и семьи»; «взрывной, импульсивный и пугающий стиль взаимодействия»; и тенденция «принижать, называть имена, критиковать, стыдить и унижать других».
2 Знай, что это не твоя вина.
Shutterstock
Люди, которые оскорбляют, часто являются экспертами в газовом освещении, и они искусны, чтобы заставить вас почувствовать, что вы сказали или сделали «заставили» их причинить вам боль. Как бы это ни было сложно, важно понять, что это тактика манипуляции.
«Не объясняйте негативное поведение партнера», - говорит Мендес. «Не берите на себя ответственность за оскорбления и унижающие достоинство замечания. Поделитесь опытом с надежными друзьями и семьей, которые подтвердят вашу ценность и помогут вам понять, что вы не проблема, и что подавление других на мгновение дает ему чувство власти и контроля «.
3 Знайте, что вы не можете изменить никого другого, но вы можете изменить свою ситуацию.
Shutterstock
«Домашнее насилие, как правило, не является одноразовой ситуацией, скорее это модель жестокого поведения, которое происходит постоянно и может длиться годами», - говорит Мендес. Помимо понимания того, что вы не виноваты, вы должны понимать, что «вы не несете ответственности за изменение поведения партнера, совершившего насилие».
4 Осознайте свою силу.
Shutterstock
В оскорбительной ситуации единственная сила, которую вы имеете, - это власть над собой, но это единственная сила, которая вам нужна. «Подтвердите свою способность принимать решения против жизни в условиях домашнего насилия», - отмечает Мендес. «И цени себя и свое благополучие выше ложного убеждения, что отношения стоит сохранить, потому что ты можешь изменить поведение обидчика».
Мендес говорит, что важно «знать о своих чувствах и владеть своими мыслями и действиями. Если отношения не кажутся справедливыми, вряд ли это будут жизнеспособные или здоровые отношения. Имейте уверенность в своем существовании и знайте, что вы цените и равный вкладчик в отношения.… Знайте, что вам не нужно поддаваться чужому контролю ».
5 Позвоните на горячую линию.
Shutterstock
«Первое, что нужно сделать жертвам бытового насилия, - это обратиться в адвокатский центр, позвонив по горячей линии для звонков по национальному насилию по телефону 1-800-787-7233», - говорит Хельшер. «Жертвы сексуального насилия могут позвонить в RAINN по телефону 1-800-656-HOPE». Если вы имеете дело с сексуальным насилием, Хельшер также предлагает обратиться к ближайшему кризисному центру для изнасилований в качестве дополнительного ресурса для поддержки и советов.
Наконец, он добавляет: «Жертвы должны быть осторожны, чтобы удалить историю своего браузера или использовать режим инкогнито или его эквивалент, если есть вероятность, что кто-то может увидеть их историю и навредить им».
6 Доверьтесь доверенному другу или медицинскому работнику.
Shutterstock
Рассказать кому-либо о вашей ситуации может быть проблемой, так как никто не хочет, чтобы его считали жертвой. Но важно понимать, что это лучше, чем альтернатива, которая является вредом или даже смертью для вас и, возможно, ваших детей, если это относится к вам.
Кроме того, для тех, кто подозревает, что кто-то в их жизни имеет дело с насилием в семье, говорит Хельшер, «вам не следует бояться спрашивать кого-то, кто, кажется, расстроен, если им нужна помощь». Он отмечает: «В настоящее время основной тенденцией является подготовка воспитателей для детей, чтобы они лучше распознавали травму ребенка - что происходит даже в качестве свидетеля насилия в семье - так, чтобы учителя или другие воспитатели могли начать процесс получения помощи».
7 Найдите ресурсы, которые соответствуют вашим потребностям.
Unsplash
Одна из худших особенностей домашнего насилия заключается в том, что оно часто влияет не только на вас, но и на тех, кого вы любите - от своих детей до домашних животных.
