Вы ищете эффективные способы быстро похудеть? Если да, то вы находитесь в нужном месте, так как эта статья Tastessence предоставит вам меню сочетаний продуктов, которые безопасны и эффективны для того, чтобы вы сбросили лишние килограммы.
Вопреки распространенному мнению, что продукты, богатые жирами или углеводами, являются единственными причинами увеличения веса у большинства людей, исследования показывают, что одной из основных причин ожирения и проблем с набором веса является неправильное употребление пищи. сочетание и пропорции.Поскольку каждая пища, которую мы потребляем, имеет разные требования к пищеварению, становится важным употреблять пищу в правильном сочетании для легкого пищеварения и обмена веществ.
Помимо набора веса, употребление продуктов в неправильном сочетании также может привести к серьезному расстройству желудка, дискомфорту и гниению, а непереваренная пища, являющаяся питательной средой для бактерий, может привести к различным проблемам с пищеварением, таким как кислотность. , запор, вздутие живота, изжога и т. д. Следовательно, правильное сочетание продуктов жизненно важно для хорошего пищеварения, усвоения питательных веществ и поддержания общего состояния здоровья. Но решить, что есть, как составить правильную комбинацию продуктов, когда есть и т. д., может показаться немного сложным.
Правила
Концепция комбинирования продуктов была введена доктором Уильямом Ховардом Хэем в 20-м веке, который подчеркивал необходимость употребления определенных продуктов вместе и в определенные приемы пищи для правильного пищеварения и быстрой потери веса.Следовательно, ниже приведены некоторые основные правила сочетания продуктов, которые определяют, какие типы продуктов следует есть вместе или по отдельности.
В» Углеводы с кислотами и белками
Первое правило сочетания продуктов гласит, что следует избегать употребления продуктов с высоким содержанием углеводов или крахмала (включая хлеб, рис, картофель, крупы и т. д.) с продуктами, богатыми кислотами (включая лимоны, лаймы, апельсины). , грейпфруты, ананасы, помидоры и все цитрусовые) или белки (такие как рыба, мясо, яйца, тофу, молоко и т. д.). Так как белки и углеводы требуют для своего переваривания кислых и щелочных ферментов соответственно; при совместном употреблении они нейтрализуют друг друга и замедляют пищеварение.
В» Белки с Белками и Жирами
Когда речь идет о белках, которые являются строительными блоками нашего тела, избегайте употребления более одного белка за один прием пищи. Точно так же избегайте одновременного употребления жиров и белков, так как некоторые жирные продукты требуют больше времени для переваривания.Кроме того, продукты с высоким содержанием белков и кислот следует употреблять отдельно, так как кислоты кислых продуктов подавляют секрецию пищеварительных кислот, необходимых для переваривания и усвоения белков в организме.
В» Фрукты и овощи
Хотя фрукты и овощи всегда полезны для нас, иногда их сочетание может привести к некоторым проблемам с пищеварением. Зеленые листовые овощи хорошо сочетаются почти со всеми видами продуктов, но избегайте их с такими фруктами, как дыня, которая более чем на 90% состоит из жидкости, поэтому ее следует употреблять отдельно. Также фрукты, которые являются лучшими продуктами во время диеты для похудения, не следует употреблять в сочетании с продуктами, богатыми крахмалом и белками.
В» Сахар и Десерты
Десертов, являющихся самой неотразимой частью еды, следует избегать, насколько это возможно. Они не приносят пользы нашему организму, скорее тяжелы для желудка и ферментируются в спирты, уксусные кислоты и уксусы.Точно так же следует избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жира, таких как жирное мясо, кислые яблоки, бобы, арахис, горох, хлопья, хлеб и варенье, горячие пирожные, мед или сироп, поскольку они замедляют процесс пищеварения.
Идеи меню
Типичное меню питания должно включать завтрак из фруктов, обед, состоящий из овощного салата, приготовленных зеленых овощей и одного блюда, богатого крахмалом, и ужин, состоящий из салата, двух приготовленных некрахмальных овощей и крахмалистой пищевой пункт. Тем не менее, ниже приведены некоторые примеры меню для комбинирования продуктов, которые помогут вам правильно спланировать свой рацион.
» Пример меню 1
Завтрак : овсяная каша или кукурузные хлопья с йогуртом и изюмом. Обед: салат из свежих фруктов или овощей, картофельное жаркое или горячий картофель с чесноком, салат и банан. Ужин: жареный цыпленок с корнеплодами и листовыми овощами, лимонным кремом или отварной рыбой, с выбором овощей и яблочным пудингом.
» Пример меню 2
Завтрак : Смешанный хлеб, тосты или тосты и мармелад. Обед: суп из цветной капусты и картофеля, салат из свежих фруктов или паста с соусом песто и салат из сухофруктов. Ужин: сосиски с овощами на выбор или сыр с плесенью и соусом из грецких орехов, с выбором овощей и свежих фруктов.
Подводя итог, мы можем сказать, что выбор здоровой пищи и употребление ее в правильных пропорциях и концентрации может помочь нам контролировать свой вес и поддерживать здоровье пищеварительной системы, избегая различных осложнений пищеварения. . Для достижения оптимальных результатов, наряду с соблюдением рекомендаций, приведенных в этой статье, убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды, правильно пережевываете пищу и регулярно занимаетесь спортом.
