Дни, когда вы могли повесить мокрое пляжное полотенце на эрекцию, могут закончиться (если вам больше не 18), но это не значит, что вы не можете улучшить угол наклона. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы узнать, как стать сильнее, повысить эрекцию и получить лучшие оргазмы, не глотая таблетки. И есть веская причина, чтобы сделать усилие сверх очевидного: все больше и больше доказательств говорят о том, что хорошо для вашего пениса, также хорошо для вашего сердца и ваших перспектив достижения возраста 100 лет. Попробуйте эти научно доказанные секреты о том, как идти вперед, иметь более жесткую эрекцию и более мощные, лучшие оргазмы. И чтобы довести свою сексуальную жизнь до стратосферных уровней, прочитайте 10 лучших ежедневных стимуляторов полового влечения для мужчин.
1 Получите много витамина B12
B12 - это A-1, когда речь идет о вашем сексуальном здоровье. В недавнем исследовании исследователи из Гарварда связывают дефицит витамина B12 с эректильной дисфункцией. Они предполагают, что это потому, что витамин имеет решающее значение для производства крови, и мы поверим на слово. Вам нужно 6 микрограммов в день, но не полагайтесь на добавки; всегда лучше получать питательные вещества для цельных продуктов. Продукты с самым высоким содержанием витамина B12 представляют собой двустворчатые моллюски, такие как моллюски - одна порция в 3 унции даст вам ценность в две недели - но повседневные продукты, такие как лосось, обогащенные хлопья, говядина и йогурт, являются отличными источниками, которые приведут вас в чувство.
2 иметь оргазм каждый день
Нет возражений? Согласно докладу Гарвардской медицинской школы « Секс и простата» , эрекция - это вещь типа «используй или теряй»: «Некоторые исследования показывают, что когда половой член вялый в течение длительных периодов времени - и, следовательно, лишен много богатой кислородом крови - низкий уровень кислорода заставляет некоторые мышечные клетки терять свою гибкость и постепенно превращаться в нечто похожее на рубцовую ткань. Эта рубцовая ткань, по-видимому, препятствует способности полового члена расширяться, когда она заполнена кровью ». Еще одна причина сохранить кожу в игре: Недавние исследования показывают, что ежедневный оргазм может снизить риск рака простаты на 20%, вымывая химические вещества и старые клетки; Болезнь простаты является основной причиной проблем с эрекцией. Узнайте больше в нашем эксклюзивном отчете Как защитить раку от простаты!
3 Ешьте продукты с высоким содержанием аргинина
Убедитесь, что у вас есть бензин в баке, прежде чем вы готовы пойти. Оксид азота является естественным химическим веществом Марвина Гея - это газ, который помогает кровеносным сосудам расслабиться, поэтому кровь может ускоряться в нужном направлении, особенно ниже пояса. Этого не может быть без незаменимой аминокислоты L-аргинин, которая производит оксид азота. Достаточно науки - в следующий раз, когда вы пойдете в супермаркет, запаситесь своей тележкой с самыми высокими натуральными пищевыми продуктами: индейкой и куриной грудкой, нежирной свиной корейкой, грецкими орехами, чечевицей и тыквенными семечками.
4 Хит этот магический номер упражнения каждую неделю
Здоровый тикер гарантирует здоровый половой член: физические упражнения улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы и уменьшают стресс, два важнейших фактора в получении качественной эрекции. Но что за сладкое место? Новое исследование, опубликованное в журнале сексуальной медицины, имеет ответ. Исследователи обследовали 300 мужчин и обнаружили, что те, кто занимался наиболее интенсивно, сообщили о самой высокой сексуальной функции, включая эрекцию и качество оргазма. В частности, ребята, у которых было 18 METS, или метаболических эквивалентов, в неделю, сообщили о лучшем сексе. METS - это мера количества энергии, затраченной на занятие, а 18 METS вырабатывают два часа напряженных кардио-тренировок, таких как бег или плавание, или три с половиной часа умеренных упражнений в неделю. Начните тренироваться с самой быстрой в мире тренировкой для всего тела!
5 Ешьте свои антоцианы
Природные химические вещества, которые придают синей, пурпурной и красной пище свой оттенок, антоцианы являются антиоксидантом, который, подобно аргинину, помогает вашему организму вырабатывать этот чудесный окись азота. Добавьте в свой рацион чернику, ежевику, свеклу, вишню и виноград, чтобы улучшить кровоток и здоровье сердечно-сосудистой системы.