Даниэль Райан Кавиш, доцент кафедры социологии и уголовного правосудия в Юго-Западном государственном университете Оклахомы, говорит, что «некоторые женщины могут оставаться в оскорбительной ситуации, потому что они опасаются за безопасность своих домашних животных». По данным NCADV, 71 процент владельцев домашних животных, посещающих приюты для жертв домашнего насилия, сообщают, что их обидчик угрожал, ранил или даже убивал их. И почти 50 процентов жертв задержали выход своего обидчика из страха перед тем, что случится с их домашним животным.
Национальная горячая линия по вопросам бытового насилия может помочь вам найти приют, в котором разрешены домашние животные. Но есть и такие организации, как RedRover, которая предлагает финансовую помощь жертвам домашнего насилия и их питомцам. Они также могут помочь временно перевести домашних животных, когда вы встаете на ноги.
8 Создайте план побега.
Shutterstock
«Выход из отношений увеличивает вероятность летального исхода в четыре раза», - говорит Ce Anderson, лицензированный терапевт и автор книги « Love TAPS: красные флаги обидчика и как выбраться» . «В настоящее время жертва подвергается большему риску смерти, чем любое другое время в отношениях. Это требует планирования безопасности. Назначьте доверенного лица, которого обидчик не знает или не может найти. Храните копии важных документов, денег, ключей в сейф."
9 Получить приложение VictimsVoice.
Shutterstock
Это приложение VictimsVoice позволяет жертвам регистрировать инциденты таким образом, чтобы их можно было использовать перед судом, а также предоставляет дополнительные ресурсы и поддержку. «Перед тем, как рассказать о том, что с вами случилось, нужно выжить», - заявила NJ.com Хизер Глоголич, лейтенант полиции, пережившая насилие в семье, которая создавала приложение. «Такое приложение было бы спасением для меня».
10 Обратитесь в правоохранительные органы.
Shutterstock
Многие жертвы не хотят звонить в полицию, потому что они боятся, что не поверят им. Но Захари Эшби, адвокат в Ashby Law в Вашингтоне, говорит, что важно составить полицейский отчет по юридическим причинам, независимо от того, как правоохранительные органы реагируют на вашу жалобу.
«Важно, что если есть какие-либо вещественные доказательства, это задокументировано», - говорит Эшби. «Это означает изображения синяков, поврежденного имущества или чего-либо подобного. Ее версия событий также должна быть передана в полицию как можно ближе к тому моменту, когда это произойдет.… Важно сделать эту официальную запись».
Андерсон добавляет, что «вам не нужно выдвигать обвинения для документирования инцидентов - обидчик не будет уведомлен».
11 Обратитесь в юридический офис.
Shutterstock
Тем не менее, если вы хотите подать в суд, Эшби говорит, что первым шагом является подача заявки на охранный ордер. «Охранный приказ - это мощный инструмент», - говорит он. «В большинстве случаев бытового насилия прибывает полиция и должна оценить лучший способ сохранить мир и предотвратить вред. Это часто очень трудная задача.… Жертвы могут защищать преступников - такова динамика бытового насилия. Но с Приказ о защите, работа правоохранительных органов проста. Он предусматривает черно-белое правило, которое может выполнять полиция. В приказе говорится, что вы не можете находиться в пределах 100 футов. Если вы на расстоянии 90 футов, вы арестованы ».
12 Не сосредотачивайтесь на сборе «достаточно» доказательств.
Shutterstock
«Одна трудность, с которой сталкиваются люди, заключается в том, что они не думают, что у них достаточно доказательств или что им никто не поверит», - говорит Эшби. «Фактически, многие преступники говорят своим жертвам об этом как о части злоупотреблений».
Он отмечает, что «если судья считает, что предполагаемая жертва заслуживает доверия… вам не нужно иметь фотографии, свидетелей или текстовые сообщения. Вам нужно рассказать всю историю». И для личного свидетельства оставшегося в живых, прочитайте, что Эта Невеста сделала Потрясающую Сольную Фотосессию в День Ее свадьбы после Отмены.
