Устали каждый день думать, что взять с собой на обед? Вот несколько идей для упакованных обедов, которые могут вас заинтересовать. Сухой паек для взрослых и детей — настоящая головная боль, не так ли? Мы попытались упростить их для вас. Проверь их!
Обеденный перерыв длится не более 20 минут для детей и не более 45 минут для взрослых. Хотя это может показаться простым, упаковка обеда каждый день — непростая задача, и я полностью сочувствую всем тем матерям и женам, которым приходится каждый день придумывать новые идеи для обеда.Никто не любит скучную еду, и наряду со вкусом необходимо ежедневно помнить о многих других вещах, таких как количество, питательная ценность и разнообразие. Вот несколько идей для упакованных ланчей, которые вы можете использовать.
Идеи упакованных ланчей для взрослых
Учитывая рабочие часы, которые делают своевременную работу очень важной, тратить время на поиск идей для упакованного ланча не кажется хорошим вариантом. Время – деньги, не так ли? Сколько нужно думать и планировать обед, который длится максимум 45 минут каждый день? Это очень однообразное занятие каждый день, я согласен, но тогда у кого есть выбор? Всем нужны упакованные ланчи на работу, где им не нужно каждый день тратить время на размышления о том, что завтра? Вот несколько идей, которые помогут вам планировать ежедневный обед более эффективно и тратить как можно меньше на ежедневную диету.
- В отличие от детей, взрослые любят пообедать после того, как закончат работу, которую запланировали до обеда.В таких обстоятельствах всегда берите с собой что-нибудь, что останется свежим в течение дня, например, бутерброды, фрукты и здоровые закуски, на которые не влияет нормальная температура.
- Убедитесь, что количество еды адекватно и достаточно для взрослого человека. Взрослым требуется большее количество, и обед должен быть сытным. Нельзя оставлять человека с частично пустым желудком. Это приведет только к тому, что вы потратите больше денег на еще один быстрый перекус.
- Если у вас остались остатки вчерашнего ужина, вы можете добавить их к обеду. Это сэкономит ваше время при подготовке чего-либо и ничего не будет потрачено впустую. Если продукты можно хранить несколько дней, сохраните их и используйте в любое время.
- Старайтесь избегать продуктов, от которых вы толстеете, и максимально сократите потребление нездоровой пищи. Рабочие часы не позволяют нам много двигаться или заниматься спортом, поэтому следует полностью избегать всех продуктов, которые увеличивают массу тела.
- Упакуйте продукты в фольгу, чтобы они оставались теплыми и свежими. Замораживайте соки и напитки, чтобы они оставались прохладными, пока вы их не съедите. Используйте только те ингредиенты, которые не портятся до обеда и дольше остаются свежими.
| Идеи для обеда для взрослых | |
| Понедельник | Приготовьте заменитель цельнозернового хлеба. Добавьте овощи, салями и горчицу. Упакуйте нарезанные фрукты, такие как яблоки или груши. Возьмите сок на ваш выбор. |
| Вторник | Приготовьте сегодня себе бургер и добавьте к котлете только листья салата и майонез. Упакуйте больше фруктов и немного газировки. |
| Среда | Отвлекитесь от хлеба и приготовьте сегодня себе макароны. Сделайте это в простом томатном соусе, чтобы сэкономить время. Возьмите с собой немного яблочного сока и несколько хлебных палочек. |
| Четверг | Пицца требует времени на выпечку, поэтому приготовьте сэндвич с пиццей сегодня. Добавьте все начинки для пиццы в два ломтика хлеба. Упакуйте фрукты по вашему выбору вместе с виноградным соком. |
| Пятница | Возьмите лепешку и добавьте на нее соус сальсы. Добавьте немного сыра и мяса/овощей, чтобы приготовить быстрый обед. Добавьте оставшиеся ингредиенты, если они у вас есть. Возьмите с собой немного сока или лимонной газировки и небольшой перекус из протеиновых батончиков или печенья. |
| Суббота | Приготовьте/отварите немного рыбы и оставьте на ночь. Разогрейте их по утрам и используйте с закусками или небольшим количеством риса. Также упакуйте маффин в качестве дополнения и немного соевого молока. |
С этими идеями вы также можете больше экспериментировать с рецептами. Продолжайте пробовать что-то новое каждый день. Под этим я не подразумеваю готовить что-то новое каждый божий день, но сделать еду немного другой. Не забывайте об этих дополнительных тканях. Идей для упакованного ланча много, но вы также должны помнить о своем характере работы и своем образе жизни.