6 Смешай вещи
По мере того, как мы стареем и наши отношения становятся более знакомыми, нам нужно больше разнообразных сексуальных стимулов, чтобы все было захватывающим. Помните, что сексуальное возбуждение исходит как от чувств, так и от фантазии. Мало того, что в фантазиях нет ничего плохого, создание собственного частного сексуального фестиваля Sundance в вашей голове может удовлетворить ее.
7 Проверь свою голову
Shutterstock
Мы должны быть всегда готовы к работе, в любое время и в любом месте. Мало того, что это непрактично (несмотря на то, что эти рекламные ролики Сиалиса говорят о поездке на лодке или кинотеатре), давление на выступление несправедливо и может привести к самоисполняющемуся пророчеству. Угадайте, что: все в порядке, чтобы не быть в настроении. «Как только тревога становится преобладающей мыслью, она не только наполняет систему адреналином, но и оставляет мало места для настоящих эротических мыслей, вызывающих возбуждение», - говорит Мадлен Кастелланос, доктор медицины, психиатр и сексопатолог. «Секс всегда лучше, когда это« хочу », а не« надо »». Так что не чувствуйте себя виноватым из-за спасения, когда вы не готовы к сексу; не надавливайте на себя из-за прошлых результатов и оставьте себе достаточно времени и места, чтобы насладиться процессом. У вас определенно будут лучшие оргазмы для этого.
8 иди больше
Shutterstock
Получить лучшую эрекцию буквально так же просто, как поставить одну ногу перед другой. Исследование, опубликованное в Американском журнале кардиологов в 2015 году, показало, что у группы мужчин, сообщивших о проблемах с эрекцией, симптомы импотенции снизились на 71% после принятия программы ходьбы. Если вы не можете сделать это в тренажерном зале, стремитесь к 30 минутам быстрой ходьбы в день. Поднимитесь по лестнице на работе, припаркуйте свой автомобиль подальше от места назначения и копните его внутри, или запланируйте пешеходные встречи с коллегами (это на самом деле тенденция). Или, если вы действительно хотите сжечь немного жира, проверьте одну тренировку, которая, как доказано, повернула время вспять - и растопить жир!
9 Положи пиво
Shutterstock
Привыкание к ледяным привычкам может показаться болезненным, но причина, по которой вы должны это сделать, заставит вас вздрогнуть: хмель в пиве богат фитоэстрогенами, химическими веществами растительного происхождения, которые повышают количество эстрогена в крови. Их слишком много, и они будут преобладать над тестостероном, уменьшая ваше сексуальное влечение и приводя к поту пота в мешке.
10 накачайте непроизносимое
Shutterstock
Делая упражнения, которые укрепляют лобококкиус, мышцы тазового дна дадут вам лучший контроль над эякуляцией и помогут повысить силу и интенсивность вашей эякуляции. Вы слышали об этом, верно? Упражнения Кегеля? Вот как это сделать: сначала найдите ваш лобококковый гриб - мышцы глубоко в ваших нижних отделах, которые вы сжимаете, чтобы перестать мочиться. Напрягите их на 10 секунд, затем расслабьтесь на 10 секунд и повторите. Вы можете практиковать это во время поездок на работу, просмотра телевизора, в линии Starbucks, и никто не узнает. Начните с коротких интервалов и продолжайте до 20 секунд. Вы также можете практиковать голый с эрекцией (но, надеюсь, не во время поездок на работу или в линии Starbucks); сжать и освободить мышцы, чтобы ваша эрекция поднималась и опускалась.
11 Живи на грани
Shutterstock
Используйте ваши новые положительные мышцы для другого полезного упражнения, которое называется «окантовка» или задержка оргазма. Во время мастурбации потренируйтесь доводить себя до предела оргазма, но не до точки невозврата, затем останавливайтесь или замедляйтесь, чтобы восстановить контроль и повторяя последовательность старта / замедления несколько раз. Недавнее исследование, проведенное в Журнале исследований секса, показало, что люди, которые замедлились, когда достигли 90 процентов пути к оргазму, а затем снова начали возбуждение, сообщали о более сильных и приятных кульминационных моментах.
Чтобы получить больше удивительных советов, как жить умнее, выглядеть лучше, чувствовать себя моложе и играть сложнее, следите за нами на Facebook сейчас!
