Каждое утро начинайте свой день со смеси полезных коктейлей. Прочтите статью о вкусе, чтобы найти простые рецепты, которые к тому же полезны для здоровья.
“Хорошее питание и витамины не излечивают болезнь напрямую, это делает организм. Вы предоставляете сырье, а врожденная мудрость вашего тела делает ремонт».Эндрю В. Сол
Ааа… смузи . Просто упомянув об этом, мы не можем не хотеть этого. Это идеальный летний напиток, приготовленный из свежих фруктов, йогурта (из-за его богатой сливочной консистенции без лишних калорий) и множества полезных веществ. Но что, если на улице холодно, а ваши дети в настроении?
Вы не можете отказать им, когда они охотно просят вас подать им фрукты. Независимо от температуры на улице, вы можете приготовить вкусные и свежие смузи в один миг.
Рецепты без йогурта
Апельсиново-ананасовый смузи
- Соберите ингредиенты: 1 очищенный и нарезанный апельсин, ½ чашки нарезанного ананаса, ½ банана и ½ чашки льда.
- В блендере смешайте банан и лед, чтобы они хорошо смешались.
- Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте до получения однородной массы.
- Разлейте смузи по разным стаканам и наслаждайтесь.
АвокадоМалиновый Смузи
- Соберите ингредиенты: 1 очищенный авокадо без косточек, ½ стакана нарезанной малины, ½ стакана апельсинового сока и ½ стакана малинового сока.
- В блендере сначала измельчите авокадо, пока он не станет однородным.
- Затем добавьте апельсиновый сок, малиновый сок и малину.
- Смешивайте на высокой скорости, пока не получите однородную смесь.
- Разлейте смузи по стаканам, положите сверху свежую малину и подавайте.
Бананово-Соевый Смузи
- Соберите ингредиенты—2 столовые ложки несладкого какао-порошка, 1 банан, 1 столовая ложка меда, ½ стакана шелкового тофу и ½ стакана соевого молока.
- Сначала нарежьте бананы на мелкие кусочки и положите в морозилку на час.
- После того, как банан полностью замерзнет, смешайте вместе тофу, какао-порошок, мед и соевое молоко.
- Выньте кусочки банана и смешайте их с остальной смесью.
- Когда смузи будет готов, разлейте его по разным стаканам и выпейте.
Рецепты с йогуртом
Смузи из фруктов
- Соберите ингредиенты—1 стакан молока, 1 стакан клубники, ½ стакана йогурта, 1 персик, 1 банан и 1 манго.
- Прежде всего нарежьте фрукты на мелкие кусочки.
- В блендере смешать все фрукты и как следует взбить.
- Затем добавьте молоко и йогурт и перемешайте до получения однородной массы.
- Когда смузи будет готов, разлейте его по разным стаканам и выпейте.
БананЯгодный смузи
- Соберите ингредиенты: 1 банан, нарезанный кубиками, ½ стакана ежевики, ½ стакана красной малины, ½ стакана льда и ½ стакана йогурта.
- В блендере смешайте йогурт, лед, банан и ежевику.
- Смешивайте на высокой скорости до получения однородной консистенции.
- В стаканы положите на дно красную малину и наполните их смузи.
Клубнично-банановый смузи
- Соберите ингредиенты: 6 ягод клубники, 1 банан, ½ стакана йогурта, ½ стакана клубничного мороженого и ½ стакана молока.
- Для этого клубнично-бананового смузи добавьте фрукты в блендер.
- Когда вы получите однородную консистенцию, смешайте мороженое, йогурт и молоко.
- Еще раз тщательно перемешайте на высокой скорости.
- Разлейте смузи по разным стаканам и выпейте.