Идеи упакованного ланча для детей
В отличие от взрослых, у детей обычно есть только 15-20 минут, чтобы закончить свой обед, и, поскольку этого времени очень мало, легко упакуйте обед, чтобы дети не тратили время на распаковку обеда. Есть много идей для обеда, но самое главное, что нужно учитывать, это разнообразие и питательная ценность. Хотя питание очень важно и для взрослых, для детей оно важнее всего для их роста.
- Упаковывайте обед, который каждый день будет другим, но не делайте его совершенно другим. Это означает, что упаковывайте разные бутерброды для вашего ребенка каждый день, но не переключайтесь с бутербродов на пиццу и макароны. Детям обычно не нравятся постоянные перемены.
- Как упоминалось ранее, упакуйте ланч очень аккуратно и легко, чтобы дети не тратили время на его распаковку. Еще одна вещь, о которой следует помнить, заключается в том, что дети большую часть времени очень неряшливые, и, распаковывая что-то, что требует времени, они могут потерять много еды, уронив ее, или могут полностью потерять интерес.
- Если возможно, возьмите с собой 2-3 разных перекуса на обед. Дети любят маленькие порции и едят быстрее, если обед упакован таким образом. Это также заставляет их откладывать немного на потом, если это необходимо, поскольку они, как правило, чувствуют голод чаще, чем взрослые. Каждый день упаковывайте разные фрукты, чтобы избежать путаницы.
- Составьте список всех продуктов с высоким содержанием белков и углеводов и включите их в свой обед. Это удовлетворит ежедневную потребность в основных питательных веществах, и у вас будет что-то новое, что можно предлагать каждый день, не задумываясь. Это планирование, несомненно, избавит вас от путаницы позже.
- Не упаковывайте вещи, которые очень сухие по своей природе. Детям трудно есть что-то сухое, что требует много времени для пережевывания. Старайтесь избегать всех продуктов из этих двух категорий. Упакуйте что-нибудь, что можно легко съесть за время, отведенное на обеденный перерыв. Если вы хотите, чтобы это было еще проще, просто дайте детям все, что они просят, чтобы вам не пришлось много думать, но оградите их от этих нездоровых школьных обедов.
| Идеи обеда для детей | |
| Понедельник | Приготовьте бутерброд с яичным салатом, майонезом и горчицей. Добавьте к обеду немного картофеля фри или дольки. Также добавьте нарезанное яблоко и апельсиновый сок. |
| Вторник | Приготовьте бутерброд из свежих овощей с соусом на выбор. В сопровождении дайте виноградный сок и немного печенья с кремом. |
| Среда | Отдохните от бутербродов и хлеба, приготовьте сегодня немного лапши вместе с вкусной курицей в маньчжурском соусе. Пришлите еще немного яблочного сока . |
| Четверг | Приготовьте сегодня двухслойный бутерброд с овощами на одном слое и салями на другом. Упакуйте любые фрукты по вашему выбору и немного сока лайма, чтобы выпить. |
| Пятница | Сегодня будьте проще и упакуйте бутерброд с джемом. Добавьте хрустящие закуски, такие как протеиновый батончик и сок на ваш выбор. |
| Суббота | Завершите неделю какой-нибудь нездоровой пищей, такой как пицца или гамбургер. Чтобы не потерять фактор питания, возьмите с собой ароматизированный напиток из соевого молока. |
Если вы работающая мама и у вас не так много времени, чтобы тратить время на обед, очень важно планировать его, чтобы не игнорировать здоровье вашего ребенка. Распланируйте весь месяц и избавьтесь от повседневных вопросов, что упаковать на обед и что упаковать для кого. Наряду с этими идеями также не забудьте включить жидкость в виде сока, молока или даже пахты. Это поможет увеличить количество обеда, а также заменит скучную воду.
Идеи для здорового упакованного ланча
В современном мире мы обычно избегаем фактора здоровья при планировании еды и больше ориентируемся на вкус. Найдите время и подумайте обо всех продуктах, которые вы можете включить в свой обед, чтобы сделать его здоровым и удовлетворить ваши ежедневные потребности в питании. Вот несколько идей для здорового обеда, которые помогут вам упаковать этот полезный обед каждый день.
- Собирайте небольшие порции вместе, чтобы вы могли есть их в течение дня, если ваш характер работы позволяет вам делать такие перерывы. Это будет держать вас сытыми в течение дня и заставит вас меньше набирать вес, так как в рабочие часы нет упражнений.
- Ищите основные потребности вашего организма в питательных веществах и убедитесь, что ваш обед покрывает их. Это опять же, может быть сделано только при предварительном планировании. Включите в свой обед различные продукты, которые содержат эти питательные вещества, чтобы обед не выглядел скучным.
- Упаковка энергетического напитка также очень важна, так как офисы и школы истощают нас умственно. Энергетический напиток может быть чем угодно, от простого сока лайма до всех причудливых энергетических напитков, доступных на рынке. Они также утоляют жажду чем-то более вкусным, чем вода.
- Включите в обед различные виды салатов. Салаты не только полезны, но и сытны и вкусны. Они также не требуют особого обучения, так как вы можете много экспериментировать с уже существующими рецептами. Добавьте к этим салатам немного соусов, чтобы они не казались сухими во время обеда.
- Яблоко в день позволяет не ходить к врачу, поэтому старайтесь брать с собой на работу яблоко или любые фрукты, которые вам нравятся. Фрукты — лучший источник питательных веществ, и вы обязательно получите все необходимые питательные вещества.
| Идеи здорового обеда | |
| Понедельник | Приготовьте салат из как можно большего количества овощей. Добавьте немного лимонада для вкуса. Также возьмите с собой немного апельсинового сока и немного арахиса в качестве закуски. |
| Вторник | Овощи надоедают, поэтому приготовьте себе куриный салат и добавьте соус на выбор. Также упакуйте протеиновый батончик вместе со сладким соком лайма. |
| Среда | Нарежьте немного фруктов на ночь, а утром сделайте быстрый фруктовый салат. Также упакуйте немного сока по вашему выбору. Если вам кажется, что этого будет недостаточно, приготовьте салат из овощей. |
| Четверг | Приготовьте сегодня салат из яиц и рыбы, чтобы восполнить потребность в белке. Упакуйте немного соевого молока вместе с фруктами по вашему выбору. Также возьмите несколько орехов в ассортименте, чтобы продолжать жевать. |
| Пятница | Нарежьте немного фруктов на ночь и приготовьте фруктовое блюдо утром. Приправьте его минимальным количеством специй и добавьте овощи, если хотите. |
| Суббота | Приготовьте сегодня замену черному хлебу и свежим овощам. Добавьте немного отварной рыбы, такой как лосось и скумбрия. Также возьмите немного виноградного сока и немного фруктов. |
Эти идеи здорового обеда не только для взрослых, но и для детей. Всем нужен здоровый образ жизни, и правильное питание – первый шаг к этому. Упомянутые выше идеи упакованных ланчей помогут вам с ежедневной головной болью, связанной с упаковкой другого обеда, а также позаботятся о том, чтобы вы не тратили впустую много времени в процессе. Надеюсь, что эти идеи для упакованного ланча помогли вам, и вы стали более спокойными в повседневных делах.
